Psihoterapeut Iulia Strîmbu-Coman

Psihoterapeut Iulia Strîmbu-Coman despre viață. despre experiențe. despre psihoterapie Psihoterapie. Viața de zi cu zi. Situații privite prin prisma psihoterapiei.

Draga mama, atunci cand ai putin timp singura.. Fa ceva (si) pentru tine. In timpul acela. Atunci cand copilul, copiii s...
19/07/2025

Draga mama, atunci cand ai putin timp singura..

Fa ceva (si) pentru tine. In timpul acela.
Atunci cand copilul, copiii sunt cu un altcineva, fie pentru 5 minute, fie pentru jumate de ora.

Tentatia e mare sa o vedem ca o fereastra de organizat lucruri.

Haine/vase de spalat
Haine de impaturat ✅️
Pregatit mancare ✅️
Aranjat o parte din camera✅️
Debarasare din lucruri✅️
Mailuri administrative ✅️
Curatenie✅️

Multe pot fi delegate, amanate, chiar daca ne e e mai dificil sa cerem.
Cu siguranta ne ajuta sa le facem pentru o lina functionare si ne pot aduce satisfactie, si pe moment si pe termen lung. Insa riscam sa ne trezim cu gol la sfarsitul zilei ca loc pentru noi nu ne-am facut.

Si bunica, bunicul, tata, o sora, o prietena le poate face. Le pot face si altii, chiar daca nu "la fel de bine". Sau le putem face si noi o parte, cu alta energie d**a ce ne-am ocupat si de noi.

💝 Insa ce nu poate face altcineva pentru tine:
Duș/mers la baie in locul tau
Stat in liniste
Vorbit cu cineva drag
O plimbare singura
Desenat, scris ganduri, orice altceva ce poti face pentru tine

⏳️In timpul acela fix, cel putin ceva si pentru tine.

♥️

Imagine: unsplash, Klara Kulikova

Uneori e nevoie sa deconstruim parti din noi, in timp ce construim altele noi, pentru a ajunge mai aproape de noi, de ci...
19/07/2025

Uneori e nevoie sa deconstruim parti din noi, in timp ce construim altele noi, pentru a ajunge mai aproape de noi, de cine suntem

Uneori e nevoie sa dam jos parti din noi, sa renuntam la ele, sa le lasam. Parti construite in timp, de catre altii, de catre noi, cm am trecut prin situatii. Voci interioare, comportamente, atitudini, credinte, perceptie despre noi, despre corpul nostru, despre ce putem, ce nu putem, despre cine suntem.

Cu recunostinta fata de ele, ca asa cm au fost construite ne-au ajutat sa traversam etape din viata.

Si pastrandu-ne o baza. Chiar si cand vrem sa o rectificam. Pas cu pas.

Poate unele nu ne mai sunt de folos acum, astazi. Cu toata supravietuirea ce ne-au oferit-o pana acum.

Si in timp ce construim altele noi, descoperim alte fatete din noi.

Ca o harta spre noi.



Imagine: unsplash, Curated Lifestyle

Ieri a fost furtună.Azi e limpede. Uneori e nevoie să trecem prin furtună pentru a ajunge la liniște, la limpezime. Sau ...
18/07/2025

Ieri a fost furtună.
Azi e limpede.

Uneori e nevoie să trecem prin furtună pentru a ajunge la liniște, la limpezime.
Sau stăm în ape tulburi, mocnite, simptomatice.

☀️E vremea vacantelor. Ce inseamna vacanta pentru fiecare dintre noi? Pentru fiecare poate fi foarte diferit. Care e sco...
18/07/2025

☀️E vremea vacantelor. Ce inseamna vacanta pentru fiecare dintre noi?

Pentru fiecare poate fi foarte diferit. Care e scopul unei vacante?

E vremea vacantelor. Ca obicei cladit in timp.
Ne putem pune cateva intrebari pentru noi, ce inseamna vacanta pentru mine? Tindem uneori sa mergem inainte cu vacantele cm fac altii, cm vedem, fara a ne intreba prea mult ce dorim, ce avem nevoie.

