تهون Tuhoon

تهون Tuhoon الرفيق في طريق الوصول إلى العافية الشاملة
🤝نطور في تهون حلولًا متكاملة لتحسين صحتكم النفسية والجسدية

الرفيق في طريق الوصول إلى العافية الشاملة

نطور في تهون حلولًا متكاملة لتحسين صحتكم النفسية والجسدية والتعامل مع تحديات الحياة اليومية، إلى جانب تكوين مجتمع داعم من الأفراد ذوي التفكير والأهداف المتماثلة، مع متابعة عن قرب مع أفضل الأطباء والمعالجين النفسيين، ومدربي التأمل والوعي الذاتي المعتمدين

يساعدكم تطبيق تهون على بناء سلوكيات صحية وكسر حلقات الأفكار والمشاعر السلبية، من خلال أدوات علمية مثل العلاج السلوكي المعرفي، والتأمل، وتتبع الحالة المزاجية وتمارين الاسترخاء والتخيل الموجه

يحتوي التطبيق على محتوى صوتي أصلي ومتجدد باللهجة الخليجية للتعامل مع التحديات اليومية مثل مشاكل التغذية والنوم، والتوتر، وقلة الإنتاجية. بالإضافة للوصول إلى الأهداف طويلة المدى مثل تغيير العادات غير الصحية واستبدالها بعادات صحية وأنماط تفكير إيجابية

‎الغضب في جوهره ما هو إلا قناع للحزن العميق الذي يعيشه الإنسان.‎يُعتبر الغضب استجابة ثانوية لمشاعر أساسية مثل الألم أو ا...
26/10/2025

‎الغضب في جوهره ما هو إلا قناع للحزن العميق الذي يعيشه الإنسان.

‎يُعتبر الغضب استجابة ثانوية لمشاعر أساسية مثل الألم أو الخيبة.
‎وإذا لم يتم التعبير عن الحزن أو فهمه، يتحول إلى غضب كآلية دفاعية.

‎عبّروا عن مشاعركم أياً كانت ومهما كانت حدتها 🤍⁩

هذا النموذج يثبت أنه على الرغم من أن حزنك يبقى معك، فإن حياتك تكبر حوله، لذا لا يأخذ الحزن نفس المساحة التي كان يأخذها م...
21/10/2025

هذا النموذج يثبت أنه على الرغم من أن حزنك يبقى معك، فإن حياتك تكبر حوله، لذا لا يأخذ الحزن نفس المساحة التي كان يأخذها من قبل.

فالحزن يبقى بنفس الحجم لكن دوائر حياتنا الأخرى تنمو حوله وتكبر عنه فلا تترك له الفرصة ليهيمن ويحتل الحياة بأكملها.⁩

الألم الجسدي لا يفصل نفسه عن النفس، فهو يعمّق وحدتنا، يجعل العالم يبدو أبعد، ويجعلنا نظن أننا عبء.لكن الحديث عن الألم لا...
17/10/2025

الألم الجسدي لا يفصل نفسه عن النفس، فهو يعمّق وحدتنا، يجعل العالم يبدو أبعد، ويجعلنا نظن أننا عبء.

لكن الحديث عن الألم لا يثقل أحدًا،
بل يفتح بابًا صغيرًا للراحة.⁩

⁨ أن تشعر بالأمان في جسدك.. عقلك.. علاقاتك.. والأهم مع نفسك! 🤍⁩⁩
06/10/2025

⁨ أن تشعر بالأمان في جسدك.. عقلك.. علاقاتك.. والأهم مع نفسك! 🤍⁩⁩

حياتي اتغيرت لما ________!
26/09/2025

حياتي اتغيرت لما ________!

أحيانًا نستنزف طاقتنا في محاولة تغيير من حولنا… ننتظر أن يتبدلوا ليصبح التعامل أسهل أو أكثر توافقًا مع ما نحتاجه. لكن ال...
19/09/2025

أحيانًا نستنزف طاقتنا في محاولة تغيير من حولنا… ننتظر أن يتبدلوا ليصبح التعامل أسهل أو أكثر توافقًا مع ما نحتاجه.

لكن الحقيقة أن تغيير الآخرين ليس مهمتنا.

ما نستطيع فعله هو أن نعيد النظر في دوائرنا، أن نختار من يمنحنا الأمان، ومن يجعلنا نشعر بالقبول، ومن يساعدنا أن نكون نسخة أهدأ وأفضل من أنفسنا 💜⁩

الاحتراق النفسي (Burnout) هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي ناتجة عن ضغوط مستمرة دون فترات كافية من الاسترخاء و...
12/09/2025

الاحتراق النفسي (Burnout) هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي ناتجة عن ضغوط مستمرة دون فترات كافية من الاسترخاء والراحة.
الاحتراق يؤثر على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، تقلبات المزاج، وحتى مشكلات جسدية مثل الصداع والتعب المزمن.

