Доступная йога онлайн (2025)

12/02/2025

История в 3х частях о том, как родился проект "Доступная йога онлайн" в финальных 3х постах на этой странице, а мы тем временем ушли в Телеграм. Присоединяйтесь. Ссылка в комментариях. Ваш инструктор спокойствия Елена Шиляева

01/02/2025

Йога-неделя №3
Суббота, 1 февраля

Доброе субботнее утро всем!
Третья и заключительная часть эпоса о том
как всё начиналось и чем мы тут занимаемся

Про Доступную йогу онлайн - проект,рожденный пандемией

И подумать не могла, что такое вообще возможно. Вы не поверите, уже вела эфиры, сидя дома на карантине, и всё еще сама с собой пререкалась: йога онлайн? вы что, серьёзно? Очень долго сама идея вести йогу через zoom казалась мне весьма странной…

В итоге пандемия закончилась, а мы нет)))

Группа продолжает жить и йожить до сих пор, на носу 5-летний юбилей!

Очень благодарна вам, моидорогие, за эту идею! За то, что увидели в карантине ресурс для домашнихзанятий и пригласили меня заниматься с вами за компанию. Да-да, именно так всёи было! Группа собралась сама, без моих на то усилий и повела меня за новымизнаниями. С учениками старшего возраста я и раньше, конечно, работала, но то было скорее в порядке исключения, а эта группа просто бросила мне вызов (в хорошем смысле слова) – средний возраст группы оказался на порядок старше меня самой.

Вдохновленная новыми задачами, я решила погрузиться в тему возраста поглубже и поступила в магистратуру по Социальной Геронтологии (Университет Алгарве, Португалия). Было непросто, но было ради кого! И огромной удачей стала возможность писать магистерскую о том, как йога влияет на качество жизни людей старшего возраста. Хорошо, кстати, влияет! И не впоследнюю очередь за счет своих антистресс-эффектов! «Теломерная теория» и «Возрастные копинг-стратегии» – эти базовые теории старения впечатлили меня, толкуя, что и в этом вопросе без умения справляться со стрессами (в том числе и со стрессом старения) не обойтись. И тут все пазлы сошлись. Радости моей не было предела, когда до меня дошло, что мне больше не нужно выбирать между Йогой в СтилеАнтиСтресс и Доступной йогой (возрастной). Потому что всё об одном! О жизни! О долгой здоровой и счастливой жизни!

Эфиры вторник-четверг-суббота
8.00 время Лиссабон ZOOM
Ссылка по запросу

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

31/01/2025

Йога-неделя №3
Четверг, 30 января
(с опозданием)))

Про Доступную йогу онлайн
как, собственно, и обещала

Немного предыстории
С йогой (это была хатха-йога) я познакомилась в далеком 2005 году. Пишу и понимаю, что юбилейный год нашего знакомства вообще-то))) Невероятно. Уже 20 лет прошло с тех пор, как я впервые пришла заниматься в одну из групп в моем родном городе. Через три года после этого я вошла во вкус настолько, что решила попробовать себя в роли инструктора. Так начало моей йогической преподавательской деятельности датировано 2008 годом. К тому времени за плечами уже было высшее психологическое образование и специализация в области тренинга телесной терапии

И профессия мне открылась... люди откликнулись, группы собрались и вела я их до самого переезда в Португалию в 2014 году, выстраивая свои практики на стыке двух интересов - йогатерапия и телесная психотерапия. АнтиСтресс чистой воды, если толковать слово "стресс" как реакцию на внешние раздражители, недостатка в которых мы, увы, не испытываем, но и выводить их из тела и ума совершенно не обучены (тоже увы и ах)

Тут и стало очевидно, что на йогу просто так не приходят... приходят ВЫДЫХАТЬ. Приходят тогда, когда тело болит, душа на нерве, дела не клеятся, где основной запрос (осознаваемый или нет) - это восстановить утраченное душевное равновесие и поправить пошатнувшееся здоровье (я и сама также начинала: с вопросами по здоровью)

А вопросы к здоровью автоматически тянут за собой задачи построить практику таким образом, чтобы она была доступна при любых "ой-ой-болит" и "ай-ай-болит" :)

Были в работе и серьезные ограничения подвижности суставов (и оперированные колени в том числе), и варикозная болезнь и межпозвонковые грыжи. И много много разного хронически-больного и озадачивающего. Все это в сумме и привело к поиску способов адаптировать позы и упражнения так, чтобы они были доступны людям с ослабленным здоровьем, а чуть позже еще и людям старшего возраста. Так родилась Доступная йога онлайн и случилась в моей жизни магистратура по геронтологии. Об этом в следующий раз)

Ваш инструктор спокойствия, Елена Шиляева

27/01/2025

Йога-неделя №3, вторник

С нами новые люди
Поэтому кратенько об идеях проекта и основные орг моменты

Чем мы тут вообще занимаемся?
SAS-class это Йога в стиле АнтиСтресс
Авторский микс йоги и психологии для равновесия тела и души

По факту идея выросла из моей искренней любви к йоге, как к системе, комплексно охватывающей все грани нашей жизни - это и тело, и психика, и энергия вместе взятые

Так, будучи психологом, я увидела в йоге совершено полноценную систему психофизических тренировок, которые помогают
1. оздоровить тело физически
2. восстановить эмоциональное равновесие
3. подзарядить внутренние батарейки

Здоровье для меня - это не просто отсутствие болезни
Здоровье - это термин максимально приближенный к понятию благополучия
Благополучия во всех смыслах: психического, физического и социального тоже (последнее уже из области метафизики, где работает принцип: что снаружи, то и внутри, но это уже тема для отдельного разговора :)

Так, психофизическая тренировка - это такой метод самовоздействия, который через:
• смену мышечного тонуса
• регуляцию дыхания
• тренировку активного внимания
• медитативные практики
• работу с образами желаемых перемен
ведет к исцелению (от слова "целое") и способствует формированию адекватной реакции на стрессы, в чем как раз и состоит антистресс эффект наших занятий

О том, как родился проект Доступная йога онлайн, расскажу дальше

SAS-class в эфире ZOOM
Вт/Чт/Сб 8.00 GMT+0
Продолжительность 75 минут
Ссылка на пробный урок по запросу

Ваш инструктор спокойствия Елена Шиляева

24/01/2025

Йога-неделя №2
Регулярность - наше всё!

И это и есть пункт номер один
и по очередности и по значимости
в списке действий, помогающих
улучшить домашнюю йога-практику

Значит, первое. Начать заниматься регулярно

Второе. Движение - это жизнь
Непреложная истина, выдержавшая испытание временем
и здесь комментарии излишни, я считаю

Но поговорим о том, что само движение бывает очень даже разное! Бег, силовые тренировки в тренажерном зале, плавание и тренировки в воде, игры: гольф, теннис и другие. Всего не перечислишь. Танцы опять же. Здесь важно выбрать своё. Благо, что выбор есть, в том числе между занятиями дома и в фитнес-центре

Отсюда третье
Заниматься тем, чем нравится и там, где нравится
выбирая свой ритм, свою периодичность, свою нагрузку

Доступная йога онлайн
вторник/четверг/суббота
8.00 время Лиссабон
zoom ссылка по запросу

16/01/2025

Мем посленовогодних будней

И я даже смогла) выйти в zoom 😁
Сезон Доступной йоги онлайн 2025 открыт

Доступная йога онлайн

12/02/2025

01/02/2025

31/01/2025

27/01/2025

24/01/2025

16/01/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share