Терапия Позитивных Изменений Бергера Дмитрия

Home
Терапия Позитивных Изменений Бергера Дмитрия

Дмитрий Бергер - психолог, телесно-ориентированный терапевт, инструктор практик осознанности и ведущий трансформационных семинаров.

Терапия быстрых изменений - авт. методика, на основе психосинтеза (саморазвитие,интегральное обучение), телесных и медитативных техник

02/04/2024

По откликам в сторис на тему отца можно сделать вывод, что отсутствующий, грозный, карающий, небезопасный отец к, сожалению, достаточно распространенная история. Это очень горестно обнаруживать. Тот, кто мог бы защищать, поддерживать, показывать пример как справляться с трудностями, становится угрозой, преследующим карателем или темной дырой в воспоминаниях.

Каким бы ни был отец, ребенок бессознательно поддерживает контакт с отцом как с внутренним объектом, даже не находясь в контакте с ним.

Но если допустить, что важен даже не физический отец, а тот образ, который формируется внутри, то можно пересобрать фигуру отца в позитивный внутренний образ и опираться на него по жизни.

По сути, в терапии многие запросы про реализацию, уверенность, безопасность - это возможность начать выращивать в себе эту часть.

Вне терапии это тоже возможно начать делать, если есть способность к самоосознаванию, рефлексии и есть хоть какой-то позитивный пример образа отца в окружении. Хотите больше узнавать про фигуру отца - оставляйте любые комментарии. Отец - это еще и про действие 🤓.

24/03/2024

События и новости последнее время не без оснований могут погружать нас всех в разные сложные состояния.
Но важно помнить, что эмоции - это навигатор в реальности. Чтобы не было невыносимо больно и разрушительно для организма, важно понимать значение эмоций и чувств, которые вас охватывают.

Как минимум, если вы не будете бояться чувствовать, то останетесь в реальности с более ясным вниманием и умом.

В сложных состояниях важно разделить тревогу и страх, чтобы эта смесь не превращалась в неуправляемого монстра.
Страх - указывает на конкретный источник опасности, а тревога - на возможную, предполагаемую угрозу.

Задача страха, побудить вас заметить опасность, замедлиться и осмотреться, а после найти подходящее решение для восстановления безопасности.

Тревога мобилизует организм в предчувствии опасности, в переходе в новое, неизведанное , чтобы не терять бдительность, быть на чеку. Неизвестность, неопределенность - могут генерить тревогу, но не дают гарантий, что будет именно так как рисует ваше воображение.
Протестировав реальность, можно понять что вашему организму конкретно сейчас ничего не угрожает.

Потом, могут обнаружиться и другие чувства (растерянность, сожаление, гнев, сочувствие, скорбь итд.), но важно учиться разделять все эти слои.

Есть свежие исследования на основе томографии (Калифорнийский университет): «когда людям показывают фотографии лиц, выражающих сильные отрицательные эмоции, в миндалевидном теле их мозга, в той части, которая создает страх, отмечается усиление деятельности. Но когда их попросили дать название этим эмоциям, деятельность переместилась в область, отвечающиую за рациональное мышление. Другими словами, навешивание ярлыков на эмоции – то есть нахождение рациональных слов для обозначения страха – разрушает их первоначальную интенсивность»
Крис Восс
Удается отслеживать чувства в моменте?

19/02/2024

Тревога — это не просто нервозность или напряжение, а сложный механизм выживания, который достался нам от пещерных предков; выживали самые параноидальные. Расслабленные быстро становились добычей и не успевали размножиться)

Тревога в норме — это то, что будет с нами всю жизнь и часто помогает нам, делая нас внимательными в новой или небезопасной ситуации.
Проблемы возникают, когда тревога переходит в стадию гипертревожности (расстройства тревожности) и начинает портить нам жизнь. Ожидание, что-то случиться с близкими или со мной может свети с ума.

Если игнорировать гипертревожность, то постепенно она уйдет в фон и станет привычной для нашего сознания, в результате восприятие реальности будет искажено, а напряжение будет расти, что может привести к серьезным проблемам с психическим и физическим здоровьем.
Вот к чему это может привести:
нарушения сна,
мышечный гипертонус,
постоянное переживание негативных мыслей (руминация),
снижение когнитивных функций, эмоциональные срывы,
обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР),
посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР),
зависимости,
депрессия и хроническая усталость.
Наша задача в работе с тревогой — научиться ее принимать как часть жизни и учиться ее выдерживать, не разрушая себя.

Что с этим всем делать?
Подробнее в карусели🔝
#психотерапия #психологияжизни #психолог #психологонлайн

16/02/2024

Личностная зрелость как умение выдерживать фрустрацию, сдерживать импульсивные эмоции и проявлять осознанную ответственность, прежде всего, перед самим собой.

