27/08/2025
Часто на приеме родители задают вопрос: «Сколько времени нужно спать ребенку в сутки?», «Что делать, если ребенок не высыпается?», «Как наладить режим сна и бодрствования у ребенка?». Давайте разберёмся ⬇
Сон — жизненно важен для роста, развития мозга, укрепления иммунитета и общего здоровья ребёнка. Во сне формируются новые нейронные связи, восстанавливаются ткани, происходит рост и выработка гормонов.
📊 Сколько должен спать ребёнок?
🔹 0–3 мес — 14–17 ч
🔹 4–12 мес — 12–15 ч
🔹 1–2 года — 11–14 ч
🔹 3–5 лет — 10–13 ч
🔹 6–13 лет — 9–11 ч
🔹 14–17 лет — 8–10 ч
🧠 При нехватке сна у ребёнка могут появиться:
• усталость, раздражительность
• снижение внимания и памяти
• частые болезни
• трудности в обучении
✅ Как наладить здоровый сон?
— стабильный режим дня
— регулярные прогулки
— физическая активность
— снижение экранного времени
— проветренная и тёмная спальня
— спокойные вечерние ритуалы
📍Если ребёнок постоянно плохо спит — важно проконсультироваться с детским неврологом.
👩⚕ В клинике «Авиценна» вы можете записаться на приём к к детскому неврологу с опытом работы более 19 лет Окуневой Эллине Ефимовне.
📞 8 (8442) 33-80-77