Neglinnaya St 14, BL. 3-7, Moscow

https://www.facebook.com/102164341940035/

09/04/2026

Пока все добирают белок или продолжают сидеть на кетодиете, моя группа на SUPERDETOX в течение последних 7ми недель занималась прокачкой главного тренда в здоровом питании 2026 года - КЛЕТЧАТКОЙ.

И речь не про очистительные порошки, и даже не про псиллиум!
 🌱Клетчатка - это растительные волокна из овощей, фруктов, орехов, семян, круп и бобовых, которые еще и богаты белками, витаминами, минералами, антиоксидантами и несут огромную пользу для здоровья.

Польза клетчатки колоссальна: 🥬 Помогает укрепить иммунитет и повысить защитные силы организма
🥬 Способствует выведению токсинов из организма, оказывает детокс-эффект
🥬 Содержит большое количество витамина Е, природного антиоксиданта, который улучшает состояние кожи, ногтей и волос
🥬 Успокаивает нервную систему, помогает снять хроническое напряжение, положительно влияет на сон
🥬 Поднимает настроение, служит поддержкой в борьбе с депрессией
🥬 Нормализует артериальное давление
🥬 Благоприятно действует на работу сердца и сосудов
🥬 Восстанавливает микрофлору кишечника
🥬 Снижает уровень «плохого» холестерина
🥬 Ускоряет метаболизм, дает энергию и способствует профилактике набора лишнего веса и избавлению от ненужных килограммов

🌱Клетчатка - это база здоровья, которую многие недооценивают.
На такой программе, как SUPERDETOX, «добрать» норму клетчатки (25-30г для взрослого) вообще не проблема. Все рецепты настолько вкусные и разнообразные, при этом просты в приготовлении, а продукты не нужно заказывать с другой планеты, все продается в магазине «у дома».

🗓️Следующий поток 15 марта 2027 года, так и запишите в свои календарики. А пока добро пожаловать в индивидуальную работу. Осталось несколько местечек в мае.
Записаться можно на сайте superdiet.pro

Будьте здоровы, Ваш нутрициолог Ольга Жук.

#нутрициолог #рационпохудения #похудетьнавсегда #похудетьпросто #детокс

08/04/2026

Слушала вчера лекции про стресс-индуцированное старение и решила, что должна делиться с вами этой информацией.

Стресс - это не просто психологическое состояние, это изменение на клеточном, молекулярном, системном уровнях.
 Хронический стресс особенно опасен, потому что запускает целый каскад изменений, влияющих на старение организма:
- ускоряет укорочение тепломер (это «концы» хромосом, которые защищают клетки; когда они укорачиваются, клетки стареют и перестают делиться, поэтому теломеры важны для молодости и долголетия)
- усиливает низкоуровневое воспаление (это длительный скрытый воспалительный процесс в организме, который не вызывает ярких симптомов, как острая инфекция, может идти месяцами и даже годами, медленно повреждая клетки и ткани, связан с развитием сердечно-сосудистых болезней, диабета, старения и других хр состояний)
- нарушает митохондриальный метаболизм (процесс, в котором митохондрии преобразуют пищу в энергию, необходимую для всех процессов в организме, от движения до восстановления тканей; чем лучше работают митохондрии, тем больше у нас энергии и тем здоровее мы выглядим и чувствуем себя)
- нарушает циркадные ритмы и эпигенетические часы
- может быть определяющим фактором в развитии инсулинорезистентности и бесплодия
- увеличивает потребление «комфортной» еды (высокожирные, высокосахараные, высокосоленые продукты); у человека в стрессе даже реакция на еду другая: пик глюкозы выше, падение - ниже, + более ярко выражены неприятные эффекты эмоциональности
Стресс - неотъемлемая часть нашей жизни. И мы все понимаем, что просто «не нервничать» - нереально. Поэтому работа со стрессом - крайне важная составляющая для здоровья и долголетия.

