28/05/2026
💛 Vă simțiți obosiți, stresați sau simțiți că organismul are nevoie de un plus de susținere?
Vitaminele din complexul B sunt implicate în multe procese esențiale din organism, de la metabolismul energetic până la buna funcționare a sistemului nervos. Fiind în mare parte solubile în apă, acestea nu sunt depozitate pentru mult timp, așa că aportul regulat contează, mai ales în perioadele solicitante. ✨
Vitamina B12 este excepția interesantă: organismul o poate depozita chiar și ani întregi. Tocmai de aceea, un deficit poate trece neobservat mult timp, iar semnele pot apărea târziu, după o perioadă lungă de aport insuficient.
🥦 Unde găsim vitaminele B?
În carne, pește, lactate, ouă, anumite nuci, legume verzi și alte alimente. Vitamina B12 se găsește însă aproape exclusiv în surse de origine animală, motiv pentru care persoanele cu alimentație preponderent vegetală ar trebui să acorde mai multă atenție aportului zilnic.
✨ Cine ar trebui să fie mai atent?
Persoanele foarte active, cele expuse la stres, sportivii, seniorii, vegetarienii, veganii sau cei care au o alimentație dezechilibrată.
În funcție de stilul de viață și de nevoile fiecăruia, organismul poate avea nevoie de susținere diferită: uneori prin complexul de vitamine B, alteori printr-un aport țintit de vitamina B12. 💛