Психолог Филимонова Жанна

11/09/2021

Роман с собой.

Как ты, дорогой мой друг, к себе относишься?🧐
На сколько ценишь себя, уважаешь, любишь, поддерживаешь?
Давно ли задумывался по этому поводу?
В основном мы живём автоматизмами. Не замечаем, как часто пренебрегаем собой. Отодвигаем себя на десятый план, не считаемся со своими желаниями и потребностями.

Да когда на себя время тратить?

Нужно столько успеть.., а я о себе думать буду. 😏
Дети.., работа.., дом... Дел невпроворот.
Да и всё понятно, жизнь ускоряется и мы ускоряемся. Не до отношений с собой. Когда нибудь потом...

А потом - здравствуйте мои 120!
Это если повезёт конечно.✨

И грустные мысли о том, как мечтала научиться танцевать, о том, как хотела на зимовку в тёплые края, да и вообще пожить для себя...
Да как то и не успела..А жаль..

А может нажать на паузу этот бесконечный бег в колесе.

Задуматься о своих желаниях.
О том, что действительно хочется именно тебе!
Чтобы не было мучительно больно...

А может задуматься - "Отношение к себе делает тебя счастливой?"

А может взять и закрутить роман с собой?!

Как тебе идейка?

А я жду вас к себе на консультацию.

Всем прекрасно провести выходные!🔥🌈

#психология #психотерапия #психологияотношений #психологияличности #кбт

10/09/2021

Откуда берётся самобичевание, самокритика, обиды на себя, недовольства?
Почему ты иногда или часто ругаешь себя, злишься на себя, борешься с собой?
Почему нельзя просто радоваться жизни и любить себя ?!
Может ты себя считаешь недостойной, не красивой или какой то ещё не....
Может ты думаешь, что те другие лучше, выше, умнее, краше?

А может твои знания о себе не совсем твои?
А чьи же ещё?👀
Почему например не самая красивая и стройная девушка несёт себя так, как будто она звезда Голивуда?!
А писанная стройная красавица прячется за чёлкой и приговаривает "На ф**а меня ты мама,с такой опой родила?!"
В чем подвох?
Наверняка встречалась с такам парадоксом? И про себя думала "Ну ты подумай какая (никакая), а глаз не оторвать.
Как же так?
Самое важное о себе , мы узнаём от наших родителях или значимых людях. Они напрямую или косвенно привили нам ту или иную оценку себя.
Вот и получается, что мы себя оцениваем с их точки зрения.
Девушке с Не Выдающейся внешностью несказанно повезло. Её родители внушили ей, что она красотка невероятная. Она так себя и несёт по жизни. Ей и в голову не придёт думать о себе иначе.
А вот красавице нашей повезло меньше. Ей правильного понимания не дали. Хотя выросла на редкость красивой девушкой.
Но есть хорошая новость!

💎Нам ни что не мешает версию родителей поменять на свою собственную!

Как вам идейка?
А я вас жду на свои консультации.

Всем хорошего настроения и кратчайшей пятницы!)🤗

#психология #психологияотношений #психотерапия #кбт #психологияличности #психологияжизни

09/09/2021

Критика.

Как ты реагируешь на критику?
Реакции могут быть разными. Например оправдываться, нападать на обвинителя, испытывать чувство вины. Одним словом защищаться.

Благодарю за лайк❤️

Задевают не только слова, но и жесты, интонации и даже взгляд.
Конструктивную критику, там где присутствует реальный объект или факт можно обсуждать.
Например "Ты каждый раз опаздываешь на работу".
Сколько раз, когда это было, на что это влияет и т.д.
А вот деструктивная критика, там где информация без объекта - это всегда манипуляция! Например "Ты меня не ценишь ", "Ты плохой человек ". Здесь попытка оценить твоё внутреннее состояние, о котором тебе то уж точно лучше знать.👀
И всё же почему мы так остро реагируем на критику?

Дело в том, что мы критику воспринимаем как оценку себя. "Ты прекрасно справилась с заданием." - Я молодец!👍 "Ты не успела вовремя сдать отчёт "- Я плохой специалист.🥵
Мы критику напрямую связываем с нашей самооценкой. И чем болезненней она, тем уязвимей мы!
Как быть?
Убрать зависимость самооценки от слов других людей и обрести эмоциональную устойчивость.

