Психология Стройности

Психология Стройности Стройность начинается не в тарелке или спортзале, стройность начинается в голове и сердце

И тут мне стало страшно...​Прямо сейчас мой палец завис над кнопкой «Опубликовать».Сердце бьется чуть быстрее обычного. ...
27/11/2025

И тут мне стало страшно...

​Прямо сейчас мой палец завис над кнопкой «Опубликовать».

Сердце бьется чуть быстрее обычного. В голове крутится предательская мысль:
«А вдруг будет тишина? Вдруг никто не ответит? Вдруг этот пост просто утонет в ленте?»

​Знакомо?

​Это смешно до абсурда. Я — психолог. Я тот человек, который профессионально убирает у экспертов страх публичности и продаж.

И вот я сижу, и мой мозг по старой памяти пытается подкинуть мне этот рефлекс — «Страх Пустого Зала».

​Стоп.

​Раньше эта мысль парализовала бы меня на полдня. Я бы пошел пить чай, бесконечно править текст и в итоге просто удалил бы его.

Но сейчас у меня есть Инструмент.
​Я отследил импульс. Применил к себе свой же протокол «настройки».

Это сработало как переключатель. Щелк — и биохимия успокоилась. Страха нет. Остался только рабочий азарт исследователя.

​Вот в этом и суть моего метода: не в том, чтобы стать бесчувственным роботом. А в том, чтобы эмоции перестали управлять твоими действиями.

​Себя я «починил». Теперь ваша очередь.

Мне важно знать для калибровки нового продукта: какой «монстр» чаще всего приходит к вам перед вебинаром или продажей?

​👇 Напишите цифру в комментариях (или проголосуйте анонимно в моих Сторис):

​1️⃣ Страх Тишины (Никто не придет/не купит)
2️⃣ Страх Осуждения (Выгляжу глупо/Банально)
3️⃣ Страх Цены (Стыдно называть/Уйдут)
4️⃣ Страх Провала (Не вытяну результат)
5️⃣ Я Терминатор (У меня нет страхов)

​ #психологияпродаж #страхпубличности #синдромсамозванца #вебинар #эксперт

Еда vs Радость. Почему мы переедаем и как это остановить3️⃣🔹2️⃣🔹1️⃣3 мысли- 2 цитаты-1 вопросСегодня о сложном, но очень...
24/04/2025

Еда vs Радость. Почему мы переедаем и как это остановить

3️⃣🔹2️⃣🔹1️⃣

3 мысли- 2 цитаты-1 вопрос

Сегодня о сложном, но очень важном для многих из нас: почему иногда так трудно снизить и удержать вес после похудения (или вообще наладить отношения с едой), и как с этим связана психология привыкания.

Почему нас тянет к еде, даже когда не голодны, и как это связано с радостью?

Это, конечно, не исчерпывающий ответ, а просто один из возможных вариантов.

💡 3 Мои мысли:

1. Когда нам кажется, что в жизни не хватает радости или ярких эмоций, мы часто пытаемся компенсировать эту пустоту едой. Но что, если на самом деле мы просто привыкли к тем радостям, которые у нас УЖЕ есть, и перестали их замечать и ценить?

2. А бывает и другая крайность (особенно после похудения): вместо радости от достигнутого – постоянный страх все испортить и снова набрать вес. Этот стресс не дает наслаждаться результатом и парадоксальным образом сам становится мощным триггером для срыва.

3. Мы много раз слышали, что для устойчивого результата нужно не просто садиться на диету, а менять образ жизни. Но часто неясно, как это сделать. Возможно, ключ в том, чтобы научиться 1) сознательно ценить хорошее КАЖДЫЙ ДЕНЬ (и в жизни вообще, и в своих достижениях), и 2) поменять не просто свой образ жизни, а свое отношение к ней.

💬 2 цитаты других:

  "Настоящий момент полон радости и счастья. Если вы внимательны, вы увидите это."

   — Тит Нат Хан, дзен-буддийский монах и учитель осознанности

  "Если вы меняете то, как вы смотрите на вещи, вещи, to на которые вы смотрите, меняются."

