psyche_and_mind

20/10/2022

Еще один пример из книги Сола Гарфилда.
"...Он заявил, что в разговоре
ему трудно сказать что-нибудь дельное. По его словам, он мог говорить одни банальности. Поэтому при необходимости позвонить кому-либо или участвовать в беседе он становился
несколько косноязычным и чувствовал себя крайне неловко....
Представления о собственной неполноценности приводят к ожиданию отрицательной реакции или негативной оценки со стороны других людей, что, в свою очередь, вызывает тревогу и дискомфорт, заставляя отказываться от дальнейших попыток общения, развивая склонность к избеганию.... Иными словами, он предвидел для себя ужасные последствия и был склонен рассматривать реакции других людей именно с этой позиции. В связи с этой предвзятостью он был не в состоянии правильно воспринимать чужое поведение и свой опыт. По существу, он видел то, что ожидал увидеть...."

Эта часть натолкнула меня на мысль, что человек, сомневающийся в себе, не только склоненвидеть подтверждение своих сомнений, но и очень восприимчив к словам других людей. Поэтому важно не только усомниться в своей идее своей неполноценности, но и не поддаваться подобным словам других, сомнение -благодатная почва и брошенные в нее семена-негативные слова других могут стать подтверждением и пустить корни. Пожиому берегите себя и выбирайте окружение, которое вас поддерживает, а не уничижает.

В моей жизни тоже есть такие люди, от которых я стараюсь держаться подальше, ведь они стараются уколоть мою самооценку.
А в вашей?

20/10/2022

Добрый вечер, дорогие друзья.
Я год не вела соц сети, так как занималась учебой, работой, личной психотерапией и чтением книг.
Я рада вернуться и поделиться недавней находкой из книги Сола Гарфилда "Практика краткосрочной психотерапии".
Автор описывает случай с клиенткой: "Рассказы пациентки и выводы ее психотерапевта ясно свидетельствовали о наличии склонности к
самоуничижению и беспокойства по поводу внешности. При
встрече пациентка произвела на меня более благоприятное
впечатление, чем я ожидал. По сути, она была привлекательной, однако убедила себя в обратном. В процессе беседы я задал ей прямой вопрос о том, почему у нее возникло столь искаженное представление о себе. Оказалось, что в детстве она была «толстушкой» и считала себя некрасивой по сравнению со
своей сестрой. Я тут же признал, что раньше она, может быть,
действительно была менее привлекательной, и спросил, какое это имеет отношение к ее нынешнему внешнему виду. Во время беседы я не только заявил о ее привлекательности, но и отметил, что она убеждает себя в том, что не соответствует действительности, верит в это и ведет себя так, будто это правда,
что, в свою очередь, вызывает чувство дискомфорта."

Мне понрввилась идея, что порой мы не просто размышляем о своих недостатках, но верим в них и ведем себя соответственно, чем создаём доказательства этому.
Согласны, что веря в привлекательность и сидеть и ходить будешь уверенее, а веря в обратное съежишься и захочешь скрыться? И в итоге поведением сам сделаешь себя незаметным?

01/12/2021

Хочу и должен. Принцип реальности.
Конфликт между "хочу" и "должен" часто звучит так:
"Почему я обязан делать"
"Приходится мириться с"
"Надоело удовлетворять чужие желания"
"Недоволен положением дел, но по-другому нельзя"
"Сдерживаю желания, потому что"

