Olga Mikhel (2025)

28/03/2024

Основные выводы 1 дня конференции по современной телесно-ориентированной терапии.

Чем пластичнее (тело и психика), тем здоровее. Это тренируется несложными, но регулярными действиями.

Основное качество (свойство), которым мы отличаемся - темпоритм. Если живёте в соответствии со своим, вам комфортно. Если с кем-то совпадаете в этом - вам комфортно друг с другом.

Настоящий профессионал может за 10 минут увидеть, в чём суть вашей проблемы и наметить пути решения.

Чувствительность к запахам обостряется при повышении тревожности. Или исчезает совсем.

Трогательное: каждую минуту на Земле звучит хор из 4 нот "Ля" только что родившихся младенцев.

Изобразительные искусства нормализуют уровень кортизола. Срочно добраться до рисования! (Это я себе))
С нетерпением жду 2 дня
Photo by me для
#запискипсихолога #телеснаятерапия #заботаосебе

07/01/2024

Помчали в новый 2024.
Какие 3 вещи ты точно возьмёшь с собой?
#новыйгод #каникулы #планынагод

15/12/2023

Добрый день. 🌟

Сегодня я хочу поделиться мыслями о важности принятия себя. В нашем мире, где мы постоянно сравниваем себя с другими и стремимся к совершенству, легко забыть о том, что каждый из нас уникален, имеет свои сильные и слабые стороны и нужен этому миру именно таким.

Принятие себя - это не просто приятное чувство, а необходимость для нашего психического здоровья и благополучия. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы открываем двери для роста и развития. Мы становимся более открытыми к новым возможностям и готовыми принимать вызовы, которые предлагает нам жизнь.

Но как принять себя? Как найти причины неуверенности и нелюбви к себе? Ответ чаще всего кроется в нашем детском опыте. Именно в детстве мы усваиваем определенные установки и верования о себе и мире вокруг нас. Некоторые из этих установок могут быть неверными и негативно влиять на наше самоощущение.

Чтобы принять себя, важно осознать эти установки и пересмотреть их. Например, если мы верим, что мы не достойны любви и уважения, то будем находить подтверждения этому всю жизнь. Однако, если осознать эту установку и поменять убеждение, то мы начнем видеть вокруг себя больше возможностей для счастливой и успешной жизни.

Принятие себя - это процесс, требующий времени и усилий. Но результаты этого процесса - это глубокое чувство удовлетворения и счастья. Когда мы принимаем себя такими, какие мы есть, мы открываем двери для роста и развития, становимся более открытыми к новым возможностям и готовыми принимать вызовы, которые предлагает нам жизнь.

Так что, друзья, давайте начнем принимать себя такими, какие мы есть, и открывать свой потенциал для счастливой и успешной жизни. Помните, что вы уникальны и имеете право на свою индивидуальность. Вы заслуживаете любви и уважения, и только приняв себя, вы сможете по-настоящему оценить и принять других людей вокруг вас.

Если вам трудно справиться с этим путем самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу. Профессиональная поддержка может значительно облегчить этот важный процесс самопознания и личностного роста.

С любовью,
Ваш психолог, Ольга Михель ❤️
#Любовьксебе #заботаосебе #психология #ОМразмышления

12/12/2023

Добрый вечер, друзья! 🌟

Как у вас дела? На улице морозно, дни становятся все короче. Но вместе с этим до Нового года осталось менее трех недель, и предвкушение праздника чувствуется острее. 🎄
Продолжим добавлять волшебства и света в нашу жизнь. Готовы?

В прошлое воскресенье в Европе праздновали второй адвент, и в рождественском венке зажглась вторая свеча. Она напоминает нам о важности МИРА в нашей жизни.

Мир - это не просто слово, а состояние, в котором мы можем существовать в гармонии и взаимопонимании. Это нечто большее, чем отсутствие войны; это наше внутреннее спокойствие и способность жить в единении.

В этот особенный период задумайтесь о значении мира для вас. Это время, чтобы обратить взгляд внутрь, осознать наши чувства и наши отношения с миром вокруг.

Мир с Богом начинается с честности перед собой, признания своих ошибок и поиска прощения. Это время для внутреннего очищения и примирения.