   — Уэйн Дайер, автор книг по саморазвитию

❓ 1 Вопрос задать себе:

А что хорошее в вашей жизни стало для вас настолько привычным, что вы перестали замечать его ценность? 🤔

NB. Замечая и ценя то хорошее, что УЖЕ есть в жизни (не только в теле или еде!), мы уменьшаем тот самый "эмоциональный голод", который часто пытаемся неосознанно заглушить пищей.

🔥 Делитесь своими мыслями и ответами на вопрос в комментариях. Ваш опыт может быть очень ценным для других!

Почему это полезно - часто нам сложно увидеть что-то в себе, а прочитав ответы других может прийти понимание: "О! И у меня так же, оказывается"

"Живот"👀Это один из ответов на вопрос, который я задал в своём канале "Стройная и Счастливая"⠀Я спросил, что, связанное ...
13/06/2024

"Живот"
👀
Это один из ответов на вопрос, который я задал в своём канале "Стройная и Счастливая"

Я спросил, что, связанное с лишним весом, вас беспокоит сейчас больше всего.

И вот такой коротки и ёмкий ответ получил. 🫄

Живот – это не просто часть нашего тела, это отражение нашего внутреннего мира.

Очевидный ответ, который дадут 90% специалистов по питанию и фитнесу: переедание, неправильная диета, мало двигаешься и тому подобное.

🤗 Не буду спорить.

Но есть и не очевидные, психологические причины.

Живот – это не просто часть нашего тела, это отражение нашего внутреннего мира.

Увеличение живота может быть сигналом о нерешенных эмоциональных проблемах, подавленных чувствах и неудовлетворенных потребностях.

🎡
В карусели перечислил некоторые из этих причин.

А что, связанное с лишним весом, беспокоит вас?

Спрашивайте - всем отвечу

💃И подписывайтесь на канал Стройная и Счастливая
https://ig.me/j/AbYUMqZ-D0GBrjm9/

В карусели привел научно доказанные факты о том, как акупунктура помогает снижать вес.Интересно, что есть психологически...
08/04/2024

В карусели привел научно доказанные факты о том, как акупунктура помогает снижать вес.

Интересно, что есть психологический метод, который совмещает акупунктуру (без иголок) и современные психологические подходы.

Рассказать больше?

Страшная трагедия.... Светлая память память всем погибшим и соболезнования всем близким. Скорблю с вами и всей странойВа...
23/03/2024

Страшная трагедия....
Светлая память память всем погибшим и соболезнования всем близким. Скорблю с вами и всей страной

Важно сейчас поддержать поддержать всех, кто выжил, поддержать тех, кто потерял дорогих и любимых, поддержать друг друга.

Поддержать и помочь справиться.

Я хотел написать о том, какие выводы можно сделать и какие уроки извлечь всем нам, но понял, что это потом, чуть позже.

Сейчас важно справиться и пройти через это. Без паники, кликушества и "паранойи".

Важно позаботиться о себе, чтобы была возможность, силы и ресурсы поддержать и позаботиться о других. 💓

Что бы я посоветовал:
Поделитесь своими чувствами, не держите их в себе. Важно выбрать тех людей, кто поймет и примет ваши чувства.

Ограничить информационный поток. Конечно, важно знать, что происходит сейчас, но все хорошо в меру. Оставьте 1-2 источника информации, которым выдействмтельно доверяете.

Будьте не слишком требовательны к себе и другим.
Любое участие, даже если этот просто сочувствие - важно.

Позаботьтесь о своем ментальном и душевном состоянии. Используйте техники снятия стресса: дыхательные упражнения, медитации и аудио медитации, техники заземления и осознанности.

Если вам нужна поддержка и хочется поделиться чем - то - пишите, я здесь

🕯🕯🕯

🥳 Представь себе: веселый праздник, замечательное время в кругу близких, но...⠀Почему-то часто наутро возникает не тольк...
19/12/2023

🥳 Представь себе: веселый праздник, замечательное время в кругу близких, но...

Почему-то часто наутро возникает не только физический, но и психологический дискомфорт.

🫣
"Зачем же я опять так объелась вчера?"
"Я безвольная"
"Каждый раз одно и то же"

Возможно эти и похожие мысли посещают нас всех после "зажора" за праздничным столом.

