23/07/2018
Только занес руку, чтобы написать про расслабление, а ребята выложили нормальный рецепт абхьянги для домашнего использования. И в профессиональном, и не в профессиональном исполнении весьма полезная процедура
Продолжаем разговор о мерах самопомощи своему телу и осанке. Сегодня речь пойдет о нетривиальном методе уменьшения боли в спине и оздоровления – промасливании.
Он восходит к традиционной процедуре аюрведы – абхьянге. Абхьянга обычно сочетает нанесение большого количества теплого масла на тело с массажем – втиранием масла с помощью различных типов движения и прогреванием. В адаптированном виде процедура может проводиться и самостоятельно.
Для чего? Для устранения мышечных спазмов, снижения болевого синдрома, улучшения обменных процессов в суставах, питания кожи, расслабления.
Йогатерапия ряда заболеваний с болевыми симптомами в спине или шее может включать в себя аюрведические процедуры, сочетающие промасливание и прогревание. Такие процедуры способны оказывать комплексное воздействие. Боль может быть вызвана мышечным спазмом и всегда” сцеплена” с общим психическим напряжением. Теплое масло и массаж помогут переключить тонус вегетативной нервной системы в парасимпатический режим, в котором значительно расслабляется скелетная мускулатура и улучшается кровоснабжение органов брюшной полости. Чем больше площадь участка, на который наносится масло, тем больше будет эффект психического торможения.
Также, пропитывание маслом области отдельного сустава улучшает обменные процессы и ускоряет процессы восстановления поврежденных тканей или тормозит их износ при таких заболеваниях, как остеохондроз. Мы обязательно еще расскажем о таком сегментарном промасливании.
Как выполнять процедуру промасливания в домашних условиях? Подготовьте простыню, которая в ходе процедуры тоже будет пропитываться маслом. Нагрейте масло на водяной бане до комфортной температуры. Оно должно быть выше температуры тела, но и не обжигать кожу. Нанесите масло на все тело, включая стопы, лицо и голову. Проведите легкий самомассаж напряженных участков. Помните, что движения по конечностям должны быть направлены к корпусу. Обернитесь подготовленной тканью и посидите 10-15 минут в теплом помещении без сквозняков. Смойте масло.
При наличии свободного времени можно превратить промасливание в настоящий СПА-ритуал. Добавьте в основное масло косметические и эфирные масла. Включите в процедуру шавасану – направляемое расслабление или просто полежите, слушая любимую музыку. В завершении процедуры используйте натуральную косметику – скраб или, как это принято в Индии, убтан (специальным порошком из смеси муки, трав и косметической глины).
В рамках курса “Здоровый позвоночник” Вы можете познакомиться с процедурой в идеальных условиях с Катерина Дедюлина (Katerina Dedyulina), преподавателем команды Open Mind Yoga.
Вместе со стартом курса 25 августа мы запускаем специальное еженедельное мероприятие - “Промасливание” для мини-групп. Встречаемся в уютной сауне, которая находится на территории йога-студии “Дыши” в центре Москвы, пьем травяной чай, общаемся и выполняем промасливание в максимально комфортной атмосфере. Присоединиться к замечательному действу можно и не участвуя в курсе, но только по предварительной записи.
До этого момента попробуйте промасливание самостоятельно, чтобы в сентябре поделиться с нами впечатлениями. В последующих публикациях расскажем о других правильных расширениях курса «Здоровый позвоночник», над которыми мы работаем сейчас.
