dilyara_dumilina

dilyara_dumilina Психотерапия Очно/Skype
Рассказываю, как не попасть в пси

Работа со вторичной выгодой — это не про «что вам выгодно болеть».И не про разоблачение клиента.В клинической реальности...
23/12/2025

Работа со вторичной выгодой — это не про «что вам выгодно болеть».
И не про разоблачение клиента.
В клинической реальности вторичная выгода — это стабилизатор психической организации.
То, что удерживает личность от распада, когда других опор пока нет.
Когда мы в терапии выходим к выгоде, мы трогаем не симптом.
Мы заходим в:
— систему лояльностей
— экзистенциальные решения
— идентичность, собранную вокруг выживания
Поэтому клиент может искренне хотеть изменений
и одновременно бессознательно их саботировать
без «плохой мотивации».
Выгода живёт:
— в Я-идентичности («я такая», «со мной всегда так»)
— в привязанности (симптом как защита от утраты объекта)
— в интроектах («иначе нельзя», «так правильно»)
— в теле (гипертонус, сдерживание, онемение)
Ключевая ошибка терапевта — пытаться убрать симптом,
не разобравшись, что рухнет, если он исчезнет.
Очень часто под выгодой скрывается:
— страх зависимости
— страх счастья
— страх утраты контроля
— лояльность матери или системе
— идентичность «выжившей»
— запрет на расслабление
— бессознательная вина за «хорошую жизнь»
С выгодой нельзя бороться.
Её нельзя «ломать».
Её можно только сделать осознаваемой и признанной.
Не через пользу, а через цену:
— чего удаётся избежать благодаря симптому
— что станет возможным без него и почему это пугает
— какую часть себя придётся отпустить.

Критерий успешной работы — не исчезновение симптома.
А появление амбивалентности.
Фразы клиента:
«Я понимаю, зачем это было»
«Я не уверен(а), что готов(а) это отпустить»
Пауза. Колебание. Живое сомнение.
Это значит — защитная функция больше не единственная опора.
И процесс действительно начался.
Если клиент не меняется —
значит, мы ещё не договорились с той частью,
которая его охраняет.

Анти-рекетное поведение — это не про жёсткость.Это про границы и ответственность.Когда вы:• оправдываетесь вместо того, ...
20/12/2025

Анти-рекетное поведение — это не про жёсткость.
Это про границы и ответственность.

Когда вы:
• оправдываетесь вместо того, чтобы обозначать условия
• терпите нарушения договорённостей
• боитесь «показаться неудобным»
• берёте на себя чужую ответственность

— вы уже в рекетной динамике.

Анти-рекет начинается там, где:
✔️ договор важнее эмоций
✔️ «нет» не требует объяснений
✔️ последствия — не наказание, а часть реальности
✔️ вы не спасаете, не доказываете, не удерживаете

Зрелая позиция звучит просто:
«Есть договор. Есть условия. Есть последствия».

Без агрессии.
Без стыда.
Без оправданий.

Это и есть психологическая устойчивость.

Когда терапевт «держится», клиенту становится тяжелоКлиент считывает не слова.Он считывает тонус, дыхание, присутствие. ...
18/12/2025

Когда терапевт «держится», клиенту становится тяжело

Клиент считывает не слова.
Он считывает тонус, дыхание, присутствие.

Когда терапевт внутри «держится» —
собран, напряжён, контролирует —
поле становится жёстким.
И клиент начинает напрягаться за двоих.

Внешне всё может быть правильно,
но контакт перестаёт дышать.

В гештальт-оптике это видно так:
— фигура есть, но нет потока
— контакт есть, но мало жизни
— много удерживания, мало опоры

Парадокс в том, что устойчивость —
это не контроль.
Это контакт с телом и опорой.

Иногда самая точная интервенция —
перестать держаться
и позволить себе быть в присутствии.

