polina_kamarina_psyconsult

06/11/2022

Рубрика: загадки подсознания🔮
Недавно я была в Суздале. Там недалеко от города есть потрясающий храм Покрова на Нерли, один из самых известных памятников древнерусского зодчества.
И вот иду я такая одухотворенная и вдруг мой взгляд падает на потрясающий пуховый платок, что продает женщина. Мы разговорились. Она рассказала, что пух ей привозят откуда-то с гор, а ее мама сама прядет и потом соединяет пуховую с шелковой нитью, чтобы связать из этого тончайшую паутинку. Я крайне редко покупаю сувениры, серьезно!
Но тут мне так захотелось его купить, я не знаю зачем ( подумала:» вот и старость»😂)

А теперь самое интересное и интимное даже: прошло несколько дней и в одной из медитаций я увидела для чего мне нужен этот платок: чтобы укрыть и укутать то, что когда-то недополучило любви и ласки. ❤️Та душевная «ранка», которая никак не хотела заживать, вдруг покрылась слоем «новой кожи» и исцелилась! 🥰🥰🥰

И теперь я знаю, если где-то провал по ресурсу, надо всего-то укрыть себя платком и дать немного внимания и тепла- все сразу наладится!🧚🏻‍♀️

А у вас есть такие «волшебные» помощники?)

30/08/2022

Каникулы подошли к концу. Родительские чаты ожили.👀 Думаю, самое время вспомнить, какие способы самопомощи есть в наших арсеналах, чтобы противостоять стрессу.💪🏼

📌Первое (и почему-то многим кажущееся невыполнимым!) правило: наладить режим!
Почему вы думаете, режим дня является обязательным условием в учреждениях, где находятся категории людей, требующие особого внимания? Детские сады, больницы, санатории- здесь первостепенной задачей является забота о здоровье. Поэтому можно брать на вооружение комплексный подход этих заведений и вперед :
✅Полноценное питание,
✅Сон;
✅Прогулки на свежем воздухе;
✅Умеренная физическая активность .

📌Второй важный компонент для успешной борьбы со стрессом-это позитивные эмоции.
Где ж их взять, если вся жизнь сплошной стресс?! 🤷🏼‍♀️Уверена, что не вся!😉
Вспомните, что вам приносит удовольствие? Хобби, романические комедии, время на природе, общение с друзьями… Думаю, что-то обязательно найдется! Так вот надо это что-то себе организовать! И делать это на постоянной основе.

📌Можно подключать и специальные приёмчики. Всё, что позволит вам вернуться к себе. Телесные практики, йога, массаж, дыхательные упражнения. Я еще очень люблю баню.

И здесь важно понимать: одноразовое воздействие не приводит к устойчивым результатам, важна регулярность и системность. И тогда никакой стресс будет не страшен!🙌🏼

04/04/2022

Друзья, сегодня хочу познакомить вас со своими коллегами.🤗
С каждой из них я знакома лично, поэтому могу с уверенностью сказать, что это уникальные эксперты в своём деле.
И хотя все мы имеем дело с психологией, каждая из нас работает с разными запросами.
Может быть вы давно хотели поработать с конкретной темой и именно сейчас найдётся тот самый, ВАШ, специалист, которого вы давно искали!🙌🏼
Знакомьтесь:

🔖 Практикующий психолог, специалист в сфере межличностных отношений Инна Лысакова
Для тех, кто хочет качественно улучшить свои отношения.
Поможет понять себя и своё окружение, выстроить доверительные, тёплые отношения с близкими, выйти из токсичных отношений.
👉 Телеграм – https://t.me/moy_psyholog07
👉 ВКонтакте – https://vk.com/id686730228


🔖 Психолог Екатерина Батуева
Поможет мамам-дошколят справится с адаптацией детей к саду или школе.
Подготовит, поддержит и даст практические инструменты для мам.
👉 ВКонтакте – https://vk.com/club211815569


🔖 Серая Мария
О том, как в помогающей профессии выйти на стабильный, ежемесячный доход 500 000+ в месяц.
👉 Телеграм – https://t.me/mvgrey
👉 ВКонтакте – https://vk.com/mseraya_blog

11/02/2022

31/08/2021

Снова в школу📝

Завтра мы начинаем новый учебный год и, мне кажется, будет здорово вспомнить несколько правил успешной адаптации после каникул и детей и родителей.

В норме период адаптации длится у первоклашек около полутора месяцев, у учеников средней школы месяц, а у старших две-три недели.
Как же можно помочь своему чаду пережить этот период с минимальным стрессом?!

