https://www.b17.ru/marishutilova/

marirodionova_kdr, Измайловское шоссе, 73Ж, строение 34, 2 этаж, Moscow (2025)

08/06/2022

Три состояния Я

Этапы управления состояниями:

1️⃣Первый этап. Научиться видеть, в каком состоянии вы сейчас находитесь. Заведите маленький блокнот, в котором будете фиксировать свои чувства, которые испытали в любой неприятной ситуации, и фразы, которые говорили себе или другому участнику конфликта. Записали? А теперь прочтите и скажите себе, кто может испытывать такие чувства, родитель или ребенок? На картинке я привожу пример, как можно схематично это записать.

Фиксируйте в блокноте каждое внутреннее разногласие или конфликт с кем либо. Если не будете лениться, уже через неделю вы сможете видеть, с какой частью своего Я вы имеете дело, и не только после конфликта, но и в самом процессе

2️⃣Второй этап, самый простой. В момент, когда вы обнаружили, что находитесь в состоянии, к примеру, травмированного ребенка, сыграй в игру под названием «Что если?». Что если бы вы сейчас чувствовали уверенность и опирались только на факты, как бы вы себя сейчас повели, что сказали бы себе/другому? Заметьте, я не прошу вас перестать чувствовать то или иное, а просто прошу поиграть. Этот этап тоже требует практики и времени. Результаты фиксируйте в блокноте

3️⃣Третий этап. Управляем состоянием собеседника. Уже умея управлять собственными состояниями, вы легко усвоите эту схему. В конфликте вам нужно увидеть, в каком из состояний Я находится ваш собеседник, присоединиться к нему и в заключение перевести его в состояние взрослого.
На рисунке показана схема управления состояниями другого.

К примеру, ваш собеседник находится в состоянии травмированного ребенка и требует к себе повышенного внимания 👶🏼Присоединитесь к нему, поиграйте в требующего ребенка (требование направляйте не на собеседника, это важно). Во первых – он растеряется, такая реакция нетипична, во вторых – он поймет «мы на одной волне». После обретенного контакта, смело переключайтесь в позицию взрослого, например «давай посмотрим, как мы можем договориться, выйти из этой ситуации». Схема беспроигрышная, но требует практики☝🏻

Чуть не забыла, управлять состояниями другого человека можно только с чувством любви и принятия, ведь это большая ответственность, помните об этом🙌🏻

08/06/2022

Чем я могу помочь

Идею личного блога я вынашивала уже долгое время, прежде чем всерьёз заняться её реализацией

На данный момент я чётко представляю вектор того медийного пути, который был бы для меня интересен и, в силу своих возможностей, делаю шаги ему навстречу

Но❗️

В первую очередь я остаюсь психологом

Тем психологом, который помогает проработать блоки и негативные установки

Убирает тревогу, страхи, эмоциональную нестабильность 😓

Выводит из замкнутого круга проблем и обыденности

В моих силах прекратить бесконечный поток навязчивых мыслей в голове пациента, преодолеть вместе с ним страх жизни

Так же я оказываю поддержку при болезненном переживании развода или потере близкого человека, даю силы и энергию для реализации целей, подвожу к осознанию себя в кризисе и помогаю использовать его во благо ✨

Обо всём этом и будет мой блог

О разных жизненных ситуациях, в которых не всегда есть возможность самостоятельно разобраться и при этом остаться в добром психоэмоциональном здравии

Мы вместе найдём ключ именно к вашему ментальному здоровью и сделаем всё, чтобы его больше не терять🙏🏼

06/12/2021

Было это несколько лет назад, я еще не вела консультации, и была в самом начале пути как психолог. Зато я уже много лет как занималась медитацией, релаксацией и другими духовными практиками💫

Однажды вечером, после тяжелого дня села я в медитацию как обычно. Да, вот никак не получалось у меня сосредоточится, боль в спине замучила. Я просидела час, не медитация - а мука, боль еще сильнее. Я на это дело стала злиться, – «сейчас я себя сама вылечу», – подумала я.Конечно у меня получилось, поэтому я сейчас поделюсь этой практикой с тобой 👇🏼

Самое ценное, эта практика не только снимает боль, но рассказывает о чем она. Тебе понадобится от 30 минут до часа, тишина и настрой на выздоровление🙏🏼