"Хочу" - это позиция внутреннего ребенка, который требует утоления потребностей.
"Надо" - это правила и нормы, которые помогают людям уживаться: "я уважаю твои границы, а ты уважай мои".
Человек делает крайне неприятный выбор, если в нем всего две позиции. Я делаю как хочу, и тогда эгоист и отношения портятся, или наступаю себе на горло. Подобные крайности идут рука об руку с эмоциональной усталостью и сильными эмоциями, чаще злостью.
Чтобы с этим справиться, добавим принцип "реальности", когда человек соотносит желания и возможности с обстоятельствами.
"Реальность" - это знание об условиях задачи, других людях, себе, опыт. С учетом знаний человек выбирает поведение в разных условиях и с разными людьми. С одними людьми получаю то, что хочу истерикой, с другими - другим способом. Мир перестает быть черно-белым, появляется место для маневра, накал эмоций снижается.
Например: Лекция, преподаватель читает материал. Я не согласна с ним, но время для обсуждения будет в конце. Я злюсь, но приходится молчать и слушать.
Хочу: высказать мнение.
Должен: молчать.
Реальность: время для вопросов в конце.
"Хочу" и "надо" вступили в конфликт, который рождает злость: "Почему я должен молчать?! Это же бред, бесит лекция, преподаватель и система образования. Блалала, больше не слушаю".
В такой ситуации:
1. Называю, что с чем сталкивается - готова спорить, но молчу.
2. Добавляю "условия реальности" - идет лекция, время для вопросов в конце.
3. Делаю выбор с учетом пользы - спросить в конце, выйти, включить наушники.
4. Меняю то, что возможно - спрошу в конце, а пока запишу вопросы и несогласия.
Было: "Почему я должен молчать?! Это же бред, бесит лекция, преподаватель и система образования"
Стало: "Я готова поспорить в конце лекции, а пока запишу спорные моменты".
На мой вкус накал эмоций падает. Человек не мается в двух стенах, а выбирает поведение. Вариантов станет больше, если учесть знания о самом лекторе, его стиле и прочее..

02/10/2021

В августе закончила цикл обучения краткосрочной динамической психотерапии. Очень интересный метод, поразил меня своей глубиной, взглядом на то, как формируется и разрешается внутриличностный конфликт. Практикую его пока в небольшом количестве, а осознания которые он приносит клиентам и мне поразительные.
Научилась ему, чтобы подойти в будущем к другим методам, и не ожидала, что он откроет глаза на то, как сильно на человека влияют противодействующие стремления. Например, хочу любви и хочу контролировать другого. Хочу жить как хочу, но традиции, правила требуют другого и наступают на горло, а нарушить их небезопасно или "нехорошо".
Черт возьми, этот метод дает столько свободы, нужно только увидеть что с чем сталкивается и сделать выбор.
Прекрасный метод.

03/11/2020

Чарльз Буковски в своем интерью делился, что самым тяжелым для него было написание романа о своем детстве. До этого он уже написал не один роман о своей взрослой жизни, тяжелой работе, женщинах. Но роман детстве он называет историей ужасов и агонии.
Взрослый человек, перенесший уже достаточно разного опыта, сталкивается со своей уязвимостью, уязвимостью, уязвимостью.

В моей практике происходит тоже самое. Воспоминание о детстве приносит много задумчивости, останавливает, замедляет. Люди приходят туда очень постепенно, аккуратно приподнимая завесу над своей беспомощностью.

10/10/2020

08/10/2020

Консультирую на наб. канала Грибоедова 5. Красота ж.

08/10/2020

Ну привет! Ранее мы с делали канал "Чат поддержки" в телеграм. Проект завершил свою работу, и теперь я буду писать то, что дорого моему сердцу о психологии, психотерапии, физиологии и простом человеческом счатье.
Приглашаю тебя к беседам обо всем на канале "Пси консультирование Тоси Мусатовой" (пока так называется, а там посмотрим).
Как человек, который более 5 лет занимается психодиагностикой и психофизиологией, я буду рассказывать о том, как сохранить психическое здоровье, позаботиться о памяти, внимании, тренировать мыслительные функции, развивать личностные качества и об основах самосохранения психики.
Буду писать истории и измышлизмы, заметки и пси лайф-хаки.
Лично мне писать в телеграме проще и комфортнее, чем в инсте. А мы же все знаем, что насилие над собой бессмысленно)
Велкам!