❗️Для начала родителям самим надо успокоиться: подготовка к школе и так накаляет атмосферу, накладывает ожидания и давит на ребёнка. Поверьте ему и так непросто, и если родитель еще начнёт рассказывать, что «это очень важный и ответственный период в жизни», «теперь ты должен стать самостоятельным и взрослым» , то кроме излишнего напряжения и страха от ребёнка ждать ничего и не придётся.
Все уже подкованные и знают, как легко заразиться чужой тревогой, поэтому расслабьтесь сами и поддержите ребёнка, заверьте его , что с любыми вопросами вы справитесь вместе и что в любой сложной ситуации он может на вас рассчитывать! 👌🏼

А теперь парочка прописных истин, о которых все знают и почему-то мало кто эти знания применяет):

❇️ Ребёнку важен режим дня! (Взрослому тоже,кстати) Для нашего организма важен определенный ритм, тогда не будет проблем ни с засыпанием, ни с ранними подъемами. В идеале этим бы заняться еще в августе, но лучше поздно, чем никогда. Наша психика и тело тесно связаны, поэтому выстраивая физиологические процессы , мы помогаем психике эффективнее справляться со стрессом.

❇️ Обязательно нужно организовать ребёнку отдых: сидение за планшетом или телевизором отдыхом не считается, а вот прогулки на свежем воздухе, активные игры или совместные поездки в новые места то, что надо!

❇️Почаще нужно разговаривать с ребёнком, но стараться не фокусироваться только на его оценках. Спрашивайте, что было интересного, как отношения с одноклассниками и тд, всячески демонстрируйте вовлечённость в его жизнь. Это позволит ребёнку почувствовать поддержку, и ,в случае трудностей, попросить у вас помощи. ➡️➡️➡️

12/07/2021

Друзья, давненько мы не виделись с вами в ленте. 🤗
Но все неспроста)
Уже два года я раздумывала над поступлением в магистратуру.🙈
В прошлом году я не нашла подходящую для себя программу ( ага, конечно😏)
В этом программа нашлась, но уверенности в том, что я справлюсь было маловато… и так я, наверное, ещё бы прособираясь лет несколько, но #яжпсихолог 😄

Потащила я свою проблему на личную терапию🤷🏼‍♀️

Страхи, неуверенность в своих силах, разные установки, сколько всего нашлось по этому поводу!…😖

И все же! Работа всегда приносит РЕЗУЛЬТАТ!
В итоге , я сдала успешно экзаменационный тест, ЗАЧИСЛЕНА В МАГИСТРАТУРУ, и с сентября начинаю новый этап! 🤩

Кто молодец?! Я МОЛОДЕЦ!

Давайте и вы сегодня себя за что-нибудь похвалите!!!🤗 кто тут у меня ещё молодец?⬇️

07/05/2021

Заземляемся! 👌🏼

Начнём с небольшого экскурса в физику (вот не подумала бы раньше, что пойду туда по своей воле😖😆)
В наше время ни для кого не секрет, что человек обладает собственными электромагнитными полями⚡️, благодаря изучению которых, с помощью различных медицинских приборов, мы имеем возможность диагностировать наличие или отсутствие всяких заболеваний.
Как показывают исследования, поле человека, живущего в городе, перенасыщено положительными частицами. Кто рос во времена Советского Союза, помните знаменитую лампу Чижевского?! Она как раз насыщала воздух отрицательными ионами и нейтрализовала лишние положительные заряды. Тоже самое действие выполняют для нас растения в ходе фотосинтеза, и вода, пропущенная через специальный ионизатор.
Поверхность земли же является проводником, который позволяет человеку восстановить энергетический баланс. Т.е фактически мы создаём электрическое соединение, которое позволяет снизить напряжение в «сети», вывести излишки положительных ионов и сменить заряд на противоположный.
Соединиться с этим проводником мы можем и на физическом уровне и на энергетическом.

Что же происходит на психическом плане?!
Мы приходим в состояние гармонии с самим собой и с окружающей средой, в состояние «здесь им сейчас». Помимо этого , заземление даёт прочную связь со своим телом, а значит мы улучшаем концентрацию внимания, память тела и мышц, развиваем свою интуицию, повышаем иммунитет.

Минутка-занудка закончилась, а теперь к способам!

✅Как я упоминала вчера, один из прекрасных способов заземления - это уход за растениями. Это, пожалуй, один из простейших, доступных жителю мегаполиса, способов. Если у вас есть огород или садик на даче -туда же в копилочку!

✅Общение с животными. Так как энергетически они очень тесно связаны с Землей.

