18/03/2022
Вчера сделала опрос в Инстаграме по поводу того, что останавливает идти в группу поддержки, есть ли какие-то причины. Проголосовали в основном за 2 варианта:
Побаиваюсь
Не понимаю, что она мне даст
🟣Опасения, страхи - это нормальные и естественные эмоции, особенно, если речь идёт о группе - где встречаются незнакомые друг другу люди. Могут возникать внутренние вопросы: «Непонятно, как будет проходить взаимодействие между участниками, будет ли безопасно»
По поводу безопасности - это очень важный момент. У меня у самой был опыт, когда в группе было небезопасно, и, честно вам скажу, это не очень-то приятно. Тем более, когда идёшь в группу за поддержкой.
📌Безопасность в группе поддержки
осуществляется правилами самой группы.
*Но есть и стандартные правила:*
Главное из которых:
👉Давать обратную связь другим участникам группы, используя *Я-сообщения*:
«Мне страшно слышать такие подробности, поднимаются сильные эмоции, начинаю тревожиться, а, вдруг, со мной так же будет»
А НЕ
«Хватит говорить об этом, заткнись уже, невозможно тебя слушать, опять ноешь»
👉Когда возникает желание покритиковать или осудить другого участника (что является вполне естественной реакцией, если взгляды на какое-то событие не совпадают) - говорить об этом желании, а не осуществлять его
👉Уважать границы другого человека: физические, эмоциональные, ценностные, временные, границы личной жизни.
Сам ФОРМАТ ГРУППЫ поддержки - уже про безопасность - поскольку нет задачи углубляться в межличностные отношения между участниками группы, проживать травматичный опыт из прошлого, описывать свои отношения и трудности с родителями.
Группа поддержки - это про настоящий момент, про то, что объединяет всех участников группы - нынешняя ситуация (война на Украине и те последствия, с которыми мы сейчас сталкиваемся, но переживаются они каждым человеком по-разному)
🔴 Эта не про травму в прошлом, а про травму, которую мы получаем сейчас - небезопасность мира, нестабильность, неопределённость, когда планы рушатся и не знаешь, что делать дальше. А группа нужна, чтобы смягчить этот удар, чтобы разделить его с другими участниками и продолжить жить. Но продолжить жить, принимаю свои эмоции, ситуацию, обстоятельства (которые совсем не хочется впускать в свою жизнь), осознавая их - что помогает не пережить, не перетерпеть, а ПРОЖИТЬ этот момент жизни.
🟡Мне кажется, что я прокомментировала и второй вариант ответа в опроснике - про *«не понимаю, что она мне даст»*
🗯Конечно, каждый приходит со своей мотивацией и со своим запросом - снизить тревогу, понять, что происходит, быть среди других людей, выговориться и тд.
☘️ Но главное, что может дать группа - это ощущение сплочения. В период тотального разобщения и противостояния - это очень большая ценность, которая помогает справляться, выдерживать, проявлять стойкость.
📌Подробности о группе в Телеграм канале https://t.me/jt_psy/23
Если есть вопросы, сомнение и интерес - пишите в личку Телеграма , с каждым желающим участвовать в группе общаюсь индивидуально, даю обратную связь, подойдёт ли лично вам эта группа.
#группаподдержки
