http://kovalenko-psychologist.ru/

emotolog_kovalenko_anna, Moscow (2026)

05/01/2026

Ну что же, все любят гадать😎

Предлагаю вам погадать на то, какого партнёра вы обычно выбираете по жизни!

❤️отвечайте письменно и подробно.

А – Какие отрицательные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам не нравились в детстве? Какие отрицательные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам не нравились в детстве?

В - Какие положительные качества и поведение отца (или фигуры его замещающей) вам нравились в детстве? Какие положительные качества и поведение матери (или фигуры её замещающей) вам нравились в детстве? ⠀
Вместо отца и матери может быть любая иная родительская фигура, воспитавшая ребенка, в том числе дедушки и бабушки, проводившие больше времени с ребенком, чем родители.

С – В чем вы больше всего нуждался(ась) в детстве, но, как вам кажется, не дополучали это в полной мере?

D – Опишите свои чувства, эмоции, состояния, связанные с самыми яркими, позитивными событиями детства (прописать событие и далее чувство, которое испытывали).

E – Опишите свои чувства и то поведение, которое демонстрировали на самые неприятные ситуации из детства.

🔑КЛЮЧ (в ваших интересах читать его ТОЛЬКО после честных ответов на вопросы выше)👆🏽

Я ищу и постоянно нахожу людей, которые А. При этом я желаю, надеюсь и рассчитываю, что со мной он окажется В, чтобы наконец-то я получил С и почувствовал себя D. Но в своей жизни я часто или постоянно не позволяю себе получить то, что мне нужно, делая E.

Делитесь в комментариях, что у вас получилось!

01/01/2026

ТРАДИЦИИ

Сегодня захотелось поговорить о том, что нас сближает (вчера я это особенно ясно прочувствовала).

У моих детей разница 11 лет (23 года и 12). Соответственно, пропасть интересов - огромная изначально. А вчера за пол часа до Нового года я решила сделать им квест.

Они сидели и отгадывали слова (названия предметов, в которых могут находиться подарки) и это было так здорово и объединяюще!!! Самым лучшим подарком вчера был веселый хохот моих детей😍

Когда я выходила первый раз замуж (в 18 лет), дедушка и бабушка моего мужа всегда встречали нас с накрытым столом и хорошим настроением (как им это удавалось, в части настроения - у меня до сих пор вопрос). Ещё тогда я поняла, что хочу так же, ведь в моей семье единственная традиция была: маме и бабушке упахаться в приготовлениях, дедушке ворчать, что все плохо и в итоге переругавшись всем, в последний момент сесть за стол и делать вид, что очень весело и праздник к нам пришел!

Сейчас кто-то вместе печет имбирные печенья, кто-то ездит по магазинам обязательно всей семьей, кто-то - обязательно смотрит определенные фильмы.

Поделитесь в комментариях, какие семейные традиции уже есть у вас, а какие хотели бы привнести в свою жизнь?

Будем создавать сундук традиций! 🧳

25/12/2025

Всё-таки хочу сохранить вчерашний день не только в истории, но и в здесь.

Итак, в моём любимом салоне мой любимый Подолог, по совместительству - друг и очень хороший человек, Егор, подарил волшебные впечатления😍, а именно - книгу «Ёжик в тумане» с картинками и автографом Юрия Норштейн ✍🏼!!!

Очень приятно получить неожиданный подарок, да ещё какой! Персональный автограф мэтра и создателя «Ёжика в тумане»!

20/12/2025

Недавно в нашем городском чате была поднята эта тема и я обещала сказать свое мнение.

«Я просто обязана спасти его»
— классическая ловушка созависимости. Кстати, я в ней пребывала очень долго и выбирала тех мужчин, друзей, которых надо спасать. 🛟
Это не про любовь, это про попытку закрыть свою внутреннюю дыру. Потому что когда есть желание спасти кого-то - почти всегда это желание спасти какую-то свою раненую часть.

«А абьюз лечится?»
Коротко: иногда — да, но почти никогда “через любовь” и точно не усилиями жертвы.

