Adama Yoga (2025)

20/06/2025

Чем мы занимаемся на 3 очной сессия текущего 7 потока Курса для преподавателей Adama Yoga?

- Оттачиваем практику фасциальных движений для комфортного и эффективного послеродового восстановления, которые очень быстро и навсегда “закрывают” диастаз;

- Осваиваем мануальные приемы работы с внутренними органами, которые в разы повышают результативность этих движений и облегчают послеродовое восстановление;

- Работаем с моделями: женщинами “извне”, которые впервые приходят к нам на сессию, чтобы получить рекомендации и практику по своему запросу.

А в этот раз нам особенно повезло, и наши студентки очень красиво и эффективно поработали... с мужчиной! Да, на самом деле, практики Adama Yoga универсальны.

- Обнаруживаем совершенно новый, еще более глубокий уровень расслабления... в движении! Навык, который так необходим в женщине родах, да и не только.

- И конечно, очень тепло общаемся на самые разные и интересные темы: о йоге, о телесных практиках, о работе йогатерапевта со всеми ее трудностями, удивительными открытиями и победами.

Хотите с нами? Уже открыт набор на следующий поток, который стартует в сентябре 2025 (а предобучение - сразу после оплаты).

🔗 ссылка в шапке профиля ⬆️

До конца сегодняшнего дня действует спецпредложение с самыми выгодными условиями по стоимости.
Добро пожаловать в Школу женского здоровья Adama Yoga! 🙏🏻💛🌺

#женскоездоровье #женскаяйога #йогадляженщин #йогадляженскогоздоровья #йога #йогатичер #преподавательйоги #послеродов

19/06/2025

🌿Открываем набор на годовой курс по женской йоге и йогатерапии 2025/26
⠀
Вам очень повезло, если вы сейчас читаете этот пост.
⠀
Вы можете оказаться в числе счастливчиков, которым удалось первыми записаться на 8 поток нашего годового Курса для преподавателей женской йоги и йогатерапии
не только по самой выгодной цене и лучшим условиям по рассрочке,
но и с самыми крутыми подарками и бонусами сразу после оплаты.
⠀
Я знаю, что многие из вас давно ждали этого момента.
Такие условия мы предлагаем только сейчас до 20 июня.
⠀
Школа женского здоровья Adama Yoga проводит масштабное обучение преподавателей уже более 8 лет, и за это время наш Курс стал настоящей легендой. Почему? В чем его секрет и особая притягательность?
⠀
1. Вы получите огромный массив качественных и практических знаний о женском здоровье и о том, каким образом практика женской йоги поддерживает его на каждом этапе женской жизни и в самых разных ситуациях.
Это концентрат ценнейших знаний, который больше вы не встретите нигде.
⠀
2. Вы погрузитесь в такие нюансы и тонкости телесной практики женской йоги и йогатерапии, благодаря которым вы не просто будете правильно делать какие-то движения и позы, а будете исцелять себя и своих подопечных на самом глубоком уровне.
К нам приходят за мощнейшей личной трансформацией, благодаря которой вы станете намного ближе к себе-настоящей и к своему женскому началу.
⠀
3. Вы сможете сразу применять полученные знания и практики в своей жизни и профессии - сначала практикуясь в теплой поддерживающей компании однокурсниц и кураторов курса, а потом постепенно выходя в "большой мир", где так много женщин нуждаются в ваших умениях и знаниях.
А еще вы найдете "свою стаю", или сестринство - как называют свое сообщество наши выпускницы.
⠀
И это только начало!
⠀
🟢Подробнее о программе курса и других условиях вы можете узнать по ссылке в шапке профиля.
⠀
Добро пожаловать на самый главный и глубокий Курс Школы женского здоровья Adama Yoga!
Будем рады видеть вас в числе студенток нового 8 потока 2025/26 🙏💛

