21/09/2024
تم التعديل💕💕😘
معاكم فالكومنتات لو فى اي استفسار
ازيييكم ... من كام يوم حد كان سألني على الاكل اللى ممكن ناكله ويدينا طاقه ويعزز جسمنا بدل شرا الفيتامينات اللى بقت باااااااد كده💰
وازاى الاجانب حتى التخان منهم عندهم نشاط خرافي 👘👘
ايه رأيكم نتكلم عن ال Energetic food
مش هعدل البوست الا لما الاقي دعم كويس عشان انا محبطه منكم بصراحه🤭😒😅
#تعديل
بما ان كلنا بندور على اى حاجه تعزز طاقتنا عشان نقدر نكمل يومنا. 💪🏻💪🏻
الاكل هو أسهل وألذ طريقة لتعزيز طاقتك. 🍋🍊🥦🍐🥕🥭🍗🥚🌰
إدراج الأطعمة التالية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة ومنع ال " afternoon slump" احساس الخمول اللي بييجي بعد الضهر ده. 😪
زي ايه بقى 🤔 ❓️❓️
دول اعلى ١٥ صنف فى تصنيفهم ك energetic food 👇🏻
1. الشوفان 🥣
- غني بالكربوهيدرات المعقدة وده بيدي شبع لوقت اطول .
2. الموز🍌
- غني بالسكريات الطبيعية والألياف والبوتاسيوم، بيحافظ على مستويات السكر فالدم.
3. المكسرات (اللوز والجوز)🌰
- تحتوي على الدهون الصحية والبروتين والألياف.
4. الكينوا🥘
- مصدر للبروتين الكامل والكربوهيدرات المعقدة والألياف والأحماض الأمينية الأساسية.
5. الزبادي اليوناني 🍚
- غني بالبروتين الذي يساعد في الحفاظ على الطاقة وإصلاح العضلات.
6. البطاطا الحلوة 🍠
- غنية بالكربوهيدرات المعقدة والألياف.
7. البيض🥚
- مليء بالبروتين عالي الجودة والفيتامينات الأساسية مثل B12 الضروري لإنتاج الطاقة.
8. الشوكولاتة الداكنة 🍫
- تحتوي على الكافيين والثيوبرومين، مما يمكن أن يعزز مستويات الطاقة ويحسن المزاج.
9. بذور الشيا🥗
- مليئة بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين والألياف.
10. السبانخ 🥗
- غنية بالحديد، وهو ضروري لنقل الأكسجين وإنتاج الطاقة.
11. التوت (التوت الأزرق، الفراولة)🍓🍒
- غني بمضادات الأكسدة والألياف والسكريات الطبيعية .
12. الأفوكاد🥑
- مليء بالدهون الصحية والألياف التي تساعد في الحفاظ على طاقة طويلة الأمد.
13. البرتقال🍊
- غني بفيتامين C والسكريات الطبيعية.
14. الحمص 🥣
- غني بالبروتين والدهون الصحية .
15. سمك السلمون🍣
- غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتين.
16. بذور اليقطين 🎃
- غنية بالمغنيسيوم والحديد والبروتين.
🔥🔥 للحصول على أفضل النتائج، قم بدمج هذه الأطعمة مع وجبات منتظمة ونظام غذائي متوازن. 🔥🔥
هي الاطعمه اللى بتديك طاقه وفنفس الوقت تطلع ببطئ فالدم فتحافظ على مستويات الشبع اطول فتره ممكنه ، وده يساعدك على البقاء نشيط طول اليوم.
قولولي بقى ايه اكتر نوع هتبدأ تدخله كغذاء اساسي فنظامك اليومي ❓️❓️
