Taste of health

17/01/2023

بوست النهارده مهم (في بوست مكمل للبوست ده هنسيب اللينك بتاعه عشان نفهم خطوه خطوه) جدا لكل شخص بدأ اول خطوه ومحتاج يعرف معدل الاكل او السعرات الحراريه الي محتاجها جسمه وإذاي نطبقها علي حياتنا اليوميه بصوره بسيطه مختصره..🙋🙋...

باختصار وبدون الدخول في تفاصيل كتير حساب السعرات الحراريه الي يحتاجها الجسم يوميا كالتالي B.M.I :-

١- لازم نشوف معدل التأثير الحراري (الحرق) 🔥🔥 ..
وده بيختلف علي حسب معدل النشاط العام للجسم في حياتنا اليوميه اذا كنت كسول🙇 ..او متوسط النشاط 🧘🚶..او رياضي🏋️🏋️🏃..

٢- بنحدد لنفسنا متوسط النشاط اليومي كالتالي..
• ٢٥ ٪ : ٤٠ ٪ ..كسول الي متوسط النشاط .
• ٥٠ ٪ : ٧٠ ٪ ..متوسط النشاط الي نشيط .
• ٧٠٪ : ٩٠ ٪ .. نشيط الي نشيط جدا.
• ٩٠ ٪ : ١٢٠ ٪ نشيط جدا الي رياضي متميز...

٣- نوزن نفسنا وبعظين نطبق المعادله دي ببساطه👇👇
(الوزن × ١ ×٢٤) للرجال 🙋 ....
او ( الوزن × 0.9 ×24)🧕 للنساء ......
والناتج × (معدل النشاط مره من المستوي الادني ومره المستوي الاعلي) ...
هيطلع معانا ناتجين ..الناتج للمستوي الادني ده بيكون اقل قيمه لمعدل السعرات الحراريه الي محتاجها الجسم للحفاظ علي وزنه اما الناتج الاقصي ده اقصي قيمه للجسم للحفاظ علي وزنه ...

👈👈 طب اذاي نخس...ببساطه تخس لما تنزل عن قيمه الناتج الادني عدد سعرات ...وتتطخن لما تزود عن الناتج الاقصي ..
تمام ياشباب ... وهنزل بوست صغير عباره عن مثال عشان نطبق عليه ونفهم اكتر😉😉

31/12/2022

كارثه الاندومي ..ومدي احتوائها علي الدهون المتحوله وتأثيرها علي النساء ومعدلات الايض والتكيسات علي المدي البعيد... انتظروا فديو الاندومي..

01/12/2022

مقاومه الانسولين..😓..
لوهله ممكن يكون اي حد فينا محاط بخطر الاصابه بداء السكري من النوع الثاني وهو لا يعلم ....
للاسف انتشر في الفتره الاخيره دي الخطر ده بشكل كبير جدا وللاسف برده ان اكتر من يتعرضون ليه هم الشباب وخصوصا البنات في الفتره الاخيره...

ببساطه ايه هي مقاومه الانسولين ..؟
جسم الانسان في حاجه اسمها انسولين وهو هرمون الي بتستخدم لنقل الجلوكوز لخلايا الجسم وحرقه للحصول علي الطاقه....
طيب ايه الي بيحصل في حاله مقاومه الانسولين ...؟
ببساطه مع العادات السيئه المنتشره بين الشباب وعدم ممارسه النشاط الرياضي والروتين اليومي والوجبات السريعه وكثره الدهون المتحوله والسكر في الاكل ...

بيؤدي الي ارتفاع انتاج الانسولين في الجسم لكن بيكون غير قادر علي اداء الوظيفه بتاعته .. وبالتالي البنكرياس ينتج اكتر واكتر..
وده يؤدي بدوره للاسف للاصابه بداء السكري علي المدي البعيد...
هنتكلم في بوست عن اعراضه وطرق الوقايه والعلاج منه ...وليه البنات اكثر عرضه للاصابه بيه ...ثانيا ايه علاقته مع متلازمه تكيسات المبيض..!
انتظرونا مع فديو توضيحي لكل مايخص مقاومه الانسولين😉

01/12/2022

للتواصل المباشر والاستشارات يرجي التواصل علي ماسنجر او واتس اب 00966598816299

01/12/2022

البوست ده مجمع اهم تمارين لتقويه وشد الارداف وتكبير حجمها...

