https://www.facebook.com/2004719459844916/

Marina Fuga, Рабкоров 22/2, Ufa (2026)

15/04/2026

🎭 От жужжания мух к пению птиц: где искать внутреннюю ясность.

Вчера с большим интересом сходила на театральную постановку «Преступление и наказание» Достоевского.

Меня особенно занимало, как художники, декораторы, режиссёр и актёры смогли воплотить эту историю на сцене.
К слову, авансцена плавно переходила в зрительный зал в виде подиума, доходящего почти до середины партера. Уже только этот приём создавал ощущение моста между реальной жизнью и драмой, разворачивающейся перед глазами
Атмосфера Петербурга второй половины XIX века была передана на все сто! Сложные движущиеся декорации постоянно трансформировались. А чего стоят мосты и эффект воды — это отдельный разговор!

🎵 Но больше всего меня восхитил звук. Один конкретный приём.

Помните, как Достоевский часто упоминает мух?

Здесь моменты, когда Родион погружался в навязчивые мысли и внутренние споры, сопровождались жужжанием мух — то громче, то тише. Будто подчеркивая интенсивность его переживаний.
И, о чудо ️ в сцене, где Порфирий Петрович предлагает Раскольникову прийти с повинной, весь этот глубокий разговор вдруг начинает сопровождаться пением птиц.
В пространстве появляется ясность. И герой находит выход.

🧠 Мои «автоматизмы» их не пропьёшь! — сразу нашли параллель с практикой.
Представьте: клиент приходит на сессию с тяжёлой ситуацией.
Мысли крутятся об одном и том же 🔄 человек пытается понять, как жить с тем, что случилось. Эти навязчивые мысли очень похожи на тех самых мух.
В процессе работы клиент начинает замечать, какие мысли запускают тревогу. Называет чувства. Даёт им «пройти» через тело, не подавляя.
И вдруг наступает ясность ✨

Психика перестаёт видеть угрозу там, где казалось она была. Слышен глубокий выдох. Дыхание становится ровным. Внутри расправляются плечи.

💫 Состояние ясности — необходимое условие для жизни без выгорания.
А что помогает ВАМ вернуть внутреннюю тишину, когда в голове «жужжат мухи»?

👇 Делитесь в комментариях своими способами — мне очень интересно узнать, что работает именно для вас!

#психология #жизньбезвыгорания #ясностьмыслей #заботасебе #психологблог #ресурсноесостояние #достоевский #театр #самопомощь #эмоциональноевыгорание

25/10/2024

Иногда к нам приходят новости, которые напоминают, как важно свериться со своим курсом.

Я вот сегодня узнала, что молодой женщине диагностировали язву. Язва, оставленная без внимания, на минуточку, прямой путь к онкологии.

Лично я с ней не знакома, только косвенно - училась у нее летом на курсе. Она горит своим делом, воспитывает троих дочерей (без няни!), руководит бизнесом и командой, регулярно тренируется. И просто попасть в поле такого человека, чтобы понять ее логику и узнать как она мыслит, для меня дорогого стоит. И новость, конечно, не могла оставить меня равнодушной.

А пишу я об этом потому что только вчера записывала видео-обзор к трансформационной игре и говорила как важно согласовывать четыре уровня - тело, чувства, мысли и дух. Конечно, физическое тело стареет, не спорю. И вместе с этим тело имеет огромные ресурсы к восстаноалению.
Но серьезные болезни в возрасте 35 лет это показатель того, что тело не справляется с напряжением, не успевает восстановиться.
А в напряжение соответствующие мысли рождаются, и чувства возникающие можно не заметить. Но мы же умные, можем убедить себя в том, что "ещё чуть-чуть", "еще один раз", "я в последний раз" а уж потом "отдохну" или "перестану так делать". Нет)) это привычный паттерн и к его смене стоит подойти сознательно. И для начала научиться "слышать" свое тело.

Выбор всегда будет за конкретным человеком. Берегите себя ❤️‍🔥

p.s. в моё телеграм-канале (перейти можно из шапки профиля) ссылка на обзор игры, о которой писала в предыдущем посте.
В обзоре я рассказала за счет чего именно ЭТА игра дает потрясающие, долговременные эффекты.