✅Отлично способствуют заземлению занятия спортом. Конечно, если они проходят на свежем воздухе, эффект будет выше.

✅Баня. Казалось бы, где парилка и где земля?! Но баня отлично очищает тело и тем самым позволяет энергиям свободнее циркулировать по нему. @ Международный аэропорт Шереметьево

31/03/2021

Маски, личины, социальные роли- все это разные названия того, что мы демонстрируем окружающим и, часто, самим себе.

К.Г.Юнг назвал это «персоной», позаимствовав этот термин из римского театра, где Персона являлась названием актёрской маски.🎭

Персона почти всегда является социально одобряемой или правильной. Это может быть «хорошая мама», «ответственный работник», «законопослушный гражданин» и т.д и т.п

Юнг обнаружил две точки отсчёта для формирования Персоны:
✅ ожидания и требования окружения;
✅ амбиции и стремления самого человека.

Все понятно, все логично: сейчас я, допустим, Мама, завтра я Руководитель.

И все бы ничего, если бы эти маски не «прирастали» намертво к личности, и человек не переставал отличать свои истинные чувства от созданного им когда-то образа.

А происходит это довольно часто, и приводит к полному или частичному вытеснению «дурных», социально неодобряемых качеств. Куда ?! В Тень, конечно! И это отдельная история!👻

А какая ваша главная роль?!) отличается она от истинного Я, по-вашему?

23/03/2021

Ещё каких-то 10 лет назад, мы и представить себе не могли, что можно будет читать, не читая!🤯

В последнее время обучение приобрело в моей жизни статус постоянного проживания, поэтому приходится очень много читать: учебники, дополнительная литература, пособия, протоколы и тд и тп... а времени в сутках почему-то не прибавилось!🤷‍♀️

Зато прибавились способы «чтения», точнее способ!

Я могу честно сказать, что от аудиокниг я отказывалась очень долго: а как же это милое сердцу шуршание страниц, а запах старой бумаги (мне, правда, нравится☺️), и вообще я на слух хуже воспринимаю! 👂🏻

И тут я вспомнила историю одной знакомой, чья бабушка никак не хотела заменить машинку полуавтомат на автоматическую, потому что ей «и так прекрасно!»😉😁

И вот, посидев пару ночей над электронной книгой, я поняла, что мне уже «не прекрасно», и скачала первую аудиокнигу!

Сказать, что сразу зашло легко, было бы неправдой, это и в самом деле не был мой приоритетный канал восприятия информации. Однако потом выяснилось, что каналы, как и все остальное в человеке, прекрасно поддаются тренировке.
И классно, что можно читать, не читая, а ведя машину; можно читать, готовя кофе; можно читать, гуляя с собакой!

Так что да здравствует прогресс! И давайте наслаждаться его плодами!🤗

Читаете Книги? А аудио? Что предпочитаете?

08/03/2021

Милые барышни, поздравляю вас с прекрасным весенним праздником!🌷🌷🌷

Знаю, новые веяния несколько дискредитировали ,так называемые ,«гендерные праздники», но я люблю 8 марта! Как и люблю 23 февраля!

Наверное, я «динозавр», но мне кажется сейчас, когда в мире вдруг обнаружилось от 36 до 72 гендеров , может быть как раз очень уместно ещё раз вспомнить, кто есть кто.

И можно спорить насчёт истории этих праздников и вспоминать, что они были вообще не об этом... но сейчас они об этом! О девочках и мальчиках!👧🏼👦🏻

Девочки, девушки, женщины! Позвольте себе сегодня оставить все другие роли: мам, жён, дочерей, сотрудников- побудьте просто Женщиной, позаботьтесь о себе, побалуйте себя, и позвольте вашим мужчинам побыть с вами Мужчинами! 👩‍❤️‍💋‍👨

Всем любви и цветов!!!❤️🌸

Ps: кто не согласен, можете кинуть камень в комментариях😉😁

Pps: а кто согласен ❤️😉

16/02/2021

Из скольких маленьких листочков плетётся ковёр нашего восприятия🍃🍂🍁🍂🍃
И эти «листочки» могут падать с разных «деревьев», их может принести ветром издалека, они могут приплыть с дождевой водой и они остаются... они становятся частью нашего мировоззрения.

Вскользь брошенная фраза родителей или бабушек/дедушек, суждение учителя по важному для ребёнка вопросу, мнение друга- это все влияет на нашу картину мира.