#йогатерапия #женскаяйога #женскоездоровье #йогадляженщин

31/05/2025

Прямой эфир «Женский таз и женский шарм: от анатомии к психосоматике».
Вскр 1 июня в 12:00 в нашем телеграм-канале.
Гостья эфира: Ольга Прихудайлова .
⠀
Женский таз. Сакральное место, где зарождается новая человеческая жизнь и «ворота», через которые человек является в этот мир. Центр природной женской силы, укорененности в своем естестве, связи со своей природой.
⠀
Те женщины, которые - интуитивно или сознательно - ведают эту связь, знают, что она приходит через особую телесную осознанность и чувствительность в области таза.
⠀
Я предлагаю вам вместе углубиться в удивительный мир женского шарма и раскрыть новый уровень свободы в теле через мобильность тазового пояса.
⠀
Что такое здоровый женский таз?
⠀
1. Здоровый таз позволяет избежать болей в пояснице, способствует идеальной осанке и снижает нагрузку на суставы.
⠀
2. Сбалансированный таз добавляет уверенности в движениях, что усиливает внутреннюю гармонию и чувство собственного достоинства.
⠀
3. Хорошее состояние тазовой области связано с нашим уровнем энергии и эмоциональным фоном - Я есть.
Гибкость и упругая сила таза помогут вернуть ощущение собственной уникальности и женской силы.
⠀
На эфире 1 июня в телеграм-канале Adama Yoga вы узнаете:
1) как снять лишнее напряжение с мышц таза
2) освоите искусство точного управления его положением
3) как улучшить общий баланс и обеспечить поддержку позвоночника с помощью глаз.
⠀
Мы поговорим про навык координировать движение головы и туловища в противоположных направлениях. Это неоценимо улучшит вашу гибкость и плавность движений.
⠀
Вас ждут теория, проиллюстрированная картинками и видео, а также практика!
⠀
Занимайте свое место на эфире (ссылка в сториз),
⠀
а также в нашей онлайн-студии Adama Club в июне,
чтобы практиковать с Ольгой и другими нашими великолепными преподавателями: Ольгой Гулян, Марией Куль, Алсу Мифтаховой и со мной, Марией Марковской (ссылка в шапке профиля).
⠀
И конечно, любые вопросы по теме пишите в комментариях к этому посту.

#женскийтаз #женскоездоровье #женскаяйога #йогадляженщин #йогадляженскогоздоровья #тазовоедно #женское #йогатерапия

26/05/2025

Вебинар «Всё о послеродовом восстановлении»
в рамках Курса для преподавателей Adama Yoga
27 мая в 11.00
Ведущая: Ольга Гулян

На встрече мы разберем:
✔️Особенности состояния женщины после родов, путем КС
✔️Особенности восстановления здоровья женщины после КС
✔️Периоды восстановления: что делать на каждом этапе

✔️Как проходит КС, какие слои ткани претерпевают изменения.
✔️Анатомия матки и ее окружения
✔️Спаечный процесс после КС

Какие осложнения в здоровье женщины могут быть после КС
на уровне:
- опорно-двигательного аппарата
- органов малого таза
- гормональной системы
- психики

Вы получите стратегию и тактику восстановления здоровья женщины после КС без срока давности.

Семинар будет снабжён большим количеством иллюстраций, в т.ч. кейсами женщин до/после физической реабилитации с автором семинара.

И самое главное - будет практика, на которой вы научитесь мануально работать с рубцом для предотвращения спаечного процесса, перекоса тела и женских болезней «холода».

Для всех участниц семинара Ольга дарит 2 видео-инструкции:
1. Как подвязываться в первые несколько месяцев после родов
2. Практика в кровати в первые дни после КС (профилактика тромбообразования и спаечного процесса)

Стоимость участия: 2900 р.
Доступ к записи вебинара: 1 год.

