Dr Sulman Feroz, Makkah (2025)

22/12/2025

Best Exercises to Improve Memory and Brain Function Naturally

rain health isn’t just about age it’s about daily movement and stimulation.
In this video, learn simple, safe brain-activating exercises you can do anywhere, sitting or standing, with no equipment. These guided movements boost memory, focus, mood, and mental clarity by activating both sides of the brain and improving blood flow.
Practice daily for noticeable cognitive improvement within weeks.

21/12/2025

کیا صرف 2 چمچ روزانہ آپ کی صحت، ہارمونز اور خوبصورتی کو بدل سکتے ہیں؟
یہ سننے میں شاید سادہ لگے، مگر حقیقت یہ ہے کہ قدرت نے چند چھوٹے بیجوں میں خواتین کی صحت کا ایک مکمل خزانہ چھپا دیا ہے۔ السی کے بیج، تل، سورج مکھی کے بیج اور کدو کے بیج جب اکٹھے استعمال کیے جائیں تو یہ خواتین کے جسم پر غیر معمولی مثبت اثرات ڈالتے ہیں۔

یہ مکس سیڈز خاص طور پر خواتین کے ہارمونل بیلنس، انرجی لیول، جلد، بالوں اور مجموعی صحت کے لیے بے حد مفید ہیں۔ السی کے بیجوں میں موجود اومیگا-3 اور لیگنن ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد دیتے ہیں، خاص طور پر PCOS، PMS اور مینوپاز کے مسائل میں۔ تل کے بیج کیلشیم، آئرن اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ہوتے ہیں جو ہڈیوں کو مضبوط اور جسمانی کمزوری کو دور کرتے ہیں۔ سورج مکھی کے بیج وٹامن E کا بہترین ذریعہ ہیں جو جلد کو نکھارنے اور بالوں کو مضبوط بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں، جبکہ کدو کے بیج زنک اور میگنیشیم فراہم کرتے ہیں جو موڈ بہتر کرنے، نیند کے معیار اور مدافعتی نظام کو مضبوط بناتے ہیں۔

ان تمام بیجوں کی سب سے خوبصورت بات یہ ہے کہ انہیں استعمال کرنا نہایت آسان ہے۔ روزانہ صرف دو کھانے کے چمچ کافی ہیں۔ آپ چاہیں تو انہیں ہلکا سا بھون کر کھا لیں یا رات بھر پانی میں بھگو کر صبح استعمال کریں۔ مستقل مزاجی کے ساتھ استعمال کرنے سے جسم میں توانائی، ذہنی سکون اور مجموعی صحت میں واضح بہتری محسوس ہونے لگتی ہے۔

ہر عورت کو یہ یاد رکھنا چاہیے کہ صحت کسی ایک دوا یا سپلیمنٹ کا نام نہیں، بلکہ روزمرہ کی چھوٹی مگر سمجھدار عادتوں کا نتیجہ ہوتی ہے۔ یہ مکس سیڈز ایک سادہ، قدرتی اور مؤثر قدم ہیں—اپنی صحت کو ترجیح دینے کی طرف۔

21/12/2025

Day 1/10: Strong Bones Routine Every Housewife Must Start

Welcome
Sehatmand Khatoon, Khushhaal Ghar
This is Day 1/10 of a special routine designed to help housewives build strong, healthy bones at home.

Many housewives silently suffer from bone weakness, joint pain, back pain, and low calcium levels due to continuous household work, poor posture, and lack of self-care. In this video, I share simple, safe, and effective daily steps that support bone strength, improve mobility, and help prevent future problems like osteoporosis.

This routine is easy to follow, time-friendly, and specially made for busy housewives.
Follow my 10-day series, where I share complete female health guidance to help you build a strong, healthy life at home.

Welcome to my Housewife Series – your health truly matters

21/12/2025

Back Pain Relief in Simple Steps

Back pain can affect daily life, energy, and mood.
In this video, you’ll learn simple and practical steps to reduce back pain, improve posture, and move more comfortably without complicated methods.