Почему это происходит - листай карусель

Я собрал для тебя 7 основных причин праздничного зажора.

✍️ Какие из них знакомы тебе?

А может, я что-то упустил?

Как гормоны могут влиять на наше питание и эмоции, особенно во время праздников.⠀🤦‍♀ Замечала, что иногда беспокойство п...
16/12/2023

Как гормоны могут влиять на наше питание и эмоции, особенно во время праздников.

🤦‍♀ Замечала, что иногда беспокойство по поводу того, что ты сорвешься за праздничным столом, само по себе может стать причиной того, что ты все-таки начинаешь переедать?

Это из-за выработки кортизола, который активируется при стрессе.

🫨 У меня есть клиентка, которая всегда беспокоится о том, что не удержится от соблазна. И именно это беспокойство вызывает у нее выработку кортизола, что, в свою очередь, усиливает желание что-нибудь съесть.

И такой цикл может повторяться: беспокойство о срыве - гормональный ответ - срыв в переедание - новое беспокойство о том же в следующий раз.

Это только начало разговора о том, как наши эмоции влияют на наше питание и гормональный фон!

Мы привыкли думать, что гормоны определяют наше физическое и психологическое состояние.


🛣Но на самом деле, это дорога с двусторонним движением. И наше психоэмоциональное состояние оказывает сильное влияние на наш гормональный статус.

Об этом поговорим на прямом эфире с эндокринологом в Воскресенье , 27 декабря в 14.00

А ещё ответим на вопросы, которые мне прислали заранее.

🔥У тебя будет возможность задать вопрос в прямом эфире.

Придёшь?

Передаешь за праздничным столом?Давай вместе рассмотрим 5 ошибок которые могут к этому привести.❓Какие из них совершаешь...
15/12/2023

Передаешь за праздничным столом?
Давай вместе рассмотрим 5 ошибок которые могут к этому привести.

❓Какие из них совершаешь ты? Как ты ответила себе на вопросы из карусели?

Давай поболтаем - напиши, что для тебя самое сложное в борьбе с искушениями на праздниках

#похудениебездиет #снижениевеса #худеемвместе #диета #похудениебезвреда #худеемклету #похудениепослеродов

Умениег оворить "нет" - один из самых важных навыков, которые мы можем развить в жизни.⠀👍 Это простое слово, но оно може...
27/04/2023

Умениег оворить "нет" - один из самых важных навыков, которые мы можем развить в жизни.

👍 Это простое слово, но оно может оказать мощное воздействие на наше физическое, психическое и эмоциональное здоровье.

Говорить "нет" не значит быть эгоистичной или недоброжелательной. Это просто значит, что вы цените свое время и энергию и заботитесь о себе.

Говорить "нет" означает устанавливать границы и отдавать приоритет собственным потребностям, ценностям и целям.

👌 Полный текст в моем Телеграм канале "Владимир Заусаев/ Похудевший Психолог"

🔗 Ссылка в шапке профиля

#похудениебездиет #снижениевеса #худеемвместе #диета #похудениебезвреда #худеемклету #похудениепослеродов

ПО ПРИВЫЧКЕ⠀⠀☝️Обращали Вы внимание, сколько всего мы делаем по привычке ?⠀⠀Умываемся, чистим зубы, моем руки, наливаем ...
25/08/2021

ПО ПРИВЫЧКЕ⠀

☝️Обращали Вы внимание, сколько всего мы делаем по привычке ?⠀

Умываемся, чистим зубы, моем руки, наливаем чашечку кофе или чая... ⠀

🐾 Собираемся на работу или, как я, по привычке идем гулять с собакой.⠀

И весь день.⠀

Помню, меня поразили данные исследований, что почти половина наших ежедневных действий мы совершаем по привычке.⠀

🤷‍♂️ То есть 50% принимаемых решений, половина того, что мы делаем - это не осознанные решения и действия, а привычки.⠀

Иногда полезные, иногда не очень.⠀

Еще более интересно, что думаем и чувствуем мы часто тоже по привычке.⠀

В ответ на какое-то событие у васпртввчно, часто неосознанно возникают какие-то мысли и чувства и на их основе вы совершаете какие-то действия.⠀