Мир с другими - это искусство прощения, доброты и сострадания. Давайте научимся отпускать обиды, стремясь к взаимопониманию и любви. ❤️

Мир с собой - это наш внутренний покой. Примите себя, полюбите свои уникальные черты, освободите сердце от прошлых обид. Научитесь радоваться тому, что есть.

Давайте вместе создадим атмосферу тепла, любви и взаимопонимания. Любите себя, будьте добрее и поддерживайте друг друга. Ведь мир начинается с каждого из нас.

На этой неделе учимся прощению и принятию. #ВнутренняяГармония #ЗаботаОСебе #ЛичностныйРост #СимволыАдвента #Омразмышления

01/12/2023

Привет, друзья!
Как ваше настроение на рубеже осени и зимы? 🍁❄

🌙 Биоритмы: Каждый из нас имеет свои периоды активности и покоя, как и природа вокруг нас. Замечали ли вы, как в определенные моменты дня или дни недели вы более эффективны, а иногда – менее активны? Это нормально! Согласно исследованиям, наши биологические ритмы влияют на производительность и настроение. Старайтесь слушать свое тело и адаптироваться к его потребностям.

🌧 Темные месяцы: Ноябрь и декабрь – периоды замедления и внутреннего переосмысления. Позвольте себе "умирать" с тем, чтобы в новом году возродиться в более яркой форме. Исследования также подтверждают, что изменения освещения влияют на уровень мелатонина, воздействуя на наш отдых и общий тонус.

💤 Забота о себе:

Высыпайтесь: Придавайте сне приоритет, он важен для физического и психологического благополучия. Регулярный сон, согласно исследованиям, поддерживает иммунитет и эмоциональное состояние.

Физическая активность: Практикуйте комфортную физическую активность, чтобы поддерживать энергию и хорошее самочувствие. Регулярные тренировки улучшают общее здоровье и настроение.

Витамины: Не забывайте про витамины D и C – они поднимут ваш иммунитет и общую жизненную энергию, особенно в период недостатка солнечного света.

🌈 Питание и окружение:

Яркие продукты: Включите в рацион разноцветные фрукты, овощи, пряности и специи. Они обогатят вас не только витаминами, но и разнообразием вкусов, что положительно скажется на настроении.

Огонь в окружении: Создайте уют с помощью свечей, камина и ярких акцентов. Исследования показывают, что теплое освещение и элементы огня символизируют тепло и жизненную энергию.

Дарите себе время и внимание. Создайте ритуал – например, вечер с чашкой ароматного чая, хорошей книгой и теплым пледом. Это будет ваш момент уюта и заботы о себе.

💖 Давайте вместе пройдем через эти темные месяцы, поддерживая себя и окружающих теплом и заботой. Поделитесь, что вам помогает пережить этот период .
P.S:В своём ТГ-канале поделюсь идеей, как добавить радости в каждый день до НГ. Ссылка в сторис.
#заботаосебе #УходЗаСобой #психологольгамихель

29/11/2023

Дорогие друзья, хочу поделиться своими первыми впечатлениями от начала своей практики в качестве психолога. Это захватывающий и волнительный опыт, наполненный удивительными открытиями и глубокими переживаниями.

Я убедилась в том, что каждая личность – уникальная психологическая палитра. Несмотря на общие законы функционирования психики, каждый случай представляет собой уникальный вызов.

Я открыла для себя, насколько хрупка психика, какая удивительная сложность в каждом человеке скрыта за поверхностными проявлениями. Эта уникальность требует особого внимания и заботы, чтобы понять и помочь человеку.

Бережное вмешательство – вот та секретная формула, которую я продолжаю постигать. Эмпатия, понимание, слушание – ключи к тому, чтобы по-настоящему поддержать каждого, кто ко мне обращается.

Мой подход основан на создании атмосферы доверия, где каждый человек может открыться, проявляя свою уникальность.

Вместе с тем я чувствую огромную радость, когда вижу результаты совместной работы. Ничто не сравнится с тем чувством, когда твоя помощь становится ключом к разгадке проблемы. Этот момент, когда человек осознает свои ресурсы, находит в себе силы преодолеть трудности – вот настоящая награда за нашу совместную деятельность.

Искренняя благодарность тем, кто обращается за помощью. Ваша смелость и доверие, возможность заглянуть в самую глубину души, заслуживают особого уважения. Благодарю вас за этот путь, за возможность вносить свой вклад в ваше психологическое благополучие.