These easy tips can help:
✔ Ease daily back discomfort
✔ Support spine health
✔ Improve flexibility and balance
✔ Prevent future back pain

Small daily changes can bring big relief.
Watch till the end and take care of your back

20/12/2025

The Best Superfood for Females

The best superfood for females that supports hormones, energy, immunity, skin, and overall health.
Simple, natural, and powerful for every woman’s daily routine.
Watch till the end for complete benefits.

20/12/2025

Winter Joint Pain Solution | Easy Daily Tips to Stay Pain-Free

Cold weather can increase joint stiffness and muscle pain.
This video shares simple, natural winter tips to reduce pain, improve movement, and stay active without heavy medication.
Perfect for anyone struggling with winter joint or back pain.

19/12/2025

اکثر ہم بڑی بیماریوں کا شور تو سن لیتے ہیں، مگر جسم کے اندر ہونے والی چھوٹی چھوٹی خاموش تبدیلیوں کو نظرانداز کر دیتے ہیں۔
وہ تبدیلیاں جو نہ فوراً درد بن کر سامنے آتی ہیں، نہ فوری کمزوری دکھاتی ہیں، مگر وقت کے ساتھ مدافعت، معدہ اور توانائی کو آہستہ آہستہ کھوکھلا کرنے لگتی ہیں۔
قدرت کا اصول یہ ہے کہ بڑی اصلاح اکثر بہت چھوٹی چیزوں سے شروع ہوتی ہےاور کلونجی اسی اصول کی ایک خاموش مثال ہے۔
یہ کوئی نئی بات نہیں، بلکہ صدیوں پرانا سچ ہے جس کی طرف ہمارے نبی کریم ﷺ نے بھی توجہ دلائی۔
رسول اللہ ﷺ نے فرمایا:
“کلونجی میں ہر بیماری کی شفا ہے، سوائے موت کے”
(صحیح بخاری، صحیح مسلم)

یہ حدیث ہمیں یہ نہیں بتاتی کہ کلونجی کوئی جادو ہے، بلکہ یہ سمجھاتی ہے کہ اللہ تعالیٰ نے اس چھوٹے سے دانے میں شفا کا ایک جامع نظام رکھا ہے ایسا نظام جو جسم کو زبردستی نہیں چلاتا بلکہ فطری توازن کی طرف واپس لے آتا ہے۔
آج کی زندگی میں مسلسل ذہنی دباؤ، بے وقت کھانا، کم نیند، سرد موسم، اسکرین کا زیادہ استعمال اور غیر متوازن غذا جسم کے اندر ایک خاموش بگاڑ پیدا کر دیتی ہے۔ اس بگاڑ کا اثر پہلے معدے پر پڑتا ہے، پھر شوگر کے توازن، جوڑوں، جلد اور قوتِ مدافعت تک پہنچ جاتا ہے۔ انسان بار بار بیمار پڑنے لگتا ہے، سوزش بڑھتی ہے، جسم جلد تھک جاتا ہے اور اندرونی کمزوری محسوس ہونے لگتی ہے۔

اللہ تعالیٰ نے انسان کے جسم میں شفا اور مرمت کا فطری نظام رکھا ہے، لیکن جب خوراک اس نظام کو درست سہارا نہ دے تو یہ کمزور پڑنے لگتا ہے۔ یہی وہ مقام ہے جہاں کلونجی اپنا خاموش مگر مؤثر کردار ادا کرتی ہے۔
کلونجی میں موجود قدرتی اجزاء جسم میں سوزش کو کم کرنے، مدافعتی نظام کو متوازن رکھنے اور معدے و آنتوں کے افعال کو بہتر بنانے میں مدد دیتے ہیں۔ جدید سائنسی تحقیق بھی یہ تسلیم کرتی ہے کہ کلونجی کے اندر ایسے مرکبات پائے جاتے ہیں جو خلیوں کو نقصان سے بچاتے اور جسم کو اندر سے مضبوط بناتے ہیں۔ یوں سائنس وہی بات ثابت کر رہی ہے جو اسلام نے صدیوں پہلے بیان کر دی تھی۔