Iata cateva intrebari:
☀️Ce inseamna pentru mine vacanta? Ce inseamna pentru mine pauza?
☀️Cum arata vacanta de care am nevoie? E ea legata de a sta, a "nu face nimic", de a schimba mediul, de a vedea ceva nou sau de a reveni intr-un loc in care simt liniste, siguranta, confort?
☀️Ce inseamna deconectare daca imi propun si cm arata ea? A ma gandi la deconectare si la reconectare?
☀️E vorba de a nu face nimic ca si responsabilitati zilnice sau de a trai aproape ca un localnic in alta parte?
☀️Am nevoie de socializare/de timp cu mine/de timp de calitate in familia mea?
☀️Imi doresc sa mi se gateasca, sa nu am grija curateniei facute sau sa testez mancarurile locului?
☀️mi dorec ceva legat de confort sau a simti locul?
☀️Ce am nevoie din vacanta aceasta? Care e scopul vacantei?

Si e voie orice. Nu inseamna ca vacanta trebuie sa fie cm se face, cm vad ca e popular. Sau pot sa incerc. Vacanta poate insemna si alta variarianta. Ce am eu nevoie de la o vacanta. S-ar putea sa insemne lucruri mai simple sau dimpotriva ceva mai complex.

As mai mentiona asa:
⛵️Ne dorim mult sa nu mai facem nimic. Iar in acele momente s-ar putea sa ne conectam la noi, sa invatam sa facem asta.
⛵️Sau dimpotriva, tindem sa umplem spatiul si timpul cu activitati si sa fugim de conectare cu noi.
⛵️Ne gandim adesea la detasare, deconectare, deconectare de ce si conectare la ce? Cum arata deconectarea si reatasarea?

Si as mai adauga asa:
🪁Si zmeul ce se inalta are o baza la care se intoarce ...

Poate fi o gradina, un satuc, o destinatie diferita, departe, aproape, acasa, altfel.

🌱🫶



Imagine: unsplash, Gary Cole

Autostrada. A(-ti) respecta ritmul. A astepta momentul tau. A lasa loc. Am facut o paralela cu mersul pe autostrada. Obs...
16/07/2025

Autostrada. A(-ti) respecta ritmul. A astepta momentul tau. A lasa loc.

Am facut o paralela cu mersul pe autostrada. Observand regulile, m-au dus cu gandul la viata noastra de zi cu zi si la aspecte psihologice.

Mergi pe prima banda. Lasa loc celor ce vor sa mearga mai repede. Si nu inseamna ca e gresit ca mergi mai incet, atata timp cat respecti regulile drumului pe care esti.

Faptul ca altii depasesc, se poate simti ca o presiune. Adu-ti aminte de ritmul tau.

Faptul ca altii depasesc, nu inseamna ca trebuie sa depasesti si tu. Sau nu acum. Asteapta sa simti momentul tau, cand vei avea tu nevoie sa depasesti. In rest, vezi-ti de drum. Va veni si momentul tau.

Faptul ca altii galopeaza, nu inseamna sa galopezi si tu. Este loc pe prima banda.

Lasam banda a doua pentru depasiri. A oferi spatiu celor ce vor sa inainteze mai repede.

Esti pe acest drum. Poate iti dai seama ca ai gresit vreo iesire sau era prin alta parte. Inaintezi, pana la prima iesire. A te opri nu e o solutie. A merge inapoi, nu este cale. Poti merge inapoi altfel, prin alte cai, acum e nevoie sa mergi inainte pana la urmatoarea reconfigurare.

Ai nevoie de pauze, e voie, iesi de pe drumul in care se circula cu viteza. Drumul este tot aici.

Nu o tine intr-o depasire continua fata de ceilalti. Poate fi epuizant. Si dezarmant ca atentie, la ce e nevoie sa te concentrezi.

Scopul nu e cine merge mai repede. E sa ajunga fiecare unde isi propune, in ritmul sau si in siguranta.

A ne respecta ritmul. A lasa loc. A simti momentul.



"Am gresit, imi pare rau." Fara ton de pedeapsa, fara a astepta ceva la schimb, fara atitudinea pasiv-agresiva. Am gresi...
03/07/2025

"Am gresit, imi pare rau."

Fara ton de pedeapsa, fara a astepta ceva la schimb, fara atitudinea pasiv-agresiva.