Что реально работает
Абьюз может снижаться, если одновременно есть:

🟠Признание проблемы самим абьюзером
🟠Личная мотивация меняться, а не страх потерять партнёра.
🟠Длительная терапия (годы, не «пару сессий»).
🟠Отказ от выгод абьюза (контроль, власть, эмоциональная разрядка).

Согласитесь, это редкое сочетание. Поэтому статистически — абьюз чаще меняет форму, а не исчезает.
Что не лечит абьюз:
🟢любовь
🟢терпение
🟢эмпатия
🟢понимание травм человека
🟢секс
🟢забота
🟢жертвы

Я буду другой — и он станет мягче

Это не лекарство, а подкормка паттерна.

Почему возникает идея «я должна его спасти»
Почти всегда здесь:
роль спасателя (из треугольника Карпмана),
ранний опыт: любовь = боль + ответственность,
иллюзия контроля: если я его изменю — я в безопасности.

Парадокс: пока ты его «спасаешь», он не несёт ответственности, а ты - теряешь себя.
Важный маркер реальности
Если человек:
🟡обесценивает
🟡пугает
🟡нарушает границы
🟡потом кается и снова повторяет, это - структура личности.
И она не чинится усилиями партнёра.
Честный вывод
Абьюз лечится только изнутри абьюзера.
Созависимость — лечится у того, кто хочет «спасти».
Теперь коучинговые вопросы — без них тут никуда:
📝Что именно ты пытаешься “спасти” — его или своё чувство ценности?

📝Если представить, что он не изменится никогда — ты бы осталась?

📝Кто ты без роли спасателя? И страшно ли тебе туда смотреть?

Если есть желание, на сессии мы всегда можем разобрать, какую выгоду психика получает от этой связи, принять решение о действии и составить план выхода из таких отношений.

18/12/2025

Почему техника «Колесо жизненного баланса» реально работает. Особенно — перед Новым годом?!

Представьте колесо, которое катится по дороге жизни.
Когда оно хорошо едет?
Когда оно круглое.
В теории всё просто.
В реальности — наша жизнь почти никогда не находится в идеальном балансе.
Она зависит от людей, обстоятельств, неожиданных поворотов, решений (и их отсутствия — да, это тоже выбор).

Но вот важный момент:
мы не можем контролировать всё,
зато можем осознанно стремиться к балансу.
И именно здесь начинает работать колесо жизненного баланса.
Когда вы честно смотрите на сферы своей жизни, становится видно:
❓где энергия утекает,
❓где вы давно «едете на ободе», а где всё держится только на привычке.

Раньше я думала так:
«Вот появятся деньги — и в семье станет спокойнее, и здоровье подтянется, и карьера пойдёт вверх. Ведь настроение же будет хорошее».
Отчасти логично.
Но в моей жизни колесо закрутилось не с денег.
Оно закрутилось с дела, которое я люблю.
Когда я занимаюсь тем, что по-настоящему моё:
появляется энергия,
из энергии рождаются деньги, а деньги уже действительно помогают улучшать другие сферы жизни.

Но так работает не у всех — и это нормально.
Во-первых, ваши сферы жизни могут вообще не совпадать с классическим «шаблоном на картинке».

Во-вторых, в каждый момент времени есть одна приоритетная сфера, которой важно дать внимание именно сейчас и осознанно «провалить» другие сферы. Не «когда-нибудь», а сейчас.

Колесо баланса — это не про «идеальную жизнь».
Это про честный разговор с собой и выбор точки фокуса.
И именно поэтому эта техника особенно сильна в преддверии Нового года:
мы подводим итоги, закрываем циклы и бессознательно ищем опору для следующего шага.

Приглашаю вас сделать колесо своего жизненного баланса вместе со мной — онлайн. Вся информация в моём ТГ канале в шапке профиля😉

13/12/2025

💬ВОПРОС❓

Аня, подскажи пожалуйста, о чем это говорит если я каждый год загадываю в Новогоднюю ночь одни и те же желания, но они не исполняются. И так много лет. Желания создать отношения, поменять работу на высокооплачиваемую и сделать ремонт в ванной. На ремонт нет денег, новую работу не получается найти. Отношения это вообще сложно для меня. С чего начать?

