مؤسسة الوسواس القهري

مؤسسة الوسواس القهري اللهم لك الحمد حمداً يليق بجلال وجهك وعظيم سلطانك على كا نعمك التي انعمت بها علينا جميعاً 💟 جلسات علاجية سلوكية معرفية
(4)

  والرؤية الشرعية والنفسية المتوازنةيعاني العديد من أصحاب الوسواس القهري من هاجس انتقال النجاسات، مما يدفعهم إلى سلوكيات...
15/10/2025

والرؤية الشرعية والنفسية المتوازنة
يعاني العديد من أصحاب الوسواس القهري من هاجس انتقال النجاسات، مما يدفعهم إلى سلوكيات قهرية مجهدة، كتكرار تغيير الملابس، وغسل الفراش باستمرار، ومسح الأرضيات مراراً، وتكرار غسل اليدين حتى يتقشر الجلد، والحقيقة أن الشريعة الإسلامية السمحاء لم تأت لتثقل كاهل الإنسان، بل جاءت ميسرة، داعية إلى نبذ التكلف والتنطع والتدقيق المفرط.

#فما المنهج السليم للتخلص من هذا الوسواس؟
يقوم الحل على قاعدة أصولية عظيمة: "الأصل في الأشياء الطهارة"، فلا يحكم على شيء بالنجاسة إلا إذا ظهرت فيه أوصافها المميزة، وهي: اللون، أو الرائحة، أو الطعم. وهذا بناءً على فتوى الشيخ سليمان الماجد -حفظه الله- حيث قال: "لا يحكم على شيء بالنجاسة إلا إذا ظهرت فيه إحدى أوصاف النجاسة الثلاثة: الطعم أو اللون أو الرائحة."

#وعليه، فإن مجرد ملامسة شيء – سواء كان جافاً أو رطباً – لا يعني انتقال النجاسة، ما لم تظهر تلك الصفات بشكل واضح، قد يبدو هذا صعب التصديق للعقل الوسواسي، لكن الانتقال حقيقة لا بد له من دليل ملموس، وأين هذا الدليل إذا لم يعد لأثر النجاسة وجود؟

#ومعنى "الوضوح" هنا : ان يظهر الأثر دون حاجة إلى تدقيق أو تأمل طويل. فبعض الإخوة – هداهم الله – يقف متأملاً الشيء لخمس دقائق أو أكثر، معيداً النظر مرات عديدة ليطمئن قلبه..
وهذا – بلا شك – من التنطع الذي لم يكلفنا الشرع به.. #فارحموا أنفسكم من هذا العذاب

#بل إن الأمر يتجاوز ذلك إلى أبعد مما يتصوره الموسوس: فحتى إذا انتقلت النجاسة بيقين وظهرت آثارها، ثم جفت واختفى أثرها تماماً من لون أو رائحة، فإنها تحكم بالطهارة #فقد جاء في فتوى معتمدة: "إن جفاف الفرش والأرض والملابس وغيرها يعد طهارةً لها، في حال إذا لم يبق للنجاسة أثر من لون أو طعم أو رائحة"

#ولنسهل الأمر أكثر: إن التجاهل التام للشكوك الوسواسية هو من أنجع العلاجات، فلا ينبغي للموسوس أن يتحقق ويتفتش كلما شك في نجاسة شيء، إذا كان لديك شك يسير في طهارة شيء، فلا تغسله، ولا تشرع في التحقق من لونه أو رائحته، بل امض في امرك وكأن شيئاً لم يكن..
#وتذكر: حتى لو أخطأت التقدير، فلا إثم عليك، فالله عز وجل عفو رحيم

#الفائدة ومايخلص مما سبق:
● الأصل في الأشياء الطهارة
● لا تحكم على شيء بالنجاسة إلا بيقين، واليقين يتحقق بظهور أوصاف النجاسة (اللون أو الرائحة)
● لا تبالغ في التدقيق والتأمل، فغلبة الظن كافية
● مقاومة وساوس الشيطان الذي قد يوهمك بروائح أو يخيل إليك بقعاً غير موجودة
● إذا بدأت بشك يسير في الطهارة، فامض ولا تتحقق
● مهما اشتد القلق، استمر في تجاهل الوسواس ولا تتراجع. قاوم بإصرار من أجل غاية ثمينة وهي #الشفاء بإذن الله