Иногда не отдавая себе отчета, почему вы поступили именно так, а не иначе.⠀

🦮Представьте, вы идете по улице, а навстречу - я. С собакой. Если ваш опыт общения с собаками положительный, то, возможно, вы почувствуете симпатию и рука непроизвольно потянется ее погладить . Тоже не самое правильное решение, кстати. ⠀

А если опыт общения с собаками отрицательный -вы по привычке, как всегда в таких ситуациях, перейдете на другую сторону улицы.⠀

Вы, наверняка, можете сами привести сотни примеров, как привычные мысли, убеждения, чувства и действия влияют на нашу жизнь. На отношения, на карьеру, на здоровье. ⠀

🍦На то что и как мы едим.⠀

И это нормально.Мозг -самый энергоемкий орган. Если бы мы осознанно выбирали каждый раз, что нам делать - никаких запасов энергии не хватило бы. А привычки - мощный инструмент экономии энергии, заложенный в нас природой⠀

Может показаться, что действительно, прав был Александр Сергеевич -"Привычка свыше нам дана". Но он писал это давно, когда не было исследований, показывающих - привычки формируются по определенной схеме. И зная эту схему, принципы и правила, можно научиться этот мощный инструмент использовать наилучшим образом.⠀

А если говорить о лишнем весе, то создание и закрепление полезных привычек, возможно, лучшая альтернатива силе воли. Которой всем всегда не хватает.⠀

🙄 Кстати, как вы думаете, какая привычка сильнее всего мешает людям избавляться от лишнего веса и какая была бы самой полезной для этого?

СНИЖЕНИЕ ВЕСА -НЕ ЦЕЛЬ⌚Представьте, что у вас отстают часы. Не знаю, может быть это часы у вас на стене, или на руке, ил...
24/08/2021

СНИЖЕНИЕ ВЕСА -НЕ ЦЕЛЬ

⌚Представьте, что у вас отстают часы. Не знаю, может быть это часы у вас на стене, или на руке, или еще какие-то часы.

Первое что можно сделать - просто перевести стрелки и выставить правильное время.

♻️Но, скорее всего, спустя какое то время вам придется повторить эту процедуру. И, вероятно, с каждым разом часы будут отставать все сильнее.
Очевидно, что это самое быстрое, но не самое эффективное решение. С другой стороны, можно попробовать разобраться самой или попросить мужа посмотреть, что там с часами. Часто бывает достаточно просто заменить батарейку.

Иногда и это не помогает. Потому что кроме батарейки, в часах есть много различных деталей. и они все взаимосвязано взаимодействуют. И во всех этих деталях и их взаимодействии может быть причина отставания.

Вы можете отнести часы специалисту. Он отрегулирует и почистит механизм так, что он еще долго будет работать без сбоев.

То есть отставание часов - это следствие нарушения работы (поведения) механизма.

А теперь посмотрим, что происходит, когда мы садимся на диету. По сути мы "вручную переводим" показатели веса. Вместо того, чтобы разобраться в причинах и изменить свое поведение, которое ведет к накоплению лишних килограммов жира. А для того, чтобы его изменить, необходимо разобраться во всех деталях механизма набора веса. Изменить то, что влияет на поведение. А это могут быть эмоции, стресс, определенный образ мыслей, отношение к еде, отношение к себе, режим сна и что-то еще. Мы все разные и у каждого этот набор будет свой.

Напишите, как Вам кажется, что влияет на ваше поведение в первую очередь?

Почему я предлагаю вам не просто подумать, а написать ?

Потому что это позволит Вам не просто сказать себе "ну я то знаю, что мне мешает", а действительно задуматься перед тем как Вы поделитесь своими мыслями.

А поняв, какое поведение необходимо изменить и что на него влияет, можно переходить к следующему шагу - самим изменениям.

И тут важна сила воли, возможно, сказали бы Вам многие специалисты. Многие, но не я.

Потому что устойчивое снижение веса зависит не от силы в воли. Дело в наших привычках. И об этом я напишу в одном из следующих постов.

Address

Москва, Центральный федеральный округ
Moscow
125009

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Психология Стройности posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category