Мини-практика перед сессией (2 минуты)

• Сделайте паузу
• Несколько длинных выдохов
• Почувствуйте опору: стопы, кресло, спину

И внутри:

«Я здесь. Я живой. Этого достаточно».

❓ А вы замечаете моменты, когда начинаете «держаться» в работе?

Состояние терапевта — это тоже интервенцияМы привыкли думать интервенциями словами.Вопросами.Интерпретациями.Паузами, ко...
16/12/2025

Состояние терапевта — это тоже интервенция

Мы привыкли думать интервенциями словами.
Вопросами.
Интерпретациями.
Паузами, которые «правильно» выдержаны.

Но клиент в первую очередь встречается не с нашей техникой.
Он встречается с нашим состоянием.

Ещё до того, как прозвучит первое слово, он считывает:
— здесь есть опора или тревога?
— здесь можно замедлиться или нужно держаться?
— здесь есть живой человек или только роль?

Нервная система клиента мгновенно калибруется под нашу.
Не на уровне смысла — на уровне поля, дыхания, микродвижений, присутствия.

Можно задать «правильный» вопрос — и если внутри спешка, напряжение, желание «сделать хорошо», клиент услышит не вопрос, а давление.

Можно молчать — и если в этом молчании есть контакт, а не избегание, клиент почувствует: меня выдерживают.

Состояние терапевта — это не фон. Это активный компонент процесса.

Когда мы уставшие, перегруженные, рассеянные,
клиент часто начинает:
— ускоряться,
— оправдываться,
— «быть удобным»,
— или, наоборот, сопротивляться без видимой причины.

И наоборот: одно устойчивое, присутствующее «я здесь»иногда делает больше, чем десять точных интервенций.

Это не про идеальное состояние.
Не про вечный ресурс.
И не про «я должен быть собранным».

Это про осознавание.
Про честный внутренний чек-ин перед сессией:
Где я сейчас? В теле? В контакте? В спешке? В заботе о результате?

Иногда самой точной интервенцией становится не вопрос клиенту, а короткая внутренняя настройка себя.

Потому что мы работаем не только словами.
Мы работаем собой.

➡️ Вопрос для вас:
Как вы замечаете своё состояние перед сессией?
Есть ли у вас свой способ «прийти в присутствие»?

Почему мы всё время сравниваем себя с другими?И почему иногда чувствуем себя хуже — даже без повода?Потому что сравнение...
03/12/2025

Почему мы всё время сравниваем себя с другими?

И почему иногда чувствуем себя хуже — даже без повода?

Потому что сравнение — это не «плохая привычка».
Это древний механизм психики, который когда-то помогал выжить… а сегодня чаще мешает.

🔹 Психоанализ

Сравнение — работа внутреннего критика.
Мы автоматически сверяем себя с образами из детства:
— родительскими ожиданиями,
— идеальными фигурами,
— теми, кто “был лучше”.
Если не хватало признания, психика ищет внешние ориентиры.

🔹 Гештальт

Сравнение = потеря контакта с собой.
Когда страшно чувствовать стыд, боль или тревогу — мы начинаем смотреть на других.
Это способ не встречаться со своими настоящими переживаниями.

🔹 Телесная терапия

Сравнение живёт в теле:
сжатая диафрагма, поднятые плечи, спазмы.
Тело привыкает жить в позе «я недостаточен» — и запускает это автоматически.

🔹 КПТ

Сравнение — когнитивное искажение.
Мы видим только то, в чём «хуже», игнорируем свои способности и идеализируем других.
Это не реальность — это искажённый фильтр.

🔹 Системная терапия

Если в семье ценили “будь лучше”,
сравнение становится способом чувствовать свою значимость.
Это часть семейного сценария.

🔹 Юнг

То, чему завидуем в других, — это наша тень.
То, что мы вытеснили, но что тоже принадлежит нам.
Сравнение показывает не слабость — а потенциал.

