Ilshat

Ilshat Клинический психолог
Член профессиональной лиги псих?

Что с этим делать? ⬇️ Без изменения базового ощущения собственной ценности человек снова и снова возвращается к тем же с...
12/01/2026

Что с этим делать? ⬇️

Без изменения базового ощущения собственной ценности человек снова и снова возвращается к тем же стратегиям, лишь меняя формы компенсации

✅ Выход есть, он заключается не в отказе от целей, достижений или материальных благ, а в изменении исходной точки, из которой человек живёт ✅

Состояние «я окей» не нужно заслуживать, оно является базовым.

Когда это состояние постепенно восстанавливается, цели перестают быть способом доказательства, отношения становятся более живыми, а энергия перестаёт уходить на постоянную внутреннюю борьбу 🙌🏻

Ощущение «со мной что-то не так» — это не личный дефект, а сформированное состояние, с которым можно и нужно работать.

📍Если откликается и хочется системной, глубокой работы, в закрытом клубе «Я ОК» мы разбираем мышление, состояние и внутренние опоры предпринимателей.

Практикумы, медитации, тренинги и живые эфиры помогают не просто понимать, а реально менять качество жизни и принимаемых решений.

🔗 Чтобы вступить в клуб, переходи по ссылке в шапке профиля

Подборка книг, которые могут изменить ваш взгляд на отношения ✅ В них про близость, границы, диалог, и про то, как быть ...
07/01/2026

Подборка книг, которые могут изменить ваш взгляд на отношения ✅

В них про близость, границы, диалог, и про то, как быть вместе, не теряя себя

📌 Сохраните, чтобы не потерять

А вы читали что-то из этого списка? Делитесь, какая книга произвела на вас самое сильное впечатление 👇🏻

Уже завтра в 10:00 МСК! Как начать 2026 год без хаоса в голове?6 января, в клубе «Я Окей» — практикум по осознанному ста...
05/01/2026

Уже завтра в 10:00 МСК!

Как начать 2026 год без хаоса в голове?

6 января, в клубе «Я Окей» — практикум по осознанному старту года. Не мотивация, а структура.

За 4 часа вы:
▶️ Увидите свои реальные приоритеты.
▶️ Определите долгосрочный вектор.
▶️ Поставите цели, которые не бросите.

Участвуют только подписчики клуба.

🎁 Нет в клубе? Вступай сейчас по ссылке «Я Окей» в шапке профиля, выбирай тариф на месяц и на странице оплаты вводи промокод «2026»

Всего за 990₽ вместо 1990₽ вы получите:
• Доступ к практикуму.
• Архивы эфиров, тренинги, медитации.
• Закрытый чат и всё материалы клуба.

Иногда, чтобы год сложился иначе, нужно просто начать его осознанно 🔥

31/12/2025

Поздравление от главного Деда Мороза страны 🇷🇺

С наступающим 2026 годом, дорогие друзья 🎄
Пусть он принесет благополучие в Ваши семьи.

Делитесь с близкими 🤝

Что с этим делать?Важно понимать главное: с вами ничего не сломалось. Это сигнал, что прежний способ жить и управлять со...
29/12/2025

Что с этим делать?

Важно понимать главное: с вами ничего не сломалось. Это сигнал, что прежний способ жить и управлять собой больше не работает.

✅ Первый шаг: вернуть фокус внутрь

Задайте себе честные вопросы:
— где у меня сейчас утечка энергии?
— что я тащу из привычки, а не из выбора?
— в каком состоянии я принимаю решения?

✅ Второй шаг: выстроить внутреннюю систему

Так же, как выстраивается бизнес:
— структура
— приоритеты
— точки контроля
— отдых не как побег, а как восстановление

Порядок в голове это ощущение безопасности и ясности, из которого снова появляется вкус к жизни 🙌🏻

Но для этого важно перестать тащить всё на себе и начать управлять не только бизнесом, но и собственным состоянием

Именно с этого момента успех перестаёт быть пустым и снова начинает приносить удовлетворение 🔥

Если хочешь получить ещё больше инструментов и практик, присоединяйся к моему телеграм-каналу

🔗 Ссылка в шапке профиля

24/12/2025

Что делать, если вы просыпаетесь и ничего не хотите?

В этом рилс делюсь простой практикой, которую даю многим своим клиентам, чтобы мягко выйти из этого состояния и вернуть ясность ✅

Для того чтобы привести свои мысли в порядок и вернуть фокус я подготовил:

🔑 Гайд «Как перестать тонуть в задачах»
📚 Чек-лист по основным сферам жизни

Пиши в комментариях «ПОРЯДОК» и забирай материалы

Что с этим делать? Практические шаги 👇🏻 1️⃣ Вернуть себе право быть в фокусеЗадай себе простой вопрос:«Где в моей жизни ...
22/12/2025

Что с этим делать? Практические шаги 👇🏻

1️⃣ Вернуть себе право быть в фокусе

Задай себе простой вопрос:
«Где в моей жизни я важен не как функция, а как человек?»

Если ответа нет, это первый сигнал.

2️⃣ Снизить фоновый шум в голове

Простой инструмент:
— выписать все текущие мысли и задачи
— разделить их на «могу контролировать / не могу»
— оставить внимание только на первом

Это снижает тревогу и возвращает ощущение опоры.

3️⃣ Перестать жить только из головы:

— внедрить регулярное движение
— дыхание с длинным выдохом
— паузы без телефона

Это поможет вернуть чувствительность.

4️⃣ Ограничить постоянную доступность

Психика не выдерживает режима «24/7». Если ты всегда доступен для команды, клиентов, партнёров, ты никогда не восстанавливаешься.

Границы — это не слабость. Это инструмент сохранения ресурса ✅

Если хочешь получить ещё больше инструментов и практик, присоединяйся к моему телеграм-каналу

🔗 Ссылка в шапке профиля

20/12/2025

Каждый третий человек сегодня живёт с тревогой ❌

Я сам прошёл через невроз и панические атаки. И именно тогда я понял, что если хочу выбраться нужно разобраться с этим состоянием👇🏻

Я разобрал тревогу «по винтикам», прошёл терапию, выстроил систему и собрал свой опыт в простой гайд, который помогает навести порядок в жизни

Чтобы получить его, напиши в комментариях слово «ПОРЯДОК» 🔥

20/12/2025

Лени не существует ❌

Вы когда-нибудь задумывались, почему иногда не хватает сил на важные задачи? Это может быть «режим лени», когда наш мозг не понимает, зачем мы это делаем 🤔

Поэтому важно разобраться в своих смыслах. Чтобы помочь вам навести порядок, я подготовил:

📋 Гайд «Как перестать тонуть в задачах»
🔗 Чек-лист по ключевым сферам жизни

Пишите «ПОРЯДОК» в комментариях, чтобы получить материалы и начать действовать

20/12/2025

Состояние, в котором вы находитесь, напрямую определяет качество ваших решений 🙌🏻

Когда я пью чай, снижается внутренний шум, восстанавливается фокус и появляется способность замечать ключевые моменты: в бизнесе, отношениях с людьми и собственной жизни

Именно в этом состоянии принимаются самые точные решения ✅

Ещё больше о том, как вернуть фокус, я рассказываю в моём Телеграм-канале

🔗 Подписывайтесь по ссылке в шапке профиля

🔑 Что с этим делать: система выхода из ловушки1️⃣ Поменять источник мотивации: забудьте о том, чтобы «доказать» что-то с...
18/12/2025

🔑 Что с этим делать: система выхода из ловушки

1️⃣ Поменять источник мотивации:
забудьте о том, чтобы «доказать» что-то себе или окружающим. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы развиваться

2️⃣ Перезагрузить эмоциональную систему:
невозможно испытывать радость, если ваша нервная система постоянно в стрессе. Перезагрузка возможна через:

— Разгрузку головы
— Снижение гиперконтроля
— Нормализацию тревоги
— Возвращение телесного ресурса

3️⃣ Выстроить новые смыслы:
задайте себе важные вопросы:
— Кто я?
— Зачем мне это?
— Куда я иду?

Как только вы найдете ответы на эти вопросы, радость вернется сама собой

4️⃣ Перейти из режима «тащу» в режим «управляю»:
энергия возвращается, когда контроль перестает быть оружием и становится инструментом

5️⃣ Убрать внутренний шум:
хаос в голове всегда сильнее хаоса в бизнесе. Когда внутри тишина, жизнь снова обретает вкус

✅ Перешлите этот пост тому, кому сейчас важно вернуть ощущение жизни и внутреннюю опору

Address

Ufa

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+79174405218

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilshat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ilshat:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram