11/10/2022
❗️Медицинские «за» и «против» КОФЕ ☕️
⠀
О пользе и вреде чёрного напитка рассказывает Мария Сергеевна Гусева .maria.guseva, врач-терапевт, нутрициолог «Шарм». 👇🏻
⠀
ПЛЮСЫ кофе:
➕ Люди, пьющие кофе умеренно (до 4 ☕️ в день), в среднем живут дольше.
➕ Они же в среднем испытывают на 17% меньше инфарктов и на 21% — инсультов.
➕ Кофе снижает риск некоторых видов рака (печени, молочной железы).
➕ Кофеин стимулирует кишечник и выделение желчи, помогает при запорах.
➕ Помогает против синдрома Жильбера (пожелтение кожи и белков глаз).
➕ Снижает риск болезней Альцгеймера и Паркинсона.
➕ БОНУС: запах кофе объективно улучшает умственные способности, а сам напиток вызывает прилив сил. 💪🏻
⠀
НЕ ПЛЮСЫ:
➖ Исследование 17 000 человек показало, что выпивающие более 6 ☕️ в день на 53% повышают риск старческого слабоумия.
➖ У тех, кто пьёт кофе умеренно или не пьёт вовсе, сердце работает лучше, чем у кофеманов. ❤️
➖ Кофе ухудшает сон. Даже здоровым людям лучше не пить его после 15:00, а страдающим бессонницей и тревогами — не пить совсем.
➖ При гормональных проблемах кофе вреден из-за избыточной стимуляции надпочечников.
➖ «Кофейные напитки» (раф, капучино) вредны не из-за кофеина, а из-за гигантских доз сахара — там его больше, чем в газировке. 🥤
➖ Кофеин как младший брат никотина вызывает слабую зависимость.
⠀
КАК ПОСМОТРЕТЬ:
➕➖ Кофе — сильное мочегонное, кофейный запой сушит кожу и слизистые, зато снижает артериальное давление.
⠀
Как видно — и польза, и вред в каждом пункте зависят от объёма❕ употребления. Метаболизм кофеина ещё зависит и от генетики, но генетику не исправить, а объём — можно.
⠀
Советуем не более 1 ☕️ хорошей арабики в первой половине дня. И лучше не каждый день! При проблемах со сном — не пейте кофе совсем. И в любом случае не заливайте сиропом!