Присоединяйтесь к нам по ссылке в сториз 🌺

Вебинар будет интересен всем, кто интересуется особенностями восстановления женщин после родов путем кесарева сечения - как профессионально, так и для себя лично.

* фото Ольги Гулян

19/05/2025

Друзья, напоминаю, что с апреля я возобновила свои групповые очные занятия по женской йоге. Они проходят по понедельникам в 19:00 в студии «ЙогаДОМ» (3 минуты от м. Пушкинская/Чеховская).

Жду вас сегодня вечером на практике🧘‍♀️🙏🏻🤍
Места ещё есть, запись обязательна.

Ссылка в стори и в закрепленных сториз в шапке профиля 🌷

13/05/2025

Проблема опущения внутренних органов НЕ решается «закачиванием» мышц тазового дна или мышц живота.
⠀
«Решение НЕ там, где проблема» - главный девиз йогатерапевта при работе с опущениями внутренних органов (влагалища, матки, кишечника и т.д.). Где же тогда?
⠀
В нашем теле есть несколько полостей: полость черепа, грудная и брюшная, полость таза и тд. В каждой из них есть определенная норма давления: в полости черепа оно меньше, в грудной выше и еще выше в брюшной полости. Если внутрибрюшное давление ( #ВБД) превышает 12 мм рт ст, то речь идет о внутрибрюшной гипертензии - хронически повышенном ВБД.
⠀
Именно оно является неизбежным «спутником» и одним из ключевых факторов, провоцирующих #опущение внутренних органов. И пока мы не разобрались с его причинами и не исправили эту ситуацию, работать с тазовым регионом практически бесполезно.
⠀
Причин повышенного ВБД масса: от неправильного питания до неэффективных двигательных паттернов, и #йогатерапия в подходе Adama Yoga обладает большой палитрой техник для решения этой проблемы.
⠀
Итак, какие обязательные шаги нужно предпринять при опущениях, прежде чем обратиться к области таза?
⠀
1. Вернуть нормальную экскурсию (движение) и нормотонус дыхательной диафрагме.
Пока #диафрагма находится в хроническом напряжении (типичная история после родов), внутренние органы будут страдать.
⠀
2. Наладить плече-лопаточный ритм и восстановить нормальное положение грудной клетки.
⠀
Я еще не встречала НЕ сутулых женщин с опущением, и это неудивительно: именно #сутулость в грудном отделе провоцирует повышенное ВБД, в результате чего внутренние органы (особенно #органымалоготаза) буквально вытуживаются.
⠀
3. Восстановить нормотонус мышц поясницы: чаще всего при опущениях она находится в компрессии (зажата) и гиперлордозе (избыточный прогиб).
Это обусловлено тем, что внутренние органы фасциально связаны с поясницей и тянут ее вперед и вниз.
Мой любимый способ работать с поясницей в этом случае - через дыхание 👌
⠀.. и это только начало.
⠀
Подробно будем разбираться с темой йогатерапии опущений на моем вебинаре 14 и 16 мая 2025 (1 ссылка в шапке профиля). Добро пожаловать 💛