کلونجی کا کمال یہ ہے کہ یہ جسم کو وقتی سہارا نہیں دیتی بلکہ جڑ سے اصلاح کرتی ہے۔ بالکل ایسے جیسے اللہ کی بنائی ہوئی کسی چیز کو صحیح طریقے سے استعمال کیا جائے تو وہ جسم کے ساتھ ہم آہنگ ہو جاتی ہے۔ اسی لیے کلونجی معدے کے مسائل، بار بار نزلہ زکام، الرجی، سوزش اور عمومی کمزوری میں خاموشی سے فائدہ پہنچاتی ہے۔

اس کے برعکس جب قدرتی غذائیں ہماری روزمرہ زندگی سے نکل جائیں تو انسان مصنوعی دواؤں، وقتی توانائی اور کیمیکلز کی طرف مائل ہو جاتا ہے، جس سے مسئلہ دب تو جاتا ہے مگر ختم نہیں ہوتا۔ جبکہ کلونجی جیسی سادہ سنتی غذا جسم کو وہ اندرونی سکون اور توازن دیتی ہے جو دیرپا ہوتا ہے۔
سب سے خوبصورت بات یہ ہے کہ جب انسان سنتِ نبوی ﷺ کو سمجھ کر اپنی زندگی کا حصہ بناتا ہے تو اس میں شفا بھی ہوتی ہے اور برکت بھی۔ جیسے ہی کلونجی خوراک کا حصہ بنتی ہے، معدہ ہلکا، جسم متوازن، توانائی بہتر اور مدافعت مضبوط محسوس ہونے لگتی ہے۔

اسی لیے کلونجی محض ایک دانہ نہیں بلکہ اللہ تعالیٰ کی عطا کردہ شفا کا ایک خاموش خزانہ ہے۔
اگر آپ چاہتے ہیں کہ سردیوں میں بار بار بیمار نہ ہوں، اندرونی سوزش کم رہے اور جسم فطری طور پر مضبوط ہو تو کلونجی کو معمولی مت سمجھیے کیونکہ بعض اوقات اللہ کی سب سے چھوٹی نعمتوں میں سب سے بڑی شفا چھپی ہوتی ہے۔

19/12/2025

Stay Tuned: Female Health Series Coming Soon!

Female health series coming soon on 21 Dec 2025 at 6 PM. Available on all social media platforms. Hosted by Dr. Sulman Feroz. Don’t miss expert advice and tips to improve your wellbeing!

19/12/2025

This Single Exercise Can Change Your Life

Did you know that just one simple exercise can give your body hundreds of powerful benefits?
It helps improve strength, flexibility, blood circulation, posture, and overall energy levels.

The best part?
✔ No gym required
✔ No equipment
✔ Anyone can do it at home

Make this one exercise part of your daily routine and feel the change in your body and mind.

👉 Try it today and thank yourself later!

19/12/2025

Tired of Waking Up to P*e Every Night? Try This
*eProblems
Do you wake up multiple times at night just to p*e?
Frequent nighttime urination can disturb your sleep, energy, and overall health.
The good news? With a few simple lifestyle changes and natural remedies, you can finally sleep through the night without rushing to the bathroom.
Click to learn the proven tips that help reduce night urination and improve your rest!

