ok.khussamova

ok.khussamova Помогаю изменить жизненный сценарий. Работаю бережно с травмами, страхами и негативными событиями.

Эти слайды помогут вам понять чем опасна прокрастинация и ее причины.Конечно здесь много подводных камней, но иногда, ко...
30/04/2024

Эти слайды помогут вам понять чем опасна прокрастинация и ее причины.

Конечно здесь много подводных камней, но иногда, когда речь не идет о психологических травмах, человек осознавая свое состояние может следуя инструкции справиться с этой проблемой.

Дежурная инструкция по борьбе с прокрастинацией чаще всего звучит так:

— Просто начни делать!

— Установи дедлайн!

— Разбей задачу на кусочки!

— Найди мотивацию!

— Убери отвлекающие факторы!

— Придумай себе награду!

Если прокрастинация связана со страхом, тревогой или перфекционизмом советы «начать» или «установить дедлайн», могут вызвать еще больше напряжения, чувства вины за неспособность действовать. А сама задача может стать еще более пугающей.

Чтобы по-настоящему справиться с прокрастинацией, важно осознать ее глубинные причины.

Когда мы откладываем дела, это означает, что мы не хотим их делать.

Прокрастинация возникает тогда, когда внутри есть внутренний конфликт, с которым мы не готовы столкнуться.

Этот конфликт может исходить из страха неудачи, перфекционизма, низкой самооценки или других эмоциональных и психологических барьеров.

С этими причинами мы и разбираемся с клиентом на консультациях.
📝 ЗАПИСАТЬСЯ: https://taplink.cc/ok.khussamova.psy

Если вам интересно самостоятельно разобраться с причинами и попытаться справиться с этой проблемой, переходите по ссылке и подписывайтесь на мой телеграм канал: https://t.me/breakfast_w_psychologist/132
пишите в комментариях «Книга», и я отправлю вам электронную версию этой книги 📚

20/04/2024

Баланс очень важен для комфортного проживания.

Используй технику МАК ( метафорические ассоциативные карты ) для восстановления баланса в своей жизни.

1. Во что я вкладываю СЛИШКОМ МНОГО энергии

2. Чему я уделяю ДОСТАТОЧНО внимания и сил

3. Во что я вкладываю НЕ ДОСТАТОЧНО энергии, что требует внимания

Вопросы к картам:

1. Что я вижу на карте, в чем скрыта энергия?
2. Что я чувствую к этому образу?
3. Какие мысли приходят мне, когда я вижу это изображение?
4. Как это связано с тем, что происходит в моей жизни?

Пишите в комментариях три цифры от 1 до 36 и я пришлю вам три ваших карты.

Могу провести разбор этой техники с тремя желающими по сниженной цене, за подробностями обращайтесь в личные сообщения.
https://taplink.cc/ok.khussamova.psy

20/04/2024

Баланс очень важен для комфортного проживания.

Используй технику МАК ( метафорические ассоциативные карты ) для восстановления баланса в своей жизни.

1. Во что я вкладываю СЛИШКОМ МНОГО энергии

2. Чему я уделяю ДОСТАТОЧНО внимания и сил

3. Во что я вкладываю НЕ ДОСТАТОЧНО энергии, что требует внимания

Вопросы к картам:

1. Что я вижу на карте, в чем скрыта энергия?
2. Что я чувствую к этому образу?
3. Какие мысли приходят мне, когда я вижу это изображение?
4. Как это связано с тем, что происходит в моей жизни?

Пишите в комментариях три цифры от 1 до 36 и я пришлю вам три ваших карты.

Могу провести разбор этой техники с тремя желающими по сниженной цене, за подробностями обращайтесь в личные сообщения. https://taplink.cc/ok.khussamova.psy

16/04/2024

Хотела поделиться с вами атмосферой на сессии, в кабинете, где я принимаю очно в Москве. Хотели бы ко мне на консультацию?
Запись на консультацию: https://taplink.cc/ok.khussamova.psy

04/03/2024

Устала быть удобной для всех?
Живёшь для других... а для себя?

Синдром хорошей девочки, знакомо?

Для того, чтобы меня любили, я должна быть идеальной - такова цена образа «Хорошей девочки»
Как правило этот синдром формируется в детстве, как желание завоевать любовь значимого взрослого.
Причиной могли стать, например, эмоционально недоступные мама или папа. Возможно, они холодно относились к ребенку, не присутствовали в его жизни или требовали быть идеальными детьми для них.

Последствия синдрома «Хорошей девочки»:
- Подавление эмоций, которые часто уходят в психосоматику.
- Жизнь по правилам, которые устанавливают другие.
- Не понимание своих ценностей и приоритетов.
- Зависимость от мнения окружающих.
- Проживание не своей жизни.
- Самокритика и саморазрушение.
- Сложности с принятием решений.
- Сложности с отстаиванием своей точки зрения и своих личных границ.
- Проблемы в отношениях с мужчинами.