#ملامسة ما تجهل حاله : بين الواقع والوسواس
يمتد وسواس النجاسات ليشمل خوفاً من لمس أدوات الآخرين أو الأشياء خارج المنزل، بناءً على افتراضات وهمية لا أساس لها، مثل:
● "أخي لا يهتم بالطهارة، فلا شك أن أدواته نجسة"
● "لديهم أطفال، فلا بد أنهم نجسوا السجاد"
● "أمي ربما لم تغسل يديها جيداً، ويدها كانت رطبة فتنجست ونقلت النجاسة"

#أرجوك.. توقف عن هذه الفرضيات
#الصواب أن الأصل في الأشياء الطهارة حتى يثبت العكس وإثبات النجاسة لا يقوم على مجرد تخمينات، ولا يقتضي تحرياً ولا سؤالاً ولا تفتيشاً، بل إن هذا من التشديد على النفس الذي نهت عنه الشريعة.

#قصة معبرة:
روي عن الإمام ابن تيمية – رحمه الله – قصة عظيمة العبرة: "ثبت عن عمر بن الخطاب – رضي الله عنه – أنه مر هو وصاحب له بمكان، فسقط على صاحبه ماء من ميزاب، فنادى صاحبه: يا صاحب الميزاب، أَمَاؤُكَ طاهر أم نجس؟
فقال له عمر: يا صاحب الميزاب لا تخبره، فإن هذا ليس عليه، فنهى عمر عن إخباره لأنه تكلف من السؤال ما لم يؤمر به"

#انظروا – رحمكم الله – إلى هذا الفقه العميق كيف أن عمر – الفاروق – منع صاحبه حتى من مجرد السؤال، مع وجود احتمال النجاسة! لأنه أدرك أن هذا الباب يؤدي إلى الوسوسة، وهو من التكلف الذي لم يأذن به الشرع.

#الفائدة ومايخلص مما سبق:
● الأصل في الأشياء الطهارة
● لا يحكم على شيء بالنجاسة إلا بظهور دلائل واضحة تميزها.
● لا تحري، لا تفتيش، لا سؤال عن أمور لم يكلفك الشرع بها
● تعامل مع الحياة بشكل طبيعي، ولا تحكم على شيء بالنجاسة لمجرد شكوك وسواسية

#تأملوا – بارك الله فيكم – هذه السماحة العظيمة في شريعتنا الغراء، التي تريد لنا اليسر ولا تريد بنا العسر

____________________________
•• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨


#الوساوس

  رحلة قلب حائر بين اليقين والشفقة #المحور الأول: الإحساس الخادع بصرف العبادةتمرّ بالنفس البشرية لحظات ضعفٍ يهاجمها فيها...
14/10/2025

رحلة قلب حائر بين اليقين والشفقة

#المحور الأول: الإحساس الخادع بصرف العبادة

تمرّ بالنفس البشرية لحظات ضعفٍ يهاجمها فيها الوسواس، فيخيل للمؤمن وهو في حالة خضوعه لله تعالى أن نيته منحرفة عن مقصودها، وكأن عبادته -رغم حرصه- تصرف لغير وجهه الكريم
فيشتد هذا الإحساس حتى يظن أنه الحقيقة المطلقة، فيدب اليأس إلى قلبه، وتنهار قواه، ويخالجُه الظن أن طاعاته قد بطلت فلا فائدة منها.

والعلاج الناجع لهذه الحالة:
أن يثبت العبد في عبادته ثبات الجبال، فلا يلتفت إلى هذه الخواطر الطارئة، مهما اشتدت وطأتها، فالله جلَّ وعلا يعلم السرائر، ويطلع على ما في القلوب، وهو المطلع على صدق نيتك وحسن قصدك، هذه الوساوس هي أعدى أعدائك، جاءت لتعكر صفوك رغماً عنك، فاستمر في سيرك إلى الله، واثقاً برحمته، موقناً بأنه سينجلي هذا الغم بإذنه تعالى، فتصفو نفسك، ويطمئن قلبك، ويكون لك الفوز برضاه.

#المحور الثاني: وساوس السبِّ الكفري

ومن أشد أنواع الوسااس إيلاماً تلك الأفكار المزلزلة التي تتسلل إلى النفس فتصور لها أنها تسب الذات الإلهية، أو تنال من مقام النبوة، أو تتطاول على الدين. وقد يبلغ بالمرء درجة الخوف أن تتحول هذه الأفكار إلى نطق باللسان دون إرادة، فيظن أنه قد خرج من دائرة الإيمان، وانقطع عن رحمة ربه.