Обратно сделать плохо не получится 💯

21/10/2024

Я влюбилась в неё 7 лет назад. И только в этом году мы встретились во второй раз с тем, чтобы остаться вместе 💞
Но после встречи чудо пролежало у меня четыре месяца.
Трижды планировали посетить с ней мою подругу и коллегу, но у Вселенной свои планы и нам, видимо, нужно было побыть наедине, чтобы в этом взаимодействии родилось что-то новое для меня.
Тогда, расставаясь на неопределенное время, я получила от нее ценное послание: любить, играть и наслаждаться чтобы я ни делала.
Это послание распаковывалось, трансформировалось и обрастало новыми смыслами. Бессознательно я держалась именно этого курса: легко, свободно и играючи. И вместе с этим я ощущала, как сталкиваюсь с внутренним препятствием, которое не могла увидеть и описать. В чтобы больно не было от столкновения, я не очень то позволяла себе радоваться. Но верность идее свое берёт))) Так в этом году я открыла многое про чувство стыда. Сначала для себя, потом для моих людей. И как-то все это было не в "яблочко". И я сдалась. Нет, не лапки сложила, а сдалась Жизни. Мое будет моим. И расслабилась. И вновь незримое препятствие... И тут-то оно все и схлопнулось - мне стыдно, когда мне легко. И я разрешила себе эту легкость и разрешила себе это чувство. А когда файлы на всех уровнях бьются, тогда энергия для реализации идей достаточно.

Дорогие, приглашаю вас на игровую сессию. В первую очередь это игра))) Подозреваю, что у Мироздания именно такие на нас планы 😉 - научить нас играючи Жить Свою Жизнь.
Если запутались, не устраивает текущее состояние, жизненная задача не решается, отношения стопорятся, застряли на одном уровне дохода, приходите будем играть и исследовать вашу ситуацию на четырех уровнях! (пишу и у меня прям все внутри ликует, от того, что я себе позволяю это писать!) и учиться с легкостью и любовью решать свои жизненные вопросы.
Нужны подробности, оставляй +++ в комментариях.

p.s. Ближайшие даты для групповой или индивидуальной игровой сессии - 22 и 25 октября (время можно двигать).

19/10/2024

Нашей семье сегодня 2️⃣2️⃣🎂 года.

Йоху-у-у, трениниг под названием Семейная Жизнь продолжается!

29/07/2024

По традиции обновляю пост-знакомство, чтобы вам было понятно к кому вы заглянули на огонек и чем я могу быть вам полезна.

Я Марина Фуга, коуч и клинический психолог. Сейчас мне 46 лет . А в детстве я мечтала стать врачом, учителем и детективом.
Удивительным образом эти три направления объединились в моей нынешней профессии, в которую я пришла в 2017 году.

За это время я получила квалификации: психолог-консультант, коуч-психолог (трансформационный коуч ICE) и клинический психолог.

Не обошлось в моей жизни и без эзотерики))) В моей биографии есть обучение Тета-хилингу и Дизайну Человека.

А еще в основе моего подхода лежит модель глубинной мотивации Эннеаграмма, основанная на 7 смертных грехах. Ей я тоже обучалась более года. Это огонь 🔥 и любовь ❤️‍🔥 всей моей жизни.
В России мало кто слышал про нее и мало кто догадывается, что, например, в написании сценариев к фильмам, сценаристы для создания своих героев используют характеристики 9-ти типов, их мотивацию и описание паттернов, раскрываемых в модели Эннеаграмма.

А предшествовало всему этому мое собственное падение на дно - панические атаки и эмоциональное выгорание - с которыми я “познакомилась” в 2011 году.

Моя сильная сторона - я вижу (и здесь не только про видеть глазами) что не так и помогаю своим клиентам понять как можно с этим обойтись.
Это таинство, а я просто с любовью и поддержкой сопровождаю своих клиентов на этом пути.

Правда не каждый такое выдержит 😅, нужна определенная степень зрелости. Поэтому со мной остаются только сильные люди, способные быть открытыми к правде и действительно жаждующие изменений.
И тогда я делаю все от меня зависящее, чтобы человек мог жить СВОЮ жизнь НАИЛУЧШИМ образом, оставаясь СОБОЙ и при этом не задевая интересы близких.

Я веду телеграм-канал (ссылка в шапке).

Продолжение на фото ⤴️

Поделитесь в комментариях кто вы, чем вы занимаетесь. Кто знает, может из нашего знакомства что-то сложится интересное)))

27/07/2024

Хороших, выходных, дорогие!

Сегодня просто играем и отдыхаем))

Мой мозг взял тайм-аут 😅
Он желает простых, незамысловатых событий вне интернета.

Мы порою бываем слишком сосредоточены на том, ЧТО ДЕЛАЕМ. И редко (а кто-то и никогда) задаемся вопросом ЧЕГО я НЕ ДЕЛАЮ?

И не стоит удивляться тому, что возрастает тревожность, усталость и градус радости стремится к нулю.

Ответ же на вопрос ЧЕГО я НЕ ДЕЛАЮ? помогает снять напряжённость и восстановить свои силы ✨️❤️

Если нужно направление, пиши цифру от 1 до 80 и я отправлю подсказку от одной из моих любимых колод метафорических карт.

22/07/2024

Дочь моя #АннАлексеевна будучи на тот момент восьми лет от роду, заявила, что я ей даю мало свободы.

Что восьмилетний ребёнок имеет в виду, когда так говорит?

Ничего необычного)

Оказалось, что свобода это - гулять сколько хочется, жить без родителей, играть с кошкой и хомяками когда вздумается, ложиться спать, когда душа пожелает.

Мать, то есть я, конечно, призадумалась маленько. А есть над чем.

❌️Неповзрослевшие взрослые частенько путают СВОБОДУ со ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬЮ. Думаю, согласитесь, что частенько эта незаметная грань может быть нарушена. Вот я хочу своему ребёнку помочь сделать белее полезные выводы относительно свободы.

❌️А еще мы живем частенько в ИЛЛЮЗИИ, о том что СВОБОДА НАЧИНАЕТСЯ ПРИ ОПРЕДЕЛЕННЫХ ВНЕШНИХ условиях ( у моей дочери - когда тебя никто не контролирует и ты предоставлен самому себе).

❌️И самое большое заблуждение мысль о том, СВОБОДУ может ДАТЬ кто-то со стороны - своими поступками, действиями. А здесь ответственность просто “вышла из чата”.

🔥И три шага, которые ты можешь сделать к своей личной СВОБОДЕ:

1. ✅️ Перестать путать СВОБОДУ и ВСЕДОЗВОЛЕННОСТЬ. ПриМИРить свои личные правила и хотелки с тем, что есть такие же правила и хотелки у других людей.

2. ✅️ Перестать думать, что СВОБОДУ кто-то может тебе ДАТЬ. Стоит завести себе убеждение, что СВОБОДУ для себя СОЗДАЕТ САМ ЧЕЛОВЕК.

3. ✅️ СВОБОДА - это не всегда про красивую нельзяграмную картинку, где ты нежишься на белом песочке, на берегу океана и наблюдаешь как тебе на карту “капают мани”.

СВОБОДА НЕ равно твоё ОКРУЖЕНИЕ.

СВОБОДА равно твоя СПОСОБНОСТЬ быть таковой при разных обстоятельствах.

Ощутить себя СВОБОДНОЙ ты сможешь наладив ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ. Первый такой шаг я приглашаю сделать тебя на закрытой встрече 1 августа 2024 года. Эта встреча отличная возможность чтобы закрутить роман с самой 💞 собой и, наконец, стать СВОБОДНОЙ.

Оставляй +++ и я вышлю всю информацию о встрече.

16/07/2024

Помните, я писала про мечту - создать онлайн-школу? Любой проект начинается с пробы. Делюсь своими планами на лето:

🌸 12 августа стартует фокус-группа для тестирования программы “Бегущая по волнам”.

Она будет полностью про главный навык в любом начинании -, навык номер 1 - выдерживать контакт с реальностью.

В течении 1,5 месяцев в небольшой группе мы будем учиться видеть, выявлять и переписывать вредные сценарии. Сценарии, отжившие свое и не несущие более для тебя пользы.

Места будут ограничены. Потому что кроме групповой работы, я буду общаться с каждой участницей и в индивидуальном формате.

В такой форме - групповая работа + личная работа со мной - эта программа будет только один раз.

И конечно минимальная цена - 15000 рублей- будет тоже только для этой группы и только в июле.

🌸 25 июля на закрытой встрече предлагаю окунуться в глубину инструмента СИЛА Женщины.

Подробно разберем все составляющие.

Получите хороший цельный инструмент для работы с собой, со своими сценариями. Для психологов, коучей - двойная польза - вы сможете использовать его и для работы с клиентами.

Цена - 990 рублей для одной участницы, если участвуешь с подругой, то стоимость - 1485 рублей.

🌸 18 июля проведу прямой эфир. На нем поговорим о 9 шагах для изменения любого сценария. Эти же шаги мы совершаем для реализации любого нового проекта.

Вы увидите какие шаги обычно получаются, а какие большинство игнорирует. Разберемся с самым важным, назову его критическим шагом, который часто откладывают специалисты в любой области, работающие и в найме, и на фрилансе. И как избегание этого главного шага формирует сценарии нашей жизни.
----------
Работа со сценариями - это больше, чем работа с мышлением.
Это больше, чем работа с эмоциональной сферой.
Это больше, чем работа со своим теле.
----‐------
Твой 🧠 суперкомпьютер - мозг - использует однотипные сценарии 🔄

Ты можешь узнать эти сценарии и, если они перестали служить во благо, их переписать.

👉🏻При оплате группы участие в закрытой встрече в подарок.

👉🏻Для участников моего телеграм-канала действует дополнительная скидка 10 % по коду ХОЧУ! и на группу и на участие в закрытой встрече.