Горькая правда в том, что «Хорошие девочки» притягивают плохих парней.
Так как такую женщину больше заботит то, как к ней относятся окружающие, чем ее собственные чувства и желания, она часто вступает в отношения с недоступными или склонными к манипуляции партнерами.

Что делать?
1. Верни себе право на свою собственную жизнь.
2. Шаг за шагом учись выбирать себя.
3. Помни сначала о своих интересах и жизненных ценностях.
4. Учись отстаивать свое мнение и личные границы.

Все это не быстрый путь, но он того стоит.

В терапии с психологом это сделать возможно проще, но в любом случае придётся работать над собой:
- необходимо будет разобраться со своими чувствами,
- научиться говорить о них себе и окружающим,
- обращать внимание на свои ощущения и научиться к ним прислушиваться,
- разобрать чего я действительно хочу, и о чем я мечтаю.
Все это поможет преодолеть синдром и почувствовать себя по-настоящему хорошо, независимо от того, что думаю окружающие.

Но есть и побочные эффекты:
Может случиться негатив от ближнего окружения, ведь они привыкли видеть рядом с собой «удобного» человека. Возможно это временный эффект и по-настоящему близкие, любящие люди примут тебя такую, какая ты есть.

Готова пройти путь к себе настоящей?

Подробнее обо мне:
https://www.b17.ru/go_55W
Мой телеграм канал:
https://t.me/breakfast_w_psychologist

23/02/2024

По опросу женщин, настоящий мужчина должен обладать следующими качествами:

1. Интеллект — 45%
2. Честность — 27%
3. Доброта — 23%
4. Остроумие - 17%
5. Смелость — 17%.
6. Щедрость — 16%
7. Благородность - 14%
8. Физическая сила — 8%.

При работе в запросах с отношениями я предлагаю написать 10 пунктов Идеального партнера.
В каждом индивидуальном случае список бывает разным, и это далеко не сверхсила, богатство и красота. Как правило это человечные и естественные качества, которые ценят в партнерах.
Этот список помогает свериться со своими ожиданиями и реальностью и понять кто находится сейчас рядом с тобой.

Какие качества идеального партнера для тебя самые актуальные?

Хочешь послание для себя в честь праздника? https://t.me/breakfast_w_psychologist/58

11/02/2024

В ситуации в офисе в предыдущей публикации https://t.me/breakfast_w_psychologist/40 человек может испытать различный спектр чувств:
СТРАХ - ГНЕВ - ОБИДА- СТЫД - ВИНА

Некоторым людям свойственно замещать непозволительные для себя эмоции.
Социально-неодобряемые чувства Гнева и Страха замещают чувством Вины, Стыда и Обиды.

В большинстве случаев чувство Гнева не разрешают себе «хорошие, воспитанные девочки», а чувство Страха «настоящие мужики».
В целом же - это люди, которые живут со сценарной установкой (драйвером) «Будь сильным!»

«Как правило, этот драйвер возникает в семьях, где принято строгое, суровое воспитание. Слова, которые ребенок слышит от взрослых в ответ на свои переживания — будь то боль, страх или печаль, это: «настоящие мужчины не плачут», «стыдно расстраиваться, ты ведь сильный (сильная)!».

Сам по себе Страх не хороший и не плохой.
Он предупреждает человека об опасности и организм человека реагирует на опасность по принципу бей, беги или замри.

Если в ответ на агрессию другого человека вы испытали чувство Вины, Стыда или Обиды,
(позже я подготовлю публикацию о способах справиться с этими неприятными эмоциями)
задумайтесь, какое чувство вы пытаетесь подавить?

Подавляя страх - всегда помните, что тем самым вы входите в состояние жертвы.

Три правила которые помогут вам справиться со страхом:

1. Человек имеет право защищать себя и отвечать на чужую агрессию в приемлемой форме: «Осторожней», «Будьте аккуратней», «Разговаривайте со мной вежливым тоном», «Вы меня задели», «Прекратите на меня кричать», и так далее, говоря это спокойным и невозмутимым тоном.

2. Чужая агрессия никак не связана со мной, это проблема нападающего агрессивного человека. Как правило агрессор сам страдает от этого.

3. Если человек не обладает эмоциональной устойчивостью и не может должным образом защитить себя, он может призвать кого-нибудь на помощь или покинуть зону конфликта. Как правило рекомендуется при столкновении с неадекватной вспышкой гнева агрессора.

И главное, что не следует делать в ответ на агрессию, это хамить, грубить и оскорблять, тем самым вовлекаясь в конфликт и переключаясь из состояния Жертвы в состояние Преследователя, по треугольнику Карпмана.

Как справиться с Гневом - смотри 5 техник по управлению гневом https://t.me/breakfast_w_psychologist/43

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 11:00 - 19:00
Tuesday 11:00 - 19:00
Wednesday 11:00 - 19:00
Friday 11:00 - 19:00
Saturday 16:00 - 19:00

Telephone

+79780671828

Website

https://t.me/+gpjxEsNhMnE4ZGEy

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when ok.khussamova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to ok.khussamova:

Shortcuts

Share

Category