#والحقيقة المشرقة هنا:
أن هذه الوساوس أفكار قهرية تدخيلة على النفس، وليست منبعثة من قناعة القلب أو عقيدة الروح. والدليل على ذلك الألم الشديد الذي يشعر به صاحبها، والضيق الذي يعتصر قلبه، والسعي الدؤوب للتخلص من هذه الكربات.

ومن أسس التعافي منها:
● التجاهل التام:
فلا تناقش هذه الأفكار لا في الخواطر، ولا بالكلام

● عدم الإقناع الذاتي:
فمحاولة إقناع النفس بالبراءة قد تزيد الوسواس اشتعالاً

● ترك النطق بالشهادتين ظناً للعودة:
فالإيمان ثابت في القلب، ولا حاجة لتجديده مع كل وسوسة

● رفض تلبيسات الوسواس:
حين يهمس في نفسك: "أنت مصداق هذه الأفكار"، فاعلم أن هذا من تلبيس إبليس، ("فلو كنت راضياً عنها لما تألمتَ")، ولما شكوتَ، ولما بَحَثتَ عن مخرج.

#فامضِ في طريقك إلى الله، غير مبال بهذه الوساوس، واثقاً بأن ربك يعلم صدق إيمانك، ويطَّلع على طهارة قلبك، وسيبدد هذه السحب بإذنه، ويعيد إلى نفسك صفاءها، وإلى قلبك طمأنينته.

#أسأل الله أن يعافينا جميعاً من وساوس الصدور، وأن يثبت قلوبنا على دينه.

____________________________
•• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨

#الوساوس

 #وسواس الأمراض ورحلة في متاهات الخوف الوهميفي عالم  ، تنسج خيوط الخوف من أمراض قد لا تكون موجودة إلا في دهاليز العقل، ح...
13/10/2025

#وسواس الأمراض ورحلة في متاهات الخوف الوهمي

في عالم ، تنسج خيوط الخوف من أمراض قد لا تكون موجودة إلا في دهاليز العقل، حيث تتحول الأحاسيس الجسدية العابرة إلى كوابيس مزعجة تهدد سلامة النفس واستقرار الحياة
هذه الرحلة المؤلمة تبدأ بلحظة شك وتنتهي بدوامة من القلق والمعاناة.

#الأعراض:
تبدأ الرحلة حينما يلمس الموسوس الماً عابراً في جسده، أو يشعر بتوعك بسيط، فينطلق العقل نحو أسوأ السيناريوهات محملاً بالإيحاءات المخيفة.
#هنا يتحول الألم البسيط إلى شبح مرض خبيث، أو عدوى خطيرة، في دوامة من التخيلات التي تزيد المشكلة تعقيداً

"ثم تأتي مرحلة البحث المحموم عن المعلومات عبر الإنترنت، حيث تصبح محركات البحث شريكاً في المعاناة"... كل نقرة على لوحة المفاتيح تفتح باباً جديداً من الرعب، وكل مقال طبي يقرؤه يزيده اقتناعاً بأنه ضحية لمرض عضال

#في هذه المرحلة، تبدأ رحلة التنقل بين العيادات والمستشفيات، وإجراء الفحوصات المتكررة التي تثبت في النهاية سلامة الصحة
لكن هذه النتائج المطمئنة لا تدوم طويلاً، إذ سرعان ما تعاود الشكوك الظهور بأعراض جديدة وأمراض مختلفة، لتبدأ الدائرة المفرغة من جديد

#النصائح:
#أخي الكريم، #أختي الكريمة، لقد حان الوقت لكسر هذه الحلقة المفرغة، توقف عن التفاعل مع هذه الوساوس التي سرقت منك سلامك وهدوءك.
#استعن بالله وتوكل عليه، واعلم أن رحمة الله بك أعظم من كل هذه المخاوف.

#ابدأ اليوم صفحة جديدة، ابتسم للحياة، وامض في طريقك بثقة ويقين
#الحياة تستحق أن تعاش بهدوء وسكينة، بعيداً عن أعباء الوساوس والأوهام

____________________________
•• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨

#الوساوس

12/10/2025

#العبادة في زحام الحياة، دليلك للتغلب على وسواس الأصوات

عزيزي #المتابع عزيزتي #المتابعة
هل تشعر او تشعري بذلك التوتر الذي يتسلل إلى صدوركم عندما تهمون بالوضوء أو الصلاة، فتزعجكم الأصوات من حولكم؟
هل يتحول هذا الإزعاج إلى حاجز يعيقكم عن العبادة، أو يوسوس لكم بقطعها؟

لا تلووا بأنفسكم، فما تمرون به هو اختبار لكيانكم الإيماني، والحل بين أيديكم إن شاء الله

: إعادة برمجة القناعة

□ لا تنتظروا الهدوء التام لتبدأوا عبادة ربكم، لا تقنعوا أنفسكم أن العبادة لا تكتمل إلا في صمت، أنتم أقوى من ذلك! إنها معركة داخلية يمكنكم الفوز فيها بإعادة تدريب أنفسكم.