01/12/2022

بوست النهارده هنتكلم فيه عن موضوع يكاد يمثل ضغط نفسي لبنات كتير جدا واحيانا يوصل لانعدام الثقه في النفس..🫣..
مع انه حله بسيط جدا ونتائجه مضمونه ...
( مشكله انحدار المؤخره ) ...🙄
المشكله دي ليها اسباب وعوامل كتير منها :-
١-چينيه متعلقه بالوراثه ومنها ماهو مكتسب ...لكن الجميل ان في الاغلب الاحيان ممكن تتحل وليها نتايج كويسه...طب اذاي🤷؟
تعالي اقلك علاج الاسباب ونقلك الطرق ..👇👇
علاج الاسباب الي بتتمحور عند البنات في اختلاف بعض الهرمونات ذي الاستروجين واختلاف توزيع الدهون في الجسم .
٢-..ثاني سبب الي بيتمحور في اكتساب الصفه دي مع الحياه نتيجه اهمال الرياضه وضعف عضلات الارداف بشكل عام...
طب ايه الحل وايه دور التغذيه..؟
الحل في الموضوع ده اننا ندور علي الاطعمه الي بتساعد علي رفع مستوي هرمونات الانوثه..ثانيا الاطعمه الي بتحتوي علي البروتين والدهون الي بتتمركز اكتر في الجسم في المنطقه دي...!
طيب نجيب الخلاصه...🤙👇..
اولا وده المهم ثم المهم لازم نلعب تمارين ( هنكتب بوست مخصص ليها بالصور) تشد العضلات عالمنطقه دي ...
ثانيا لازم يصاحب التمارين دي نظام غذائي ذي ماقلنا ويكون محتوي علي .. :- البيض .الاسماك ذي السلمون . البطاطس . الافوكادو .فول الصويا ( زبده الفول الصويا مهمه جدا) . الحليب . زيت جوز الهند . البقوليات . النشويات ..
٢- مشروبات مهمه واهمها بذور الكتاان والحلبه...
ثالثا استخدام بعض الوصفات الطبيعيه ...هنقول منها مثالين
اولا..( معلقتين يوميا من خليط السمسم و العسل الاسمر مع الحلبه )....
ثانيا ..وصفه موضعيه علي منطقه الارداف ..
هنجيب معلقه حلبه بودره ونعليها في نص كوب ماء .. ونسيبها لحد ماتبرد بعدها نضيف عليها معلقه خميره ومعلقه زيت جنين القمح.....
وبعدها ندهن المنطقه ونسيبها لمده ١٥ دقيقه قبل الغسيل بالماء البارد...
الوصفه دي والطرق دي جايبه نتيجه كويسه جدا مع ناس كتير ..جربوها وهتدعولنا..🤝🤝

01/12/2022

،استخدمي هذه النصائح في خلال ٢١ يوم وانظر ماذا يحدث..!

01/12/2022

بعد ماعملوا دراسه تثبت الفايده الصحيه لتناول عدد فردي من التمر..انظر ماذا يحدث للجسم..!
لكن لا يعلموا ان هذا اقتداء لسنه رسولنا منذ اكثر من ١٤٠٠ سنه...
اللهم صلي وسلم وبارك عليه❤️❤️

01/12/2022

البروكلي😋...
#معلومه #عالماشي

26/11/2022

دي بعض المكملات الغذائيه الي بتساعد علي علاج التكيسات...
R/ omega 3 plus.caps
R/magnesium 100..caps..
ممكن اي مكمل غذائي يحتوي علي المغنسيوم...
R/ chromax..caps..
R/cidophage 500 tab...
لعلاج مقاومه الانسولين ويؤخذ ودتحت اشراف الطبيب...
R/myo inositol..caps
مهم جدا جدا جدا....
R/ melga..tab
ملحوظه...
ينصح بأخذ استشاره الطبيب المختص قبل استخدام اي من هذه الادويه...

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=138886975605639&id=100084530126114&mibextid=Nif5oz

البوست ده مهم للبنات والنساء الي بتعاني من متلازمه تكيس المبايض..
الاول لازم نفهم بعض اسباب التكيسات...
١- تغيرات هرمونيه ونفسيه ..
٢- زياده الوزن والدهون الثلاثيه في الجسم...
٣- مقاومه الانسولين في الجسم...
٤- استخدام بعض موانع الحمل لفتره طويله ...
٥- اسباب اخري غير معلومه...
طب بدايه الطريق لعلاجها هي ايه... تعالي اقلك ياست الكل👇👇
تقليل الوزن ثم تقليل الوزن ....
٢-الاهتمام بنوعيه الاكل وتقليل اي نوع يحتوي علي كولسترول او دهون ...والاهتمام بالالياف ذي ايه؟
(الشوفان والخضروات والمكسرات )..( اللفت السبانخ الجرجير و كل حاجه فيها ورق اخضر)...( تقليل البروتين الحيواني كفايه لحوم حمرا ياست الكل واكل بروتين نباتي ذي العدس والفول والبقوليات)...بعض الاطعمه الي ليها تأثير مضاد للاكسده ذي الكركم والتوت والفلفل والاسماك والحاجات الي بتحتوي علي اوميجا ٣)...تمام كده......طب ايه الي المفروض نقلله👇👇👇..
نقلل الاكل الي فيها كارب زياده ذي المعجنات والخبز الابيض والبطاطس ...
٢- السكريات الزياده ياست الكل بلاش كحك بلاش بسكوت كتير الله يكرمك😒....٣- المحليات الصناعيه الي بتحتوي علي الاسبرتام...
٥- البيبسي والغازيات الله يكرمك عشان كارثه...
٦- التدخين هاااا بلاااااش ياست الكل بلاااش عشان جوزك او اخوكي او ابوكي لو عرف هتبقي مشكله...🤣.... اخر حاجه هننزل بوست مهم بيحتوي علي بعض المكملات الغذائيه بتساعد في تقليل نسبه التكيسات وضبط مقاومه الانسولين ...