وفي كثير من الأحيان، يكون إشارة لأنك أعطيت أكثر مما يمكنك تحمله، وأنك بحاجة للتوقف قليلًا لاستعادة توازنك.

لا تشعر بالذنب لأخذ استراحة، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن أي إنجاز آخر في العمل أو العلاقات، وتذكر أن العطاء المستدام يبدأ من الاهتمام بنفسك أولًا 🤍

- Laura Haley⁩⁩

تجربة الحزن تعكس قيمة الحب في حياتنا، وتذكرنا بعمق التواصل الإنساني الذي نسعى إليه.ومن خلال مواجهة الحزن، نتعلم كيفية ال...
06/09/2025

تجربة الحزن تعكس قيمة الحب في حياتنا، وتذكرنا بعمق التواصل الإنساني الذي نسعى إليه.

ومن خلال مواجهة الحزن، نتعلم كيفية التعامل مع المشاعر الصعبة ونطور آليات للتكيف، مما يقوي قدرتنا على التحمل ويعزز فهمنا لأنفسنا وللآخرين.

بالتالي، على الرغم من الألم الذي يأتي مع الحزن، فإنه يعكس عمق وقدرة الإنسان على الحب والتواصل ✨

⁨ هناك فرق كبير بين تفسير السلوك وتبريره.الصدمات النفسية التي يتعرض لها الإنسان تترك آثارًا عميقة على طريقة تفكيره، استج...
31/08/2025

⁨ هناك فرق كبير بين تفسير السلوك وتبريره.

الصدمات النفسية التي يتعرض لها الإنسان تترك آثارًا عميقة على طريقة تفكيره، استجاباته العاطفية، وحتى قراراته.

لذلك من الطبيعي أن تساعدنا معرفة خلفية الشخص وتجربته المؤلمة في فهم لماذا يتصرف بهذه الطريقة: ربما يكون غضبه المفرط بسبب خوف قديم، أو انسحابه من العلاقات نتج عن خيانة سابقة.

هذا الفهم يجعلنا نتعاطف ويفتح بابًا للحوار والتفاهم.

لكن، الفهم لا يعني التبرير.
الصدمات تفسر دوافعنا، لكنها لا تعفينا من مسؤوليتنا عن أفعالنا.

صحيح أن الماضي قد يفسر لماذا نؤذي أو نبتعد أو نغلق قلوبنا، لكن الحاضر يمنحنا مسؤولية أن نتعلم كيف نتصرف بطريقة لا تؤذي أنفسنا أو الآخرين.

الفهم يفتح باب الرحمة.
التبرير يغلق باب المسؤولية.⁩

حين نعي مشاعرنا، نفهم أفعالنا.⁩⁩
26/08/2025

حين نعي مشاعرنا، نفهم أفعالنا.⁩⁩

نحن لا نفقد حين نترك شيئًا لم يعد يناسبنا، بل نمنح أنفسنا فرصة لإعادة التوازن، ونفتح مساحة جديدة تستحق أن تُملأ بما يغذّ...
19/08/2025

نحن لا نفقد حين نترك شيئًا لم يعد يناسبنا، بل نمنح أنفسنا فرصة لإعادة التوازن، ونفتح مساحة جديدة تستحق أن تُملأ بما يغذّي قلوبنا ويشبه حقيقتنا.

وهكذا يصبح التخلي جزءًا من العناية بالنفس واختيار لأن نضع قلوبنا في الأماكن التي تستحقها فعلًا.⁩

كثير من الأطفال الذين مرّوا بصدمات اضطرّوا أن يكبروا قبل أوانهم…تعلّموا أن يتحمّلوا، أن يهدّئوا من حولهم، وأن يتصرفوا بن...
10/08/2025

كثير من الأطفال الذين مرّوا بصدمات اضطرّوا أن يكبروا قبل أوانهم…
تعلّموا أن يتحمّلوا، أن يهدّئوا من حولهم، وأن يتصرفوا بنضجٍ لا يناسب أعمارهم.

لكن حين كبروا، ظلّ في داخلهم طفلٌ خائف، يبحث عن الأمان، ولم يُعلّمه أحد كيف يكون طفلًا في الأساس.

وهذا ليس ضعفًا، بل هو أثر تجربة لم تكن منصفة لطفولتهم.

سنشارك معكم فيديو في الستوريز لد. جابور ماتيه يوضح المزيد عن صدمات الطفولة 🙏⁩

Address

Abu Bakr Al Siddik Street، Ar Rabi, Riyadh 13316
Riyadh

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تهون Tuhoon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to تهون Tuhoon:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category