تهون Tuhoon

Home
Saudi Arabia
Riyadh
تهون Tuhoon

الرفيق في طريق الوصول إلى العافية الشاملة
🤝نطور في تهون حلولًا متكاملة لتحسين صحتكم النفسية والجسدية

الرفيق في طريق الوصول إلى العافية الشاملة

نطور في تهون حلولًا متكاملة لتحسين صحتكم النفسية والجسدية والتعامل مع تحديات الحياة اليومية، إلى جانب تكوين مجتمع داعم من الأفراد ذوي التفكير والأهداف المتماثلة، مع متابعة عن قرب مع أفضل الأطباء والمعالجين النفسيين، ومدربي التأمل والوعي الذاتي المعتمدين

يساعدكم تطبيق تهون على بناء سلوكيات صحية وكسر حلقات الأفكار والمشاعر السلبية، من خلال أدوات علمية مثل العلاج السلوكي المعرفي، والتأمل، وتتبع الحالة المزاجية وتمارين الاسترخاء والتخيل الموجه

يحتوي التطبيق على محتوى صوتي أصلي ومتجدد باللهجة الخليجية للتعامل مع التحديات اليومية مثل مشاكل التغذية والنوم، والتوتر، وقلة الإنتاجية. بالإضافة للوصول إلى الأهداف طويلة المدى مثل تغيير العادات غير الصحية واستبدالها بعادات صحية وأنماط تفكير إيجابية

25/12/2025

مهما كان إنجازك.. احتفل به لأنه يستحق! 💜🎉
شاركونا أهم انجازاتكم هذا العام.

06/12/2025

أحيانًا نمرّ بأيام ثقيلة، موجعة، نشعر فيها أن الحزن يضغط على القلب حتى يفقد الأشياء مذاقها.

لكن الحزن لا يأتي ليكسِرنا، بل ليُهذّب حساسيتنا تجاه الجمال، حتى إذا جاء الفرح، نشعر به بكامل وعينا وبكامل امتناننا 💜

19/11/2025

ونمتن للإثنين ❤️

15/11/2025

‎أثبتت الدراسات والتجارب العملية أن أصوات الطبيعة والضوضاء البيضاء تساعد على التقليل من التفكير الزائد، تهدئة الأفكار، والوصول إلى النوم بشكل أسرع 😴🥱

‎يمكنكم الاستماع إليها مجاناً الآن على للصحة النفسية.

‎حملوا التطبيق وابدأوا الاستماع.⁩

07/11/2025

نحن لا نبالغ… نحن فقط نُعاد إلى الماضي دون أن نشعر.
والتشافي يبدأ عندما نتعرّف على هذا الطفل الداخلي، ونُشعره بالحب والأمان الذي لم يجده وقتها 💜🫂⁩

26/10/2025

‎الغضب في جوهره ما هو إلا قناع للحزن العميق الذي يعيشه الإنسان.

‎يُعتبر الغضب استجابة ثانوية لمشاعر أساسية مثل الألم أو الخيبة.
‎وإذا لم يتم التعبير عن الحزن أو فهمه، يتحول إلى غضب كآلية دفاعية.

‎عبّروا عن مشاعركم أياً كانت ومهما كانت حدتها 🤍⁩

21/10/2025

هذا النموذج يثبت أنه على الرغم من أن حزنك يبقى معك، فإن حياتك تكبر حوله، لذا لا يأخذ الحزن نفس المساحة التي كان يأخذها من قبل.

فالحزن يبقى بنفس الحجم لكن دوائر حياتنا الأخرى تنمو حوله وتكبر عنه فلا تترك له الفرصة ليهيمن ويحتل الحياة بأكملها.⁩

17/10/2025

الألم الجسدي لا يفصل نفسه عن النفس، فهو يعمّق وحدتنا، يجعل العالم يبدو أبعد، ويجعلنا نظن أننا عبء.

لكن الحديث عن الألم لا يثقل أحدًا،
بل يفتح بابًا صغيرًا للراحة.⁩

06/10/2025

⁨ أن تشعر بالأمان في جسدك.. عقلك.. علاقاتك.. والأهم مع نفسك! 🤍⁩⁩

26/09/2025

حياتي اتغيرت لما ________!

19/09/2025

أحيانًا نستنزف طاقتنا في محاولة تغيير من حولنا… ننتظر أن يتبدلوا ليصبح التعامل أسهل أو أكثر توافقًا مع ما نحتاجه.

لكن الحقيقة أن تغيير الآخرين ليس مهمتنا.

ما نستطيع فعله هو أن نعيد النظر في دوائرنا، أن نختار من يمنحنا الأمان، ومن يجعلنا نشعر بالقبول، ومن يساعدنا أن نكون نسخة أهدأ وأفضل من أنفسنا 💜⁩

12/09/2025

الاحتراق النفسي (Burnout) هو حالة من الإرهاق العاطفي والجسدي والعقلي ناتجة عن ضغوط مستمرة دون فترات كافية من الاسترخاء والراحة.
الاحتراق يؤثر على إفراز هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، تقلبات المزاج، وحتى مشكلات جسدية مثل الصداع والتعب المزمن.

وفي كثير من الأحيان، يكون إشارة لأنك أعطيت أكثر مما يمكنك تحمله، وأنك بحاجة للتوقف قليلًا لاستعادة توازنك.

لا تشعر بالذنب لأخذ استراحة، فالصحة النفسية لا تقل أهمية عن أي إنجاز آخر في العمل أو العلاقات، وتذكر أن العطاء المستدام يبدأ من الاهتمام بنفسك أولًا 🤍

- Laura Haley⁩⁩

Address

Abu Bakr Al Siddik Street، Ar Rabi, Riyadh 13316
Riyadh

Website

https://tuhoon.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when تهون Tuhoon posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to تهون Tuhoon:

Shortcuts

Want your practice to be the top-listed Clinic in Riyadh?