#قصة ملهمة: من عاشقة الهدوء إلى محبة الضجيج!

#أخت كريمة كانت في مدرستها لا تذاكر إلا في صمت مطبق، تغلق الأبواب وتطلب من الجميع الصمت، ولكن سبحان مغير الأحوال في جامعتها، أصبحت لا تطيق الصمت، بل تدرس في ساحة الكلية المليئة بالضجيج والحركة بسعادة وطمأنينة
ما الذي تغير؟ تغيرت قناعتها، وما كان مستحيلاً أصبح واقعاً.

¤ الخطوة العملية الأولى: الإيمان بالتغيير
□ آمنوا أن قناعتكم الحالية قابلة للتغيير.أنتم قادرون بأمر الله على أداء العبادة في كل الظروف.

¤ الخطوة العملية الثانية: تهدئة العاصفة الداخلية
عندما يهبّتوتركم، استقبلوه بهذه الأسلحة:

● النفس العميق: استعينوا عليه بأخذ شهيق وزفير عميق عدة مرات.
● التبلد المدروس: عندما تسمعون صوتاً وتشعرون بتسارع نبضاتكم، لا تسترسلوا مع الخوف، لا تعطوا هذه الإشارة أكثر من حجمها، أشغلوا أذهانكم بشيء محايد> تأملوا في السجادة، العبث بثوبكم، لا تهربوا
● الابتسامة: ابتسموا من أعماق قلوبكم، فهي سلاح نفسي عجيب.

¤ الخطوة العملية الثالثة: التدرج في التعود
لا تنتقلوا فجأة إلى الضوضاء.تدربوا خطوة بخطوة:

1- صلوا في غرفة وحدكم ولكن مع وجود ضجيج خفيف من الخارج.
2- ثم صلوا في غرفة مع وجود أفراد أسركم.
3- ثم انتقلوا إلى الصلاة في بيوت الأقارب.
4- ثم في الأماكن العامة (الأسواق، الحدائق).

#الكنز الأخير: ذكر الله 💟
{الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ}

#أكثروا من ذكر الله، ومن تلاوة القرآن، فهو ينزل السكينة، ويطرد الوسواس، ويجعل القلب عامراً بالطمأنينة.

#العبادة لقاء مع الحبيب سبحانه، فلا تدعوا شياطين الإنس والجن تحرمكم من حلاوته.

#طمئنوا قلوبكم بذكر الله، وستجدون السكينة التي تبحثون عنها.
____________________________
•• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨

#الوساوس

 #الوسواس في الطهارة وعندما يتحول الإيمان إلى عذاب (وكيف تتخلص منه) #أخي الكريم،  #أختي الكريمة، هل تعاني من وساوس متكرر...
07/10/2025

#الوسواس في الطهارة وعندما يتحول الإيمان إلى عذاب (وكيف تتخلص منه)

#أخي الكريم، #أختي الكريمة،
هل تعاني من وساوس متكررة حول الطهارة؟
هل تفحص ملابسك أو الأرض بعد كل وضوء؟
هل وصل بك الأمر إلى تردد في الصلاة أو حتى تركها؟

#أنت لست وحدك.. هذه أعراض معروفة لـ "الوسواس القهري في الطهارة"، وهو مرض نفسي شيطاني يجعل الشخص أسيراً لأفكار مزعجة ودوافع لا يمكنه مقاومتها.

#الفرق الشرعي البسيط (مفتاح الطمأنينة):
دعونا نوضح أمراً مهماً يوسوس فيه الشيطان لكثيرين:
※ المني: يوجب الغسل.
※ المذي: سائل رقيق يخرج مع الشهوة، ينقض الوضوء فقط (لا يوجب غسلاً).
※ الودي: سائل أبيض غليظ يخرج بعد البول أو مع المجهود. حكمه: لا ينقض الوضوء إطلاقاً عند جمهور العلماء.

#النتيجة: معظم القطرات التي تراها بعد البول وتسبب لك الوسواس هي من الودي ولا تأثير لها على طهارتك.