Ссылка на телеграм в шапке ⤴️

10/07/2024

Цель быть должна 💯

И цели разные по срокам достижения. Это важно!
И краткосрочные цели тоже ой как важны, проверено на собственном опыте.
Признаюсь, мне очень не просто дается дробление больших задач на более мелкие. И это - засада! 🙈 Потому что если не фиксировать какой-то небольшой результат, то как бы процесс мне не нравился, я ловлю себя на внутреннем напряжении. Напряжение же ну никак не способствует творчеству. Зная свою эту особенность, не первый год учусь есть слонов по кусочкам - дробить задачи на более мелкие.

Кстати то, что описано выше, один из видов сценариев, которые бессознательно "рулят" психикой. Именно сценарии вызывают сопротивление, тревожность, нерешительность или вовсе откладывание на потом.

Хорошая новость в том, что сценарии можно описать и переписать. А лучшая новость в том, что работать со сценариями можно в игровом формате.
Например, используя трансформационную игру. Про игру (вернее игры, у меня их две) я расскажу в следующих сообщениях.

А сейчас как на счет того, чтобы взбодриться? Подумай про свою актуальную цель и пиши в комментариях цифру от 1 до 20. Я пришлю "послание-рекомедацию" от игры для достижения желаемого. Поехали 🔥

10/06/2024

Через 7 дней будет ровно 7 лет, когда я решила все бросить (зачеркнуто)...
приняла решение менять сферу деятельности.

Мы прилетели в Крым и на вторую ночь я проснулась от сильного жгущего ощущения в груди. Кстати, не помню, испугалась ли я тогда. Может быть и да.
Только помню, как глядя на причудливые тени на потолоке задавалась вопросом: "О чем это для меня?" Где-то внутри давно зрел ответ, ведь последний год я себя уговаривала оставаться в партнёрстве - с 2012 года я была соучредителем студии дизайна. При этом я понимала, что сделала столько сколько могла и большего делать не хочу, а от этого ловила себя на чувстве вины и уже не считала себя полезной для нашего тандема. Я несколько месяцев жила с мыслью, что надо выходить из дела и не решалась об этом сказать...
Не помню сколько я не спала, но помню что жжение прошло сразу, как я себе пообещала по приезду выйти из дела и сделать то, что откладывала (это я позже посчитала) целых 12! лет - пойти учиться психологии.

Болеее полутора месяцев мы путешествовали по Крыму, побывали на двух морях, проехали по побережью Чёрного моря, жили в нескольких местах и ни разу это ощущение не побеспокоило меня. Ровно до тех пор пока за три дня до отъезда домой я не начала строить планы о том как растить нам свою студию дизайна...

Теперь я знаю, что так во мне "звучит" 📢 предательство самой себя и сопротивление своему внутреннему зову.
Меньше трех секунд понадобилось, чтобы осознать что я снова решила идти против себя.

Про внутренний зов я упомянула в первом уроке мастер-класса и ссылка на него уже в моем телеграм-канале (ссылка на него в шапке ⬆️).

Именно внутренний зов служит тебе твоим внутренним компасом, не давая тебе сбиваться с твоего пути. Смотри мой мастер-класс до конца, чтобы знать что нужно сделать, чтобы чётко слышать этот зов и быть с ним в созвучии.

У меня готова большая часть сценариев, на этой неделе запишу и опубликую ещё два урока.

Меня порадует, если ты напишешь в комментариях, как твое тело дает тебе знать когда сбиваешься с пути 🤗⬇️

29/05/2024

Самый простой способ сделать - дать публичное обещание.

Я как-то опробовала его - объявила челендж и писала посты в течении 30 дней.

Когда закончила челендж, выдохнула и пропала из соцсетей на пару недель 🥲
Потому как обещанием я создала внутреннее напряжение, которое мне было трудно выдерживать и когда все закончилось, я впала в другую крайность, где только офлайн и минимум гаджетов.

И пообещала себе никогда не обещать 😅

Вот не всем такое подходит - делать на адреналине. Куда лучше, когда из тебя естественно и не делать ты не можешь.

Правда другая трудность возникает, когда прёт: там случается поток. Этим потоком нужно уметь управлять и структурировать его.

Я за прошедшую неделю в перерывах между учебой посмотрела сколько идей и готового материала скопилось и решила записать небольшой мастер-класс и таким образом начать наводить порядок в своих "закромах" и задать русло своему потоку)))

Поэтому шаг номер раз - к пятнице я пропишу план-сценарий.
А затем запишу по нему видео-уроки. И первыми кто их сможет посмотреть будут участники моего Т-канала (ссылка в шапке профиля).

Ну а сейчас, приятных снов, дорогие ❤️✨️🍀

Marina Fuga

15/04/2026

25/10/2024

21/10/2024

19/10/2024

29/07/2024

27/07/2024

22/07/2024

16/07/2024

10/07/2024

10/06/2024

29/05/2024

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category