Что делать - читай в карусели.
 Стресс и недостаток сна являются определяющими факторами невозможности снижения веса, поэтому часто одной диеты бывает недостаточно.

В своей программе с индивидуальным сопровождением я практикую системный комплексный подход: полноЦЕННЫЙ рацион, здоровый сон, физическая активность и работа со стрессом. Комбо, не оставляющее шансов! Записаться можно на сайте superdiet.pro

Будьте здоровы, Ваш нутрициолог Ольга Жук.

04/04/2026

Написала 2800 символов О ВАЖНОМ в своем ТГ-канале SuperDietPro 💚

31/03/2026

Знаете, я так устала от информационного шума, рилсов, картинок, шрифтов, текста на картинках, текста под картинками…
Шмотки, сумки, беговые кроссовки, продажи разнообразных курсов и курсов как создать курс и продать его…

Мозг устал настолько, что не запоминает и 80%. И это, безусловно, сказывается на здоровье: уровень стресса растет, появляется раздражительность, а об ощущении внутренней гармонии можно даже забыть.

Помните, каким был инстаграм в 2012? Простые жизненные моменты, интересные тексты без перегруза…

Я решила, что мне пора сделать паузу и уйти на время в ТГ.
Это сознательный перерыв, временное отключение от соцсетей, новостей и всего, что отвлекает и утомляет. А отвлекаться мне сейчас никак нельзя: сложное обучение, группа по детоксу, клиенты на индивидуальном сопровождении… все это требует концертрации.

Удалить на время инстаграм = возможность дать мозгу восстанавиться, очистить сознание и вернуть себе ясность.

Кто-то чувствует то же самое, что и я? Как справляетесь? Устраиваете себе информационный детокс? Поделитесь в комментариях🙏🏻

#информационныйдетокс #отдыхдляума #осознанность #перезагрузка #нутрициолог

29/03/2026

Мне 39 и я как никто понимаю, что всю жизнь реально можно поделить на две части: до 40 и после.

У каждого на пороге 40 стоит один выбор - оставить всё как есть и думать, что лучшие годы уже позади, или сделать решительный шаг к новой, яркой жизни.

Все слышали фразу, что после 40 начинается самое интересное?
На самом деле все зависит от того, каким фундаментом пользоваться: полноценное питание, регулярные физические нагрузки, качественный сон и умение управлять стрессом - это база, без которой никак.
Ни одна таблетка не заменит этого.

Как обрести правильные привычки, которые помогут повысить уровень энергии, улучшить здоровье и самочувствие навсегда, всего за 8 недель?

Для этого нужно всего 3 вещи: огромное желание, настрой на дисциплину и крутой грамотный наставник .pro💚

Хотите увидеть результаты моих клиентов? Тогда полистайте карусель - там реальные изменения, которые вдохновляют!

Если чувствуете, что пришло ваше время - заполняйте анкету на сайте superdiet.pro

Для старта в мае осталось всего 6 мест.

Я не меняю людей и их жизни.
Я нахожусь рядом, пока ВЫ разрешаете себе меняться и менять свою жизнь.

Пора начать новую главу. Сделайте это сегодня! 💥

#здоровье #перемены #начайтесейчас #новаяжизнь

25/03/2026

Расти в своей профессии - неизбежный путь, особенно когда твоя профессия - это твоя жизнь.
 Когда тебе 39, базовой нутрициологии уже недостаточно, поэтому прокачиваю свои навыки в Longevity (лонжевити). Слышали о таком термине?
 Longevity - это не просто долгожительство, это АКТИВНОЕ долголетие: когда человек живет не просто долго, а остается здоровым, энергичным и ясным в уме.
Это комплексный подход, объединяющий современные научные достижения, осознанное питание, регулярную физическую активность, качественный сон и раннюю диагностику заболеваний. Главная задача - замедлить старение и сохранить высокое качество жизни, а не только бороться с симптомами. Звучит круто, правда?