08/10/2020

Я как-то влюбилась в одну вещь. В плащ. Очень он мне понравился, но был несколько вычурным. Широкие размашистые рукава, летящие шлейки, длинющий прям почти в пол.
Я смотрела на него на сайте и кружила вокруг в магазине и все ж купила его. Купила и лежал он дома. Точнее висел. Я его мерила и так и эдак и думала о том, что больно вычурный он, хоть и красивый. Он огромный такой, как "плащ инспектора Гаджета", и я-то ему не соответствую, и ботиночек к нему нет. В общем мучила себя как могла. А потом поделилась мыслями с мамой. И она мне сказала фразу: "Носи его, как будто носишь каждый день. Носи так, как будто он уже живет с тобой давно. Носи как родной".
Я, конечно, психолог, и казалось бы простые вещи тут. И все же. Я человек, который тоже проходил путь от "смотри, какие аккуратные, красивые, приличные люди..., а ты... ". Я тоже слушала, как в школе смеялись над выделяющимися людьми, и надо мной изредка тоже. Поэтому слова про "носи как родной" отрезвили меня, напомнили о том, что вечность складывается из каждого дня, и спасли от сомнений. Ношу и радуюсь!
Эту фразу я повторяю себе частенько. Мы не становимся собой один раз и навсегда. Хоп и все, я есть я, конец. Нет. Мы меняемся каждый день. И порой обнаруживаем, что нам хочется теперь то, что раньше не хотелось, что непривычно, странно, ну и "как-то знаете, ну не знаю, мало ли что..."
)) Мы становимся собой постепенно, шаг за шагом, осваивая не только ответственность и дисциплину, но и мягкость, принятие особенностей, умение ставить себя на первое место, странность свою также.
И на этом пути порой требуется поддержка.
Мне было приятно и ценно получить ее, и мне хочется поделиться этими простыми словами в отношении не обязатено плащей или вещей. Мне хочется поделиться этими добрыми словами в отношении того, что очень нравится, но неловко или боязно.
@ Russia, Saint-Petersburg

16/06/2020

Консультация с психиатром.
К предложению посетить психиатра люди относятся противоречиво. Опыт демонстрирует - при показаниях это необходимо.
Один из случаев в моей практике.
Ко мне пришла молодая девушка. Жалобы на постоянное чувство тревоги, переживания и частые заболевания - от простуд до операций. Лечение, плохое самочувствие, волнения и бессилие справиться с этим сильно выматывают.
Девушка - чувствительный человек с детства, и реагирует телесно на эмоционально напряжённые периоды.
Запрос - справляться с тревогой, отстаивать границы, достичь большего спокойствия и устойчивости.
На консультации психиатр расспросил о здоровье, отношениях и состояниях в течение всей жизни.
В итоге главной целью работы становится возобновление ресурсов человека, отдых, накопление сил. Для этого даны четкие рекомендации, прописаны рецепты.
Почему так?
Чтобы работать с психической сферой - управлять ответственностью, выстраивать границы и регулировать отношения - нужны силы, ресурсы.
Если человек болеет, истощен, его ресурсов недостаточно. Он будет тратить то, чего итак мало.
Мы говорим в данном случае о слабости нервной системы.
Нервная система истощаема, и когда она истощается, она захватывает тело. Тело декомпенсировано - ресурсов и сил не хватает, чтобы компенсировать потери нервных сил.
Тем не менее, люди должны работать, защищать дипломы и порой вступать в конфликты. Мы же еще хотим заниматься творчеством, спортом и интересным досугом. И мы порой берем на себя больше, чем можем вынести, тратим быстрее, чем восстанавливаем.
Мы замечаем усталость, слабость, раздражительность и болезненные состояния, но идем и делаем дела.
Психиатр изучает, как устроена нервная система человека и отличительные черты личности.
Помогает сосредоточить фокус работы на главном. В данном случае восстановить ресурсы и создать привычку их сохранять, чтобы потом уже овладевать психологическими техниками.
Частый вопрос "поставят ли меня на учет?"
Ответ: идите к частному психиатру, если переживаете об этом. И если вы не опасны для себя и окружающих - не поставят.

