Dr Sulman Feroz

Dr Sulman Feroz Founder .pk
Helping you eliminate pain, reverse aging & live longer with evidence based science
For Appointment +92-333-4480792
(7)

08/05/2026

Busy Housewives? Flatten Your Tummy at Home

Struggling with stubborn belly fat and no time for the gym? This simple home routine is perfect for housewives and busy women. Combine easy movements with smart kitchen habits to help reduce bloating, improve digestion, and support fat loss around the tummy.

No equipment. No strict dieting. Just a practical daily routine you can follow at home.

کیا آپ ہر وقت پریشان رہتے ہیں، مگر لوگوں کے سامنے مسکرا کر کہتے ہیں… میں ٹھیک ہوں؟ہر مسکراہٹ سکون کی نشانی نہیں ہوتی۔ آج...
08/05/2026

کیا آپ ہر وقت پریشان رہتے ہیں، مگر لوگوں کے سامنے مسکرا کر کہتے ہیں… میں ٹھیک ہوں؟

ہر مسکراہٹ سکون کی نشانی نہیں ہوتی۔ آج کے دور میں stress اتنا عام ہو چکا ہے کہ لوگ اسے normal lifestyle سمجھنے لگے ہیں، مگر مسلسل ذہنی دباؤ جسم اور دماغ دونوں کو تھکا دیتا ہے۔ نیند خراب ہونے لگتی ہے، غصہ جلدی آتا ہے، دل گھبراتا ہے، focus کم ہوتا ہے اور انسان اندر سے خالی خالی محسوس کرنے لگتا ہے۔

مسئلہ یہ نہیں کہ زندگی میں pressure ہے، مسئلہ یہ ہے کہ ہم خود کو آرام دینے کا وقت نہیں دیتے۔ زیادہ سوچنا، social media، financial pressure، relationships کی tension اور خود سے بہت زیادہ expectations انسان کو اندر سے کمزور کر دیتی ہیں۔ آہستہ آہستہ stress جسم کی زبان بن جاتا ہے۔

اپنے آپ کو تھوڑا وقت دیں۔ روز چند منٹ deep breathing کریں، walk کو routine بنائیں، unnecessary comparison چھوڑیں اور اپنے احساسات کسی trusted انسان سے share کریں۔ مضبوط انسان وہ نہیں جو کبھی ٹوٹتا نہیں، مضبوط وہ ہے جو خود کو دوبارہ سنبھالنا سیکھ لیتا ہے۔

08/05/2026

صحت مند زندگی کی شروعات
روزانہ کی تھوڑی سی ورزش سے ہوتی ہے۔

07/05/2026

Tingling Hands & Feet Relief | Improve Blood Flow Naturally


Do your hands or feet feel numb, tingly, or “asleep”? This is often a sign of poor blood circulation and nerve compression caused by long sitting, posture problems, or weak muscles.
In this video, you’ll learn simple physiotherapy exercises you can do at home to improve blood flow, activate nerves, and reduce numbness naturally no medicine, no equipment.
These movements help:
• Improve circulation to hands and feet
• Reduce tingling and pins & needles sensation
• Activate weak nerves and muscles
• Prevent future numbness and stiffness
Do this routine daily for best results and feel the difference in just a few days.

07/05/2026

End Coccyx Pain Naturally | Tailbone Pain Fix It at Home in Minutes!

Do you feel pain in your tailbone (coccyx) when sitting, standing, or getting up?
This common problem is often caused by:
• Long sitting hours
• Poor posture
• Weak glutes & pelvic muscles
• Past fall or injury
In this video, you’ll learn simple physiotherapy exercises you can do at home to relieve tailbone pain naturally — without medicine or surgery.
Do these daily for fast relief and improved sitting comfort.
Save this routine and try it today!




