Faten_alhammadi فاتن الحمادي

09/07/2022

أعاده الله عليكم أعوام عديدة وأزمنة مديدة 🌙✨

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

01/05/2022

كل عام و الامة الاسلامية بالف خير ✨💛


#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

02/04/2022

أعاده الله عليكم أعوام عديدة وأزمنة مديدة 🌙✨

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

26/03/2022

فضلا اسحب الشاشة 👉🏻


#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

31/01/2022

يحتاج الأطفال إلى مزيد من الكالسيوم مع تقدمهم في السن لدعم نمو عظامهم. كما أن حصولهم على كمية كافية من الكالسيوم يحميهم من فقدان العظام لاحقا عند الكبر.
يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى 700 مجم من الكالسيوم يوميًا (2-3 حصص).
و الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا (2-3 حصص).
و الأطفال والمراهقون من سن 9 إلى 18 عامًا إلى 1300 مجم من الكالسيوم يوميًا (4 حصص).
مصادره في الغذاء: الحليب، الالبان، الاجبان، الخضروات الورقية الخضراء، اللوز، الفاصولياء البيضاء، السمسم، بذور الشيا، ايدمامي، التوفو وبعض الاغذية المدعمة بالكالسيوم.

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

06/01/2022

22/12/2021

المكونات:
٥٠ غرام شوفان
موزه كبيرة
بيضة
ملعقة طعام حليب
ملعقة شاي بيكنج باودر
ملعقة شاي فانيلا
رشة هيل و قرفه
الطريقة:
1. في وعاء كبير، اهرسي الموز جيدًا، ثم أضيفي البيض والفانيليا و الحليب وقلبي جيدًا.
2. أضيفي الشوفان بعد طحنه والقرفة، الهيل، و البيكنج باودر وقلبي جيدًا المكونات.
3. على نار متوسطة، سخني مقلاة غير قابلة للالتصاق، ثم ادهنيها بنقطة زيت.
4. ضعي مقدار ملعقة طعام، واتركيه لمدة دقيقتين، ثم اقلبيه على الجهة الأخرى، واتركيه لمدة دقيقتين.
5. ضعي البان كيك في طبق التقديم، وزينيه بشرائح الموز و الفروالة.

يومكم سعيد يارب 💕

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

04/11/2021

يجد البعض صعوبة أثناء تقشير البيض بسبب التصاق البياض في القشرة، ما يؤدي إلى فقد جزء كبير من بياض البيض.
الحل:
ضع ملعقة صغيرة من البيكنج صودا إلى ماء طهي البيض، سوف يساعد في تخفيف الرابط بين بياض بيض والقشرة فيسهل عليك تقشيرها

يومكم سعيد يارب 💕

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء

24/10/2021

المقادير:
1 سكوب بروتين بدون نكهه أو فانيلا
35 غرام شوفان
1 بيضه
نصف كوب حليب اللوز
1 باكيت سكر ستيفيا
1 ملعقة شاي (فانيلا، بيكينج باودر، قرفه، هيل، زعفران)
الطريقة:
نخلط المواد الجافة ماعدا البيكينج باودر ثم نضيف البيض والحليب حتى يمتزج الخليط ويصبح سائلا
نضع البيكينج باودر ونخليها 5 دقائق
سخني جهاز الوافل وادهنيه بالقليل من الزيت ثم ضعي الخليط حتى يتحمر ويصبح ذهبي اللون.
تقدم مع شيره البانكيك الخاليه من السكر (2 ملعقة طعام) + الفواكة
القيمة الغذائية للوافل + الشيرة:
السعرات الحرارية: 373 الكربوهيدرات: 27.8 البروتين: 35.8 الدهون: 10.5

#تحدي #تحفيز #رياضة #رشاقة #طب #دايت #طفل ٔبنائكم #السعودية #اخصائية_تغذية #الظهران #الدمام #الخبر #الاحساء