Душевная психология

16/06/2020

ПЕРВЫЕ ШАГИ
Вы чувствуете неуверенность в себе, ощущаете, что не на своём месте, вас мучают панические атаки? Возможно вам просто необходимо выговориться, получить поддержку и непредвзятый взгляд? Вы стали остро чувствовать, что эти тревоги мешают достигать целей и даже ставить их?

Вы не одиноки в своих ощущениях. Ведь нас никто не учит счастливой жизни. В школе мы изучаем науки и это очень хорошо и необходимо. При этом, как общаться с людьми, доносить до них свою позицию, выражать эмоции не переводя ситуацию в конфликт, а если он возник, как выйти из него так, чтобы все стороны оказались победителями, к сожалению, нас не обучают. Мы не научаемся даже любовь свою выражать. Если сказать о любви родным, многие могут услышать в ответ: «У тебя всё хорошо, что-то случилось?».

А ведь всё может быть иначе! Представьте, что можно говорить о своих чувствах и получать в ответ поддержку, не стесняться своих эмоций, чувствовать себя уверенным человеком и не опасаться сделать «лишний» шаг. Возможно общаться с людьми через принятие и видеть в их глазах взаимность. Быть собой, а не играть роль.

Прекратите ждать, что жизнь наладится, берите её в свои руки и рисуйте её. Сделайте первый шаг, обратитесь за помощью к профессионалу. Найдите корни ваших трудностей и научитесь их преодолевать. Большинство страдающих паническими атаками живут с ними годами и не подозревают, что есть счастливчики, избавившиеся от них всего за несколько консультаций с психологом. Одна моя подопечная испытывала страх темноты, хотя её ребёнок уже стал взрослым. Мы преодолели это всего за одну консультацию. Конечно, чаще работа требует больше времени, но кто знает, возможно и ваша ситуация может решиться проще, чем кажется.

Как вы знаете, уверенный в себе человек, знающий свои желания, умеющий ставить цели и достигать их, всегда добивается больше и чаще. Вы тоже так можете, даже если пока это кажется недостижимым. Вы сможете выбирать свой путь, наладить взаимоотношения с родными, избавиться от обид и, пусть и постепенно, но создавать «свой мир».

Я очень надеюсь, что у меня получится вас вдохновить и принять решение действовать.

Хотите получить получасовую бесплатную онлайн-консультацию? Сделайте первый шаг: сделайте репост этой статьи, напишите мне в сообщении свой запрос, я свяжусь с вами, и мы договоримся о встрече.

14/06/2020

Per aspera ad astra(Через тернии к звёздам)

Приветствую тебя, читатель. Сегодня я хочу поделиться своими мыслями и взглядом разных традиций на трудности, что ежедневно могут нас подстерегать.

Последние несколько месяцев весь мир лихорадило от одной и той же напасти. В нашей стране, во многих городах был введён режим контроля передвижения. Множество людей остались без работы и не знают, что делать в подобной ситуации. Большинство имеют кредиты, долги, а кто-то даже живёт не в собственной жилплощади. Так же ситуация усложнялась постоянным нахождением в замкнутом пространстве с людьми, с которыми не всегда знаешь о чём и поговорить кроме сложностей и проблем. Так мы оказываемся заключены в порочном круге неприятных эмоций и подкрепляющих их внешних обстоятельств.

Для заголовка я выбрал хорошо известную фразу, которая несёт важный смысл: через преодоление трудностей и трансформацию, к достижениям. О её происхождении и более подробном описании каждый сможет найти информацию сам, а я приведу несколько примеров.

- Кризис! Сегодня мы воспринимаем это слово исключительно в негативном ключе. Однако оно имеет несколько иной смысл: поворотный пункт, перелом, переворот, решение. Другими словами, это время для изменений. Изменения, конечно, не всегда бывают простыми.

