Natur House Oradea Iosia

21/08/2025

Ne apropiem de weekend și poate vrei să îți inviți prietenii la grătar. Folosește mici trucuri pentru a trece cu bine de această provocare.

7 sfaturi pentru un grătar sănătos

Zilele sunt mai lungi și serile mai răcoroase. Ne place să socializăm dar de obicei o facem seara la un grătar. Pare o idee bună de a ne întâlni și a povesti.

Iată câteva sfaturi pentru o ieșire cu prietenii la un grătar sănătos:
👉1. Alege o carne slabă - Optează pentru piept de pui fără piele, pește sau curcan. Evită carnea procesată (cârnați, mititei sau șuncă) care poate conține grăsimi și aditivi nesănătoși.
👉2. Îmbogățește grătarul cu legume - Include o varietate de legume pe grătar, ca ardei, dovlecei, ciuperci, ceapă sau dovlecel. Acestea adaugă culoare, textură și nutrienți în plus la masă.
👉3. Alege aperitive sănătoase - În loc să servești aperitive bogate în calorii (chips-uri sau alte snack-uri procesate) pregătește gustări sănătoase.
👉4. Gătește cu atenție - Redu grăsimea adăugată la gătit prin folosirea unui grătar cu teflon sau prin folosirea foliei de aluminiu pentru a evita arderea cărnii. Evită să adăugi marinade grase sau sosuri bogate în calorii. Optează pentru marinade făcute în casă cu ingrediente sănătoase și condimente pentru a adăuga aromă.
👉5. Bea cu moderație - În timp ce savurezi ieșirea la grătar, fii atent la consumul de băuturi alcoolice. Alcoolul conține calorii goale și poate îți crește pofta de mâncare.
👉6. Alege deserturi sănătoase - Dacă dorești să închei masa cu un desert, optează pentru variante mai sănătoase. Poți pregăti o salată de fructe proaspete sau poți îngheța bucăți de fructe, cm ar fi banane sau căpșuni, pentru o alternativă mai răcoritoare.
👉7. Bucură-te de compania prietenilor - În cele din urmă, sezonul de grătar este despre a petrece timp de calitate cu prietenii și familia. Bucură-te de conversații, râsete și momente plăcute alături de cei dragi, în timp ce savurezi mâncărurile pregătite sănătos pe grătar.

Cu puțină planificare și atenție la alegerile alimentare, poți să te bucuri de o ieșire cu prietenii la grătar într-un mod sănătos și plin de savoare.

15/07/2025

3 obiceiuri care sabotează slăbitul
1. – Consumul excesiv de calorii ”ascunse” – fii atentă la aportul caloric provenit din cafea cu lapte, sosuri, gustări sănătoase pe bază de nuci, uleiuri sau unturi vegetale sau băuturi alcoolice, acestea se pot acumula un excedent caloric semnificativ și îți sabotează procesul de pierdere în greutate.
2. – Somnul deficitar sub 6-7 ore pe noapte – numeroase studii arată ca deficitul de somn este corelat cu dereglări hormonale ceea ce se traduce prin creșterea nivelului de grelină (hormonul foamei) și scăderea leptinei (hormonul sațietății), fapt care duce la creșterea apetitului pentru alimente hipercalorice.
3. – Lipsa unei rutine alimentare clare – mese sărite, dezechilibru nutritiv, lipsa unui program clar deoarece haosul și mesele sărite favorizează mâncatul compulsiv sau în exces fără să simți senzația de sațietate. Echilibrul meselor din zi susține homeostazia glicemică și reduce pofta de dulce.
Pierderea în greutate nu este doar o ecuație calorică ci un proces complex care implică factori comportamentali, hormonali și psihologici. Recunoașterea, corectarea și monitorizarea acestor obiceiuri face diferența între un progres real și stagnare. Programări la numărul de telefon 0726115555.

26/05/2025

🍽️ Dacă scopul tău este să slăbești, modul în care mănânci este la fel de important ca ceea ce mănânci. O masă echilibrată te ajuta să scazi în greutate fără să te simți privat.