Мои цели в отношении своих клиентов, себя и своих близких:
- Качество важнее количества: не просто дожить до 100 лет, а прожить эти годы без болезней и инвалидности.
- Проактивный подход: забота о здоровье прежде чем возникнут проблемы.
- Комплексность: полноценный рацион, физическая активность, забота о сне, работа со стрессом, регулярные чекапы.
- Контроль над возрастом: использование технологий и развитие привычек, которые способствуют восстановлению организма, а не накоплению износа и дегенеративных процессов.

Это новая философия, объединяющая достижения науки и активный образ жизни для максимально долгой, здоровой и молодой жизни.

Кто со мной?! superdiet.pro

В карусели один из последних кейсов, где результат, как говориться НА ЛИЦО!
#нутрициолог #похудениедоипосле #похудение #безсахара #худеемвкусно

24/03/2026

Польза дыхательных практик неоценима. Всего 1.5 минуты, 5 раз в день - и через 3 недели вы заметите удивительные перемены.

Ваша нервная система успокоится, стресс станет легче переносим, засыпать будет проще, пищеварение наладится, а ПМС станет менее заметным.

Делайте эту практику каждый день после пробуждения, перед каждым приемом пищи и перед сном - и вы почувствуете себя гораздо устойчивее и гармоничнее.

На этом видео - один из самых красивых рассветов в моей жизни, а практику отрисовала моя 13-летняя дочь. Ваши ♥️сегодня дня нее.

Начинайте уже сейчас - и уже совсем скоро вы не узнаете себя! Сохраните видео, каждый раз открывайте на полный экран и не забывайте включить звук.

Будьте здоровы,
Ваш нутрициолог Ольга Жук

#программапохудения #нутрициолог #медитация #дыхательныепрактики #рассвет

18/03/2026

Всем привет, на связи Ваш нутрициолог, Ольга Жук. Расскажу вам о своей позиции в индивидуальной работе.

Я не для тех, кто хочет похудеть быстро, за пару дней, жуя сухую куриную грудку с гречкой и считая ккал. Таких программ в интернете хватает, и я с уверенностью утверждаю - они не приведут к долгосрочному результату, да вы и сами это знаете!

Я - для думающих взрослых. Для тех, кто хочет не просто дожить до 100 лет, а прожить эту жизнь активно, энергично и с удовольствием, а не ходить от одного врача к другому с очередным списком болячек.

Мои клиенты - те, кто хочет есть вкусно и с удовольствием полноценные блюда. Не вписывать в суточный рацион пустой кусок торта, а наслаждаться пищей, которая питает тело и радует душу.

Моя программа для вас, если вы мечтаете о красивой, здоровой коже без инъекций и ретиноидов.
Если хотите, чтобы ваш менструальный цикл был стабильным и естественным, а не превращался в набор кровотечений отмены на КОК каждые 28 дней.
Если вы хотите носить одежду, которая нравится, а не ту, что налезает.
Если хотите снижать вес разумно, без потери волос, увядающей кожи и усталости от постоянной борьбы с собой - вы по адресу.

Мои клиенты - женщины и мужчины, которые ценят своё здоровье. Для них важны гормональный баланс, мышцы, энергия и ментальное здоровье гораздо больше, чем сиюминутный эффект от похудения.

Под моим контролем вы снижаете не только вес, но и свой биологический и визуальный возраст. Вы учитесь жить в гармонии с телом и получать от этого радость.

Если я описала то, что вы ищете - заполняйте анкету на сайте superdiet.pro, там же вы найдете полное описание моей программы и сборники рецептов.
Открыта предзапись на май.
Свободно 8 мест из 10.

Будьте здоровы, Ваша Ольга. #нутрицолог #программапитания #похудеть #похудетьбездиет #похудение

Zdorovie_na_360

09/04/2026

08/04/2026

04/04/2026

31/03/2026

29/03/2026

25/03/2026

24/03/2026

18/03/2026

Address

Website

Alerts

Shortcuts