«Зрелость человека определяется тем, как много неопределенности он может выдержать».
© Карл Густав Юнг
#психотерапия #психотерапевт #психологияжизни #психологическоеконсультирование

31/08/2023

«…потребность в других свойственна нам не только в детстве, но и на протяжении всей жизни. Поэтому взрослость можно считать выработанной способностью терпеть определенный уровень социальной боли. Как и ребенку, взрослому нужен заботящийся о нем другой, но, в отличие от ребенка, взрослому полагается уметь обходиться без опеки. Взрослый — это осиротевший ребенок, даже если его родители еще живы».
Мэттью Либерман
#психотерапия
#психология #психологонлайн

04/07/2023

Как снизить интенсивность эмоций:
«В ходе исследования томографии головного мозга профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Мэттью Либерман обнаружил, что когда людям показывают фотографии лиц, выражающих сильные отрицательные эмоции, в миндалевидном теле их мозга, в той части, которая создает страх, отмечается усиление деятельности. Но когда их попросили дать название этим эмоциям, деятельность переместилась в область, отвечающиую за рациональное мышление. Другими словами, навешивание ярлыков на эмоции – то есть нахождение рациональных слов для обозначения страха – разрушает их первоначальную интенсивность.»

Никаких компромиссов.
Крис Восс
#психология #психотерапия #психолог #психологонлайн #психологияэмоций #эмоциональныйинтеллект #эмоции

18/03/2023

Закончился семинар "Работа с зависимостями". Тяжелая и важная тема, много . С огромной благодарностью Анне Юдин и коллегам!!! #гештальт #психология #психотерапия

17/03/2023

Каникулы! Ура!

13/03/2023

Мераб Мамардашвили, «...человек не факт, а акт. Человек есть усилие быть человеком». #психолог #психология #психологонлайн

29/01/2023

Друзья, взломали старый скайп. Если я буду у вас клянчить деньги в скайпе - туда не отправляйте.
Платите сразу мне😜)
Если серьезно - прикрепил фото в карусели сообщения, которое может прийти от мошенников. Будьте осторожны.

29/11/2022

Как перестать бороться с собой - парадоксальная теория изменений.

Арнольд Бейссер - студент медик, успешный теннисист в возрасте 25 лет столкнулся с тяжелейшим заболеванием - полиомиелитом парализовавшим его ниже шеи. Не смотря на этот тяжелейший кризис и отчаяние, Арнольд продолжил движение в единственном для себя возможном поле - внутреннем.

Результатом стала его теория, его опыт принятия себя, ситуации и последующее движение в изучение и развитие себя.
Арнольд создал не только теорию, но и счастливую семью, реализовал себя как успешного психотерапевта и как свободную личность.
Итак, Теория парадоксальных изменений (ПТИ):

«Изменения происходят тогда, когда человек становится тем, что он есть на самом деле, а не тогда, когда он пытается стать тем, кем не является. Изменения происходят не через намеренную попытку изменить себя или кого-либо, но тогда, когда человек старается быть тем, кто он есть на самом деле — быть полностью вовлечённым в настоящее.»

Таким образом принятие снимает невротическое напряжение, что позволяет по новому взглянуть на себя и высвободить ресурсы, уходившие ранее на борьбу с собой.
Эти высвободившиеся ресурсы и становятся топливом для изменений.

Эта теория является для меня важной основой в работе и в понимании внутренних механизмов психики, ведущих или уводящих человека от возможности быть счастливыми здесь и сейчас.
Идея, казалось бы, очень проста: прими все как есть, осознай, смирись и присутствуй в том, что дано тебе сейчас.
Но! Для подобного уровня работы нужна смелость и внутренняя честность, на что решаются не многие.

Всем, принятия🖐! #психотерапия #осознанность #психология #гештальттерапия

07/11/2022

Знаком ли ты с собой?

Наша уверенность в себе рождается в детстве от доброжелательного, внимательного и искреннего взгляда родителя. Внимание и тепло в глазах родителя помогает ребенку понять что он нужен и важен.

По-сути, на протяжении всей жизни мы видим себя глазами родителя, который отражал нам когда-то: какой Я, какие качества я проявляю, какие у меня отличия от других, чем я уникален - таким образом родитель знакомит нас с собой.

Если такого позитивного опыта не сложилось, и родитель лишь проецировал на ребёнка свои ожидания (послушность, правильность, талантливость - то что взрослому самому важно видеть в ребенке), то внутри такой личности появляется пустота и не понимание кто Я и какой Я.

Если в окружении так и не нашлось тёплого, отражающего вас взгляда, то может развиться зависимость от мнения и оценки других.
Так же дефицит одобрения в детстве будет усиливать потребность получать внимание во взрослом возрасте.
Что бы выйти из зависимости от оценки других необходимо познакомиться с собой и узнать:

какой я, что мне нравится в себе, за что бы я себя похвалил, а что требует доразвития, какие качества во мне есть, какие качества нравятся в других, какие раздражают.

В чем мой талант, в чем моя экспертность -
адекватно оценить свои способности (как правило человек или приуменьшает свои способности или ставит планку которую не достичь, пытается примерить роль всемогущего Бога)

Постепенное исследование и станет знакомством с собой.

То что не удалось в детстве, возможно восстановить в терапии через осознанный контакт и «глаза» другого.

Шаг за шагом, также как когда-то учились ходить.

Я исследовал этот вопрос через разные модальности, подходы и вижу, что может быть запущен правильный процесс - от 4 встреч.

Также возможна глубокая познавательная история с терапией - длиной в более размерный срок.
#психология #психологияотношений #психологонлайн #психолог

Address

Ленивка 3/3

119019

Telephone

+79037879797

Website

http://www.docberger.ru/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Терапия Позитивных Изменений Бергера Дмитрия posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Терапия Позитивных Изменений Бергера Дмитрия:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic?

Country:

City: