What are the opening hours?

Monday 10:00 - 20:00 Tuesday 10:00 - 20:00 Wednesday 10:00 - 20:00 Thursday 10:00 - 20:00 Friday 10:00 - 20:00 Saturday 09:00 - 19:00

Svetlanadudova, Saint Petersburg (2025)

17/09/2025

– Мне не нужно, чтобы ты знал, что сказать. Достаточно, чтобы ты не ушёл, пока я молчу.

#заметкипсихолога

09/09/2025

«Вы опора, которая опирается на пустоту.»

Сегодня на супервизии я услышала эту фразу — и она будто осела внутри, как камешек, который невозможно обойти.

В терапии часто говорят про опоры. Клиенты ищут их: в привычках, людях, словах, смыслах. И я сама тоже ищу. Нам хочется найти что-то твёрдое, надёжное, обещающее безопасность.

Но правда в том, что любой фундамент оказывается зыбким.
Люди могут уходить. Смыслы — меняться. Вчерашнее «точно знаю» вдруг рассыпается. Даже в себе нельзя быть уверенной до конца: то, что казалось несокрушимым, может однажды стать чужим.

И всё же… мы остаёмся опорой.
Иногда для других. Иногда для себя.
Опорой, которая знает: под ногами нет каменной плиты, нет гарантий, нет вечных правил. Есть только выбор — оставаться.
Слышать. Быть. Держать пространство.

Наверное, терапия и отношения держатся именно на этом хрупком «я здесь».
Не на бетонной прочности, а на уязвимости, которая парадоксальным образом и даёт силу.
Опора. Пустота. Смысл.

Какие опоры есть у вас?

#психолог #супервизия #опоры #психотерапия

08/09/2025

Власть в терапии

#заметкиэкзистенциалиста

Власть в терапии — тема, которая кажется понятной, пока в неё не заглянешь глубже. Кажется, всё просто: есть терапевт, есть клиент, у каждого своя роль, свои границы, свои задачи. Но если задержаться на этом чуть дольше, внезапно понимаешь, что власть здесь — не вещь, не статус, не должность. Это процесс. Живое, подвижное, текучее явление.

Когда человек приходит в терапию, уже сам этот факт создаёт неравенство. Один просит о помощи, другой её предлагает. У одного есть ожидания, у другого — знания, опыт, профессиональные рамки. Иногда мы, терапевты, хотим верить, что раз у нас есть этические принципы и правила, то баланс власти уже обеспечен. Но это иллюзия.

Власть в терапии постоянно смещается. Она может быть опорой, инструментом, способом создать пространство безопасности, а может становиться тенью — тем, что не обсуждается, но ощущается в каждом слове и паузе. И если не смотреть на неё внимательно, она начнёт управлять отношениями молча, из-под полы.

Продолжение в Тг - Психолог пишет https://t.me/psychologistwrites/2241

#власть #психотерапия #выбор #психолог

07/09/2025

«Быть, а не стыдиться» Татьяны Фишер — книга про возвращение себе. Про то, как перестать прятаться за чужими ожиданиями, перестать жить «правильно» и начать жить свою жизнь.

Читается как честный разговор с подругой, которая не пытается «починить», а делится опытом и поддерживает. В ней много про уязвимость, стыд, страх быть собой — и про то, что за всем этим всегда есть свобода и выбор.

Это не инструкция и не набор советов — скорее приглашение. Приглашение остановиться, прислушаться к себе и попробовать проживать свою правду без постоянного оглядывания на других.

После книги хочется глубже дышать и чуть мягче относиться к себе.🌱

#книга #психологчитает #стыд

03/09/2025

Личная терапия - билет в новую жизнь
Блоги / Мысли о психологии

Дудова Светлана Владимировна
Автор статьи: Психолог, Экзистенциальный терапевт

Иногда кажется, что личная терапия — это билет в новую жизнь.
Что я приду, «разберусь с собой», и однажды проснусь свободной от чужих голосов.
Что перестану подстраиваться, научусь «выбирать себя» и стану наконец настоящей собой.
Но вот в чём парадокс.
Без других — себя не найти.

Мы рождаемся уже в отношениях — сначала в чьих-то руках, потом в чьих-то словах, позже в чьих-то взглядах.
Наши контуры вырисовываются там, где мы встречаемся с другими людьми, а не в вакууме.

Личная терапия — это не про то, чтобы «перестать слушать других» и отрезать мир.
Это про то, чтобы заметить, как другие во мне живут: чьи ожидания я несу, чьи страхи повторяю, чьим голосом иногда думаю.
И уже потом — мягко выбирать, что оставить, а что вернуть обратно.

Собой мы становимся не вопреки отношениям, а внутри них.
Не в гордом одиночестве, а в касании, в зеркале чужих глаз, в тёплых встречах, где кто-то может нас выдержать целиком.

Поэтому личная терапия — это не про «уйти от других».
Это про то, чтобы научиться встречаться с ними по-настоящему, не теряя себя.

приходите обнаруживать себя

#психолог #психотерапия #экзистенциальныйподход #супервизор

02/09/2025

Мой путь в личную терапию начался с групповой психотерапии.

Именно там я впервые столкнулась не просто с новыми идеями о себе, а с их телесной, нестерпимой правдой. Словно привычные конструкции, на которых держалось мое представление о себе, вдруг начали шататься, трескаться, обнажая под ними что-то живое, но неясное, тревожащее.

Я приходила на группу с определенной уверенностью в том, кто я, как устроены мои чувства, как «надо». А уходила с чем-то непережеванным внутри – смутной тревогой, неожиданной обидой, странным ощущением своей прозрачности. Как будто группа не просто давала мне обратную связь, а продолжала звучать во мне, даже когда я оставалась одна.

Этот резонанс оказался важнее любых рациональных выводов. Он не давал мне возможности спрятаться обратно в привычное «всё понятно». Так я поняла, что мне нужна личная терапия – чтобы осмелиться остаться в этом состоянии, не убегать от него, а всматриваться в него глубже.

приглашаю вас начать этот путь

#группа #групповаятерапияонлайн #психолог #психотерапия

28/08/2025

Ваш вопрос в рубрику #психологотвечает

Доброго времени! В горах Киргизии около 2 недель находится альпинистка со сломанной ногой в ожидании помощи.На высоте от 6-7 тысяч метров человек вне зависимости от подготовки медленно умирает (отек мозга). Весь мир наблюдает, хотя была одна неудачная попытка спасения вертолётом, непредназначенным для спасения в условиях заданной высоты (экипаж потерпел жёсткую посадку). Как не потерять веру в человечество, если все наблюдают с коптеров за гибелью женщины (кто-то с интересом, кто-то с ужасом, кто-то с безразличием) и никто не может помочь?

Отвечаю:

То, что происходит там, кажется почти невозможным для понимания: человек на пределе, мир вокруг наблюдает, а помочь невозможно. Мы не можем помочь, и это делает боль ещё острее, появляется бессилие. И да, оно может заставить сомневаться в человечестве.

Да, мы бессильны. Да, это страшно. Но ощущение боли другого, чувство сострадания — это и есть человечность. И в этом можно найти маленькую точку опоры, чтобы не потерять веру, хотя бы внутри себя.

И часто мы не можем изменить ход событий, не можем «спасти» всех, и это ужасно тяжело принять.

Но что мы можем?!
Можно практиковать простые вещи, чтобы не потерять внутреннюю опору:

🌾признавать свои эмоции и давать себе право их испытывать;

🌾делиться переживаниями с другими, кто понимает вашу тревогу;

🌾искать маленькие способы быть полезным там, где реально можем — пусть это не спасение на высоте, но помощь близким или поддержка коллег;

🌾помнить, что чувство боли и сострадания — это само по себе действие, а не пассивность.

Да, иногда мы бессильны. И это тяжело. Но даже в этом бессилии есть пространство для человечности и надежды — в нашем отклике, внимании и заботе, которые мы можем дарить здесь и сейчас. Дарить тем, кто рядом.

Так мне видится ответ про человечность.

Не теряйте надежду

#психологпишет #психолог #ответ

24/08/2025

Сегодня стало почти знаком качества — жаловаться на «выгорание». Это слово стало универсальным паролем, который объясняет всё: апатию, усталость, желание спрятаться от мира.

Его носят как почётный шрам, доказывающий, что ты — усердный и ценный работник.

Но мы часто путаем выгорание с другим состоянием. Более тихим, более глубоким и куда менее презентабельным.

Выгорание — это когда свеча, что горела с двух концов, наконец истлела до основания. А то, о чём я говорю, — это когда свет внутри гаснет, хотя фитиль ещё цел и воска достаточно. Это не истощение ресурса, а утрата смысла.

Выгорание лечится отдыхом. Отпуском, сном, сменой деятельности. Оно говорит: «Я слишком много отдал». То другое состояние не лечится выходными. Оно лишь усугубляется в тишине воскресного утра. Оно шепчет:

«А зачем, собственно, всё это? Ради чего я это делаю?»

Выгорание — это история про количество: слишком много проектов, слишком мало времени, бесконечные дедлайны. То, что мы часто маскируем под него, — это история про качество. Не «как много я работаю», а «насколько эта работа отзывается во мне?». Это кризис отсутствия резонанса. Когда твои действия перестают быть связаны невидимой нитью с чем-то личным, важным, настоящим.

Мы цепляемся за модное слово «выгорание», потому что оно социально приемлемо. Оно оправдывает нас в глазах других и в своих собственных. В нём есть драма героя, павшего на поле битвы за карьеру.

Признаться же в том, что ты не «сгораешь», а заблудился — куда сложнее. Это признание куда более уязвимое. Оно означает, что ты не уверен в своём пути. Что ты не чувствуешь огня, а просто идешь по инерции, потому что так надо, так правильно, так ожидаемо.

Возможно, пора называть вещи своими именами. Не «я выгораю», а «я больше не чувствую смысла в том, что делаю». Не «мне нужен отдых», а «мне нужно заново понять, зачем я это делаю».

Ведь можно потушить пламя, просто задув свечу. А можно — оставив её гореть в пустой комнате, где её свет ни для кого не важен и не виден. И это две совершенно разные истории.

Все еще выгораете?!

#диалогинакраю #психотерапия #психологпишет #психолог #выгорание #стресс

19/08/2025

ТИХИЙ ВОЗДУХ
Иногда женщины живут в тишине, которая громче крика. Не потому что нечего сказать — а потому что слишком много.
Они прячут слова внутрь, складывают их слоями: об обидах, усталости, холоде между телами. О чужих обещаниях, которые так и не ожили. О страхе признаться даже себе, что любовь иссякла.
Эта тишина растягивает душу, как ткань, натянутую до предела. Она держится, держится — а потом рвётся, и тогда уже невозможно сделать вид, что ничего не произошло.
Молчание бывает разным. До — оно про надежду, что можно ещё спасти. После — про решение больше не раздавать себя в пустоту.

Приходите поговорим о вашем. Запись в ЛС

#созависимость # выбор #отношения #измена #психолог #выбор

17/08/2025

Сладкая жизнь. Феллини

Вчера с дочерьми в кинотеатре Родина посмотрела Феллини «Сладкая жизнь».

Три часа красивых лиц, простых слов и суеты.

И после — странное ощущение: как будто была на огромном празднике, где всё блистает и сверкает, но внутри пусто.
Где все разговаривают, но никто не слышит.
Где движение не останавливается, но никуда не ведёт.

И я думаю: не так ли и мы иногда живём?
Прячем тоску за яркими картинками, надеемся заполнить пустоту разговорами и делами.
А на самом деле — ищем то самое настоящее движение, которое рождается не в свете прожекторов, а в тишине внутри.

Где же его найти современному человеку? Как встретиться с внутренней тишиной?

Феллини конечно был гениальным!

#кино #киноклуб #психолог

13/08/2025

«Зависимость и её человек» Марата Агиняна — книга, которая не про диагнозы, а про живые судьбы.

Читаешь и понимаешь: за каждой зависимостью есть боль, попытка выжить и жажда быть понятым. Она не пугает, а бережно показывает, что человек — всегда больше своей болезни.

Марат пишет именно о человеке и эта оптика расширяет видение природы зависимости.

Станет ли легче от прочтения? Нет! Но определенно удивит и даст почву для размышлений о своих страстях.

Нет волшебных таблеток и нравоучений.
Она как разговор с мудрым, но добрым врачом-человеком, который не словом, а примером ведёт тебя к тому, чтобы чувствовать, а не закрываться.

Для тех, кто задаётся вопросом «стоит ли жизнь того, чтобы её проживать?», — эта книга даёт откровенный и решительный ответ: «Да, особенно когда тебя слышат, даже когда сложно».

Ищите своего человека!

Скачала приложение Sober Too

#книги #зависимость #книжныйклуб

12/08/2025

Стать собой — звучит просто, но в этом есть коварство.

Мы так долго живём в зеркалах чужих взглядов, что начинаем путать отражение с лицом. Чужие идеалы прилипают, как второй слой кожи: красиво сидят, но мешают дышать.

Экзистенциальная правда в том, что путь к себе начинается не с вдохновляющих лозунгов, а с трезвого признания:

я пока не знаю, кто я

Не знаю — и готов это узнать, даже если для этого придётся пройти через пустоту, тревогу, и потерю тех ролей, за которые меня хвалили.

Быть собой — это не всегда приятный процесс. Иногда он пахнет утратой, потому что приходится отпускать мечты, которые были не моими.
Иногда он звучит одиночеством, потому что люди, ценившие мой «удобный» образ, не останутся.

Но именно в этом риск и свобода: перестать стремиться к чужим вершинам и построить свою тропу.
На ней нет гарантий, что будет «успешно». Зато есть шанс, что будет настояще.

Жить наполненно — не значит проживать бесконечные счастливые кадры.

Это значит быть в живом контакте с собой: чувствовать радость и грусть, усталость и вдохновение, не глуша и не приукрашивая.

А может, главное — перестать задавать вопрос «кем мне быть» и начать задавать «как мне быть». Потому что в этом «как» и прячется твоя единственная, не повторяющаяся жизнь.

Ps пауза, остановка, кризис и/или поход к психологу часто обнажают эту правду и дают надежду на Свое настоящее - быть Собой.

Спасибо за вопрос, Владимир

#экзистенциальныйтерапевт #диалогинакраю #бытие #супервизор

Svetlanadudova

17/09/2025

09/09/2025

08/09/2025

07/09/2025

03/09/2025

02/09/2025

28/08/2025

24/08/2025

19/08/2025

17/08/2025

13/08/2025

12/08/2025

Address

Opening Hours

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	10:00 - 20:00
Tuesday	10:00 - 20:00
Wednesday	10:00 - 20:00
Thursday	10:00 - 20:00
Friday	10:00 - 20:00
Saturday	09:00 - 19:00