Мы сравниваемся, потому что когда-то это помогало выжить и заслужить любовь.
Но взрослая терапия учит другому:

❤️ быть в контакте с собой важнее, чем быть “лучше” других.

Состояние терапевта.Иногда я ловлю себя на том, что перед очередной сессией на минуту задерживаю дыхание. Не потому что ...
25/11/2025

Состояние терапевта.

Иногда я ловлю себя на том, что перед очередной сессией на минуту задерживаю дыхание. Не потому что боюсь или устаю — а потому что настраиваюсь. На человека. На его мир. На то, что сейчас появится в пространстве между нами.

Я часто думаю: из чего вообще складывается состояние терапевта? 💬

Это что-то большее, чем «профессиональный настрой». Это контакт с собой.

В гештальте мы говорим о присутствии — быть здесь и сейчас, ощущать свои границы и тело. Иногда моё состояние — это стопроцентная включённость, глубокое внимание, почти телесное ощущение клиента. А иногда — честность: «я сейчас чуть устаю», «я замедляюсь», «я дышу чаще».
И тогда я возвращаю себя, чтобы быть опорой.

В телесном подходе состояние — это мой ритм, мой тонус, моя опора на дыхание. Я чувствую свои стопы, свой голос, своё тело — и вижу, как клиент считывает это без слов. Потому что тело терапевта — это тоже инструмент.

В транзактном анализе я слежу, из какой своей части я сейчас с человеком: взрослой, заботливой, включённой. Если во мне поднимается внутренний Родитель — я мягко возвращаю себя. Клиенту не нужна моя оценка, ему нужен мой контакт.

А ещё есть то, что невозможно описать модальностями.
Это внутренняя тишина. 🔇

И бывает, что после сессии я сижу несколько минут просто в этой тишине. Не потому, что тяжело. А потому что глубоко. Потому что человек открыл свой внутренний мир — и ты был рядом настолько бережно, насколько смог.

Иногда терапевт тоже переживает свои процессы. Тоже ищет опоры. Тоже учится выдерживать. И это нормально.
Мы не роботы. Мы живые.

И самое важное — оставаться честным с собой, чтобы оставаться честным с клиентом.

Вот из этого и складывается моё состояние терапевта:
из присутствия, из тела, из внимания, из честности и из тишины.
И каждый раз — это немного по-новому.

Вопросы к вам, коллеги и читатели:
💬 Как вы ощущаете своё состояние перед работой или важной встречей?
💬 Что помогает вам «собираться» и входить в присутствие?
💬 Какие модальности — или внутренние опоры — вы используете чаще всего?

А что для вас в работе самое трудное — тишина 🔕, переживания клиента или собственные реакции?

Поздравляю с Днём психолога!Мы — словно хирурги психики:работаем тонкими инструментамив самых хрупких, скрытых и важных ...
22/11/2025

Поздравляю с Днём психолога!
Мы — словно хирурги психики:
работаем тонкими инструментами
в самых хрупких, скрытых и важных местах человеческой жизни.
Каждое наше слово — как точный разрез,
каждое присутствие — как бережный шов,
который помогает душе снова держаться и жить.
Пусть у нас всегда хватает ресурса, мудрости и поддержки.
С праздником, коллеги!

Экзистенциальный кризис: когда старое уже не живое, а новое ещё не родилосьЭкзистенциальный кризис — не признак «сломалс...
14/11/2025

Экзистенциальный кризис: когда старое уже не живое, а новое ещё не родилось

Экзистенциальный кризис — не признак «сломался». Это момент, когда человек сталкивается с фундаментальными вопросами:
кто я, куда иду, зачем живу и что для меня по-настоящему важно.

Внешне это может выглядеть как потеря мотивации, эмоциональная пустота, усталость от прежней жизни или ощущение, что все привычные смыслы «обнулились».

Но по сути это — переход. Место между прежним “я” и новым “я”.

