28/04/2026
P.S. Этот дневник анонимно ведёт наш сотрудник, который пошел худеть в «Борменталь».
⠀
Продолжим ⬇️
⠀
Делаюсь принципами похудения, которые я осознала:
⠀
🔸 Нет верных диет и рецептов. Узнавай себя, и поймешь, что именно тебе комфортно, а что не подходит.
⠀
🔸 Иду медленно, и верно. Не тороплюсь.
⠀
🔸 Ем так же медленно. Наслаждаясь и смакуя каждый кусочек. Получая кайф от еды. И убираем гаджеты, тв и параллельные дела.
⠀
🔸 Чем разнообразнее рацион, чем цветнее овощи 🥒 и фрукты 🍋🟩 в тарелке - тем полезнее и вкуснее и «богаче» еда.
⠀
🔸 Едим до 80% насыщения.
⠀
МОИ НАБЛЮДЕНИЯ:
⠀
Я очень много ем, постоянно и везде.
Ем быстро, хочется на максимум «отхряпать»: большие тарелки 🍽️, большой кусок откусываю, если чашка 🍵 - то бадья! 😁 и ем быстро, чтобы успеть куда-то… будто за мной гонятся. Не получая удовольствия и не чувствуя вкуса.
⠀
Мы с сыном приехали отдыхать в отель «все включено».
И я стала поглощать все и везде, все дегустации, и тд.
Я поняла после 1 из уроков, что мой голод не в желудке, а в голове - оттуда идет сигнал поесть, а в желудке ничего не урчит и есть не просит.
Я не утоляю голод, а набиваю живот. И ведь если я объелась- мне, вообще-то, тяжело дышать и тяжесть )))
⠀
Ещё я осознала, что боюсь голода.
Но когда в уроке сказали, что человек может жить без еды несколько недель, меня это успокоило, и я осознала, что голода не стоит бояться.
⠀
Голод – это просто показатель того, что организм работает хорошо. По природе.
⠀
Восхищена «журналом осознанности». Попросила мужа распечатать его. Но уже сейчас, читая вопросы из журнала, я увидела много инсайтов. И для меня было открытие, что оказывается, переедание начинается задолго до употребления еды. И сам процесс переедания – это уже последняя ступенька. Интересно было отматывать этот клубок в начало.
⠀
Дорогие подписчики, наша программа создана не для героев, а для обычных людей. Таких, как мы все.
⠀
Хотите понять, как работает наш метод? 👀
⠀
Заходите бесплатно на 2 недели в нашу годовую программу по ссылке в био .ru
Старт уроков с понедельника, но прямо сейчас есть вводные уроки.
⠀
А кто уже заходил на тест - драйв и хочет пройти повторно- зарегистрируйтесь с новой почты.