08/08/2025
5 самых полезных продуктов летом: они дают лёгкость и защищают сердце от жары
Начало июня. Лидия Степановна, 67 лет, была на даче и вдруг почувствовала, что в глазах потемнело. Давление подскочило, сердце застучало как барабан. А ведь только что было утро, казалось — ничто не предвещало беды. Она в панике позвонила дочери, а та сказала ей: «Мама, ну сколько можно жарить картошку в 35 градусов жары? Поешь арбуз!»
Ведь и правда, пища летом — не просто еда, а лекарство.
Если вы хотите сохранить лёгкость, ясность ума и здоровье сердца, особенно после 55 лет — важно не только что вы едите, но и когда и как. И вот тут Традиционная китайская медицина (ТКМ) даёт нам ясные и проверенные ориентиры. Сейчас расскажу, какие 5 продуктов действительно работают — и чего точно стоит избегать.
🍉 1. Арбуз — летний охлаждающий эликсир
В ТКМ арбуз считается одним из главных «поглотителей внутреннего жара». Он питает Инь (влагу), охлаждает сердце и мочевой пузырь, выводит лишнюю жару через мочу.
Когда помогает: при ощущении перегрева, отёках, сухости во рту, учащённом пульсе.
Но! Не ешьте его сразу как достали из холодильника — это перегрузит селезёнку.
🥒 2. Огурец — успокаивает сердце и желудок
Простой и понятный овощ, но в ТКМ — это почти лекарство. Он снимает жар с желудка и сердца, увлажняет кишечник, помогает от запоров.
Важно: лучше есть в первой половине дня, в тёплом виде или комнатной температуры.
🥣 3. Лёгкие каши на воде — топливо без перегрева
Пшёнка, рис, овёс — это мягкие, тёплые продукты, которые питают тело, но не создают жара. Особенно хороши с тёплым овощным гарниром.
Для кого: для тех, у кого тяжесть после еды, скачки сахара и давления, тревожность после кофе.
🌿 4. Зелень — мята, базилик, укроп
Это не просто украшение. Мята в ТКМ — средство охлаждения и регулировки Ци (энергии). Она «проветривает» голову, снимает напряжение, полезна при раздражительности и усталости.
Совет: добавляйте свежую мяту в тёплую воду — получится натуральный летний чай для сердца и ума.
🥗 5. Супы и тушёные овощи — вместо жареного
Жар — главный враг сердца летом. А жареное — главный друг жара. Простые овощные супы, кабачки, тыква, морковь — всё это питает, насыщает, но не создаёт внутреннего жара.
Рекомендация от ТКМ: избегать острого, жирного, жареного. Это всё «поддувает огонь».
🚫 Что убрать?
– Кофе, особенно в жару — перегревает сердце
– Алкоголь — вызывает жар и тревожность
– Жареное мясо, сосиски, жирная пища
– Сладкие напитки, особенно с газом
💬 А теперь подумайте:
Что, если ваше питание — это не просто про «вкусненькое»? Это способ оставаться живыми, ясными, спокойными и энергичными в любом возрасте. Если хотите углубить свои знания по сезонному и мудрому питанию и поддержать все органы в здоровом состоянии, советую изучить основы восточной диетологии. Эти навыки помогут улучшить вашу жизнь через изменения в питании.
Попробуйте один-два продукта из этого списка уже сегодня. И напишите, как ваше тело отреагировало. Может, вы тоже, как и Лидия Степановна скажете: «Арбуз всё-таки вкуснее и полезнее картошки летом» 😉
А также делитесь вашим топом летних продуктов!