Am gresit, imi pare rau.
Aud pe strada, intamplator, zilele trecute. Scuze transmise prin telefon.
Cu calm, parere de rau, fara judecata la adresa propriei persoane si nici ca schimb a ceva pentru cealalta persoana.

Gresim. Ni se intampla. Uneori fara sa vrem, alteori din greutatea situatiilor de peste zi, din contexte cu resurse mai scazute, din nevoie de altceva, din alte motive.

Uneori ceva ce are direct implicat interlocutorul, alteori nu.

Gresim. Si invatam.

Si este loc de a ne cere scuze. Este loc de reparat. In relatiile noastre.

Cu drag de noi, cu respect pentru celalalt.

🌱

Imagine folosita, unsplash, arda tutkun

A avea grija de noi si a ne accepta unii pe altii Cred ca doua din cele mai mari lectii pentru viata noastra este 1) a a...
22/06/2025

A avea grija de noi si a ne accepta unii pe altii

Cred ca doua din cele mai mari lectii pentru viata noastra este 1) a avea grija de noi si 2) a ne accepta unii pe altii.

A avea grija de noi. Din povestea a ne pune noua masca de oxigen prima data. Chiar daca suntem tentati sa le dam altora prima data, sa ii punem pe altii in siguranta, la adapost, sa ii hranim, sa le fie bine. Venim din urma cu multe tipare de sacrificiu, pe care le platim ulterior in frustrare, in retragere, neconectare in relatia chiar si cu cei apropiati, in boala uneori.
Din povestea cand spunem da celorlalti si am spune nu, ne spunem noua un nu.

A ne accepta unii pe altii.
Cu ce aleg. Cu cm aleg sa isi foloseasca energia. Cu ce achizitii aleg. Cu nemultumirile lor. Chiar si atunci cand noi am vedea alte variante sau am crede ca altceva e bine pentru ei. Cu sfaturi daca ni se cer. Cu a sta si a asculta, a fi acolo pentru ei, daca avem disponibilitatea sa facem asta. Si cu intelepciunea ca ne putem proteja pe noi, cu dreptul de a pune limite sau a ne retrage cat simtim din relatie.

Imagine folosita: unsplash, Josue Michel

A invata sa ne oprim, pe langa maiestria de a face Exact atat cat am facut. Asa neterminate cm sunt lucrurile, asa de m...
21/04/2025

A invata sa ne oprim, pe langa maiestria de a face

Exact atat cat am facut. Asa neterminate cm sunt lucrurile, asa de mai putin perfecte decat le-am imaginat.

Poate ca n-am ajuns pe "tot locul" cm zicem noi pe unde ne-am imaginat ca ajungem, poate ca n-am stat deodata fix cu totii, cu totii la masa, poate ca nu i-am vazut pe toti fix zilele acestea, poate ca parti din casa au ramas atat de nefinisate fata de cm am avut asteptarile noi pentru noi.

Cum ar fi daca e suficient exact atat cat e, exact atat cat s-a intamplat, exact atat cat am facut. Poate ca nu am facut de toate si nici nu era cum, ci ca e suficient sa ne tragem de maneca si sa ne spunem hai sa ne oprim, hai sa ne si bucuram.

Devenim maestri la cm sa facem mai eficient, mai mult, mai bine, la a iesi din zone de confort. Dar tare cred ca si capacitatea noastra de prezenta e sub numarul de obiective pe care le putem face (uneori) mecanic. De a ne si hrani din ce facem. Poate e momentul si sa invatam sa ne oprim, sa toleram disconfortul lui "a nu face", disconfortul lui "nu e terminat".

A invata ce ne umple si pe dinauntru, pe langa cat de eficienti putem fi. Cu siguranta uneori sunt perioade in care mergem mai la galop, iar alteori e de invatat si de bucurat si mersul lui mai putin.
Sa avem zile cu liniste si hranire si interioara!

Veneam ieri spre casă în momentul apusului, prin sate, pădure, drumuri șerpuite și locuri cu mult verde. Prin sate, oame...
13/04/2025

Veneam ieri spre casă în momentul apusului, prin sate, pădure, drumuri șerpuite și locuri cu mult verde.