13/05/2025

Проблема опущения внутренних органов НЕ решается «закачиванием» мышц тазового дна или мышц живота.
⠀
«Решение НЕ там, где проблема» - главный девиз йогатерапевта при работе с опущениями внутренних органов (влагалища, матки, кишечника и т.д.). Где же тогда?
⠀
В нашем теле есть несколько полостей: полость черепа, грудная и брюшная, полость таза и тд. В каждой из них есть определенная норма давления: в полости черепа оно меньше, в грудной выше и еще выше в брюшной полости. Если внутрибрюшное давление ( #ВБД) превышает 12 мм рт ст, то речь идет о внутрибрюшной гипертензии - хронически повышенном ВБД.
⠀
Именно оно является неизбежным «спутником» и одним из ключевых факторов, провоцирующих #опущение внутренних органов. И пока мы не разобрались с его причинами и не исправили эту ситуацию, работать с тазовым регионом практически бесполезно.
⠀
Причин повышенного ВБД масса: от неправильного питания до неэффективных двигательных паттернов, и #йогатерапия в подходе Adama Yoga обладает большой палитрой техник для решения этой проблемы.
⠀
Итак, какие обязательные шаги нужно предпринять при опущениях, прежде чем обратиться к области таза?
⠀
1. Вернуть нормальную экскурсию (движение) и нормотонус дыхательной диафрагме.
Пока #диафрагма находится в хроническом напряжении (типичная история после родов), внутренние органы будут страдать.
⠀
2. Наладить плече-лопаточный ритм и восстановить нормальное положение грудной клетки.
⠀
Я еще не встречала НЕ сутулых женщин с опущением, и это неудивительно: именно #сутулость в грудном отделе провоцирует повышенное ВБД, в результате чего внутренние органы (особенно #органымалоготаза) буквально вытуживаются.
⠀
3. Восстановить нормотонус мышц поясницы: чаще всего при опущениях она находится в компрессии (зажата) и гиперлордозе (избыточный прогиб).
Это обусловлено тем, что внутренние органы фасциально связаны с поясницей и тянут ее вперед и вниз.
Мой любимый способ работать с поясницей в этом случае - через дыхание 👌
⠀.. и это только начало.
⠀
Подробно будем разбираться с темой йогатерапии опущений на моем вебинаре 14 и 16 мая 2025 (1 ссылка в шапке профиля). Добро пожаловать 💛

01/05/2025

Вебинар «Йога в родах»
2 мая 2025 в 11 мск

Роды - знаковое событие в жизни каждой женщины и очень важный старт для малыша. Это естественный процесс, но чтобы создать для него благоприятные условия, необходима физическая и психологическая подготовка. Техники женской йоги идеально подходят для того, чтобы сделать подвижным таз и освоить дыхательные практики для проживания схваток, а также научиться входить в медитативное состояние, необходимое для нейроэндокринной регуляции благоприятных родов.

- Как рассказывать о родах так, чтобы страх рассеивался, а вместо него появлялось больше уверенности?
- Что необходимо знать о родах каждой будущей маме?
- Как не забыть в родах «всё, чему учили на курсах по подготовке»?
- Откуда берется боль в родах и нормально ли это?
- Как совладать с болью в родах?
- Какие условия способствуют естественному ходу родов, а какие их тормозят?
- Как меняются ощущения и задачи на каждом этапе родов?
- Почему поза бабочки НЕ готовит таз к родам?
- Как на самом деле необходимо «раскрывать» таз перед родами?

Ответы на эти и другие ключевые вопросы вы получите на нашем вебинаре. Планируется теория и практика.

Веду вебинар я, Мария Марковская - основатель Школы женского здоровья Adama Yoga, преподаватель женской и перинатальной йоги, перинатальный психолог, мама 2 детей, рожденных дома.

ПОДАРОК всем участницам вебинара: мой видео-урок с практикой движения и дыхания для проживания схваток.

Стоимость вебинара: 2500 до 1 мая, после 3000 р.
Продолжительность: 2-3 часа, доступ к записи в течение 3 месяцев (с возможностью продления).

🔗Ссылка на регистрацию и оплату в шапке профиля ⬆️

Добро пожаловать 🌺

29/04/2025

✅Тема мая в Adama Club: здоровье женской груди (молочных желез).

Открыты продажи абонементов в нашей онлайн-студии женской йоги Adama Club в мае.

Приобрести абонемент можно по ссылке в шапке профиля (бонусом вам будут сразу открыты все 18 выступлений Adama Форума 2024, а также все прямые эфиры нашего канала).

Расписание, темы занятий и преподаватели:

01.05 ЧТ - Мария Куль. Анатомия. «Раскрытие» грудного отдела. Восстанавливающие асаны.

