21/03/2021
Почему каждое занятие начинаем одинаково?
Эта практика называется «раскрытие» или open asana, как называет их мой учитель.
⠀
Повторяя каждый раз одни и те же асаны нам (мозг) легче переключиться на занятие, это как ключ к практике.
Вы знаете последовательность действий, делаем с закрытыми глазами, внимание внутри, становимся уже спокойнее, замедляемся.
⠀
С энергетической точки зрения, мы готовим тело.
🔹Первое, когда руки поднимаем вверх, затем опускаем вдоль корпуса. Собираем энергию из пространства и распределяем ее по телу сверху-вниз.
🔹Далее, прогибы, распределяем энергию по всему телу.
🔹Скрутка, каждый раз обращаю внимание, сначала в одну сторону вдох, в другую выдох и меняем. Это тоже не просто так. Этими действиями воздействуем на энергетические каналы Иду и Пингалу.
🔹Распределив энергию, вытягиваем руки вверху и макушкой стремимся вверх. Активизируем центральный канал, Сушумну.
🔹Затем сгибаем руки в локтях опускаем за спину
🔹Последнее, наклон тела вниз, «заземление».
⠀
Эта простая практика может быть самостоятельной, делать каждое утро. Хорошо если по 20-30 минут, можно и час(!)
⠀
Был период в жизни, когда делала только раскрытие и медитацию после. А когда иногда практиковала асаны замечала, что тело становилось более раскрытым. Знаете почему? Большинство ограничений в голове.
Важно во время раскрытия не прекращать его делать, не касаться руками друг с другом, не опускать руки, если кажется, что руки устали, ноги онемели, это только кажется.
⠀
Главное в практике делать регулярно, а не 2-3 раза в неделю, но, конечно, смотря какие у вас цели.