Prin sate, oamenii își aduceau de la păşune animalele spre casă, își pregăteau lucrurile spre încheierea zilei.

Mi-a trecut din nou prin minte, ce bine ar fi să respectăm timpul zilei, ritmul naturii, ziua să fie zi și seara să fie seară, de a învăța să încheiem, să spunem stop, să ne pregătim de odihnă, să avem limite în muncă și să oferim spațiu pentru încheiere și odihnă.

🌬

Cât de mult ne trecem pe "to do" list-ul nostru și pauză? Preocupați de a face lista cu ce avem de făcut, deja pare că n...
22/01/2025

Cât de mult ne trecem pe "to do" list-ul nostru și pauză?

Preocupați de a face lista cu ce avem de făcut, deja pare că ne-am învățat ce trebuie să trecem, că suntem mai productivi când facem lista cu ce avem de făcut, că avem mai multe șanse să le facem și mai puține să uităm.

Cât de des ne trecem și: . Să facem pauză . Să mâncăm în tihnă, să știm ce am mâncat, să ne amintim gustul. Să dormim încât să simțim că ne-am odihnit . Să auzim scrâșnitul zăpezii sub picioare, acum că tot a nins . Să simțim aerul rece și tare de iarnă . Să îmbrățișăm când îmbrățișăm, să stăm îmbrățișați, să ne amintim senzația ..
Parcă suntem într-un moment în dezvoltarea noastră în care e nevoie să învățăm să trecem pauzele pe listă, activitățile de bază pentru sănătatea noastră, căci altfel uităm să le facem, le facem fugitiv, le amânăm, sărim peste ele.

Am prins îndeletniciri cu productivitatea, acum poate că e nevoie să îi facem spațiu și pauzelor, necesităților de bază, prezenței în ceea ce facem.

Cumva ne-am prins cm să facem "to to list", acum avem nevoie și de "to be" list. To do, to do, învățăm și to be, to be.

Să și fim în timp ce facem.

🕜
✨

Se spune că am mai parcurs pe această planetă un înconjor în jurul soarelui. Mulțumesc pentru colaborări. Mulțumesc pent...
31/12/2024

Se spune că am mai parcurs pe această planetă un înconjor în jurul soarelui.

Mulțumesc pentru colaborări. Mulțumesc pentru încredere. Mulțumesc celor care citiți din ce scriu.

Să ne fie cu noi începuturi și continuări cu înțelepciunea acumulată din anii trecuți!

Un An cât mai bun! Tocmai ce am împodobit sorcovele.
La mulți ani!
✨💛

🔔Să ne fie casa, casă Să ne fie masa, masă Să ne fie momentul, moment!Să ne amintim să facem din casele noastre un cămin...
26/12/2024

🔔
Să ne fie casa, casă
Să ne fie masa, masă
Să ne fie momentul, moment!

Să ne amintim să facem din casele noastre un cămin pentru noi.

Să ne amintim să mâncăm cu prezență, cu recunoștință.

Sa ne amintim că putem renunța la tradiții vechi, că putem să creăm obiceiuri noi, potrivite nouă din varianta de acum.

Să ne amintim că e un moment și avem și că adesea putem alege cm îl petrecem sau cm reacționăm la ce vine.

Și poate, peste toate, scopul e să ieșim mai îmbogățiți din această trecere, din acest moment, și să nu ne gândim doar la cadourile materiale ce le oferim. Oferim. Și ieșim mai îmbogățiți cu mulțumire. Cu bucurie. Cu satisfacție că am ales cadourile cu drag și cu potrivire. Cu timp petrecut împreună. Sau cu timp petrecut cu noi. Cu odihnă sau cu satisfacția preparării mâncărurilor pentru cei dragi. Cu a oferi și a ne lăsa să primim. Nu doar material, nu doar oameni, ci binecuvântări, de a locui într-un cămin, de a avea căldură, de a avea sănătate, de a ne conecta la noi.

Să ne amintim că nu există un singur mod corect de a petrece Craciunul. Există varianta care ni se potrivește. Iar dacă nu e, cere, întreabă, oferă, primește ce vine.

Sărbători frumoase!

🔔

Address

Zalau

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psihoterapeut Iulia Strîmbu-Coman posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category