https://instagram.com/adidi3t?utm_medium=copy_link

adi_diets, Jeddah (2025)

03/02/2025

adidi3t

الاشتراكات مفتوحة الآن سارعوا بالاشتراك في الجداول الغذائية والجداول الرياضية 🍽️🏋🏻‍♂️

للاستفسار عن الاونلاين دايت والاشتراك في الانظمة الغذائية والجداول الرياضية حياكم بالدايركت 📨
‎ #فولو
‎ #لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #دايتيون #تخسيس #كارديو #حميه #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس

01/02/2025

adidi3t

الاشتراكات مفتوحة الآن سارعوا بالاشتراك في الجداول الغذائية والجداول الرياضية 🍽️🏋🏻‍♂️

للاستفسار عن الاونلاين دايت والاشتراك في الانظمة الغذائية والجداول الرياضية حياكم بالدايركت 📨
‎ #فولو
‎ #لياقه #تمارين #صحه #وزن #كالوري #رجيم #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه #دايتيون #تخسيس #كارديو #حميه #تحفيز #كرش #سمنه #دهون #فيتنس

27/08/2022

احفظي البوست عشان ترجعيله لو احتجتيه

فيتامين B12 كثير مهم لصحة جسمك، عشان هيك لازم تحصلي على حاجتك منه بشكل دائم.

ومن مصادره:

الحليب ومشتقاته
سمك السردين والتونا
اللحم الأحمر
الكبد

لا تنسي تتابعينا على :

#دايت #سعرات #صحة #ريجيم #تغذية #السعوديه #جدة #الرياض

21/08/2022

نقص الحديد مشكلة منعاني منها عطول لما ما نهتم بغذائنا
عشان هيك لازم دايما الحمية اللي نتبعها تتضمن مصادر غذائية غنية بالحديد مثل:
اللحم الأحمر
الدجاج
الفاصوليا الحمراء
سمك السردين
الكبد
التمر

احفظي البوست عشان ترجعيله بعدين

#دايت #صحة #ريجيم #تغذية #السعوديه #جدة

16/08/2022

حكايات اديدايت مع المشتركين كثيرة، واحنا منحس بفخر بكل حدا شارك معانا رحلته وحقق نتائج ترضيه وترضي صحته وشكله.
وانتِ فيكي تصنعي قصتك الخاصة معانا كمان ❤️

لا تنسي تتابعينا على

#رياضه #السعوديه #جدة #الرياض

12/08/2022

إن بدأتِ تحسين بأن جسدكِ بحاجة عناية إضافية ولا تريدين تعريضه لمخاطر برامج الدايت غير المدروسة والتمارين القاسية، لدينا لكِ مفاجئة سارّة!

نقدم لكِ عرضاً خاصاً يتضمن تصميم جدول غذائي ورياضي خاص بكِ بعيداً عن الجداول الجاهزة التي لا تناسبكِ.

الجدول الغذائي يصمم حسب: (طولكِ، وزنكِ، عمركِ، حالتكِ الصحية).
الجدول الرياضي يصمم حسب طبيعة وشكل جسدكِ لتحقيق هدفكِ الخاص.

بالإضافة إلى دايت يتضمن ثلاث نقاط مهمة:
1- جدول غذائي خاص بكِ.
2- جدول رياضي منزلي أو للجيم حسب رغبتكِ.
3- متابعة شخصية 3 مرات بالأسبوع من الدكتورة علياء الحاصلة على دبلوم التغذية من جامعة هارفارد.

كما نرحب باستفساراتكِ اليومية لنتأكد من نجاح الجدول الغذائي والرياضي، وبهذا يمكنكِ أن تخسري من 3-7 كيلوغرام كل شهر بطريقة صحية مدروسة.

بهذه الطريقة يمكنكِ ضمان الشكل الجميل والجسد الصحي الذي تريدينه بعيداً عن مخاطر الحميات غير المدروسة والتمارين الضارة.
#صحي #الرياض #السعودية #جده

08/08/2022

إن فيتامين ه‍ (فيتامين E) هو أحد الفيتامينات الذائبة في الدهون.
لذا أثناء اتباع الدايت يجب الانتباه إلى وجود وجبات مخصصة تحوي فيتامين ه‍ بالإضافة إلى كمية من الدهون للتأكد من عدم التعرض لنقص في فيتامين E.

فهو مهم لصحة الدم والعضلات، بالإضافة لأهميته في المحافظة على نضارة البشرة وكثافة الشعر ولمعان الأظافر.

ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ (فيتامين E):
اللحوم الحمراء
سمك السالمون
القريدس (الروبيان)
الأفوكادو
البروكلي
المكسرات
زيت الزيتون
زيت عباد الشمس
المانجو
الطماطم
الفلفل الأحمر الحلو;
#صحي #السعوديه #جده

01/08/2022

خدعة الأطباق الصغيرة:

تصغير حجم الصحن الذي يحتوي على الطعام يساعد على الإحساس بأن الكمية مناسبة ومشبعة.
بينما الأكل بصحون كبيرة أو صحون متفرقة حتى لو كانت الكمية نفسها، تولد شعوراً لدى الشخص بأن الكمية غير كافية وسيرغب بالمزيد.

1- اتباع خدعة الصحون الصغيرة يقلل من حجم الوجبة التي يشتهيها الجسم.

2- يخفف استهلاك السعرات الحرارية لغياب الشعور بأن الوجبة غير كافية، بالتالي تخف الرغبة بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية بشكل كبير.

3- يقلل من المصروف.
#السمنة #دايتي #دايت #سعوديه #السعودية #جدة #الرياض

01/08/2022

أخطر أخطاء الدايت:

الاعتماد على الحميات القاسية:
الرغبة بتخفيف الوزن قد تدفعك لاتباع حميات قاسية، ولكن هذه الحميات غير عملية ولا يمكن الالتزام بها لمدة طويلة، وتأثيراتها العكسية خطرة على الوزن والصحة، والوزن الذي تم خسارته خلالها سيعود في مدة قصيرة.

عدم ممارسة الرياضة:
الحمية الغذائية وحدها لن تكون كافية لتخفيف الوزن بطريقة صحيحة، والحمية التي لا تترافق مع الرياضة ستترك وراءها الكثير من الترهلات.

ترك وجبة الإفطار:
يعتقد الكثيرون أنّ تقليل عدد الوجبات والتخلي عن وجبة الإفطار أمر جيد، لكنه في الواقع مضر جداً وقد يؤدي إلى زيادة الشهية وبالتالي تناول كميات أكبر خلال الوجبة الواحدة.

عدم استهلاك أي سعرات حرارية:
من الخاطئ التخلي عن كل السعرات الحرارية، فهي ضرورية للجسم لإنتاج الطاقة والمحافظة على حرارة الجسم وغيرها.
لذا في الدايت الصحيح نعمل على تحديد القدر المناسب من السعرات الحرارية لا قطعها نهائياً.

الاعتماد على حبوب التنحيف:
تقدم حبوب التنحيف وعود كثيرة، لكنها إما ألا تفيد أبداً، وإما أن تحوي على أضرار جانبية لا يمكن تفاديها.

الأكل العاطفي:
إشباع النقص العاطفي بالطعام تصرف مضر بالصحة الجسدية والنفسية لما يتركه من إحساس بالذنب.
لذا من الضروري إيجاد هواية مفيدة يمكن من خلالها التخلص من الطاقة السلبية دون اعتبار الطعام الملاذ الوحيد.

الإجهاد والقلق وقلة النوم:
الحالة النفسية والنوم الكافي يلعبان دوراً مهماً في قدرة الجسم على التخلص من السموم وحرق الدهون.
لذا يجب اتباع روتين يخصص وقتاً كافياً للاسترخاء وأخذ قسط كاف من النوم.
#السمنة #دايت #دايتي #السعودية #الرياض #جدة #سعوديه

adi_diets

03/02/2025

01/02/2025

27/08/2022

21/08/2022

16/08/2022

12/08/2022

08/08/2022

01/08/2022

01/08/2022

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Category