- В китайском языке слово кризис имеет два значения. Точнее два иероглифа, один из которых означает "опасность", а второй "возможность". А восточные культуры имеют довольно глубокие корни и ерунды не "скажут". )

- Однако я хочу обратить внимание ещё и на нашу родную культуру. Если высказывания греческих и восточных философов многие слышали и даже сами применяют, то в родной язык пытаются окунуться не все. Несколько лет назад я просматривал семинары по Буквице. Мне было интересно посмотреть, каков был взгляд наших предков, и как они составляли слова и предложения. Это очень большая и интересная тема и я до конца в ней так и не разобрался. Однако эти знания оказались для меня полезны и интересны. Как-то раз ко мне обратился человек с разговором о его «горе». После разговора мне стало интересно разложить это слово по Буквице, и я обнаружил для себя очень занятное определение. Горе: трудность, посланная свыше, для личного роста и трансформации.

Как можно проследить, разные народы в разные времена имели похожий конструктивный взгляд на беды, сложности, трагедии. Уверен, можно найти ещё массу поговорок и мудростей по этому поводу.

Конечно, все мы хотим жить комфортно, и не переживать испытаний судьбы, но многие уже осознали, что трудности будут случаться и ищут пути эффективного решения. Всё больше людей обращаются к традиционным знаниям, методам личностного роста и помощи психологов в поиске смыслов. Это делает людей сильнее, учит быть счастливым и радоваться жизни во всём её разнообразии. Какой бы путь вы не выбрали, придётся много работать для достижения желаемого результата. Один проходит путь за недели, другой за месяцы, а третий идёт годы. Какой бы не сложилась ваша дорога, идите, не опускайте рук, ведь результат стоит того: знание себя, своих истинных желаний и потребностей, умение делать выбор и принимать решение, жить не обидами, а испытывая любовь, навыки эффективной коммуникации, достижения своих целей и многое другое.

Этими примерами из разных культур я хочу помочь вам перенаправить свою мысль от сложностей к возможностям. Тем, кто уже научился смотреть с улыбкой в неизвестность, повод утвердиться в выбранном пути.

Если вы в поиске и вам нужна помощь, напишите мне или позвоните, мы обсудим вашу ситуацию, и я предложу варианты её решения.
89772638946

10/06/2020

Каждый человек в тот или иной момент жизни начинает задумываться о создании семьи. При этом, большинство, не имеют представления что это такое и какие трудности могут возникнуть во взаимоотношениях с другим человеком. Все мы ждём от отношений только реализаций наших мечтаний и надежд на счастливое будущее. Часто все наши представления о взаимоотношениях сводятся к тому, что наш избранник что-то там должен. Другие сами вечно кому-то что-то должны и усердно отдают, даже если их не просят. И одна и другая ситуация вырастают из несформированных четырёх основ, которые должны предшествовать созданию собственных отношений, и ведут к разлукам.

Итак, давайте попробуем разобраться, что же это за основы.

- Я. Осознание и принятие собственного Я. Нахождение и принятие своей личности, её отличительных особенностей, схожести и различий с остальными людьми. Переработка негативного жизненного опыта, прощение себя и любовь к себе. Я бы добавил сюда отношения с Высшим, трансцендентный опыт, духовное развитие.
- Семья. Отношения с нашими родителями и близкими родственниками, бабушками и дедушками, принятие своего отношения с родом, в целом. Если мы имеем и несём в душе обиду и гнев на родных, не принимаем своей причастности к роду матери или отца из-за отсутствия с ними отношений, сторонимся общения с ними или испытываем стыд за них, это влияет на нашу внутреннюю стойкость. У нас очень мало опор, на которые мы можем облокотиться во время невзгод.

- Друзья. Очень важный навык в жизни-умение дружить. Дружба нам даёт возможности к познанию себя и отработке в безопасной среде, сложных, конфликтных ситуаций, которые могут у нас возникать в семье или на работе. Настоящий друг будет и помощником и просто поддержкой, но и не побоится указать на ваши ошибки не из эгоистичных побуждений. Научаясь быть хорошим другом и помогая другому быть таковым для нас, мы формируем третью точку опоры в жизни.

- Работа. Работа даёт возможность быть самостоятельным человеком и чувствовать в себе важность для общества, коллектива людей, с которыми нас не связывают узы крови. Осознание собственной значимости на работе, как профессионала, придаёт человеку уверенность, устойчивость своего «Я» в пространстве.