Что происходит в этот период
✨ Старые ценности и роли теряют силу. ✨ Привычные ответы больше не работают. ✨ Появляется страх: свободы, одиночества, пустоты, неправильного выбора. ✨ Поднимаются вопросы о времени и конечности жизни. ✨ Человек ощущает: прежний путь исчерпан, но нового ещё нет.

Это точка, где мы сталкиваемся с данностями существования: свободой, одиночеством, бессмысленностью и конечностью.

Задача терапевта — выдерживать, а не чинить.

Экзистенциальный кризис нельзя обойти быстрыми решениями. Нельзя «дать смысл» или «найти цель» вместо клиента. И нельзя пересобирать новое, пока не прожита утрата старого.

Работа здесь — про выдерживание пустоты, проживание страха, про медленное возвращение к присутствию и опоре на себя.

Что помогает клиенту в этот период
• контейнер, где можно не знать;
• диалог со страхами свободы, одиночества и конечности;
• признание “устаревших” смыслов;
• мягкая работа с ценностями и идентичностью;
• поиск маленьких, но реальных шагов;
• возвращение к вопросу: «Что для меня живо сейчас?»

Экзистенциальный кризис может быть болезненным — но именно он часто становится воротами в новую, более подлинную жизнь.

💬 Напишите ваши мысли под постом.

🌿 Ощущение: «Я не имею права»Иногда это не мысль, а фон — тихое, почти незаметное чувство, будто вас нет «достаточно», ч...
11/11/2025

🌿 Ощущение: «Я не имею права»

Иногда это не мысль, а фон — тихое, почти незаметное чувство, будто вас нет «достаточно», чтобы занимать место.

Вы можете помогать, поддерживать, быть нужным — но не чувствовать, что имеете право просто быть.

Самые глубокие запреты — не на действие, а на существование:
«Мне нельзя злиться.»
«Мне нельзя хотеть.»
«Мне нельзя быть видимым.»

За каждым из них — страх потерять любовь. Когда-то этот страх помог выжить. А теперь — мешает жить.

Попробуйте сказать себе:
«Я имею право быть. Просто быть.»

Если в ответ приходят слёзы — значит, вы прикоснулись к живому. Там, где когда-то было «нельзя», начинает рождаться жизнь.

💬 Какое своё «нельзя» вы чувствуете сильнее всего сейчас?

🌿 Границы — это не стены, а двериГраницы часто путают с холодностью. С закрытостью. С отчуждением.Но настоящие границы —...
05/11/2025

🌿 Границы — это не стены, а двери

Границы часто путают с холодностью. С закрытостью. С отчуждением.

Но настоящие границы — это не бетонная стена между человеком и миром. Это дверь, которую он может открывать и закрывать. По своему выбору.

Когда человек открыт — через дверь входит жизнь: тепло, контакт, близость, поддержка. Когда человек закрыт — он защищён: от вторжения, давления, боли, хаоса чужих чувств.

Проблема не в том, чтобы “держать границы”. Проблема в том, что многие вообще не знают, где их дверь. Одни держат её нараспашку — пока не становится страшно и больно. Другие замуровываются, потому что когда-то через дверь вломились без стука.

Настоящая зрелость — это когда у вашей двери есть ручка изнутри. Когда вы сами решаете, кого и когда впускать. Когда можете сказать:

«Сейчас мне нужно побыть одному»
и не чувствовать вины.
«Я рад тебя видеть»
и не бояться быть уязвимым
Границы — это не способ отгородиться. Это способ быть в контакте без потери себя.

💬 Когда вы в последний раз замечали, как ваша “дверь” открывается или закрывается?
Что помогает вам чувствовать, что ручка — в ваших руках?

Address

Moscow

Opening Hours

Monday 13:00 - 21:00
Tuesday 13:00 - 21:00
Wednesday 13:00 - 21:00
Thursday 09:00 - 17:00

Telephone

+79269699063

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when dilyara_dumilina posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to dilyara_dumilina:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram