Ilshat

Ilshat Клинический психолог
Член профессиональной лиги псих?

Куй железо пока горячо или как я встал на лыжи ❄️⛷️ 30 декабря пошли кататься с Алей на лыжах в лесу. Увидели ребят, кот...
02/03/2026

Куй железо пока горячо или как я встал на лыжи ❄️⛷️

30 декабря пошли кататься с Алей на лыжах в лесу. Увидели ребят, которые гоняли коньковым ходом. Уже лет десять я вдохновлялся от их техники катания. И что-то внутри екнуло, пришло осознание - я тоже так хочу!

Думаю у вас тоже были ситуации, когда вас что-то вдохновляло и не терпится уже начать делать. В этот же день проштудировал сайты магазинов спортивного оборудования. Знали бы вы, как я ждал 2 января, в этот день открывался Спортмастер в Уфе. Проснулся в 7 часов утра и поехал от родителей за своими лыжами 💪🏻

Инвентарь (лыжи, ботинки, палки) любительского уровня собрал на 30 тр. Почти треть закрыли баллы. И я стал обладателем новенького набора игрушек. Со стороны я наверно выглядел как мальчик, которому купили новую машинку на пульте)

Лыжи есть. Теперь что нужно? Научиться кататься)
У меня в этом вопросе самый короткий путь - я сразу обращаюсь к экспертам.

🔥 У нас по лыжам в школе был крутой тренер Альберт Анатольевич. Нашел его номер, сразу связался. Согласовали на этот же вечер тренировку. Но мне же не терпится, я поехал по пути в лес) Конечно у меня все получалось так себе. Быстро забились ноги, устал минут через пять.

Вечером на тренировке Альберт абый показал мне несколько ключевых ошибок. Они были маленькие, еле заметные, но именно от них сильно зависела техника. Это как с ключом, который открывает замок. Маленький бугорок не совпал, замок не открывается.

И это заставило меня снова убедиться: в любой сфере важно идти к человеку, особенно если он эксперт.

Будь то лыжи, бег, маркетинг, публичные выступления, работа с весом, мышлением - никакая книга и ни одно видео на YouTube не могут дать главного. Обратную связь! И еще один бонус, который дает человек - это его внимание. Когда наставник смотрит, делаешь все лучше.

Что я беру из этой истории:

1. Как сказал кузнец на мастер-классе в Великом Устюге - куй железо, пока горячо. Пришла идея - действую, у нее есть срок хранения.

2. Иметь наставников по ключевым сферам жизни.
Тело, мышление, бизнес, спорт, привычки и тд. Точно путь будет быстрее.

27/02/2026

Тревожные мысли запускают перепроверки:

«Выключил ли утюг?»
«Закрыл ли дверь?»
«Правильно ли ответил?»

Чем больше проверяешь, тем сильнее становится тревога. Это замкнутый круг ❌

🔄 Я создал гайд, в котором разобрал 3 самых эффективных инструмента, которые помогут справиться с тревожными мыслями

Пиши в комментариях слово «ТРЕВОГА» и забирай его

Если хотите пойти глубже ⤵️
в клубе «Я Окей» мы глубоко работаем с тревожным состоянием, это пространство для людей, которые хотят:

🔹 Снизить тревожность и невроз
🔹 Восстановить устойчивое состояние
🔹 Научиться управлять собой, а не жить «на пределе»
🔹 Работать с состоянием системно, а не от случая к случаю

В клубе есть практики, разборы, записи встреч и готовые материалы, в том числе по тревоге, страхам и паническим атакам.

Сейчас доступ в клуб на 1 месяц всего за 990₽ по промокоду «ГАЙД» 🚀

🔗 Если откликается, присоединяйся по ссылке в шапке профиля

МАСТЕРМАЙНД ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ 🔥 Приглашаем вас на живую встречу для психологов, где поговорим о самом важном — о старте и р...
26/02/2026

МАСТЕРМАЙНД ДЛЯ ПСИХОЛОГОВ 🔥

Приглашаем вас на живую встречу для психологов, где поговорим о самом важном — о старте и развитии в профессии

📅 Дата: 03 марта
⏰ Время: с 19:00 до 21:00
📍 Адрес: г. Уфа, ул. Октябрьской Революции, 76, Пространство «РяДом»
✅ Вход: свободный

На мастермайнде разберем:

🔹 Как уверенно стартовать в профессии психолога
🔹 Страхи, синдром самозванца и ограничивающие убеждения
🔹 Как перестать обесценивать себя и свои знания
🔹 Точки роста и направления профессионального развития

💬 Во второй части встречи пройдет открытая сессия «Вопрос–ответ», где вы сможете разобрать свои ситуации, получить обратную связь и поддержку от коллег

В итоге, вы получите конкретные шаги и понимание, что делать дальше

🔗 Количество мест ограничено. Чтобы забронировать, пишите👇🏻

Телеграм:

25/02/2026

Эту книгу я часто рекомендую своим клиентам, которые сталкиваются с тревогой 👇🏻

«Таблетка от страха» Андрей Курпатов 📚

В книге подробно разбирается:

🔹 Что такое тревога с точки зрения работы мозга и психики
🔹 Почему возникают панические атаки и навязчивые страхи
🔹 Как формируется «порочный круг» тревожных мыслей
🔹 Какие когнитивные и поведенческие механизмы поддерживают тревожность
🔹 Почему избегание только усиливает страх
🔹 Конкретные техники самопомощи и упражнения для снижения тревоги

⚠️ Важно: книга не заменяет терапевтическую работу, особенно если тревога сильная или хроническая.

Но как инструмент для понимания себя, подготовки к терапии или поддержки между сессиями — это действительно ценный ресурс 🔥

Форум-группа ✅Провел встречу форум-группы в рамках бизнес-клуба «Вфокусе». Это отличный инструмент для развития карты ми...
24/02/2026

Форум-группа ✅

Провел встречу форум-группы в рамках бизнес-клуба «Вфокусе». Это отличный инструмент для развития карты мира. Возможность высказаться, получить обратную связь, поддержку. Без оценки.

Что я наблюдаю в историях клиентов. У многих предпринимателей на определенном этапе наступает момент, когда близкие перестают его понимать. Задачи, с которыми он сталкивается, ответственность сотрудников, дедлайны, кассовые разрывы, изменения законов. Чайник подкипает. А поделиться не с кем, не понимают. Дают советы разряда: иди выпей нормально с мужиками, сходи в баню, может тебе в отпуск уже, пиявки давно ставил?! - не работают.

Близкие не понимают. Другим расскажешь про переживания, могут посчитать сбитым летчиком. И все, добро пожаловать в клуб одиноких предпринимателей.

Форум - это безопасное место, где ты можешь снять доспехи и не играть самца. Ты обычный человек, который может показать свою уязвимость. А именно там сила. Сила в уязвимости.

Если вы еще не состоите в форум группе. Рекомендосьен 🫶

20/02/2026

Спорт для меня — не только про тело. Это про закалку мышления и характера 💪🏻

Это дисциплина, которая переносится во все сферы жизни.

Через спорт я тренирую характер 🔥

А ещё у нас есть традиция — ходить в зал вместе с супругой. Это особенное время, которое сближает, усиливает поддержку и создаёт общий фокус двигаться в одном направлении.

Невроз — это сигнал, что внутри давно что-то идёт не так ▶️ Собрал 9 причин, которые чаще всего стоят за тревожностью, в...
19/02/2026

Невроз — это сигнал, что внутри давно что-то идёт не так

▶️ Собрал 9 причин, которые чаще всего стоят за тревожностью, внутренним напряжением и ощущением, что жизнь проходит мимо 🫣

Каждый пункт — конкретный механизм, который разрушает изнутри.

Прочитайте все 9 и честно ответьте в комментариях: какие пункты нашли у себя? ⬇️

Подробнее с темой невроза мы работаем в моём закрытом клубе «Я ОК» — это пространство, которое поможет:

🔹 Снизить тревожность
🔹 Вернуть внутреннюю опору
🔹 Научиться жить без постоянного напряжения
🔹 Работать со своим состоянием системно, а не урывками

В клубе есть практики, разборы, встречи и готовые материалы, в том числе про тревогу, невроз и восстановление устойчивости.

Если чувствуешь отклик, вступай в клуб по ссылке в шапке профиля 🔗

16/02/2026

Как избавиться от тревоги за 2 минуты ⬇️

Обычно она накрывает внезапно и в такие моменты сложно «просто успокоиться».

В этом рилс я делюсь простым упражнением, которое часто даю своим клиентам. Оно помогает снизить уровень тревоги всего за пару минут через работу с телом.

Мы расслабляемся через напряжение:
1️⃣ Напрягите руки, ноги, торс, ягодицы и задержитесь в этом положении на 10 секунд.

2️⃣ Затем полностью расслабьтесь на 20 секунд.

Сделайте 5 таких циклов и вы заметите, как тревога начинает отступать.

Это упражнение можно выполнять несколько раз в день, особенно в моменты, когда чувствуете внутреннее напряжение ✅

🔗 В моем телеграм-канале ещё больше практик и полезной информации о тревоге, присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля

Тревога не выключается по щелчку. Но с ней можно научиться работать 🤝Важно не подавлять её, а понять: откуда она берётся...
12/02/2026

Тревога не выключается по щелчку. Но с ней можно научиться работать 🤝

Важно не подавлять её, а понять: откуда она берётся, как поддерживается и что с ней делать.

✅ В этой подборке: книги, которые я рекомендую клиентам и которые действительно помогают выстроить более устойчивое внутреннее состояние:

▶️ помогают разобраться в причинах тревоги
▶️ учат работать с навязчивыми мыслями
▶️ дают конкретные упражнения
▶️ возвращают ощущение контроля над своей жизнью

Сохраните, чтобы не потерять 🔥

Делитесь, читали что-то из этого списка? Какая книга запомнилась вам больше всего?👇🏻

11/02/2026

На выходных катался на лыжах и встретил мужчину ⛷️

Ему 81 год. Он почти каждый день выходит сюда на лыжах.

И в такие моменты очень ясно понимаешь: дело редко в возрасте или времени ⏳

Чаще в том, какие договорённости мы заключаем сами с собой.

И иногда их правда стоит пересмотреть 🔥

Делюсь своей личной историей Это был непростой период в моей жизни: время, когда я впервые столкнулся с неврозом и панич...
05/02/2026

Делюсь своей личной историей

Это был непростой период в моей жизни: время, когда я впервые столкнулся с неврозом и паническими атаками

Подробнее рассказал в карусели ✅

Практикум «Расхламление»21 день, после которых становится реально легче жить.Это не про уборку.И не про «стать лучше».Эт...
01/02/2026

Практикум «Расхламление»

21 день, после которых становится реально легче жить.
Это не про уборку.
И не про «стать лучше».

Это про то, чтобы:
— убрать лишнее из пространства
— закрыть хвосты
— снизить внутреннее напряжение
— вернуть ясность и энергию

Мы будем работать с:
🔹 домом, рабочим местом, машиной
🔹 цифровым хаосом
🔹 незавершёнными делами
🔹 отношениями и границами
🔹 состоянием и внутренним перегрузом
🔹 мышлением и целями

Без надрыва. Без мотивационных лозунгов. Без «копания в прошлом».

Каждый день — короткая теория и конкретное задание.
Результат чувствуется уже в первую неделю.

Если чувствуешь, что в жизни стало тесно — этот практикум для тебя.

👉 Старт: 3 февраля 👉 Формат: Telegram 👉 Длительность: 21 день
👉 Практикум доступен участникам клуба «Я ОК».

🎁 Если вас ещё нет в клубе - переходите по ссылке в шапке профиля «Я Окей» и при оплате подписки введите промокод «26»

Вы получите доступ за 990₽ вместо 1990₽, включая:
— практикум «Расхламление»
— архив эфиров
— тренинги и медитации
— закрытый чат сообщества

Увидимся!

Address

Ufa

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 18:00
Friday 09:00 - 18:00

Telephone

+79174405218

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Ilshat posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Ilshat:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram