What are the opening hours?

Monday 09:00 - 21:00 Tuesday 09:00 - 21:00 Wednesday 09:00 - 21:00 Thursday 09:00 - 21:00 Friday 09:00 - 21:00 Saturday 09:00 - 21:00 Sunday 09:00 - 21:00

5lb - Магазин спортивного питания

Home
Russia
Moscow
5lb - Магазин спортивного питания

Сеть магазинов спортивного питания, добавок и витаминов

Официальная группа магазина 5lb.ru. Здесь вы найдете полезную информацию о здоровом образе жизни, спорте и спортивном питании: программы тренировок, консультации, диеты, обучающие и развлекательные фото и видео, новости и статьи о новинках спортивного питания и соревнованиях, информацию о таких видах спорта, как бодибилдинг, фитнес, пауэрлифтинг, борьба, йога, танцы, шейпинг и аэробика и других видах спорта.

27/02/2026

Как наладить режим регулярных тренировок?
⠀
Иногда пропускаете зал? Понимаем. Работа, семья, дедлайны, усталость — жизнь сейчас на максималках.
⠀
Спокойно: вы не одиноки. Срыв режима — одна из самых частых проблем. Делимся рабочими шагами, которые реально помогают 👇
⠀
✅ Шаг 1. Простите себя
⠀
Одна пропущенная тренировка — не катастрофа.
Катастрофа — это «ладно, начну с понедельника» и пауза на месяц.
⠀
Запомните правило: никогда не пропускать две тренировки подряд.
⠀
✅ Шаг 2. Планируйте конкретно
⠀
Не «буду заниматься чаще», а:
📍 Где?
📍 Когда?
📍 Во сколько?
⠀
Внесите тренировки в календарь как важную встречу. Потому что это встреча с самым важным человеком — с собой.
⠀
✅ Шаг 3. Всегда имейте план Б
⠀
Зал закрыт? Тренировка дома.
Нет сил на тяжёлую? Сделайте лёгкую.
Не можете бегать? Пройдитесь быстрым шагом.
⠀
Если спустило одно колесо — не нужно прокалывать остальные три 😉
⠀
✅ Шаг 4. Делайте то, что нравится
⠀
Не любите «железо»? Ходите, плавайте, играйте, танцуйте.
Регулярность рождается там, где есть удовольствие.
⠀
✅ Шаг 5. Подключите поддержку
⠀
Расскажите близким о целях.
Найдите единомышленников.
Или возьмите тренера — ответственность отлично дисциплинирует.
⠀
✅ Шаг 6. Мотивация приходит ПОСЛЕ
⠀
Сначала действие — потом вдохновение.
Через пару недель вы заметите результат: больше энергии, лучше настроение, прогресс в форме.
И вот тогда включается настоящая мотивация.
⠀
Главное
⠀
Не ждите идеального момента.
Начните сегодня: прогулка, короткая тренировка, 20 минут активности.
⠀
Сначала важна регулярность, а не интенсивность.
Привычка → система → результат 💪
⠀
А как у вас с режимом тренировок? Получается держать график?

23/02/2026

🇷🇺 23 февраля — праздник силы, характера и ответственности.
⠀
Но сила — это не только про спорт и достижения. Это ещё и про здоровье, энергию и ресурс на каждый день 💪
⠀
Если думаете, что подарить на 23 февраля — выбирайте подарок с заботой.
Витамины и полезные добавки — это не формальность, а реальная поддержка:
⠀
✔️ энергия и выносливость
✔️ крепкий иммунитет
✔️ восстановление после нагрузок
✔️ поддержка сердца и суставов
⠀
Настоящему мужчине важно быть в ресурсе — для семьи, работы, спорта и своих целей.
⠀
В магазинах 5lb вы найдёте витаминные комплексы, омега-3, витамин D, магний, цинк и другие добавки, которые станут практичным и полезным подарком.
⠀
🎁 Подарите не просто презент — подарите заботу о здоровье.
⠀
Ждём вас в 5lb!

