07/05/2022
Инструкция для простых обычных людей, которые не заняты героизмом и просто хотят делать что-то полезное регулярно. О пользе контрастного душа я уже писал в предыдущих постах. Это частичная замена спорта и массажа по эффекту. Чтобы делать его регулярно, это должна быть достаточно приятная процедура, которую вы сможете сделать в любом состоянии, даже в состоянии усталости, похмелья, недосыпа.
Суть состоит в том, что сначала надо себя раскачать, не нужно шокировать тело резким переходом на холодную воду. Сначала хорошенько прогрейтесь , а потом сделаете приятно прохладную воду . Дайте себе замёрзнуть немного. На самом деле тело начнет пытаться себя согреть и усилит кровообращение.
После этого надо сделать еще раз горячую воду и потом начать примерно с такой же прохладной воды на второй цикл, постепенно делая холоднее.
Главная ошибка обливаться холодной водой без головы. Сначала, для того чтобы тело познакомилось с температурой воды, надо поместить туда голову и шею. Как только после головы поместите шею под холодную струю воды, вы почувствуете реакцию всего тела. Потом можно поместить руки и ноги, чуть-чуть задевая бока, а потом уже грудь или спину. Эта процедура очень щадящая, но зная это, вы сможете не просто месяц прозаниматься героизмом и ввести в спазм ваши мышцы от шоковых обливаний холодной водой, а включить эту полезную процедуру в ваш образ жизни на многие годы.
#массаж #гвозди #здоровыйобразжизни #здороваяспина #гвоздестояние #растяжка #здоровыйпозвоночник #теловдзене #баночныймассаж #лимфодренажныймассаж #спорт #фитнес #зож #даосскиепрактики #венички #иглоукалывание #иглотерапия #аккупунктура #триггер #спазм #боливспине #здоровыйсон #шейныйостеохондроз #искривлениепозвоночника #здороваякожа #релакс #хорошеенастроение #тонус #здоровье #осанка