05.05 ПН - Мария Куль. «Раскрытие» грудного отдела, практики с использованием гимнастической палки.

08.05 ЧТ - Мария Куль. Самомассаж груди.

12.05 ПН - Анастасия Шидловская. Работа с грудным отделом при помощи шарфа и валика.

15.05 ЧТ - Анастасия Шидловская. Освобождение грудных лимфатических протоков.

19.05 ПН - Алсу Мифтахова. Практика-медитация «Я и моя грудь».

22.05 ЧТ - Мария Марковская. Миофасциальные линии рук.

26.05 ПН - Алсу Мифтахова. Поддержка печени. Скрутки.

29.05 ЧТ - Алсу Мифтахова. Практика для уменьшения симптомов ПМС.

Присоединяйтесь к нам с заботой о себе 💛🌺

10/04/2025

«Я сама стала пациенткой этой унижающей карательной медицины. Я прошла через выкидыши, операции, ЭКО. Так сложился "пазл", и теперь я всеми своими силами готовая защищать своих пациентов от подобного.»
©Елена Ордиянц

🎙Тема выступления: "Как выбрать метод лечения бесплодия, чтобы не упустить время?"

Около 15% пар во всем мире сталкиваются с проблемой бесплодия. Возможно, вы или ваши близкие среди них. Чем дольше откладывать решение этого вопроса, тем сложнее становится путь к долгожданному материнству.

На выступлении с Еленой Ордиянц:

• Раскроем истинные причины бесплодия: от женских факторов (нарушения овуляции, проблемы с маточными трубами, эндометриоз) до мужских (проблемы со спермой, которые встречаются в 30-40% случаев)

• Разберем пошаговую диагностику и когда пора бить тревогу: до 35 лет — после года попыток, после 35 — через полгода, а после 40 — не теряйте ни дня!

• Представим весь спектр современных методов лечения: от консервативной терапии до вспомогательных репродуктивных технологий

• Развенчаем популярные мифы: ЭКО — это не страшно, не всегда дорого (существуют квоты и программы поддержки) и максимально приближено к естественным процессам

• Объясним, почему возраст — решающий фактор: после 35 лет шансы на естественное зачатие снижаются, а после 40 успешность ЭКО составляет всего 10-20% против 40-50% в более молодом возрасте

Вы получите:
Конкретные рекомендации по выбору оптимального метода лечения именно для вашей ситуации. Узнаете, как не упустить драгоценное время и увеличить свои шансы на успех.

Время — ваш главный союзник или противник в вопросах репродукции. Не откладывайте своё счастье! Приходите на встречу и узнайте, как действовать правильно и своевременно.

Спикер: Елена Ордиянц – акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, главный врач клиники Womanmed (г. Москва).

Более 16 лет непрерывного практического врачебного опыта, сотни тысяч благодарных женщин запланировавших свою долгожданную беременность.

Дата и время выступления: 13 апреля в 11:30 мск.

Продолжение читайте в карусели ➡️

09/04/2025

Бесплодия не существует.

Так называется первая глава книги Рендин Льюис "Исцеление бесплодия" (Randine Lewis "The infertility cure", 2008), которая перевернула мое представление о женском здоровье в далеком 2016.
Она пишет о том, что в ТКМ нет такого диагноза, как бесплодие. Звучит радикально для западного представления о женском здоровье? Давайте разберемся, почему мы действительно можем именно так смотреть на эту проблему.

Дело в том, что под маской бесплодия могут скрываться совершенно разные состояния и причины, приведшие к нему. А это значит, что подход и терапия к ним будут существенно отличаться.

Например, по данным ВОЗ, главной причиной бесплодия является синдром поликистозных яичников (СПЯ, СПКЯ), и в нашей стране этот диагноз является официальным показанием к процедуре ЭКО. В таком случае мы, по большому счету, занимаемся терапией не бесплодия как такового, а СПКЯ, и женщина получает возможность забеременеть "просто" как неизбежное следствие того, что симптомы СПКЯ ослабнут в силу изменения ее метаболизма и гормонального баланса.