1️⃣ «Одни и те же желания, но они - не исполняются» - тут прям очень напрашивается проверка: а ваши ли это желания?
Например:
🟣 отношения вам зачем? Жили же без них и ничего. А тут новый человек, надо что-то менять в жизни, может даже место жительства, если есть дети, надо учитывать из интересы и пожелания, человек не идеален и рано или поздно это вскроется… короче, как будто бы проблем больше, чем кайфа?!
🟣 зачем вам новая работа? Сейчас ведь платят? Даже если не стабильно или не столько, сколько хотелось бы, зато платят и понятно. Да и все понятное, привычное и людей опять же всех знаете, из особенности. Не надо выстраивать новые связи и, опять же, новые отношения…
🟣ой, а ремонт в ванной - это ж вообще ужас! 😧 строителей найди, плановый бюджет и то, что на выходе получится - явно будет сильно отличаться, за строителями следить надо, грязь развезут, а если еще и украдут чего? Фуфуфу, Навин этот ремонт!

2️⃣допустим, вы со мной круто поспорили и желания всё-таки ваши, а не «сама всегда о ремонте в ванной мечтала». Давайте теперь определим, а что же мешает вам «много лет» не получать желаемого? Какие событи, мысли, страхи?

3️⃣ Вы правильно формулируете вопрос: с чего начать? И тут после пунктов выше, я бы предложила классную технику «колесо жизненного баланса». Она коучинговая (то есть ориентирована на то, чтобы достичь своего светлого будущего). Данную технику даже мужчины любят.

5️⃣Пункт - «Капитан Очевидность» - надо начать действовать. Определите ресурсы, которые вам помогут (человеческие, материальные), план действий и делайте! Каждый день просыпаясь с мыслью: что я могу сделать сегодня, чтобы … Ведь я сколько угодно могу «хотеть сварить борщ». Даже овощи лежат, водичка есть, кастрюлька, а борщ почему-то не варится, как бы я не желала его испробовать🤤

06/12/2025

А что будет, если ничего не менять?

• Ребёнок привыкает решать всё истериками / агрессией или закрытостью
• Подросток уйдёт в телефон / компанию / изоляцию
• Контакт разорвётся — и восстановить его будет в 5 раз сложнее
• Школа станет источником постоянного стресса
• Родители выгорели — отношения испорчены, доход упал
• Вечные конфликты → хроническая вина → эмоциональное истощение → физические заболевания

Само НЕ пройдёт.
Дети растут, проблемы — вместе с ними.

Все знают, что если полечить зуб на этапе кариеса - стоит одних денег, а если запустить, то новый зуб уже стоит сильно дороже😳

В отношениях всё тоже самое!

05/12/2025

Продолжая тему детей важно упомянуть, что я не работаю хаотично.
У меня есть чёткая система, по которой я веду каждую семью:

1️⃣ Диагностика ребёнка и динамики отношений в семье

2️⃣ Разбор скрытых эмоциональных причин (страхи, вина, нагрузка). Всё то, о чём часто самому себе сложно признаться, не говоря уже о том, чтобы сказать вслух

3️⃣Настройка диалога (как говорить, чтобы слышали)

4️⃣Восстановление границ. Мягко (обычно на это уходит достаточно много времени)

5️⃣Поддержка и закрепление результата

С уважением к чувствам и родителей, и ребёнка.

Я делаю это каждый день. И да… Люблю, умею, практикую 😉

04/12/2025

Было:
— мальчик 12 лет: игнор, агрессия, ноль диалога
— в школе сплошные замечания
— мама с обычно высоким доходом стала сдавать позиции: тревога → прокрастинация → простуды у обоих → усталость

Стало за 12 сессий:
— спокойный контакт
— адекватные договорённости
— мама выровнялась → сделки закрываются легче → увеличение дохода

Да-да, когда у ребёнка всё «ок» — у родителя резко появляется энергия жить, творить и зарабатывать и создавать ещё лучшие условия для себя и своего чада.

03/12/2025

Дети — самые тонкие барометры мира.
Стресс, информационный шум, скорость, ожидания — всё это ложится на них.

