09/09/2024
💯 Это лучше всего сжигает жир! Даже когда вы просто сидите.
Вы знали, что сжигать жир можно, даже когда вы просто сидите?
Все дело в ваших мышцах!
Мышцы тратят на свою работу очень много калорий: 1 кг мышц расходует 100 ккал! Для сравнения, 1 кг жира расходует 4,5 ккал.
Это значит, что две женщины могут весить одинаково, например, по 63 кг (посмотрите на картинку). Но при этом одна будет сжигать 300 ккал, а другая – всего 30. Просто потому, что у первой больше мышц, а у второй – больше жира
С возрастом и без адекватной физической нагрузки женщина теряет 300 г мышц в год. Вместо них откладывается жир: минус 1 кг мышц = плюс 1,5 кг жира!
Изменить это можно с помощью физнагрузки, которая поможет наращивать мышечную массу, а не терять ее.
Если у вас много мышц, они сожгут все лишние калории. Даже когда вы просто сидите, ваши мышцы будут сжигать калории. Можно кушать много и оставаться стройной. Но если мышц мало и вы ими не пользуетесь – вес будет расти, даже если вы едите, как птичка.
❗️ Вот почему, если вы хотите похудеть и больше не набирать вес, важно быть физически активной. Даже если не можете или не хотите ходить на фитнес или в тренажерный зал, можно ходить пешком, заниматься скандинавской ходьбой, плавать, танцевать…
Регулярная физическая активность поможет:
➡️ начать использовать мышцы, чтоб организм не сжигал их вместо жира
➡️ наращивать мышечную массы, чтобы организм расходовал больше энергии
➡️ запустить процесс активного жиросжигания
Именно по такому принципу выстроены тренировки.
💪 Поэтому если вы тоже хотите быть стройными и не набирать лишние килограммы, обязательно подключайте физическую активность для наращивания мышц.
Присоединяйся к нашей студии и получай удовольствие от тренировок!💚
Запишись на пробную тренировку и получи грамотную консультацию от тренера в один клик 🔜 по ссылке в шапке профиля