Если позволяет растяжка – сядь в полулотос, если нет – садись на стул с удобной спинкой, руки положи на колени. Сделай три глубоких вдоха и выдоха. Закрой глаза, отправь в свое бессознательное запрос – «Позволь мне войти в свою боль и узнать, о чем она хочет мне рассказать». Поверь, в вашем бессознательном уже есть ответ, и ты его получишь, если доверишься себе

Теперь сделай маленькое упражнение на релаксацию, оно займет не больше пяти - десяти минут. Сосредоточь свое внимание на пальцах ног, проговаривая про себя «пальцы моих ног наливаются приятным теплом и тяжелеют», прочувствуйте это. Не торопись, продвигайся выше, до самой макушки, расслабляя все части тела, у тебя получится, даже если ты раньше никогда этого не делал, твое тело знает как расслабляться🤗

После релаксации, направь все свое внимание в точку боли, сделай еще три глубоких вдоха и выдоха, только уже через эту точку

Смотри внутренним взглядом прямо в свою боль

А теперь представь, что ты находишься прямо в очаге своей боли🤕

Осмотрись, что ты там видишь?
Дальнейшее покажут глубины твоего бессознательного, образы могут приходить любые. Ты можешь путешествовать по своей боли столько сколько нужно. Ты сам почувствуешь, когда увидишь ответ, это может быть очень неожиданно. Перед тем, как покинуть этот образ, сделай еще три вдоха и выдоха, и открывай глаза.
Запомни все, что видел и нарисуй, или запиши, это нужно, чтобы закрепить результат на сознательном уровне🙌🏻

04/12/2021

Ребёнок, взрослый и родитель в вас

В своей повседневной жизни мы часто выходим из состояния равновесия, испытываем эмоции, которые мешают нам здраво мыслить, строить хорошие отношения с окружающими
Это происходит потому, что мы не видим ситуацию со стороны, слишком эмоционально вовлекаемся

Чтобы это изменить , вам необходимо научиться:
Видеть себя со стороны
Видеть собеседника со стороны
Контролировать свои состояния
Переключать состояния собеседника

Кажется, что это очень сложно, почти невозможно, особенно контролировать эмоции другого человека

Уверяю вас, это вполне реально, я сама владею этими навыками и научила им многих своих клиентов. Чтобы этому научиться, необходимо увидеть себя, ситуацию и собеседника в простой схеме, которую предлагает транзактный анализ

Запаситесь капелькой терпения, сейчас я дам вам немного теории

Человек пребывает в трех состояниях: Ребенок, Взрослый, Родитель

Функции Родителя – контролировать, оберегать, воспитывать. Это в здоровом варианте, чаще всего в этом состоянии Я мы действуем по той же схеме, по которой действовали наши родители

Функции Ребенка – спонтанность, творчество, игра. Это состояние нашего Я чаще всего бывает искалеченным, человек застревает в тех детских ситуациях, где получил травматический опыт

Функции Взрослого – прогнозировать, принимать взвешенные решения, оперировать фактами

Эти состояния меняются в нас на протяжении дня, это нормально. Но, как вы думаете, какие из этих состояний выводят вас из равновесия и провоцируют конфликты – это травмированный Ребенок и травмированный Взрослый

«Не хочу», «Не буду», «Отстань», «Дай», «Мне не уделяют внимания» - это все реплики травмированного Ребенка. Что вы чувствуете в этом состоянии? Обиду, жалость к себе, страх, неуверенность, протест и многие другие чувства, которые испытывают неудовлетворенные дети от 0 до позднего подросткового возраста.
«Я должен», «Что скажут другие», «Ты не сможешь», «Это не безопасно» - так обычно говорит в нас травмированный Родитель. Он испытывает чувства долга, критикует себя и наказывает за «плохое поведение»

В следующем посте я расскажу как управлять этими состояниями и переключать собеседника с одного состояния на другое☝🏻

04/12/2021

Что такое быть в контакте с другим?

По-настоящему видеть, слышать, принимать человека, находясь в одном потоке?
Чувствовать принятие, быть услышанным – это чудо человеческих взаимоотношений☺️

Наверное, вам удавалось такое почувствовать только с близкими друзьями или с любимым человеком? А хотелось бы чаще? Это возможно. Без взаимной зависимости, ревности и болезненной привязанности

Этому невозможно научить, но это можно почувствовать рядом с тем, кто способен дарить себя, и принимать в дар🙌🏻К таким людям обычно тянет, с ними хорошо разговаривать, молчать, просто находиться рядом, их присутствие лечит

Короткая встреча с таким человеком может зарядить энергией на неделю, вдохновить на свершения, приоткрыть ваше сердце❤️