18/02/2026

💪 Особенности тренировок для женщин

Женский организм имеет свои физиологические особенности — и это важно учитывать при построении тренировочного плана. Разбираем основные моменты 👇

🔸 Гормональный фон
Фазы цикла могут влиять на уровень энергии, силу и выносливость. В первой половине цикла чаще легче даются интенсивные и силовые нагрузки, во второй — стоит уделить внимание технике, умеренному темпу и восстановлению.

🔸 Мышечный рост
Из-за более низкого уровня тестостерона женщинам сложнее «перекачаться». Силовые тренировки не делают фигуру грубой — наоборот, помогают сформировать подтянутый рельеф и ускорить обмен веществ.

🔸 Фокус на нижнюю часть тела
Женский организм физиологически склонен к накоплению жировой ткани в области бёдер и ягодиц. Грамотные силовые тренировки помогают скорректировать композицию тела и укрепить проблемные зоны.

🔸 Восстановление
Женщины часто лучше переносят объёмные нагрузки, но восстановление всё равно остаётся ключевым фактором прогресса: сон, питание и достаточное количество белка обязательны.

🔸 Не только кардио
Миф о том, что женщинам нужно только кардио, давно устарел. Сочетание силовых тренировок, функциональной работы и умеренного кардио даёт лучший результат для формы и здоровья.

Главное — тренироваться системно, учитывать индивидуальные особенности и ставить реалистичные цели.

В 5lb вы найдёте всё для эффективных тренировок и восстановления — от протеина до витаминных комплексов 💚

#женскийфитнес #силовыетренировки #здоровье #спорт

14/02/2026

❤️ Любовь начинается с заботы о себе
⠀
14 февраля — отличный повод напомнить: самое важное вложение — в своё здоровье. Энергия, иммунитет, настроение — всё это база, без которой сложно чувствовать себя на 100%.
⠀
💊 Мультивитамины One Daily от Red Star Labs — это поддержка организма каждый день.
⠀
Комплекс с бомбическим составом содержит витамины A, B, C, D и E в дозировке до 100% суточной нормы и помогает:
⠀
✔ поддерживать физическую и умственную активность
✔ укреплять иммунитет
✔ улучшать настроение
✔ заботиться о здоровье сердца
✔ поддерживать кожу, волосы и ногти
✔ способствовать правильному синтезу белка и усвоению нутриентов
⠀
Подходит тем, кто тренируется, работает в высоком ритме и не готов снижать обороты даже зимой.
⠀
🇺🇸 Произведено в США по стандартам GMP.
Упаковка — 100 таблеток.
⠀
Как принимать:
• 1 таблетка в день — в качестве базовой поддержки
• спортсменам — по 2 таблетки 2 раза в день
⠀
В День Святого Валентина сделайте подарок себе или тому, о ком заботитесь. Потому что сильное тело и крепкий иммунитет — это тоже проявление любви 💪❤️

10/02/2026

💪🥤 Полезные напитки для тренировок
⠀
Во время тренировки организм теряет не только воду, но и важные минералы. Чтобы сохранить работоспособность, выносливость и быстрее восстановиться, важно правильно подобрать напиток под свои задачи 👇
⠀
🌊 Изотоники
Лучший вариант для тренировок средней и высокой интенсивности.
Изотоники помогают поддерживать водно-солевой баланс, восполняют электролиты и ускоряют усвоение жидкости. В составе — натрий, углеводы и витамины, которые поддерживают уровень энергии во время нагрузки.
⠀
⚡ Энергетики
Подходят для тех случаев, когда нужен дополнительный заряд перед тренировкой или в её процессе. Кофеин и другие активные компоненты повышают концентрацию, выносливость и помогают тренироваться интенсивнее. Главное — соблюдать меру и выбирать качественные продукты.
⠀
🍹 Готовые белковые коктейли
Отличный вариант для восстановления после тренировки. Белок помогает мышцам восстанавливаться и расти, а готовый формат удобно взять с собой в зал. Подходят как для набора массы, так и для контроля веса.
⠀
🔑 Вывод простой:
правильный напиток — это поддержка вашего результата, энергии и прогресса. Подбирайте его под формат тренировки и свои цели 🎯