Когда эта картина сформирована, уже взрослому человеку бывает очень трудно отличить свои истинные мысли и чувства от чужих, «прилетевших».
Иногда даже мечтая о чем-то и получая это в реальности, может прийти понимание, что ТЕБЕ это было вовсе и не нужно. Это папа хотел быть главой корпорации, а ты любишь горы и хотел быть геологом. И что же ты делаешь теперь на 25 этаже Москоу-Сити в строгом костюме?!... правильно, следуешь сценарию, причём навязанному извне.

Прежде чем начать что-то менять, придётся найти установки, которые к вам «прилетели», это бывает непросто (обычно мы занимаемся этим вместе с клиентами), но все возможно, было бы желание.

Потом познакомиться заново с собой. Узнать,например, что вы любите есть на завтрак, какая одежда нравится- странно, правда?! Нам же кажется, что это так просто. Не всем, друзья! И не всегда! Часто это первые шаги к себе настоящему! Потому что на завтрак обычно овсянка: я так привык(ла) и мама говорила, что это полезно. На работу в юбке и на каблуках: у нас дресс код, да и папа рассказывал, что самые обворожительные красавицы именно так одеваются.
Так что спросите себя утром: а что Я ХОЧУ на завтрак?! 😍 И может ответ вас и удивит!😉

С удовольствием послушаю, что предпочитаете с утра?!🍳🥐🥗☕️
Делитесь!⬇️

09/02/2021

Когда человек взрослеет, ему все сложнее получить поддержу: от близких, друзей, от себя!..😔

Хотя, если уж по-честному, не всем детям доставалась она и в младшем возрасте. Сколько случаев , когда ребёнок ударился, коленку расшиб, ему ещё и шлёпок от мамы: мол, что такой неосторожный!😖

Вот и вырастают дети во взрослых, которые всегда «сами виноваты» в своих ошибках, промахах, и нет у них внутреннего права на просьбу о поддержке или сочувствии. Даже от самого себя это получить бывает просто невозможно! Только критика, злость, только «пинки»- волшебные и не очень!

И партнеры выбираются соответствующие: они непременно заметят ваш «косяк», расскажут, как вы были неправы и как надо было. И напомнят, конечно, кто в чем виноват. И что «он (она) же говорил (а)»!..

Друзья, давайте помнить, что в каждом взрослом живет маленький ребёнок, которому иногда просто хочется услышать: не бойся, я с тобой, мы это поправим. Я рядом!❤️

Поддерживаете ?!)

05/02/2021

У каждого человека есть мама и папа.👩🏼‍🤝‍👨🏻
Род- это мощная сила, которая стоит за каждым из нас. И сила эта , как обычно, имеет два полюса: с одной стороны в подарок мы получаем опыт, таланты и способности, с другой - негативные сценарии и установки.

Как правило, на человека влияет опыт 3-4 поколений, иногда и 7. И увидеть эти динамики можно довольно просто: построив генограмму своего рода. (Если кому-то интересно- приходите!😉) Для этого нужно обладать хотя бы минимальной информацией: какие были взаимоотношения, достаток, социальное положение.

Что мы можем увидеть благодаря генограмме?! Почему не складывается личная жизнь, что может мешать в достижении финансового благополучия, откуда ноги растут у зависимостей и многое другое.
Особенно удивительно, когда вдруг обнаруживается, что человек повторяет судьбу какого-то члена Рода(неосознанно, конечно!) для того, чтобы, например, подтвердить свою принадлежность к этому Роду. Или несёт НЕ свою тяжелую ношу в виде вины, стыда, ненависти!

В генограмме часто можно увидеть закономерности, ситуации, которые передаются из поколения в поколение, но уже не являются необходимыми для выживания, а наоборот мешают, и изменить их.

А вы интересуетесь своим Родом? Знаете ли что-то о своих пра-пра-бабушках?!

29/01/2021

Сегодня хочу поделиться техникой самопомощи при накопившемся напряжении, стрессе, что особенно актуально в конце рабочей недели, правда?!😉
Это упражнение можно использовать также и для избавления от излишней тревоги и усталости. 😖😞

❇️Найдите удобное положение сидя

❇️закройте глаза

❇️почувствуйте под собой опору

❇️сделайте 3 цикла дыхания:
-Вдох на два счета ( раз, два)
-пауза на два счета (раз, два)
-выдох на четыре счета (раз, два, три, четыре)
-пауза на два счета (раз, два)
☝🏻Обязательно посчитайте про себя- это важно!

❇️затем сделайте пять циклов дыхания:
-вдох на 4 счета
-пауза на 2 счета
-выдох на 6 счетов
-пауза на 2 счета.

Использовали подобные практики когда-нибудь?