https://www.facebook.com/101710045398713/

sadykova_somnolog, Moscow (2025)

27/12/2023

Какой самый лучший подарок? 🎁🎄🎉

На день Рождения мужу мы с дочкой подарили подушку от Cristina Mille

Дело в том, что подушка этой фирмы стала моей любимой ещё год тому назад, я ощутила всю прелесть качества сна на ней. Мне захотелось поделиться своими ощущениями с мужем и чтобы его сон стал ещё лучше.

Поэтому не было никаких колебаний и сомнений по поводу подарка😊

Первые впечатления мужа после сна на подушке от Cristina Mille «удивительно, но у меня впервые после сна не тянет поясница». Значит, подушка справляется со своей главной задачей - амортизация шеи и расслабление позвоночника.

Ещё отметил, что спиться на ней крепче и слаще, как в детстве и это совпало с моими ощущениями)) Муж очень доволен, говорит что теперь и родителям нужно подарить, т.к проверено на себе. Ведь сон для пожилых очень важен!

Казалось бы, всего лишь подушка, что в этом особенного... А вот так получается, что с маленьких деталей начинается хороший, крепкий сон. И уж точно не стоит экономить на своём здоровье🫶

Самый лучший подарок на день Рождения, Новый год или любой праздник - это хорошая подушка от Cristina Mille 😴

#психотерапевт #сомнолог #оксанасадыкова #сон #здоровье #красота

26/10/2023

Вы знали, что можно самостоятельно без помощи сомнолога наладить режим своего сна. Как?

Есть чудесный инструмент под названием «Дневник сна». Спокойно, это не как в школе с двойками и тройками, а гораздо приятнее.

Что это?
Это список из 10 вопросов в виде таблицы. Заполняете каждое утро, в течение 14 дней.
И у вас на руках ценнейшая информация виде цифр. Да-да цифры- это не ощущения и переменчивое настроение, цифры дают ясность.

О чем говорят цифры в дневнике?
Представьте, что вы командир полка и у вас на руках карта местности. Вы должны знать и видеть каждый бугорок, поворот, ручеёк для успешного наступления. Так и дневник сна превращается в карту, где вы ясно видите своё идеальное время засыпания и пробуждения, сколько раз просыпались за ночь и что на это повлияло, оптимальное время ужина и спорта, как действует алкоголь на ваш сон.

Что в итоге?
Включается механизм саморегуляции. Вы лучше видите и понимаете, что и когда вам плохо, а когда - хорошо.
Дневник сна - ваш верный друг, он вас не обманет, а покажет точный путь, в нашем случае режим.

У каждого специалиста сомнолога есть свой дневник сна. Для своих пациентов дневник сна я составляла сама, поэтому активно его использую на индивидуальных консультациях.

Вам предлагаю упрощённую версию, ее вполне достаточно для самостоятельного налаживания режима сна.

Вы знали про дневник сна?
Хотели ли бы его получить для саморегуляции?

#психотерапевт #сомнолог #сон #мышление #здоровыйобразжизни #психологонлайн #врач #оксанасадыкова

19/10/2023

Желаете получить новую специальность или разобраться в теме сна?
Приглашаю вас на авторский курс по Клинической сомнологии. Где мы с вами разберём:
✅ физиологию и механизмы сна,
✅ клинические проявления нарушений сна,
✅ нарушения сна при психических расстройствах.
✅ научимся проводить диагностику психических расстройств.
✅ психотерапия при нарушениях сна.
✅ а также вас ждут приглашённые лектора по темам детской сомнологии, гинекологии, ЛОР, неврологии.

Курс будет проходить 4 недели, каждые выходные с утра до вечера.

После прохождения вы получите новую квалификацию врача-сомнолога или психолога-сомнолога, а ещё пополните знания по сомнологии.

🚀С радостью ждём вас и стартуем 21 октября!
Подробности и по ссылочке в сториз⏭

13/10/2023

1 Техника парадокса.
2 Техника мышечной релаксации.
3 Техника дыхания.
4 Техника декатастрофизации.
5 Техника управления эмоциями.

Подробнее в новом видео на моём канале Ютуб Оксана Садыкова, приятного просмотра и всем хорошего сна и настроения😴

#оксанасадыкова #сон #психотерапевт #сомнолог #психологонлайн #психотерапевтмосква

10/10/2023

Шапочка из фольги помогает мышлению, защищает от негатива, спасает от электромагнитных волн и другой нечисти. Как говориться, кто первый халат надел, тот и врач.
С днём психического здоровья😃🫶

05/10/2023

Sano - исцелять, оздоравливать, genos- порождать - т.е мышление, которое исцеляет и оздоравливает.

Причина многих страданий и болезней человека в том, что человек думает патогенно.
А эмоции, такие как обида, вина, гнев, зависть, стыд, которые приводят к страданиям - это результат патогенного мышления.

Противоположность патогенному мышлению есть саногенное.