06/02/2026

💪 Разминка и заминка: зачем они нужны?
⠀
Многие пропускают эти этапы тренировки — и зря. Факты говорят сами за себя 👇
⠀
🔬 Научный факт
Норвежские спортивные врачи наблюдали за 1840 гандболистами в течение 8 месяцев.
Результат: спортсмены, которые делали разминку, получали в 2 раза меньше травм, чем те, кто начинал тренировку без неё.
⠀
🔥 Зачем нужна разминка?
⠀
Разминка подготавливает тело и нервную систему к нагрузке:
⠀
✔️ усиливается кровообращение и подача кислорода к мышцам
✔️ повышается температура тела — движения становятся эффективнее
✔️ суставы и связки становятся более эластичными
✔️ улучшается координация, скорость реакции и концентрация
✔️ снижается риск травм
⠀
⏱ Оптимально: 10–15 минут, без резкого старта и с постепенным повышением интенсивности.
⠀
❗️Важно: статическую растяжку перед тренировкой делать не стоит — исследования показывают, что она снижает силовые показатели.
Для разминки лучше подходят динамические движения: приседания, выпады, берпи.
⠀
🧘‍♂️ Зачем нужна заминка?
⠀
Заминка — это плавный выход из нагрузки и ускорение восстановления:
⠀
✔️ снижает мышечное напряжение
✔️ нормализует пульс и давление
✔️ помогает восстановлению ЦНС
✔️ ускоряет выведение продуктов обмена
⠀
⏱ Длительность: 5–10 минут, пульс — не выше 120 уд/мин.
После заминки можно и нужно делать статическую растяжку.
⠀
✅ Вывод
⠀
Разминка и заминка — не «дополнение», а обязательная часть тренировки.
Они помогают тренироваться эффективнее, безопаснее и прогрессировать быстрее.
⠀
Тренируйтесь с умом 💥

31/01/2026

✨ БАДы для здоровья кожи: что действительно работает?
⠀
Состояние кожи — это не только уход снаружи, но и поддержка изнутри. Если в рационе не хватает нужных нутриентов, даже лучший крем не даст максимального эффекта. Разбираем, какие добавки чаще всего используют для поддержки кожи 👇
⠀
🔹 Коллаген
Основной белок кожи. Отвечает за упругость и эластичность. Добавки с коллагеном помогают поддерживать плотность кожи и замедлять возрастные изменения. Лучше работает в сочетании с витамином C.
⠀
🔹 Витамин C
Мощный антиоксидант и ключевой элемент синтеза собственного коллагена. Поддерживает тонус кожи и помогает бороться с воздействием стресса и окружающей среды.
⠀
🔹 Омега-3
Поддерживает липидный барьер кожи, помогает при сухости и шелушении, участвует в противовоспалительных процессах.
⠀
🔹 Цинк
Часто используется при проблемной коже. Участвует в регенерации тканей и работе сальных желёз.
⠀
🔹 Биотин (витамин B7)
Известен как «витамин красоты». Поддерживает состояние кожи, волос и ногтей.
⠀
🔹 Комплексные формулы для кожи
Готовые комплексы удобны тем, что содержат сразу несколько работающих компонентов в правильных дозировках.
⠀
⚠️ Важно: добавки — это поддержка, а не замена питания и ухода. Лучший результат — когда есть режим, вода, сбалансированный рацион и правильно подобранные БАДы.
⠀
В магазинах 5lb поможем подобрать добавки под ваши цели — для кожи, волос и общего тонуса организма 💚