07/05/2026

روزانہ ورزش کریں،
اپنے جسم کو طاقتور اور ذہن کو پرسکون بنائیں۔

کیا آپ صبح اٹھتے ہی تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں… حالانکہ آپ نے پوری رات بستر پر گزاری ہوتی ہے؟آج کل بہت سے لوگ نیند کو صرف ...
07/05/2026

کیا آپ صبح اٹھتے ہی تھکے ہوئے محسوس کرتے ہیں… حالانکہ آپ نے پوری رات بستر پر گزاری ہوتی ہے؟

آج کل بہت سے لوگ نیند کو صرف وقت پورا کرنے کا نام سمجھتے ہیں، حالانکہ اصل اہمیت اس بات کی ہے کہ آپ کی نیند کتنی گہری، پرسکون اور معیاری ہے۔ رات دیر تک موبائل استعمال کرنا، بے ترتیب routine، ذہنی دباؤ اور زیادہ caffeine جسم کو آرام کرنے نہیں دیتے۔ یہی وجہ ہے کہ انسان سو کر بھی تازہ دم محسوس نہیں کرتا، بلکہ صبح اٹھتے ہی تھکن، چڑچڑاپن اور کمزوری محسوس ہونے لگتی ہے۔

نیند کی کمی صرف آنکھوں کے نیچے dark circles کا مسئلہ نہیں، یہ آپ کے mood، weight، focus، hormones اور overall health کو متاثر کرتی ہے۔ جب جسم کو مکمل آرام نہیں ملتا تو وہ خود کو repair نہیں کر پاتا، دماغ بھی fresh نہیں ہوتا اور دن بھر energy low رہتی ہے۔

اس لیے آج سے اپنی نیند کو priority دیں۔ سونے سے پہلے موبائل کم کریں، رات کا کھانا ہلکا رکھیں، کمرے کو پرسکون بنائیں اور ایک fixed sleep routine اپنائیں۔ یاد رکھیں، اچھی نیند luxury نہیں بلکہ آپ کے جسم کی daily healing ہے۔

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ صحت مند رہنے کے لیے مہنگا gym، سخت diet اور لمبی exercises ضروری ہیں؟حقیقت یہ ہے کہ کبھی کبھی سب سے...
06/05/2026

کیا آپ سمجھتے ہیں کہ صحت مند رہنے کے لیے مہنگا gym، سخت diet اور لمبی exercises ضروری ہیں؟

حقیقت یہ ہے کہ کبھی کبھی سب سے آسان عادت ہی سب سے طاقتور تبدیلی لے آتی ہے۔ روزانہ صرف 20 سے 30 منٹ کی walk آپ کے جسم، دل، دماغ اور mood پر حیرت انگیز اثر ڈال سکتی ہے۔ یہ صرف چلنا نہیں، بلکہ جسم کو دوبارہ active کرنے، stress کو کم کرنے اور energy کو بہتر بنانے کا natural طریقہ ہے۔

آج کا lifestyle ہمیں زیادہ بیٹھنے، کم چلنے اور ہر کام کو آسان بنانے کی طرف لے آیا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ joints stiff ہونے لگتے ہیں، weight بڑھتا ہے، نیند خراب ہوتی ہے اور جسم کمزور محسوس ہونے لگتا ہے۔ Walk ایک ایسی عادت ہے جو نہ expensive ہے، نہ complicated، مگر اس کے benefits بہت بڑے ہیں۔

آج سے perfect routine کا انتظار نہ کریں۔ بس 10 منٹ سے شروع کریں، پھر آہستہ آہستہ وقت بڑھائیں۔ صحت ایک دن میں نہیں بنتی، لیکن روز کے چھوٹے قدم آپ کی زندگی بدل سکتے ہیں۔

06/05/2026

روزانہ واک
آپ کی زندگی بدل سکتی ہے۔

06/05/2026

Grow Taller at Home | Best Height Exercises for Children

Want to support your child’s natural height growth safely? Try these simple daily exercises that improve posture, flexibility, and spinal alignment. This routine is easy to follow at home, needs no equipment, and helps kids stay active while supporting healthy growth.

Do this 10-minute routine daily for best results. Pair it with good sleep, balanced nutrition, and outdoor play for maximum benefits.

✅ Safe for kids
✅ Improves posture & flexibility
✅ Supports natural height potential
✅ No equipment needed

زندگی بدلنی ہے توروز تھوڑا سا اپنے جسم اور ذہن پر کام کریں۔صحت ہی اصل کامیابی ہے۔
06/05/2026

زندگی بدلنی ہے تو
روز تھوڑا سا اپنے جسم اور ذہن پر کام کریں۔
صحت ہی اصل کامیابی ہے۔

Address

Makkah

Website

https://www.gethealthy.pk/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dr Sulman Feroz posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Dr Sulman Feroz:

Shortcuts

Share