Метод саногенного мышления по Ю.М.Орлову помогает найти ошибки в мышлении и избавиться от страданий.

Об этой технике смотрите новое видео на моём канале Ютуб Оксана Садыкова
Ссылочка в сториз😊

27/09/2023

Этим летом мы были на Северном Кипре и нам очень понравилось💦 Это был аутентично-деревенский отдых - воздух, тишина, мало людей, звёздное небо, чистое море, дикий пляж, с террасы вид на море, барашки, петухи, деревенская еда.

Объездили почти весь Северный Кипр, побывали в Фамагусте, увидели как черепашек отправляют в море (редкое событие, нам повезло), окунулись в античность и средневековье, да ещё и увидели инопланетян, а потом оказалось что это спутники Старлинк.

Может продолжить писать о путешествиях, интересных местах на своей личной странице в телеге… хм🤔..?

25/09/2023

М.47 лет, проблемы со сном 7 лет.

-Как у Вас с питанием?
-С ним все прекрасно ем все и мясо, и рыбу, и овощи.

Своим-то пациентам я доверяю, но проверяю)

-А давайте проверим и просто понаблюдаем Ваш рацион, согласны?
-Согласен, по рукам.
-Высылаете фото своих завтраков обедов и ужинов, только все по-честному.

Прошло 4 дня и что же мы видим?
Пир на весь мир быстрых углеводов: лаваш, рис, банан, пушистые булочки с джемом, сушки, йогурты вновь с джемом, бутерброды с лососем, один раз за 4 дня яйцо варенное, картошка жаренная с грибами, ну и кофе, кофе, кофе. И совсем кот наплакал белков и жиров.
А режим питания, как русская рулетка - выстреливает, когда получится.

-Ну? Скажите мне, тогда из чего должен синтезироваться Ваш мелатонин, гормон сна? Если организм, как по капелькам получает белок и жир - самые главные строительные материалы для клеток и гормонов. Теперь Вы видите, что первая причина Вашего плохого сна - это несбалансированное питание?

Хороший и качественный сон напрямую зависит от хорошего и качественного питания с богатым содержанием белков и жиров.

#психотерапевт #сомнолог #питание #сон #психологонлайн #оксанасадыкова #немогузаснуть

15/09/2023

Коллеги, приглашаю вас на курс по сомнологии!

Расстройство сна - бич современности. Всё чаще к специалистам приходят люди с жалобами на плохой сон. А нарушение ночного сна напрямую влияет на качество жизни: ухудшают когнитивные способности, снижает иммунитет, повышается риск ошибок и травматизации на производстве.

Причины нарушений сна и их лечение мы с коллегами будем разбирать на цикле семинаров «Клиническая сомнология».

📅 Курс начнется 21 октября. Он состоит из 8 модулей. И на нём я расскажу вам о
✅ Физиологии и механизмах сна
✅ Современной классификации нарушений сна
✅ Методах диагностики сна
✅ Нарушения сна при психических расстройствах: при депрессии, тревожно-фобических расстройствах, нейродегенеративных заболеваниях, при шизофрении и посттравматическом стрессовом расстройстве.
✅ Лечение инсомнии от фармакотерапии до психотерапии.

Познакомиться с сомнологией, узнать азы этого направления и более подробную программу курса можно на бесплатном марафоне «Введение в сомнологию» 25-27 сентября. Вести его и отвечать на ваши вопросы буду я, Оксана Ришатовна Садыкова, врач-психотерапевт, психиатр, сомнолог.

Зарегистрироваться для бесплатного участия вы сможете по этой ссылке в сториз или

14/09/2023

Вы хотите поговорить об этом?
Вы уверены?
Готовы?)

Ну что ж)) тогда с открытием нового сезона психотерапии.

Как обычно, по понедельникам провожу онлайн консультации и затем пишу суть с чем работали.

На этой неделе работали с запросами, листайте карусель ⏩

13/09/2023

Мой источник сил и энергии - это крепкий сон.
Если я не посплю, то я не человек. Я плохо соображаю, туплю, в голове туман, в глазах песок, ничего не хочется, а хочется лениться и ничего не делать, т.к нет сил. Да, ещё и аппетит повышается, хочется чаще и больше и грешишь сладеньким)
Замкнутый круг получается)

Не обязательно спать все 8 часов, но спать качественно это важно. Потому что во сне организм восстанавливается, набирает сил, только во сне происходят тонкие процессы саморегуляции, которые невозможны днём.

Поэтому сну я уделяю внимание, не скажу что фанатею и без крайностей, но все же без внимания эта часть жизни не остаётся. По этой причине я пошла учиться на сомнолога, теперь эта тема - моя профессия.

Знаю, что современный горожанин борется с режимом дня, у многих он сбит. У вас получается спать?

sadykova_somnolog

27/12/2023

26/10/2023

19/10/2023

13/10/2023

10/10/2023

05/10/2023

27/09/2023

25/09/2023

15/09/2023

14/09/2023

13/09/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category