Другой причиной бесплодия может быть, к примеру, аменорея на фоне недостаточности первой фазы цикла. Простыми словами, у женского организма не хватает ресурсов на полноценное поддержание менструального цикла с самого его начала. И в таком случае мы также будем лечить не бесплодие как таковое, а поддерживать ее ресурс и восстанавливать ее цикл, и возможность беременности будет неизбежным следствием этого процесса.

Продолжение читайте в карусели ➡️

#женскаяйога #женскоездоровье #женское #йогадляженщин #женскиезаболевания #женскаяйогатерапия #йогатерапия #продвижениейога #йогатерапевт #фертилность #бесплодие #гинекология #работасфертильностью #пмс #нарушенияцикла #женскиезаболевания #органымалоготаза #печень #бесплодиеуженщин #бесплодиемосква #бесплодиелечение

08/04/2025

НАШИ СПИКЕРЫ:

Татьяна Зеберг - гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук. Репродуктолог, специалист по ультразвуковой диагностике. Член Российской Ассоциации Репродукции Человека, Европейской Ассоциации Репродукции (ESHRE), Ассоциации Гинекологов-Эндокринологов России, Российской Ассоциации по менопаузе. Медицинский директор клиники репродукции «Роял» (г. Москва). Приглашенный спикер Сеченовской Академии и образовательных платформ по здоровью и нутрициологии.

🎙Тема выступления: "Эндометриоз – ассоциируемое бесплодие."

Дата и время выступления: 13 апреля в 14:30 мск.

Слово спикеру:
На предстоящей конференции поговори о том:

▫️Чем опасен эндометриоз? Или почему эндометриоз называют доброкачественным заболеванием со злокачественным течением.
▫️Варианты расположения эндометриоидных гетеротопий (матка, яичники, малый таз, кишечник)
▫️Эндометриоз легких, молочных желез и других органов. Как такое возможно?
▫️Как диагностировать эндометриоз на ранних стадиях: Очевидное и невероятное
▫️О чем молчат врачи?
▫️Эндометриоз и эндометрит – в чем разница?
▫️Эндометриоидные кисты яичников- как они возникают и как их лечить?
▫️Лечение эндометриоза.
▫️Эндометриоз и бесплодие
▫️Эндометриоз и ЭКО
▫️Эндометриоз и беременность
▫️Эндометриоз и качество жизни
🎁 БОНУС от спикера: скидка 20% на доступ к клубу женского здоровья.

〰〰〰〰〰〰〰

Алена Ковалевская – мастер правок репродуктивного здоровья, студентка Академии остеопатии РВШОМ, директор Центра восстановления женщин Доула в Томске, Сибирской Академии традиционных оздоровительных систем.

🎙Тема выступления: "Правка на зачатие: возможности русской традиционной правки живота в коррекции бесплодия."

Дата и время выступления: 13 апреля в 10:00 мск.

Совсем скоро Алёна Ковалевская расскажет о том:

1. Почему же женщины раньше к зачатию не готовились, а беременели легко?
2. Культура подготовки к зачатию в традиционных обществах. Что упускают современные женщины.
3. Три кита правки на зачатие: что вы можете предпринять уже сейчас, чтобы улучшить здоровье репродуктивной системы.

〰〰〰〰〰〰〰

Продолжение читайте в карусели ➡️

#женскаяйога #женскоездоровье #женское #йогадляженщин #женскиезаболевания #бесплодие

Adama Yoga

20/06/2025

19/06/2025

31/05/2025

26/05/2025

19/05/2025

13/05/2025

13/05/2025

01/05/2025

29/04/2025

10/04/2025

09/04/2025

08/04/2025

Address

Telephone

Website

Alerts

Shortcuts

Share