И если раньше дети росли «как трава»🪴🪴🪴, то теперь — они отражают всё:
🔘напряжение в семье
🔘 перегруз учебой
🔘 родительское выгорание
🔘 тревожный фон в обществе
🔘 отсутствие эмоционального языка у взрослых

Проблемы в отношениях с детьми сегодня — массовая реальность, а не «индивидуальная неудача». Отчасти - это одна из причин, почему сейчас так много частных школ, школ семейного и удалённого обучения.

Исследования (данные взяла из интернета) показывают:
🙂уровень подростковой тревожности вырос на 48% за последние 10 лет
🙂школа перегружает
🙂родители выгорают
🙂дети теряют контакт с собой (не умеют чувствовать: "Я голоден или я замерз")

Актуальный вопрос:
Как мне наладить отношения с ребёнком, чтобы он был здоров / энергичен / вырос настоящим человеком, а я перестал(а) орать / тревожиться / чувствовать себя виноватой?

Это важно. ОЧЕНЬ.
Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, помните, в своей семье нет пророка, поэтому не удивительно, когда «вон та тётя» говорит тоже самое, но её мы слышим, а близких - нет.

03/12/2025

Дети — самые тонкие барометры мира.
Стресс, информационный шум, скорость, ожидания — всё это ложится на них.

И если раньше дети росли «как трава»🪴🪴🪴, то теперь — они отражают всё:
🔘напряжение в семье
🔘 перегруз учебой
🔘 родительское выгорание
🔘 тревожный фон в обществе
🔘 отсутствие эмоционального языка у взрослых

Проблемы в отношениях с детьми сегодня — массовая реальность, а не «индивидуальная неудача». Отчасти - это одна из причин, почему сейчас так много частных школ, школ семейного и удалённого обучения.

Исследования (данные взяла из интернета) показывают:
🙂уровень подростковой тревожности вырос на 48% за последние 10 лет
🙂школа перегружает
🙂родители выгорают
🙂дети теряют контакт с собой (не умеют чувствовать: «Я голоден или я замерз»)

Актуальный вопрос:
Как мне наладить отношения с ребёнком, чтобы он был здоров / энергичен / вырос настоящим человеком, а я перестал(а) орать / тревожиться / чувствовать себя виноватой?

Это важно. ОЧЕНЬ.
Не бойтесь обращаться за помощью к специалистам, помните, в своей семье нет пророка, поэтому не удивительно, когда «вон та тётя» говорит тоже самое, но её мы слышим, а близких - нет.

02/12/2025

«Отношения с детьми» — это то, о чём молчат успешные и взрослые люди, но именно это чаще всего болит.

У моих клиентов (и, возможно, у вас, раз вы это читаете 😉) чаще всего происходят такие вещи:

🌻Отношения с подростком: «он меня не слышит», «мы как будто на разных языках», «я боюсь потерять контакт».
🌻 Отношения с маленькими детьми: истерики, протест, капризы, вина, ощущение «я - плохой родитель».
🌻 Отношения в школьной среде: учёба, мотивация, эмоциональная нестабильность, агрессия, замкнутость.
🌻 Сложности после развода: ребёнок тянется к другому родителю / манипуляции / изменения в поведении.

Это волнует, потому что:
➖ когда ребёнок истощён — истощён весь дом;
➖ когда подросток «закрывается» — появляется тревога и напряжение;
➖ когда в школе проблемы — мама не может работать на 100%.

💰 И да — из-за этого вы теряете деньги.
Когда ребёнок в конфликте, стрессе, протесте — родитель в тревоге, выгорании и сниженной продуктивности.
А это реальный минус 30–50% эффективности = или доход или мотивация падает.

За 5 сессий можно снять эмоциональный пожар, вернуть стабильность дома — и у родителя снова освобождается энергия зарабатывать, жить, быть собой.

emotolog_kovalenko_anna

05/01/2026

01/01/2026

25/12/2025

20/12/2025

18/12/2025

13/12/2025

06/12/2025

05/12/2025

04/12/2025

03/12/2025

03/12/2025

02/12/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category