✅ Gătește cu atenție:
• Alege metode ușoare: coacere, abur sau air fryer – mai puțin ulei, mai puține calorii
• Evită sosurile grele – folosește condimente, lămâie sau un strop de iaurt
• alege alimente simple, cât mai puțin procesate

🥗 Ce ar trebui să conțină o farfurie potrivită pentru slăbit?
• ½ legume crude sau gătite – dau sațietate cu puține calorii
• ¼ proteine ​​slabe – sprijină masa musculară și țin foamea sub control (pui, pește, tofu, leguminoase)
• ¼ carbohidrați complecși – oferă energie de durată (quinoa, orez brun, cartof dulce, pâine integral)

💡 În timpul mesei:
• Mănâncă încet – creierul are nevoie de timp să simtă sațietatea
• Elimină distragerile – fără telefon sau TV, fii prezent(ă)
• creează un ambient plăcut – chiar și mesele simple merită o atmosferă frumoasă

✨ Slăbitul nu înseamnă înfometare, ci alegeri conștiente. O masă sănătoasă înseamnă progres, nu restricție.

Ce alegere sănătoasă faci azi pentru tine?

23/05/2025

Căderea părului nu mai trebuie să fie o luptă zilnică. Noul Mivinat Capil Natur House acționează direct la rădăcină și fortifică firul de păr!
Dacă ai trecut prin stres, dezechilibre sau schimbări hormonale, acum ai soluția completă. Începe din interior! 💪🏻

22/05/2025

🆕🔝Frumusețea începe din interior, iar acum ai susținerea potrivită.
Colageno este noul supliment Natur House gândit pentru fermitate, mobilitate și stare de bine, din interior.
Cu colagen hidrolizat, acid hialuronic și vitamina C, îți hrănește pielea, articulațiile și țesuturile exact acolo unde ai nevoie. 🫶🏻
💚 Lider mondial în nutriție și dietetică
Programează acum o consultație 👉🏻 apelând 📞 0726115555

20/04/2025

Nu uitati: cumpatarea e cheia! Sarbatori frumoase!

07/03/2025

06/03/2025

03/03/2025

🌟 Transformare remarcabilă! 🌟

Astăzi vă propun să o aplaudăm din toata inima pe Andreea având convingerea că nimic nu este imposibil atunci când există ambiție, disciplină și un plan bine pus la punct ! 💪✨
Cu un stil de viață echilibrat, răbdare și multă consecvență, Andreea a reușit să slăbească 25 kg ! 🎉 Dar ce e și mai impresionant? Nu doar că a dat jos kilogramele, ci și-a schimbat complet relația cu mâncarea și cu propriul corp. A învățat să se bucure de mese sănătoase, să-și asculte corpul și să-și creeze obiceiuri care să o însoțească toată viața.
Andreea este obișnuită să îi ghideze pe cei mici spre cunoaștere, dar în această călătorie ea a fost eleva.
Schimbarea nu vine peste noapte, dar fiecare zi în care alegi sanatatea te apropie de cea mai buna versiune a ta!❤️
Bravo, Andreea! Suntem tare mândri de tine! 👏

01/03/2025

O primavara frumoasa!

10/02/2025

Ziua Leguminoaselor – Sărbătorim Super-Alimentele!
Astăzi celebrăm acele alimente minunate care aduc un plus de sănătate și energie în viața noastră! 🌱
Leguminoasele – precum fasolea, năutul, lintea și mazărea – sunt adevărate comori nutriționale:
• Proteine vegetale pentru o forță naturală
• Fibre care ajută digestia și mențin senzația de sațietate
• Vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea optimă a organismului
Integrarea lor în alimentația zilnică nu doar că îți diversifică meniul, dar contribuie și la menținerea sănătății inimii, controlul glicemiei și un sistem digestiv robust. De la supe și salate, până la tocănițe și paste tartinabile, posibilitățile de preparare sunt nelimitate!
De Ziua Leguminoaselor, te invit să descoperi rețete delicioase și strategii alimentare care să îți susțină stilul de viață sănătos.
Fă-ți un cadou pentru sănătate: adaugă leguminoasele în farfuria ta și simte beneficiile!

10/02/2025

🌱 O NOUĂ SĂPTĂMÂNĂ, UN NOU OBICEI SĂNĂTOS! 🌱
Fiecare zi este o oportunitate de a face alegeri mai bune pentru sănătatea ta! 💚
Dacă ai putea schimba un singur obicei alimentar săptămâna aceasta, care ar fi acela?
👉 Poate vrei să bei mai multă apă? 💦
👉 Să reduci zahărul? 🚫🍭
👉 Să mănânci mai multe legume? 🥗
👉 Să iei mesele la ore regulate? ⏰
📢 Scrie în comentarii ce schimbare vrei să faci și hai să ne motivăm împreună! ✨