27/01/2026

🧠 Что такое 5-HTP и зачем он нужен?
⠀
5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это натуральная аминокислота, получаемая из семян растения грифония.
Главная особенность 5-HTP в том, что он является прямым предшественником серотонина — нейромедиатора, который отвечает за настроение, эмоциональный фон и контроль аппетита.
⠀
Когда уровень серотонина в норме, мы чувствуем себя спокойнее, легче справляемся со стрессом и лучше контролируем пищевые привычки.
⠀
➕ Чем может быть полезен 5-HTP?
• помогает поддерживать стабильный эмоциональный фон
• снижает влияние повседневного стресса
• помогает контролировать аппетит и тягу к перееданию
• способствует лучшей концентрации, в том числе на тренировках
• поддерживает ощущение спокойствия после тяжёлого дня
⠀
🌿 Важно:
5-HTP — это:
• натуральный продукт из растительных источников
• не лекарственный препарат
• подходит для регулярного приёма при соблюдении рекомендаций
⠀
📌 Как принимать:
1 капсула в день во время еды.
⠀
⚠️ Если вы принимаете препараты для лечения ЦНС, антидепрессанты или седативные средства — обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом приёма.
⠀
5-HTP — это не про «чудо-эффект», а про мягкую поддержку нервной системы и баланса, который важен и для тренировок, и для жизни 👍

24/01/2026

🎿 Зима — время двигаться!
⠀
Холодная погода — не повод снижать активность. Зимой можно отлично тренироваться и сжигать калории, даже не заходя в зал. Делимся 5 вариантами активного отдыха ❄️💪
⠀
1️⃣ Лыжи, коньки, санки
Классика зимы, которая задействует всё тело.
👉 Лыжные прогулки помогают сжечь до 600 ккал/час, катание на коньках или санках — до 400 ккал/час.
⠀
2️⃣ Зимние горки и аттракционы
Тюбинги, надувные трассы и активные игры на снегу — это не только весело, но и энергозатратно.
👉 В среднем — 300–600 ккал/час в зависимости от активности.
⠀
3️⃣ Скалолазание в помещении
Отличный вариант для морозных дней. Работают мышцы рук, спины и кора.
👉 За час тренировки можно сжечь до 800 ккал.
⠀
4️⃣ Скандинавская ходьба
Подходит для любого уровня подготовки и отлично разгоняет метаболизм.
👉 Расход — около 400 ккал/час.
⠀
5️⃣ Уборка снега
Практично и эффективно. Активная работа лопатой может заменить тренировку на улице.
👉 Сжигается от 200 до 500 ккал/час.
⠀
❄️ Двигайтесь так, как вам нравится — удовольствие всегда усиливает результат.
А как вы поддерживаете активность зимой? Делитесь в комментариях 👇
⠀
#активнаязима #сжиганиекалорий #спорт #зож

22/01/2026

❄️ Витамины, которые особенно важны зимой
⠀
Зима — период, когда организму нужна дополнительная поддержка. Меньше солнца, свежих овощей и фруктов, больше стресса и нагрузок — всё это напрямую влияет на самочувствие и иммунитет. Разбираемся, на какие витамины стоит обратить внимание в холодное время года 👇
⠀
🔸 Витамин D
Один из самых дефицитных зимой. Поддерживает иммунитет, здоровье костей и мышц, влияет на уровень энергии и настроение. Особенно актуален для тех, кто мало бывает на солнце.
⠀
🔸 Витамин C
Помогает иммунной системе справляться с вирусами и стрессом, ускоряет восстановление и участвует в синтезе коллагена. Зимой потребность в нём возрастает.
⠀
🔸 Витамины группы B
Отвечают за энергию, нервную систему и обмен веществ. Поддерживают работоспособность, концентрацию и помогают легче переносить нагрузки.
⠀
🔸 Витамин A и E
Мощные антиоксиданты. Поддерживают кожу, зрение и защитные функции организма, особенно в период холода и сухого воздуха.
⠀
💡 Чтобы витамины работали эффективно, важно учитывать образ жизни, уровень активности и питание. Зимой особенно удобно получать необходимые нутриенты из качественных витаминно-минеральных комплексов.
⠀
В 5lb вы найдёте всё для поддержки организма в зимний период — подберём оптимальный вариант под ваши цели 💪
⠀
#витамины #зима #здоровье #иммунитет #спорт