18/12/2025

کبھی غور کیا ہے کہ اخروٹ کا ایک چھوٹا سا دانہ جسم کے اندر کتنی خاموش مگر گہری تبدیلی شروع کر دیتا ہے، ایسی تبدیلی جو آہستہ آہستہ دماغ، دل، اعصاب، توانائی اور مدافعتی نظام کو سہارا دیتی ہے اور انسان کو اس کا فوری احساس بھی نہیں ہوتا۔ حقیقت یہ ہے کہ روزمرہ زندگی میں ذہنی دباؤ، بے ترتیب نیند، زیادہ اسکرین ٹائم، سردی، کم حرکت اور غیر متوازن غذا جسم کو اندر ہی اندر تھکا دیتی ہے، جس کے نتیجے میں دماغ بوجھل ہونے لگتا ہے، یادداشت کمزور پڑتی ہے، دل پر دباؤ بڑھتا ہے، توانائی جلد ختم ہو جاتی ہے اور اعصابی نظام سست پڑنے لگتا ہے۔ اگرچہ جسم کے اندر قدرتی طور پر مرمت اور توازن کا نظام موجود ہوتا ہے، لیکن جب خوراک دماغ اور اعصاب کو مکمل غذائیت فراہم نہ کرے تو یہی نظام بھی کمزور ہونے لگتا ہے، اور یہی وہ مقام ہے جہاں اخروٹ اپنا اصل کردار ادا کرتا ہے۔ اخروٹ میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز دماغی خلیات کو مضبوط بناتے ہیں، اینٹی آکسیڈنٹس اعصابی کمزوری اور سوزش کو کم کرتے ہیں، وٹامن ای دماغ اور دل کو آکسیڈیٹو نقصان سے بچاتا ہے، صحت مند قدرتی چکنائیاں دیرپا توانائی فراہم کرتی ہیں جبکہ میگنیشیئم اور پوٹاشیئم اعصاب، دل کی دھڑکن اور بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتے ہیں۔ یہ تمام اجزاء مل کر جسم کے اندر ایک گہرا توازن پیدا کرتے ہیں، بالکل ایسے جیسے الجھی ہوئی تاریں آہستہ آہستہ سیدھی ہونے لگیں، اور سائنس بھی یہی بتاتی ہے کہ دماغ دوست چکنائیاں اور مائیکرونیوٹرینٹس جسم کو ذہنی تھکن، بے چینی اور کمزوری کی کیفیت سے نکال کر سکون، فوکس اور بحالی کی حالت میں لے آتے ہیں۔ اسی وجہ سے اخروٹ یادداشت بہتر کرتا ہے، ذہنی دباؤ کم کرتا ہے، دل کی صحت کو سہارا دیتا ہے، نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے اور سردیوں میں جسمانی کمزوری سے بچاتا ہے، جبکہ اس کے برعکس جب اخروٹ جیسی سادہ مگر طاقتور غذا روزمرہ خوراک سے نکل جائے تو جسم فوری توانائی کے لیے چینی، کیفین اور غیر صحت مند اسنیکس کی طرف مائل ہو جاتا ہے جس کا نتیجہ ذہنی دھند، جلدی تھکن، دل کی بے چینی، کمزور یادداشت اور اندرونی بے سکونی کی صورت میں سامنے آتا ہے۔ یہ بالکل ایسا ہی ہے جیسے دماغ کو سکون کے بجائے شور دیا جائے، کام تو چلتا رہتا ہے مگر اندر سے نظام بکھرنے لگتا ہے، جبکہ روزانہ یا ہفتے میں چند بار صرف دو سے چار اخروٹ وہ کام کر جاتے ہیں جو مہنگے دماغی سپلیمنٹس بھی مکمل نہیں کر پاتے کیونکہ یہ دماغ کو سکون دیتے ہیں، اعصاب کو طاقت دیتے ہیں اور اندرونی توانائی بحال کرتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ جیسے ہی اخروٹ خوراک کا حصہ بنتا ہے تو ذہن صاف محسوس ہونے لگتا ہے، توجہ بہتر ہو جاتی ہے، توانائی دیر تک قائم رہتی ہے اور دل و دماغ دوبارہ ہم آہنگی میں آ جاتے ہیں، اس لیے اخروٹ محض ایک خشک میوہ نہیں بلکہ قدرت کا وہ خاموش اور مؤثر نسخہ ہے جو اندر سے انسان کو مضبوط بنانا جانتا ہے، اور اگر آپ چاہتے ہیں کہ سردیوں میں دماغ بوجھل نہ ہو، دل کمزور نہ پڑے اور ذہنی توانائی دن بھر ساتھ دے تو اخروٹ کو نظر انداز مت کیجیے۔
'sCandy

18/12/2025

The Best Daily Routine to Relieve Lower Back Pain

Lower back pain is one of the most common problems today—especially if you sit for long hours or have poor posture.
The good news? You can fix lower back pain naturally with the right daily movements and habits.

In this video/post, you’ll learn simple exercises and posture tips that help reduce stiffness, improve flexibility, and support your spine no medicine needed.

Try these daily and feel the difference in a few days.

Dr Sulman Feroz

22/12/2025

21/12/2025

21/12/2025

21/12/2025

20/12/2025

20/12/2025

19/12/2025

19/12/2025

19/12/2025

19/12/2025

18/12/2025

18/12/2025

Address

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share