Показания к посещению психиатра рассмотрю в следующем посте.
#клиническийпсихологспб
#психологспб
#психологическаяпомощьспб
#психиатр

16/06/2020

Безопасное место.
В 1942 в разгаре Вторая Мировая война.
Многие люди находятся в нацистких концлагерях, где выживают в нечеловеческих условиях, пытках и геноциде. Виктор Франкл, австрийский психиатр, невролог, философ в возрасте 37 лет был депортирован вместе с семьей в концентрационный лагерь. До этого Виктор возглавлял отделение по предотвращению самоубийств одной из Венских клиник.
В лагере он вместе с другими психиатрами и психологами в тайне от СС организовал службу поддержки для вновь прибывающих. Он поддерживал людей, отчаявшихся и желающих совершить самоубийство.
"Что было делать? Мы должны были пробуждать волю к жизни, к продолжению существования, к тому, чтобы пережить заключение. Но в каждом случае мужество жить или усталость от жизни зависела исключительно от того, обладал ли человек верой в смысл жизни, в своей жизни. Девизом всей проводившейся в концлагере психотерапевтической работы могут служить слова Ницше: «Тот, кто знает, „зачем“ жить, преодолеет почти любое „как“».
В последствии Виктор Франкл создал направление в психотерапии, рассматривающее "смысл" в структуре личности, здоровья и болезни человека - логотерапию.
Это история о том, что объективная реальность вокруг нас только одна. А субъективных реальностей 7,5 млрд. Столько же, сколько людей на Земле. Мы живем - каждый в своей. Мы выживаем, справляемся с трудностями и строим отношения в своей реальности. От того, насколько она здорова, плодородна, человечна и какими смыслами наполнена, зависит качество нашей жизни, любви, счастье.
На консультациях мы с клиентом понимаем, какие смыслы влияют на его жизнь, какие потребности и желания таятся в его душе. И мы реанимируем глубокие, важные ценности, смотрим на страхи и препятствия и учимся преодолевать трудности.
#смыслжизни
#клиническийпсихолог
#психологспб
#психотерапияспб

16/06/2020

Между психологом и клиническим психологом есть различия.
Образование. В моем первом образовании психолога больше внимания уделяли психологии общения, развития, истории, общему устройству человека, а практика проходила в детском саду, школе или летнем лагере со здоровыми людьми. Мы тренировали наблюдение, тестирование и коммуникации.
Когда я училась на клинического психолога, то изучала медицинские аспекты - психиатрию, психопаталогию, клиническую диагностику. Практика проходила на отделениях научно-исследовательского института Бехтерева и в клинике неврозов с пациентами. Мы тренировали пато-психодиагностику, влияние диагноза на личность человека.

Работа с людьми. Психолог работает с людьми без диагноза. Клинический работает с людьми с диагнозом и без. Психокоррекция и терапия при этом отличается в техниках, времени и ожидаемых результатах.

Врач. Клинический психолог не врач. Я не ставлю диагноз и не прописываю лекарства. Я помогаю понять состояние, скорректировать то, что можно, адаптироваться к остальному. И разграничить что из них что.
Я работаю со здоровыми людьми с временными и затяжными трудностями.Также я работаю с людьми, когда есть симптомы - головокружения, проблемы со сном, навязчивые мысли, многолетние проблемы в построении отношений и невозможность удержаться на работе, построить карьеру.
При симптомах я сотрудничаю с психиатром, если это необходимо. Это важно для безопасности и лучшего понимания клиента.
Стоимость 2000.
Санкт-Петербург наб. канала Грибоедова 5.

#психологСПб
#клиническийпсихолог

16/06/2020

Чем помогает психолог?
Спойлер - не советами и не рецептами решения проблем.
Мы начнём с контракта - ожидаемого, конкретного результата, который вы хотите получить в итоге консультаций. Определим насколько ожидаемые результаты реалистичны. Например, хотите, чтобы муж, дочь или мама изменились и начали вести себя как вам хочется? Этого достичь невозможно. Возможно определить, какие именно у вас сложности с вашими близкими, что вы не умеете делать такого, что вынуждены страдать, и чему надо научиться, чтобы жить комфортно.
Хотите измениться и стать другим человеком? Невозможно. Возможно глубоко понять свои сильные и слабые стороны, добавить необходимые навыки, не стирая безвозвратно старое поведение и вашу уникальность, а дополняя их.
Дальше диагностика - мы будем постепенно погружаться в то, как вы устроены, узнавать ваше характерное поведение и отношения с людьми. Почему вы такой, какой есть.
Мы будем менять идеи и поведение, которые мешают, добавлять новые более здоровые, позволяющие вам лучше взаимодействовать и добиваться целей.