💎Наша самооценка только наша!👌

А в место обид и защиты выстраиваем диалог по фактам.
"Ты не купил мне машину, значит не любишь ". Факт предъявлен. И тут важно дифференцировать: "На машину денег нет, а любви к тебе сколько хочешь. А ты уже определись пожалуйста,машина тебе нужна или любовь."🤷‍♀️
А как ты реагируешь на критику?

#психология #психологияотношений #психологияличности #психологияжизни #критика #манипуляции #самооценка #реакциялюдей #ценностьсебя #выборзатобой #психологфилимоноважанна

08/09/2021

07/09/2021

💎Как мы подогреваем неуверенность в себе?
Существуют стратегии по которым раз за разом мы неуверенность подпитываем.
💎И одна из них -Запугивание!
Нам страшно выступать перед аудиторией, на концерте или собрании. Когда мы идём на свидание или любое другое мероприятие, то мы начинаем накручивать себя негативом: "Я обязательно провалюсь. Мой доклад не убедителен. Меня сочтут некомпетентной. Обязательно что-то пойдёт не так." и т.д.
Испытывать волнение, это абсолютно нормально. Его испытывают практически все.
А вот рисовать ужастики - потерять шанс на победу.
💎Выход есть.
Перестаём себя запугивать и переключаем внимание с себя на, собственно, саму тему доклада или на тему разговора, на произведение которое ты исполняешь и т.д.
Если это свидание, то не думаем о том, как я сейчас выгляжу и что он обо мне подумает.. А переключаем мысли на то, как мы проведём время, о чём будем разговаривать и т.д.
А вы частенько себя запугиваете?

02/08/2021

В поколениях 50-х, 60-х, 70-х годов еще до сих пор распространена излишняя бережливость к вещам.
⠀
Когда-то во время дефицита нарядные и новые вещи принято было надевать, как это говорилось, “на выход”, и это можно было понять.
⠀
Действительно, то ничего не найдешь днем с огнем, то деньги превращались в “фантики” после дефолтов. Вот и приходилось одежду носить “на выход”, а шпроты и икру доставать для гостей.
⠀
Но сегодня совсем другое время, дефицита нет, а стереотипы так укоренились, что у многих с тех времен ничего не меняется.
⠀
Я тоже из 70-х и призываю своих одногодок менять эти стереотипы! Есть великолепная цитата неизвестного мне автора: “Ничего не оставляйте для особого случая. Ваша жизнь – и есть особый случай”.
⠀
Так что наряжайтесь, будьте красивыми и свободными от устаревших установок!
⠀
#психологонлайн #психологияличности #стереотипы

26/07/2021

Я без тебя умру.

Любовная зависимость.
Откуда такая потребность быть в слиянии хоть с кем-то, лишь бы не испытывать чувство одиночества.

Это из внутриутробного состояния ребёнка, когда он находился в слиянии с матерью.

После родов остаётся эмоциональная память об опасности этого мира. А дальше, если мать ведёт себя по отношению к ребёнку так, как будто они одно целое: "Мы пошли в школу, мы выходим замуж, нам поставили пятёрку." и т.д., то в последующим потребность в слиянии только усиливается и не случается психологического взросления. Что часто приводит к любовной зависимости.

Срабатывает установка "Я сам по себе не ценен и неинтересен"
Отсюда переживания другого воспринимаются как собственные. Но это не даёт чувство близости, а как раз наоборот. Мы не живём своей жизнью, а живём подстройкой под другого.

Конечно, в отношениях, мы учитываем настроения друг друга и находим компромисс. Но здесь речь идёт о чрезмерном слиянии.

Когда у мужа проблемы на работе и я горюю и испытываю гнетущие чувства вместе с ним. И вся моя жизнь сопряжена с чувствами и настроением партнёра.

Как быть?
Понять и осознать, что я, как взрослый человек, обладаю достаточным ресурсом,которы позволит мне при столкновении с одиночеством выжить!

Выходим из состояния "МЫ" и восстанавливаем личные границы и границы партнёра.

Быть способным чувствовать себя комфортно наедине с собой!

#созависимыеотношения #безответнаялюбовь #психологияотношений #психологонлайн

16/07/2021

Сегодня хочется написать несколько строчек о такой проблеме, как алекситимия.
⠀
🧠 Алекситимия - особенность нервной системы, при которой человек не имеет возможности идентифицировать собственные чувства. Такие люди холодны к эмоциям окружающих. Как следствие, они не знают сострадания, сопереживания, им чуждо чувство жалости.
Такие люди, как правило, отличаются инфантильностью, недостаточностью рефлексии.
⠀
Эти свойства личности определяют их невозможность выстроить целостное представление о собственной жизни, а также осложняют межличностные отношения.
⠀
При этом заболевании люди прекрасно распознают эмоции других людей по фотографии или по лицу. Легко могут определить хмурится человек или улыбается, но при этом понятия не имеет, что это на самом деле такое!
⠀
От Алекситимии страдает каждый 6-й из нас.
⠀
Одна из причин этого недуга - воспитание. В некоторых семьях говорить о чувствах не принято, или даже считается дурным тоном.
⠀
Хочется предупредить мамочек, которые воспитывают своих детей, о том, чтобы давать возможность детишкам проявлять свои эмоции! Проговаривайте то, что чувствует ребенок и ни в коем случаем не запрещайте выражать свои эмоции! Это очень важно! Поверьте!
⠀
На каждом шагу, практически каждый день, слышу, как мама или папа обращается к своему малышу: “Ты голоден - иди ешь.” “Не плачь - ничего страшного не случилось” “Тебе не больно - это ерундовая царапина” и т.д. и т.п.
Другими словами - не чувствуй!
⠀
Умение проявлять чувства - важный навык, который можно и нужно развивать. Коррекция алекситимии предполагает нацеленность на осознание человеком собственных эмоций и возможности их высказать.
⠀
Люди не могут понять и выразить словами свои эмоции. Им трудно отличить гнев от грусти или страха.
⠀
А если вы или ваши близкие переживают подобные состояния - приходите ко мне на консультацию, будем разбираться вместе.
⠀
#психология #психолог #психотерапевт #клиническийпсихолог
#помощь #психологическаяпомощь #кпт #кбт #алекситимия

13/07/2021

Здорово, когда ты на своем жизненном пути встречаешь интересных людей, которые тебя вдохновляют и дают тебе информацию, в которой ты так нуждаешься. Попадаешь в коллектив созвучный тебе или приходишь на консультацию к психологу в тот самый нужный момент и т.д.
⠀
Это действительно делает твою жизнь ярче, богаче, насыщенней, продуктивнее. Но ведь приходим мы к определенным событиям своей жизни, которые нас вдохновляют не на пустом месте, а этому предшествовали годы становления и развития.
⠀
Пришлось многое испытать и преодолеть. В этом нам помогали другие, не менее важные события, которые порой мы так безжалостно перечеркиваем, и люди, которых мы забываем.
⠀
Я часто слышу: «Вот это да! Это то, что повлияет на мою жизнь, а то, что было до этого - все ерунда.».
⠀
Да, безусловно, какие то неприятные события или наши действия нам хочется забыть, но ведь именно благодаря им мы оказались там, где есть сейчас, хваля и радуясь происходящему.
⠀
На протяжении всей жизни человек развивается, и множество раз меняется его мировоззрение, отношение к тем или иным вещам, да и к жизни в целом. С этими изменениями меняются и наши мысли, поступки, поэтому обесценивать наш предыдущий опыт было бы не совсем верно.
⠀
Тот, кто понимает причинно-следственную связь происходящего, относится к нему с благодарностью.
⠀
Если вы счастливы сегодня, так это только благодаря тому, что было в вашей жизни вчера.
⠀
Желаю всем огромного счастья, а если вы не испытываете удовлетворения от жизни, то приходите ко мне на консультацию, будем разбираться.
⠀
#психологонлайн #психологияличности #психологияжизни