Пусть каждый шаг на этом пути приближает вас к пониманию себя, к внутреннему росту и гармонии. Спасибо вам за возможность быть частью этого удивительного путешествия. 🌈💖
#психологонлайн #заботаосебе #япсихолог #психологольгамихель #психологическоеконсультирование

27/11/2023

В каждом из нас живёт внутренняя детская часть — аспект нашего эмоционального и психологического опыта, сформированного в детстве. Эта часть отражает наши потребности, эмоции и поведение из детских лет и влияет на нашу взрослую жизнь.

Когда наш внутренний ребёнок не получил достаточно внимания, заботы и любви в прошлом, в настоящем могут возникать проблемы, которые проявляются в интенсивных эмоциях, плохо поддающихся контролю, низкой самооценке, трудностях в отношениях и так далее.

Понимание этой детской части — первый шаг к решению проблем. Исследование её эмоционального наследия позволяет понять, как она формировалась и как влияет на нашу взрослую жизнь. Отражаясь в наших реакциях и выборах, внутренний ребёнок становится ключом к нашим глубинным потребностям.

Работа с ним требует терпения и заботы. Визуализация и диалог с этой частью, самосострадание и разнообразные терапевтические подходы помогают понять, принять и исцелить этот фрагмент нашей личности.

Нужно отметить, что работа с внутренним ребёнком является глубоким процессом, который может занимать время и требовать терпения. Однако, при сопровождении профессионала, этот подход может привести нас к освобождению от эмоциональной боли и созданию более здоровых и счастливых отношений с собой и окружающими людьми.

Уделите время своему внутреннему ребёнку и предоставьте ему возможность расти и развиваться. Это может помочь вам обрести гармонию и благополучие в вашей жизни.🌷
#ВнутреннийРебёнок #Самопознание #ПсихологияЭмоций #заботаосебе #психологическоездоровье #психологновокузнецк

27/10/2023

Множество людей не решают пойти к психологу или психотерапевту даже при наличии явных проблем. Наверняка, у вас тоже есть такие знакомые.
Виной этому страхи и неверные убеждения.
Давайте рассмотрим некоторые из них.

🌟 Миф: "К психотерапевтам обращаются только слабаки или сумасшедшие."

⚡️ На самом деле: Психотерапия может быть полезной и эффективной для любого, кто желает лучше понять себя, научиться справляться с эмоциональными трудностями и достичь личностного роста. Идти на терапию - это знак силы и мудрости, а не слабости.

🌟 Миф: Психотерапия - это процесс, который может продолжаться неопределенно долго и не имеет конечной точки.

⚡️ На самом деле: Продолжительность психотерапии зависит от ваших целей, потребностей и выбранного направления. Конечно, некоторые люди предпочитают долгосрочную работу с психотерапевтом, и это вполне нормально. Однако, психотерапия может быть ограничена во времени, и вы можете достичь своих целей и решить свои проблемы за более короткий срок, чем думаете.

🌟 Миф: "Психотерапия - это только бесконечные разговоры о проблемах."

⚡️ На самом деле: Психотерапевты используют различные методы и техники, чтобы помочь вам изменить негативные мыслительные схемы, развить новые навыки и стратегии, улучшать коммуникацию, осознанность и многое другое. Терапия - это путешествие к самопознанию и позитивным изменениям в вашей жизни.

🌟 Миф: "Психотерапия не работает и не помогает людям."

⚡️ На самом деле: Множество исследований подтверждает эффективность психотерапии в решении различных проблем и улучшении психического благополучия. Конечно, результаты могут варьироваться в зависимости от индивидуальных обстоятельств, но большинство людей получают значительную пользу от терапевтического процесса. Важно найти подходящего психотерапевта, которому вы доверяете.

Не позволяйте страхам и предрассудкам искажать ваше представление о психотерапии. Если вы чувствуете, что нуждаетесь в поддержке и росте, обратитесь к специалисту, который поможет вам преодолеть преграды на пути к своему эмоциональному благополучию и саморазвитию.
Остались вопросы? Пишите - отвечу.

#психотерапия #заботаосебе #эмоциональноеблагополучие #личностныйрост #психология

Olga Mikhel

28/03/2024

07/01/2024

15/12/2023

12/12/2023

01/12/2023

29/11/2023

27/11/2023

27/10/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share