مركز التحدي

03/07/2021

تطبيق رائع بيعطيك فلوس مقابل عدد الخطوات الي بتخطيها باليوم
كل ما تمشي أكثر راح تحصل نقاط أكثر وتستفيد أكثر

Join our 40M+ users to become part of the movement economy. Sweatcoin app converts your steps into sweatcoins — virtual currency that you can spend on products and services. It Pays to Walk.

13/06/2021

قد تزيد السمنة من خطر الإصابة بالسرطان في الرحم وعنقه وبطانته وفي المبيض والثدي والقولون والمستقيم والمريء والكبد والمرارة والبنكرياس والكلى والبروستاتا. مشاكل في الهضم. تزيد السمنة من احتمال إصابتك بحرقة المعدة وأمراض المرارة ومشاكل الكبد. الأمراض النسائية والمشاكل الجنسية

13/06/2021

اسرار لفقدان الوزن سريعا👌

لأي شخص يرغب في التحول من حالة الزيادة في الوزن إلى حالات التخسيس وتطويرها مع مرور الوقت، فعليك الالتزام باشياء عدة لتنفيذ هذا التحول الرائع في حياتك، وهناك نصائح لفقد الوزن بسرعة كبيرة، وفقط عليك الالتزام بها وتنفيذها بطريقة مستمرة لتصل إلى ما تريد.

1- ابدأ كل يوم بتحفيز نفسك🤟

دونها في دفتر الملاحظات الخاصة بك، على ان تقولها في المرآة كل يوم في الصباح، وفقط قول لنفسك انك يمكنك فعلها، حاول ان تزيد الثقة بنفسك اكثر كل يوم، بالتالي سيكون اليوم من بدايته تحدي خاص بك، بدوره ينمي داخلك الاحساس بالقوة في التصدي لاي شيء ضد عوامل التخسيس.

2- شرب كمية زيادة من الماء🤟

في الصباح اذا قررت ان تشرب كمية زائدة من الماء، سترى الفرق، فالماء مفيد جدا ولا يضر ابدا اذا كان بكمية اكبر كل يوم، حاول لو تشرب 2 لتر من الماء يوميا على سبيل المثال، فقم بزيادة هذه الكمية بنسبة ربع ليتر يوميا، اي ما يعادل كوب واحد فقط، هذه التغيرات ستعود عليك بالنفع في النهاية، كما تحدثنا من قبل في مقالات كثيره عن فوائد الماء في تخسيس الوزن.

3- تخلص من السكريات في وجبة واحد يوميا🤟

اعتقد انه ليس من الصعب عليك ان تتخلص من السكريات في وجبة واحدة يوميا من الوجبات الثلاث الاساسية، ودائما ابدأ بالوجبة المتأخرة في الليل، اي وجبة العشاء، ولو تمكنت من التخلص من بعد ايام من الوجبة التي تليها ستشعر بالفارق الواحد في الوزن الذي ستفقده على المدى القصير.

4- تحكم في الكميات🤟

هذا الموضوع مهم جدا لراغبي تخسيس الوزن، الكميات التي تأكلها كل يوم لها عامل مهم جدا في عملية التخسيس، فلا تتخلى عن الوجبات الثلاث، لكن تخلى عن جزء منها فقط، فعندما تنخفض حجم وجباتك، فقط لا تنخفض نسبة السكر في الدم، بالتالي يكون معدل الحرق كما هو ولا تحدث اي اثار جانبية👍

مع تحياتي لكم

12/06/2021

السمنة من الأمراض التي باتت تنتشر كثيرا في مختلف المجتمعات، وتؤثر كثيرا على الحالة الصحية العامة للإنسان ويتبعها في كثير من الأحيان الإصابة بأمراض أخرى مثل السكري من النوع الثاني والضغط وأمراض القلب وغيرها، ويصاب الإنسان بالوزن الزائد نتيجة تراكم الدهون الناجمة عن استهلاك سعرات حرارية زائدة عن حاجة الجسم مع عدم حرق تلك السعرات وعدم ممارسة الرياضة،
وفيما يلي نتعرف على أهم أسباب السمنة وأضرارها وطرق علاجها وكيفية الوقاية من السمنة.

أسباب الإصابة بالسمنة:
1. العامل الوراثي

2. كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات

3. عدم ممارسة الرياضة

4. تناول بعض الأدوية

5. اضطرابات النوم

أضرار السمنة:

من أكثر أضرار السمنة شيوعا مرض السكري من النوع الثاني، بسبب تراكم كثير من الدهون بالجسم والكوليسترول الضار، ما يصيب الأنسولين بالدم بالخلل.

الارتفاع في معدل ضغط الدم الذي قد ينتج عنه التعرض للسكتة الدماغية.

التعرض إلى الإصابة بالنوبات القلبية والذبحة الصدرية.

التسبب في الإصابة بالأمراض السرطانية والأورام الخبيثة التي تصيب خلايا الجسم.

تزيد السمنة من فرصة الإصابة بحصوات المرارة ومشكلات الكبد والكلى.

التعرض إلى الضغط العصبي والتوتر المستمر والاكتئاب.

علاج السمنة:

يجب الحرص على التوجه إلى الطبيب للتعرف على الأسباب الناتجة عن السمنة وعلاجها بالشكل السليم.

طرق الوقاية من السمنة:

يجب الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا للوقاية من السمنة.

الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.

تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.

الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.

التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.

التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.

استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.

الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم.

25/11/2017

‏ما دام الله معك لايهمك شخص آذاك ، وما دام الله يحفظك ، لاتحزن لأحد أهملكَ وما دام الله يُريد لكَ شيئاً فلنْ يقفَ في وجهك شيء أبداً...

🌺 🌺

25/11/2017

مساء الخير للناس الي كل ما تشوفهم بعطوك جرعة أمل ، الي بحسسوك ان الحياة حلوة عقد ما كانت صعبة ،الي ع طول بقولولك مافي مستحيل 🙋🍂 💛

19/11/2017

الأيام تأكل كل شئ !
الطفولة .. والعمر .. والصحه
والتفاصيل .. والطرقات .. والرفاق
وأحياناً.. المبادئ والقيم ..
لِهذا لم تعد الثوابت .. ثوابت

19/11/2017

‏المداومة على قراءة القرآن الكريم تُهذّب النفس وتجعل اللسان أكثر فصاحة في حديثه، وفي الآخرة ترتفع منزلة العبد عند الله بقدر ارتباطه بالقرآن.