02/07/2021

Складывается впечатление, что отношения между партнерами, друзьями, родственниками и коллегами состоят в том, чтобы все время чувствовать себя хорошо.
⠀
Я наблюдаю какую-то оголтелую погоню за идеальными отношениями, за бесконечным позитивным мышлением и исключительным светлым и безмятежном будущем! Мне порой кажется, что мир теряет связь с реальностью.
⠀
Почему же приходят такие мысли?
⠀
Разбирая конкретные вопросы моих клиентов, я часто натыкаюсь на разочарование и крушение иллюзий в отношении их видения на жизнь.
⠀
Поясню. В понимании многих - отношения между мужчиной и женщиной должны быть идеальными. В отношениях с детьми и родителями бесконечное понимание, на работе с начальством единомыслие, а с друзьями договоренность и тандем. А если один из этих пунтков терпит крах, то ежеминутно наступает разочарование.
⠀
Что я хочу сказать? Как бы это банально не звучало, но жизнь - сложная штука, господа! Мы все до единого не идеальны!
⠀
Стремление быть совершенными неминуемо заставляет совершать ошибки. Делает нервными, депрессивными, апатичными.
⠀
К сожалению, никто не застрахован от негативных эмоций. Они незаметно вплетаются в наши отношения и, временами, нам бывает непросто друг с другом. И это часть жизни, с которой нужно считаться.
⠀
Человек тем и уникален, что, не смотря на сложности в отношениях, способен не воздвигать вокруг себя стены, а испытывать все многообразие эмоций во благо себе и находить выход из сложных ситуаций. ✔
#психологонлайн #психологияотношений #психологияличности

01/07/2021

Многие из нас думают, что все люди с которыми мы общаемся понимают нас так же, как мы понимаем себя.
⠀
Но это огромное заблуждение!
⠀
Человек интерпретирует наши слова, пропуская их через призму своего восприятия.
⠀
Какие то слова для конкретного человека могут быть эмоционально негативно окрашены.
Например, на выражение “Что тебе нужно?” может отреагировать так, словно ты к нему предъявляешь претензии, а просто потому, что эти слова в свое время с упреком и на повышенных тонах произносила, напримера, его(ее) мама. И теперь на каждое такое высказывание человек реагирует негодованием, обидой или просто отстраняется, в то время, как его просто хотели конкретизировать. И таких накладок масса.
⠀
Поэтому, чтобы понимать другого, лучше стараться прояснять такие моменты.
⠀
Собеседник, в силу своего характера и темперамента, разговаривает импульсивно, излишни эмоционально, активно жестикулируя, а вам кажется, что это прям наезд какой то! Да и только! 😠
⠀
Другие четко и по существу выражают свои мысли, сухо отчеканивая слова в директивной форме, а вам кажется, что он просто к вам недоброжелателен.
⠀
В таких ситуациях можно спросить, если есть сомнения и недопонимания:
⠀
❓“Ты сейчас проявляешь свои эмоции на ситуацию или вызываешь меня на дуэль?”
❓“Я имею отношение к твоему эмоциональному напору или сама тема тебя так затронула?”
⠀
Прежде чем делать вывод и как то реагировать, все таки лучше прояснить, что же человек имеет в виду ✨
⠀
ℹ️ Жду вас на своих консультациях очно и по Скайпу!
#психолог #психотерапия #психологонлайн

22/06/2021

Вечная тема любви!
⠀
Любовь мужчины и женщины, мужско женские отношения.
Для каждого из нас это что-то свое особенное. Любовь важная составляющая
нашей жизни.
⠀
Слова любви всегда очень приятно слушать, они звучат как
музыка для нас, но как говорил апостол Иаков: «вера без дел мертва», так и
любовь без дел - тоже. Слова важны и нужны. Но необходимы поступки.
⠀
Любовь проявляется в заботе друг о друге, в конкретных делах. Критерии
любви для каждого свои. Их может быть сколько угодно. Но основными, на
мой взгляд, являются два таких значимых критерия:
⠀
Совпадение основополагающих жизненно важных ценностей. Например, мы оба хотим детей, или наоборот. Внутри вопроса могут
возникать противоречия, вроде «я хочу одного, а не двух». Здесь можно найти компромисс. В случае, если она хочет детей, а он категорически нет – компромисса не предусматривается. И ждать, что со временем, он их может захотеть, не совсем уместно, хотя бы потому, что к тому времени, когда он их захочет, что большой вопрос, вы уже будете, например, не способны их родить. Или она мечтает жить на Бали, а он принципиально не хочет уезжать из родного Саратова. Или он любит путешествовать, планировать совместные поездки, а она
домосед и ее это не вдохновляет.
⠀
Речь идет о принципиальных
позициях, а не о тех, где можно найти компромисс.
⠀
Второй критерий — это то, что вам ХОРОШО вместе! Вот так просто.
Хорошо вместе проводить время, разговаривать, молчать, где вам не
нужны маски, где можно расслабиться и быть самим собой. В следующем посте, я представлю вопросы, ответив на которые, вы легко можете определить уровень гармоничности ваших отношений.

#психолог #психотерапия #любовь #отношения #психологонлайн #психологияличности #психологияотношений