Сегодня большинство вырастает в условиях, не способствующих становлению здоровой, самодостаточной, многогранно и полноценно сформированной личности. Вырастая, многим приходится «искать себя», понимать близких, учиться выстраивать отношения с друзьями и коллегами. Как правило это происходит из чувства сопротивления и борьбы. При этом наша задача научиться жить в понимании и принятии своих проблем, а также научится их решать, не разрывая отношений. Только пройдя эту не простую школу, мы сможем выбрать партнёра не из страха, а из любви. Но это ещё не значит, что не придётся трудиться вместе.
Я желаю вам найти, осознать и принять себя и своих близких.

Записаться на консультацию вы можете по телефону: 8 977 263 89 46

10/05/2020

«Просите, и дано будет вам»

Здравствуй уважаемый читатель. Фразу из названия многие знают, как слова из Священного писания. Однако я их пишу не относительно религии. Мой посыл сегодня имеет исключительно практическое значение. Я говорю о том, как важно уметь просить.
Сегодня я пишу о взаимоотношениях и об умении в них продуктивно и безопасно коммуницировать. Одним из важных навыков для такого взаимодействия и является умение верно озвучивать свои желания.
Недавно у одного моего подопечного возникла показательная ситуация. Его девушка позвонила и спросила, собирается ли он куда-то выезжать? Он ответил, что не планировал и спросил, в сою очередь, почему она интересуется. Она рассказала, что хотела съездить в ТЦ за продуктами. Он предложил заехать за ней, чтобы они вместе доехали и всё купили.
Замечательная ситуация. Она ничего не просила, выходит он ничего для неё не сделал, и его благодарить не за что. Он сам предложил, а следовательно это было нужно ему. Получается, права думать, что он участник её жизни не имеет. В итоге мы имеем двоих независимых друг от друга людей, которые и не вместе и не порознь, не имеют права претендовать на вхождение в личное пространство другого.
Ещё одну забавную просьбу, завуалированную, недавно слышал. «А кто мне достанет кружку?». И это у нас происходит совершенно неосознанно, чаще всего. Большинство людей привыкают к подобным формулировкам не потому, что хотят ловко манипулировать партнёром, другом, коллегой, при этом удерживая его на расстоянии, а просто от того, что сами росли в среде, где отношения были выстроены именно таким образом. Конечно, есть и такие, кто ведут себя так, сознательно, зная «схему».
Прямо сейчас, пока я писал эти строки, ко мне обратилась моя женщина с подобной, завуалированной, просьбой. Мой коварный смех разлился по помещению, и я дал ей почитать то, что пишу. Мы вместе посмеялись над произошедшим, и она поделилась со мной своими мыслями. Вот так бывает )
Самое неприятное, конечно, начинается уже в семье. Каждый человек имеет потребность услышать благодарность за свои действия. Но ведь если никто не просил, то и благодарить нет смысла. Когда я приготовил еду и семья покушала, мне будет приятно слышать благодарность, перед выходом из-за стола. Если я починил кран, мне будет приятно увидеть одобрительный взгляд жены и поцелуй. Поглаженная рубашка, оказалась такой тоже не сама по себе. И просьба о том, чтобы её погладить может быть такой: «А ты не погладила мою рубашку?», или такой: «Дорогая, погладь пожалуйста мою рубашку». И благодарим мы по-разному: «Ну наконец-то», или «Спасибо тебе большое».
Да, важно не только попросить, но и сделать это в правильной форме, а также, потом, выразить словесно и в действии, что для вас это было важно и ценно. Если же мы всегда поступаем так, как было описано вначале статьи, у каждого начинает копиться чувство, что его не ценят. Возникают споры о том, кто больше делает, а кто только пользуется. Появляется ощущение бессмысленности отношений. Подобные чувства могут приводить к разным сценариям. Увы, все они не приносят счастья.
Просите и благодарите. Ведь мы так любим делать что-то для других людей и видеть их благодарность в свой адрес. Это делает нас ближе.
Я всем желаю успехов в этом не простом деле. Особенно сложно бывает, когда отношения идут по накатанной и складывается ощущение, что изменить уже ничего невозможно. Все просьбы уходят, как будто, в воздух и нет никакой благодарности, что бы не применялось.
А как у Вас дела в этом вопросе? Может эта тема не так уж и актуальна?

31/12/2019

Здравствуйте друзья. Сегодня я хочу поздравить всех с наступающим новым годом и пожелать всем счастья, любви, новых идей и сил их реализовывать.
Многим важно найти себя, другим наладить отношения с родными, тетьим с уверенностью достигнуть поставленных целей и двигаться к следующим. Кто-то учится любить, а другие пока учятся не бояться.
Желаю Вам успехов на любом из этих путей.

21/11/2019

Друзья, доброго всем дня. Сегодня я вновь возвращаюсь к вопросу смыслов и поиска себя т.к многие продолжают задавать вопросы именно на эту тему. Возможно на этот раз мне удастся раскрыть её чуть больше.
А начну я сегодня с того, что упустил в прошлый раз. Один мудрый человек сказал: "Если Вы хотите понять что за профессия именно Ваша, подумайте чем бы Вы занимались, даже не получая за это деньги." Кажется что слова просты и понятны, бери и делай, ведь сегодня столько путей и возможностей! Осуществляй мечты! Однако многим из нас необходимо преодолеть сперва свою нерешительность, которая мешает нам начать менять что-то в жизни. Другие из нас действуют импульсивно и сталкиваются с тем, что теряют интерес ещё в начале пути или достигнув цели не чувствуют удовлетворения. Возможно приходит ощущение, что цели были не те. А бывает, оттолкнув от себя то, чем занимался и пройдя долгий путь, понимаешь, что делал раньше именно то, что и должен был, а бежал не от работы, а от себя. Тогда приходит разочарование и острое ощущение потери времени. Так же мы часто ждём сиюминутных результатов, но так не бывает. Мы сегодня находимся в этой точке потому, что вся наша жизнь вела нас в неё через наше мировоззрение и привычки. И только постигая "искусство маленьких шагов", появляется возможность менять, создавать будущее. Каждый читающий может дописать тут свою историю...
Пару месяцев назад я читал статью об исследовании успешных историй жизни. О том, что в них не всё так гладко. Мы ведь привыкли ориентироваться на красивые истории, строить свою жизнь достигая того, что достиг кто-то другой. Тот трудился в поте лица и стал много зарабатывать, открыл бизнес и добился успеха! Этот имеет замечательную семью и прекрасных детей! Третий исполнил свою мечту проплыв на катамаране весь земной шарик или прошагав по нему пешком, вот это достижение! Четвёртый выиграл в лотерею, вот это везунчик! Она замужем за известным актёром, вот это успех! И мы ориентируемся на эти истории, конечно, если они хоть как то соприкасаются с нашими ценностями. Постоянно читая подобное, многие могут начать верить что это и их ценности. У одного возникает ощущение собственной ущербности, другой начинает усердно трудиться вдохновившись очередной яркой историей. Но далеко не все всерьёз задумываются о том, что у этих "успешных" людей происходит в тех сферах жизни, которые мы не видим. Тот кто много времени проводит на работе, может неувидеть как выросли его сытые и одетые дети. Обошедший весь свет может быть очень одинок. Хороший семьянин, посвятивший всего себя семье, утратив кого-то из близких, может потерять и себя. Мы оцениваем свой участок целиком, вместе со скелетами в шкафу, глядя только на стриженую лужайку соседа. Мы, вместо того, чтобы остановиться и подумать о том, что важно именно для нас, смотрим на других. Либо живём свою жизнь только из сопротивления: "Я не буду жить как они!" Оба пути сформированы страхами. А ведь ещё один мудрый человек сказал: "Единственный человек с которым вы должны сравнивать себя, это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть, это тот, кто вы сейчас."
Я думаю что не имеет значения много у человека денег или нет. Не важно есть у него семья или он живёт отшельником. Смог он повидать весь мир или всю жизнь он прожил в своей деревне. Для одного всё это будет иметь значение, а для другого нет. Если делая выбор Вы руководствуетесь страхами, никакие достижения не принесут радость. Главный показатель того, что человек идёт своим путём, это Любовь к себе и Счастье исходящее от него. Людей "успешных" много. И многоие из них несчастливы. А многие не имеют ничего, но сияют. Это не значит, что нужно отказаться от всего. Это значит, что нужно думать о том, что сделает счастливым именно Вас.
Вы можете разделить свою жизнь на четыре сферы:
1. Тело и здоровье
2. Личностное развитие
3. Взаимоотношения
4. Работа, карьера
Сколько своей энергии Вы тратите на каждую из этих частей жизни? Все ли они гармоничны между собой? Возможно Вы красивы и здоровы, но совершенно не зрелы эмоционально и никак не можете научиться ладить с людьми? А может что-то другое? Попробуйте подумать какой была бы Ваша идеальная жизнь с учётом гармонии во всех этих направлениях. Подумайте где есть перекос. Что для Вас более важно, а что менее. И, конечно, необходимо подумать над тем, что Вы можете сделать, чтобы подтянуть каждую из отстающих сфер, а где стоит снизить активность. Так же можно прописать свои сильные и слабые стороны, навыки и умения, что Вам приносит настоящую радость и гармонию, а что выводит из равновесия. И если Вы проведёте эту работу появится шанс увидеть себя с новой стороны, познакомиться с самим собой. И это будет только началом пути...