Мы будем расширять и растить вашу личность, ваш арсенал навыков, способов смотреть на мир и взаимодействовать с ним. Мы будем учиться выбирать то, что будет самым эффективным и полезным для вас. Часто мы будем учиться выстраивать границы, понимать свои настоящие желания, знакомиться со своими особенностями и учиться жить с ними наиболее здоровО. Ещё чаще мы будем разбирать эмоции и чувства, они очень важны в жизни, а мы нередко их подавляем, не замечаем и вообще считаем неприличными.
Мы будем беседовать о вас так, чтобы шаг за шагом погружаться к вашим глубинным мыслям, достичь понимания и принятия себя и сделать личность многогранной, гибкой, способной достигать успеха в разных жизненных ситуациях.

#психологСПб
#клиническийпсихолог
#психологическаяпомощь

16/06/2020

Клинический психолог.
Помогаю людям решать свои жизненные трудности в сфере различных отношений.
Практикую в когнитивно-поведенческом направлении.
Психологическим консультированием занимаюсь, потому что считаю естественным, что порой нужна профессиональная помощь в решении душевных проблем.
В своей работе я опираюсь на знание того, как функционирует психика человека, как создаются и меняются установки, мировоззрения и поведение, как работает и чем живет наша душа.
Понимать свои истинные желания и чувства, принять свои особенности, умения и неумения и научиться со всем этим успешно жить? Пожалуйста!
Работаю в команде с психиатрами, супервизорами и психотерапевтами для решения трудных случаев.

Стоимость 2000 руб, продолжительность консультации 1 час.
#психологСПб
#клиническийпсихологспб
#консультирование
#психологическаяпомощьспб

16/06/2020

Давайте познакомимся.
Я клинический психолог.

12/06/2020

По мотивам посещенной конференции.
Говорили о критике психотерапии. Что она поддерживает или идет в ногу с устоявшимся неолиберализмом.
А в чем проблема?
Человек рассматривается как бизнес-проект, он как продукт должен стать конкурентноспособным на рынке, постоянно работать над собой, своими эмоциями, растить себя, практиковать себя.
Ну и что? Ответственность за все успехи возлагается на самого человека без рассмотрения, объективных социальных и политических источников проблем.
Уж больно за многое человек ответственнен и виновен в этой концепции. Обычная скромность и застенчивость превращаются в "социальную тревожность", называются проблемой и требуют лечения. Друзья превращаются из отношений в возможности, счастье в коммерческий проект.
А как быть? Цитата:
1. "Как минимум снять излишнюю вину с человека".
2. "Оценить те инструменты, которыми человек пользуется при оценке себя как неуспешного, недостаточно хорошего. Критично посмотреть на что он опирается, когда так себя судит. Подходят ли эти критерии для него".
3. "Рассматривать и социальные источники страдания человека". Пример: у уборщицы увеличился объем работы, наступило утомление, она идет лечить "эмоциональное выгорание" и да, это помогает. Все довольны, начальник, который увеличил нагрузку и уборщица, которая теберь работает объективно больше." Надолго ли это довольство? Насколько справедлива здесь "работа над собой"?
Для меня лично эта мини-конференция была важна идеей, что если нам кажется, что мы максимально нейтральны как психологи, это может быть показателем, что мы максимально на волне ведущего социального устройства.
Меня это сподвигло вспомнить те времена, когда я подростком судила о себе, сравнивая с глянцевыми журналами, и конечно проигрывая им. Куда там до идеальной кожи и фигуры. Я считала недостаточной себя, к журналу вопросов не было до определенной поры.
Мне кажется важно вспомнить, что, то чем мы себя оцениваем может быть не совсем реалистичным, достижимым и вообще правдой. Санкт-Петербург