В моей жизни таких людей было не мало, но я помню их до сих пор, они мне светят и сейчас. У них я училась жить

Всегда меня мучил вопрос – в чем их секрет, как им это удается? Здесь я решила описать качества такого человека-солнце, и дать короткую характеристику этих качеств:

Честность с собой и другими. Сила признаться себе в слабостях, нелицеприятных чертах характера, сила позволить себе весь спектр эмоций – это позволяет быть, не осуждая себя. Смелость открыть это другому не боясь осуждения

Любовь к человеку во всех его проявлениях. Сила принимать слабости в другом, признавать право другого на любые чувства и эмоции, даже на лож. Не уличать, не оправдывать, не осуждать

Любопытство ребенка. Искренний интерес ко всему живому, к себе, к социальным процессам, ко всему, с чем сводит тебя жизнь. И этому можно научиться. Не одевайте шоры, проявляйте детский интерес ко всему что видите, не вешайте ярлыков - продолжайте изучать мир, откройтесь ему и он откроется вам.
Щедрость. Дарить свое время, теплые слова, не забывать благодарить. Любой ресурс, которым вы делитесь с любовью, восполнится в сто крат - вселенная сбалансирует

Можно много еще перечислять: воля к жизни, бесстрашие, умение доверять, мудрость не усложнять, активная жизненная позиция, смелость двигаться мечте на встречу.
Будучи открытым миру, вы приобретаете опыт, знания, становитесь больше

03/12/2021

Предназначение

Согласитесь, такое большое, емкое слово.Мы отмахиваемся от него, потому-что оно кажется нам неподъемным

Люди наделяют предназначение разными смыслами, для кого-то это «крест», действительно тяжелая ноша (вырастить детей, построить дом, служить людям, жертвуя собой)
Некоторые считают, что предназначение – это награда свыше, выдается только избранным, героям

Половину жизни я искала этот «священный грааль» в различных эзотерических учениях, религиях, философии, психологии
Когда мне было 10 лет, я и подумать не могла, что именно эти вопросы приведут меня к психологии: «в чем смысл жизни?», «есть ли предначертанное или мы сами выбираем путь?», «каково моё предназначение?»…

Сейчас я уже задаю эти вопросы своим клиентам, так как считаю, что они вовсе не сводят с ума, а приводят к нему)

Что такое предназначение, как его найти и зачем оно вообще нужно?

Итак, раскрываю магический секрет! Предназначение – это потенциал+желание+отсутствие страха. Все ингредиенты смешать в равных пропорциях и принимать каждое утро вместе с лёгкими физическими упражнениями.

Теперь давайте рассмотрим каждый ингредиент в отдельности:

✏️потенциал – суперспособность, которая не истощает вас эмоционально и приносит больше удовольствия, чем усталости. Для меня это психология и живопись – могу заниматься этим без сна и обеда не истощая себя.

✏️желание – это непреодолимая тяга к конкретному виду деятельности. Как экзистенциалист, я периодически задаю себе вопрос «захочу ли я заниматься этим, если мне останется жить всего несколько месяцев?» Если ответ утвердительный, значи

✏️отсутствие страха – суперспособность героя или «состояние дурака». Этот компонент волшебного зелья достать сложнее, в первую очередь необходимо доверять себе , людям и миру в целом. Мой путь к этому ингредиенту лежал через личную психотерапию. Необходимо время и опытный проводник, чтобы отделить свои желания от чужих, возыметь права на личное счастье, снести мнимые препятствия на пути к цели.

03/12/2021

Трудно ли всегда быть самим собой?

Мой ответ — и да, и нет.

Мы часто в жизни играем какую-то роль. И вот одни роли мы играем искренне 🙂, а над другими всерьез задумываемся 🤔 и боимся быть самим собой.

Человек может боятся что-то сказать, потому что его не так поймут. Или же как-то себя проявить, потому что о нем плохо подумают 🙄

Его тело становится скованным на людях. Нет чувства легкости и уверенности. При разговоре начинает сводить скулы, он не может подобрать нужных слов 🤐

Перед телефонным звонком часто думает о чем лучше сказать, перебирает множество вариантов. После звонка долгое время его анализирует и переживает, что о нем подумал собеседник

Если такое наблюдается очень часто, то тут важно понять причину этого страха. И, как правило, причина идёт из детства

В каждом человеке сидит три персонажа: родитель, ребенок и взрослый

Взрослый — он не может быть виновен в этих страхах, потому что он живёт фактами, он складывает информацию, вычисляет, делает выводы

Родитель — проявляет чаще всего себя именно так, как вели себя с вами ваши родители. И внутренний родитель говорит о том, что испытывать эмоции ты не имеешь права

Состояние ребенка — это воспоминания сознания из детства, когда родители давили на вас, или запрещали все, кричали.
Многое зависит именно от того, кто победить в определенный момент

Часто родители неосознанно подавляют детей быть самим собой и последствия мы начинаем замечать только во взрослом возрасте

Если вы часто боитесь быть собой, задумайтесь над тем, чтобы покопаться в своем детстве и найти причину

01/12/2021

Близость — это то, ради чего мы вступаем в отношения❤️

Мы ищем ее, часто испытывая боль и разочарование, но единожды ее «опробовав на вкус», уже не согласны на меньшее

Сегодня я хочу разобрать 3 составляющие, благодаря которым люди испытывают близость🙌🏻

1. Эмоциональный интеллект

Все мы испытываем эмоции. Для того, чтобы понимать человека и его чувства, мы должны осознать, какие есть базовые чувства и эмоции. И что не мало важно, мы должны их увидеть в себе

Многие отрезаны от своих эмоций. Мы неосознанно подавляем свои чувства и поэтому нам становится сложно жить

2. Навыки коммуникации

Первая проблема взаимоотношений - это понятия. Мы все оперируем одними символами, одними понятиями, но смысл вкладываем абсолютно разный

Как правило, мы послушали, не уточнили, сделали свои выводы, а они оказались не такими какими должны быть. Так и возникает недопонимание

Чтобы всегда верно улавливать суть сказанного, внимательно выслушайте человека и обязательно переспросите, правильно ли вы поняли его мысль

3. Базовое доверие

Без доверия близости быть не может

Самая важная схема:

1. Доверие к себе
2. Доверие к людям
3. Доверие к миру

Разберем, почему так. Если у человека есть своя основа (материальная, эмоциональная, духовная), у него есть цели, есть структура жизни, он понимает, куда и зачем идти, тогда он чувствует себя уверенно

Если человек уверен в себе, то ему легче доверять людям и легче выстроить здоровую близость

Я желаю всем разобраться в этих трёх китах близости и, самое главное, разобраться в себе👆🏼

27/11/2021

Вдохновение: что такое и откуда берётся?

Я часто слышу от людей творческих о том, что для работы над проектом (картина, статья, книга) им необходимо вдохновение

Но, если разобраться, что же такое вдохновение, откуда его берут?

Я стала собирать информацию и анализировать. Пыталась поймать себя в моментах прихода этого самого вдохновения, общалась с творческими людьми из разных профессий на эту тему и много, КРАЙНЕ много рефлексировала

Спустя какое-то время я поняла, что для многих вдохновение – это благодать✨ которая приходит из ниоткуда и делает жизнь ярче

Есть же люди, которые не верят во вдохновение, считают, что это отговорка для ленивых, ведь если нет вдохновения – нет и работы, труд для таких людей может быть и без этого эфемерного чувства

Шло время и, в конце концов, мои труды дали свои плоды, которые я структурировала в «ключи к вдохновению»)

Делюсь👇🏼

1. Сносим установки а-ля «вдохновение приходит само по себе и не поддаётся контролю» , «только проживание крайних проявлений каких-либо эмоций способны дать толчок к тому, чтобы творить»
2. Самостоятельно генерируем определённые состояния для «привлечения» вдохновения ( нужно вызвать у себя интерес - попробуйте прочесть что-то волнующее, нужно лёгкое состояние - выходите на улицу и созерцайте красивые места и т.д.)
3. Правило пяти минут
Если уж прям срочно необходимо создать нечто, что требует определённого ресурсного состояния, а этим состоянием и не пахнет - сядьте за чистый лист бумаги, поставьте таймер на 5 минут, а затем просто начинайте писать. Практика показывает, что дело идет, рождаются мысли, за ними чувства и все получается

Знаю, что на меня подписаны невероятно творческие, талантливые люди, которым, я надеюсь, подойдёт хотя бы один из ключей выше, когда в очередной раз необходимо будет открыть ящик Пандоры под названием «вдохноевение»🌸

marirodionova_kdr

08/06/2022

08/06/2022

06/12/2021

04/12/2021

04/12/2021

03/12/2021

03/12/2021

01/12/2021

27/11/2021

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category