Dr.OlgaPlekhanova

  • Home
  • Dr.OlgaPlekhanova

Dr.OlgaPlekhanova Консультации психотерапевта Европейского реестра, врача, дмн, психолога.

11/05/2026

#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши #психотерапия #психология #личностныйрост

Универсальная аффирмация французского психолога Эмиля Куэ :"Каждый день чудесным образом моя жизнь улучшается во всех на...
26/04/2026

Универсальная аффирмация французского психолога Эмиля Куэ :"Каждый день чудесным образом моя жизнь улучшается во всех направлениях" 😊
Повторять фразу примерно 20 раз;
делать это с закрытыми глазами, в уединённом месте;
делать это лучше в моменты на границе между бодрствованием и сном (например, вечером перед сном или утром после пробуждения) — в это время психика более восприимчива к внушению.
Куэ рекомендовал проводить сеансы самовнушения ежедневно в течение полутора-двух месяцев — это период формирования привычки.
Стоит попробовать 😊
#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши психология #психотерапия #личностныйрост

26/04/2026

#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши #психология #психотерапия #личностныйрост

Бывает такое состояние, когда нет сил даже мечтать.Это не лень. И не депрессия.Это грустит ваш Внутренний Ребёнок.Возмож...
20/04/2026

Бывает такое состояние, когда нет сил даже мечтать.

Это не лень. И не депрессия.

Это грустит ваш Внутренний Ребёнок.

Возможно, Вы привыкли думать, что сначала нужно «заработать» право на радость. Достичь. Починить. Похудеть. Доделать отчет.

Такой синдром отложенной радости.

Но мозг не согласен.

Когда нет радости — нет дофамина . А без дофамина нет энергии, мотивации и веры в будущее.

Вы не теряете смысл жизни от того, что вы слабый.

Вы теряете смысл, потому что давно не позволяли себе просто побыть в радости, не заслуживая ее.

Не нужно искать силу, чтобы радоваться. Нужно искать радость, чтобы появились силы.

Сделайте одну маленькую смешную вещь для своего внутреннего ребёнка

( смешные носки, любимый мультфильм и т.п.)

Позвольте себе вспомнить, что жизнь — это не только «надо».

Когда внутри улыбается ребёнок — у взрослого появляются силы и вдохновение.

И обязательно составьте свой список Радости, вспомните, что приносит Вам улыбку.
#отсердцаксердцу
#лечениересурсамидуши
#психология
#психотерапия #личностныйрост

26/03/2026

#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши #психология #психотерапия #психосоматика

Жить прямо сейчас!Бывает мы как будто живем свою жизнь не полно...вроде наполовину : одной ногой в делах, другой в трев...
14/03/2026

Жить прямо сейчас!
Бывает мы как будто живем свою жизнь не полно...вроде наполовину : одной ногой в делах, другой в тревогах о будущем, а головой — в воспоминаниях о прошлом.

Мы так боимся забыть тех, кого любили, или те моменты, которые нас сделали счастливыми. Нам кажется, что если мы перестанем прокручивать это в голове, то предадим ту версию себя.

Но есть один секрет.
Отпустить прошлое — это не значит забыть его. Это значит перестать надеяться, что оно изменится. И перестать позволять ему портить то, что происходит с тобой сейчас.

Забери из прошлого все самое ценное, самое теплое. Забери ту энергию, ту любовь, ту силу. Положи их в свое сердце. А пустую обертку обид, сожалений и страхов — выброси. Она тебе больше не нужна.

Сделай глубокий вдох. Почувствуй, как воздух наполняет легкие. Посмотри вокруг.
Вот она — жизнь. Живая, настоящая, твоя.
Прямо сейчас. Пусть этот момент будет наполненным !
#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши #психотерапия #психология #личностныйрост

То, что мы не осознаём, является нашей судьбой.Карл Густав Юнг приглашал к диалогу с собой, он писал о правде, зачастую ...
25/02/2026

То, что мы не осознаём, является нашей судьбой.
Карл Густав Юнг приглашал к диалогу с собой, он писал о правде, зачастую пугающей правде, которая живет внутри каждого из нас.
Юнг говорил, что симптом — это не враг, которого нужно уничтожить. Это голос той части души, которую мы заткнули и заставили молчать. Депрессия, тревога, апатия — это не «поломка». Это письмо от бессознательного. И мы будем учиться его читать. Медленно, осторожно, на том языке, который близок именно Вам — будь то образы, сны или телесные ощущения. Вероятно, понадобится мужество встретиться со своей Тенью. С тем, что Вы в себе не принимаете: со злостью, уязвимостью, отвергаемыми желаниями, со стыдом, болью, кажущимся бессилием, сомнениями.
Почему это стоит того? Потому что именно там, в Тени, спрятана Ваша энергия и Ваша уникальность. Интегрируя её, мы перестаем тратить силы на то, чтобы притворяться кем-то другим. А помощь всегда рядом.
#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши
#психотерапия
#психология #личностныйрост

Лечение синдрома «хорошей девочки» (стремление угождать другим в ущерб себе) требует осознания собственных границ и потр...
14/02/2026

Лечение синдрома «хорошей девочки» (стремление угождать другим в ущерб себе) требует осознания собственных границ и потребностей, отказа от роли «удобного» человека и работы над чувством вины. Эффективные методы включают психотерапию, развитие навыка говорить «нет», осознание личных ценностей, а также легализацию права на ошибки, злость и собственные интересы.
Ключевые шаги для самостоятельной работы:
- Осознайте свои границы: Задавайте себе вопрос: «Я это делаю, потому что хочу, или чтобы меня похвалили/не осудили?».
- Учитесь говорить «нет»: Начинайте с малого — откажитесь от незначительных просьб, которые вам неприятны.
- Разрешите себе быть «неудобной»: Признайте, что вы не обязаны соответствовать ожиданиям всех вокруг.
- Легализуйте эмоции: Разрешите себе злиться, грустить и выражать недовольство, а не только улыбаться.
- Работа с виной: Осознайте, что забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Отказ в просьбе — это не предательство.
Пересмотрите установки: Отделяйте свои истинные желания от навязанных «надо».
Помощь специалистов:
Психолог или психотерапевт помогут проработать глубинные убеждения (например, «меня любят, только когда я послушная»), научат отстаивать свои границы и прорабатывать «синдром самозванца».
«Хорошая девочка» не исчезнет за один день, но с практикой осознанности желание угождать всем сменяется умением жить ради себя.
#отсердцаксердцу #лечениересурсамидуши #психотерапия #психология #личностныйрост

Address


Telephone

+79161824146

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr.OlgaPlekhanova posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr.OlgaPlekhanova:

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share