09/08/2025
Есть такой автор — Александр Лоуэн, психотерапевт, который всю жизнь изучал, как эмоции живут в теле. У него есть книга «Предательство тела», где он очень точно объясняет, почему мы иногда едим не потому, что голодны. ( в конце будет мини-тест)
🍽Он пишет, что переедание почти всегда связано с чувствами, а не с желудком. С детства у нас закрепляется: мама кормит — значит, еда = любовь, тепло и забота. Этот опыт так глубоко в нас сидит, что во взрослом возрасте, когда становится больно, обидно, одиноко или тревожно, мы тянемся не к человеку, а к холодильнику.
И в такие моменты мы едим не еду. Мы «едим» символ мамы — то самое тепло и принятие, которое так хочется почувствовать. И иногда в этом есть и протест: «Ты меня обидела, а я всё равно возьму тебя в себя». Это сложная смесь любви, злости и тоски, которую сложно осознать, но тело помнит.
Диеты, по Лоуэну, — та же история, только наоборот. Нам кажется, что мы держим всё под контролем, но часто это символический отказ от материнской заботы и части своей телесности. Иногда — желание снова быть хрупкой девочкой, чтобы не ощущать тяжести взрослого женского тела.
Что советует Лоуэн:
🍴Перед тем как есть — остановись и спроси: я хочу насытить тело или заглушить эмоцию?
🍴Определи, что именно чувствуешь: злость, грусть, усталость, страх.
🍴Дай этому чувству выход: позвони подруге, запиши в блокнот, выйди на улицу, порисуй, поплачь.
🍴Найди «еду» для души: объятия, душ, музыка, творчество, отдых.
❕И главное — перестань воевать с телом. Оно не враг. Оно просто говорит с нами на своём языке.
💡 МИНИ-ТЕСТ: «Физический или эмоциональный голод?»
Прочитай и выбери, какой вариант тебе ближе.
1. Как появляется чувство голода?
Постепенно, через несколько часов после еды — (физ.)
Вдруг, резко, без связи с последним приёмом пищи — (эмоц.)
2. Что именно хочется съесть?
Подойдёт любая еда — (физ.)
Только что-то конкретное (шоколад, пицца, торт) — (эмоц.)
3. Как ты ешь?
Спокойно, прислушиваясь к телу — (физ.)
Быстро, на автомате, будто боишься остановиться — (эмоц.)
4. Что чувствуешь после еды?
Сытость и удовлетворение — (физ.)
Вину, тяжесть, раздражение на себя — (эмоц.)
🤍 А ты чаще ешь для тела или для эмоций?