10/11/2019

Друзья здравствуйте. На этот раз я не планирую писать о какой либо проблеме или жизненном взгляде. В данном посте я предлагаю действовать. Приглашаю к себе на онлайн консультации всех, кто готов начать работать над:
- страхами
- неуверенностью в себе
- сложностями в осознании себя и своего пути
- трудностями во взаимоотношениях
- депрессией
и другими, именно Вашими запросами. Всех тех, кто готов превратить проблему в задачу, а беду в урок, кто готов попробовать взглянуть своим страхам в глаза.
В ближайшее время стоимость консультации будет довольно низкой, а именно 800 рублей за час совместной работы в режиме онлайн.
Данная стоимость актуальна для участников группы и сделавших репост записи.
Очная работа в кабинете будет стоить 3000р
Группа https://www.facebook.com/pg/duschevnayapsyhologiya/

06/11/2019

Доброго дня всем, друзья. Сегодня мне хотелось бы поделиться с вами историей о детях и родителях.
Вчера, по дороге домой, я наблюдал картину, которую многие из нас видели за свою жизнь не раз. На очередной станции метро распахнулись двери и вагон стал наполняться криками ребёнка, теми, что больше похожи на вой. Семейство состояло из мамы с папой, мальчишки лет четырёх, что спокойно спал в коляске и девочки лет двух, чьё эмоциональное состояние и привлекло моё внимание. Девочка сидела на коленях у мамы и кричала, сопровождая это ёрзаньем, попытками слезть, покувыркаться и прочим. Мимика мамы выдавала напряжение, которое активно переростало в раздражение на дочь и мужа, но эти эмоции были перемешаны с другими: стыда, ощущения ответственности за то, что у них такая плохая семья, в которой девочка совсем не умеет прилично себя вести. Что же люди скажут? Она с опаской смотрела на пассажиров вокруг. При этом папа играл свою роль, никакую. Он особо не обращал внимания на ситуацию и кардиограмма его эмоций показывала совершенно ровную линию, до поры.
В какой то момент девоча, уже в приступе откровенного гнева, бросает перчатку в папу, но промахивается и перчатка падает между ног папы на пол. Папа вдруг появился. Он поднял эту перчатку и начал загибая пальчики на ней что то говорить своей дочке, брать её за ладошку, играть. Спустя 30 секунд ребёнок заливался смехом. Мама увидев и осознав происходящее, тоже стала подключаться к игре и спустя пару минут её напряжение тоже совсем пропало.
И вот уже заходят очередные пассажиры в вагон и видят счастливое семейство, дружно играющее и дарящее друг другу и всем вокруг улыбки и тепло!
Сегодня я не буду комментировать произошедшее, говорить о причинах и о том, как и что делать. Думаю что ситуация достаточно наглядно отображает происходящее в жизнях многих из нас и то, на что стоит обратить внимание. Однако, буду рад Вашей активности и участию.

23/10/2019

— Скажите, пожалуйста, куда мне отсюда идти?
— А куда ты хочешь попасть? — ответил Кот.
— Мне все равно — сказала Алиса.
— Тогда все равно, куда и идти, — заметил Кот.
— только бы попасть куда-нибудь, — пояснила Алиса.
— Куда-нибудь ты обязательно попадешь, — сказал Кот. — Нужно только достаточно долго идти.
Алиса в стране чудес (Льюис Кэрролл)

Доброго дня всем, друзья. Думаю, прочитав строки выше, что кто то мог уже понять, о чём я решил завести речь. Однако, я поясню. На днях я проводил опрос о том, что беспокоит людей больше всего. В нём были вопросы и о взаимоотношениях, и о страхах, и о неуверенности, но больше всего людей интересовал вопрос смыслов и самоопределения. Об этом я сегодня и хочу поговорить. Постараюсь быть кратким. )
Вопрос самоопределения сегодня стоит достаточно остро и перед большим количеством людей. И это неудивительно, - государство уже длительное время не ставит целей перед населением страны, а цели прошлого поколения, наших родителей, дедушек и бабушек, могут быть как неясными, так и не восприниматься вовсе. В таких условиях общей оторванности от традиции и ментального одиночества, а наряду с тем, отсутствие значимых авторитетов и ориентиров, создаёт непонимание того, кто "Я" и куда мне идти. И чтобы попробовать прояснить этот вопрос предлагаю посмотреть на себя с разных сторон:
- личностное самоопределение как нахождение индивидуальности собственного "Я" относительно общественной системы ценностей и утверждением этого образа в себе и в окружении.
- социальное самоопределение как процесс осознания себя в социуме, принадлежности и собственной роли в нём.
- профессиональное самоопределение как процесс формирования личностью своего отношения к профессиональной деятельности и способ его реализации через согласование личностных и социально-профессиональных потребностей.
Я предлагаю Вам попробовать определить себя с этих позиций, максимально честно. Это даст понимание того, где Вы сейчас.
- Но Ведь суть совсем в другом! Я и так знаю где я! Куда идти?(Послышался выкрик))
Чтобы понять куда идти, нужно вернуться к самым верхним строкам. Необходимо определиться с тем, куда Вы хотите прийти. Предлагаю подумать о старости, очень глубокой. О той, когда от жизни в этом теле практически не осталось и следа. Каким Вы видите этот идеальный образ? Кто то скажет о близких людях, кто-то о путешествии, кто-то о новых свершениях или осознаниях и т.д. Только постарайтесь исходить не из того что Вы не хотите, а из того, что хотите! Постарайтесь нарисовать картину с чистого листа, помечтайте неограничивая свои фантазии. Так можно понять куда идти. А там уже и с тропой появляется возможность определиться. )
Конечно, всё очень индивидуально и дать рабочую схему для всех невозможно. Но я желаю всем успехов в этой практике.

Заранее благодарю за репосты и обратную связь.

22/10/2019

22/10/2019

Бывает так, что мы заходим в "тупик". Вроде бы рядом есть близкие люди, на работе/учёбе всё складывается хорошо, друзья рядом и любят нас. Все могут даже говорить о том, что у Вас всё хорошо - "грех жаловаться".

Но где то внутри есть червоточина. Она может быть большой или маленькой, мешать выполнять простые повседневные дела или не давать "жить". Часто мы просто боимся посмотреть на неё и попробовать найти "корни трудностей". Мы стараемся скрыть признаки её наличия от других людей и, что ещё страшнее, от себя самого.

Если Вы решились и готовы стать сильнее, почувствовать вкус жизни, забыть старые обиды и создать "новый мир" в себе и вокруг себя, Вы готовы трудиться над собой, а не жить обвиняя других, буду рад помочь Вам в этом не простом, но увлекательном деле.
--------------------------------------------------------------------—
Эта группа о взаимоотношениях:

- с родителями
- с детьми
- с мужем/женой
- с друзьями и коллегами

О личностных проблемах:

- неуверенность в себе
- депрессия
- отсутствие стимула к жизни
- страх одиночества/близких отношений
- фобии