19/01/2026

Пресс: особенности тренировки и зачем он нужен 💪
⠀
Плоский живот и рельефный пресс — это не только про эстетику. Мышцы живота играют ключевую роль в здоровье, силе и качестве движений как в зале, так и в повседневной жизни.
⠀
Почему важно тренировать пресс:
⠀
🔹 Защита позвоночника
Мышцы пресса вместе с поясницей формируют кор — главный стабилизатор тела. Слабый пресс увеличивает нагрузку на позвоночник и повышает риск травм.
⠀
🔹 Снижение напряжения в спине
Недостаточно развитые мышцы живота не компенсируют нагрузку на поясницу — отсюда усталость и боли после сна.
⠀
🔹 Рост спортивных показателей
Любое сложное движение начинается с работы кора. Сильный пресс улучшает силу, координацию и снижает риск «колик в боку» при беге и активных нагрузках.
⠀
🔹 Поддержка пищеварения
Регулярные тренировки пресса улучшают работу ЖКТ, помогают избежать вздутия и дискомфорта.
⠀
Особенности тренировки пресса
⠀
❗ Важно помнить: рельеф появляется только при низком уровне подкожного жира (около 1–1,5 см).
⠀
1️⃣ Сжигание жира
Локального жиросжигания не существует — это миф. Чтобы «проявить» пресс, нужно снижать процент жира по всему телу:
✔️ дефицит калорий
✔️ аэробные нагрузки
✔️ грамотное использование жиросжигателей
⠀
2️⃣ Гипертрофия мышц
Пресс — такая же мышца, как и остальные.
✔️ 10–15 повторений
✔️ работа с отягощениями
✔️ последние повторения — «в отказ»
⠀
3️⃣ Упражнение «вакуум»
Отлично укрепляет внутренние мышцы живота, помогает уменьшить объем талии и улучшить форму пресса. Часто используется в йоге и функциональном тренинге.
⠀
Вывод:
Сильный пресс — это здоровье, сила и результат в тренировках. Работайте комплексно: питание, движение и правильная нагрузка.
⠀
В 5lb поможем подобрать добавки и план под ваши цели 💥
⠀
#пресс #тренировки #спорт #ЗОЖ

14/01/2026

Жиросжигатели: когда они работают, а когда — нет 🔥
⠀
Жиросжигатели — один из самых обсуждаемых видов спортивных добавок. Одни считают их «волшебной таблеткой», другие — бесполезными. Истина, как всегда, посередине.
⠀
Когда жиросжигатели действительно работают:
✔️ вы находитесь в дефиците калорий;
✔️ регулярно тренируетесь (силовые + кардио);
✔️ соблюдаете режим сна и восстановления;
✔️ используете добавку по инструкции.
⠀
В этих условиях жиросжигатели помогают ускорить обмен веществ, повысить уровень энергии, улучшить концентрацию и облегчить процесс снижения жировой массы.
⠀
Когда они не дают результата:
❌ питание хаотичное и с переизбытком калорий;
❌ отсутствует физическая активность;
❌ ожидание быстрого эффекта без изменения образа жизни;
❌ превышение дозировок в надежде «ускорить» результат.
⠀
Важно понимать: жиросжигатель — это инструмент, а не замена тренировкам и питанию.
⠀
Вывод:
Если вы уже двигаетесь к цели — жиросжигатели могут стать хорошим помощником. Если нет — начать стоит с базовых вещей: режима, питания и активности.
⠀
В 5lb всегда подскажем, какие добавки подойдут именно под ваши цели и уровень подготовки.

Address

Moscow

Opening Hours

Monday	09:00 - 21:00
Tuesday	09:00 - 21:00
Wednesday	09:00 - 21:00
Thursday	09:00 - 21:00
Friday	09:00 - 21:00
Saturday	09:00 - 21:00
Sunday	09:00 - 21:00

Telephone

+7 (495) 646-87-80

Website

http://www.5lb.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when 5lb - Магазин спортивного питания posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to 5lb - Магазин спортивного питания:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Moscow?