#كيف تتحرر من هذا السجن؟ خطوات عملية:
1- اعترف أنه وسواس:
أول خطوة للعلاج هي إدراكك أن هذه الأفكار ("أتخيل النقاط على الأرض") هي وساوس كاذبة وليست حقيقة. قل بثقة: "هذا وسواس، ولن أستسلم له"

2- لا تترك الصلاة أبداً:
هذا هو هدف الشيطان الأساسي، حتى لو صليت وأنت تشك، فصلاتك صحيحة. لا تدع الشيطان ينتصر فيحرمك من أجريها.
3- التجاهل العلاجي:
الوسواس نار تحتاج إلى وقود، وقودها هو اهتمامك بها، إذا انتهيت من وضوئك ثم شككت في خروج شيء، تجاهله تماماً. لا تنظر إلى الأرض، لا تفحص ملابسك، امضِ في صلاتك. هذا سيكون صعباً في البداية، لكنه العلاج الأقوى.

4- العلاج السلوكي (مفتاح الشفاء):
حاول أن تتعمد مواجهة الوسواس. بعد الوضوء، قل لنفسك: "لن أعيد الوضوء حتى لو تيقنت أن شيئاً نزل" (طالما لم تتيقن بيقين ملموس).
"بهذه الطريقة تعلم عقلك أن الخطر غير حقيقي"

5- اللجوء إلى الله والدواء:
أكثر من الاستعاذة من الشيطان، واقرأ الأذكار، ولا تتردد في استشارة طبيب نفسي متخصص، فالوسواس القهري مرض حقيقي وله علاج دوائي وسلوكي فعال.
"طلب العلاج ليس عيباً، بل هو استجابة لأمر الله بعدم إلقاء النفس في التهلكة"

#تذكر: الطهارة شرط للصلاة، لكنها يجب أن تكون سبيلاً للطمأنينة لا للعذاب. لا تترك نفسك فريسة للوسواس، وابدأ رحلة العلاج اليوم.

شاركنا تجربتك.. كيف تتعامل مع وساوس الطهارة؟

#الطهارة #الصلاة

06/10/2025

تذكر هذا الكلام عندما يراودك الوسواس

 #عندما ينكر الأحبة مرضهم "دليل للتعامل مع رفض العلاج في الاضطرابات النفسية"تمر العائلات أحياناً بمواقف مؤلمة وصعبة، عند...
05/10/2025

#عندما ينكر الأحبة مرضهم "دليل للتعامل مع رفض العلاج في الاضطرابات النفسية"

تمر العائلات أحياناً بمواقف مؤلمة وصعبة، عندما يرى الجميع أن أحد الأحبة يعاني من مرض نفسي، بينما هو نفسه ينكر ذلك بشدة، بل وقد يقاوم أي محاولة للعلاج، هذه المعاناة الحقيقية تترك مقدمي الرعاية في حيرة من أمرهم

#كيف نساعد من لا يريد مساعدة نفسه؟
خاصة عندما تتفاقم الحالة رغم أن الأفكار التي تسيطر على المريض واضحة كالوهم للجميع – علمياً ودينياً وواقعياً

إذا كنت في هذه الموقف، فاعلم أنك لست وحدك، وأن الأمل موجود دائماً.. سأعطيك دليل علمي لفهم الموقف والتعامل معه بحكمة وهي :
1- افهم جذور المشكلة، لماذا ينكر المريض مرضه؟
#الخطوة الأولى والأهم هي إدراك أن "انعدام البصيرة المرضية" (Anosognosia) هو عرض رئيسي في العديد من الاضطرابات النفسية، خاصة الذهانية مثل الفصام (Schizophrenia) أو الاكتئاب الذهاني
هنا لا يكون الأمر مجرد عناد، بل هو خلل في الدماغ نفسه يجعل المريض غير قادر على إدراك أن ما يعانيه هو أعراض لمرض.
● الوهم (Delusion) حقيقة بالنسبة له:
محاولة إقناعه بأن أفكاره "وهمية" تشبه محاولة إقناع شخص بأن الأرض مسطحة وهو يرى البحر منبسطًا أمامه. عقله يقدم له هذه المعتقدات كحقائق مطلقة، والجدال المباشر سيشعره بأنك جزء من المشكلة أو أنك لا تفهمه.

2- غير استراتيجيتك: من المواجهة إلى الجسور
بدلاً من الاصطدام المباشر، يمكنك اتباع هذه الاستراتيجيات الأكثر فاعلية:
● توقف عن الجدال:
لا تنكر أفكاره ولا تصدقها بشكل مطلق، بدلاً من ذلك استمع إليه بانصات فعال.
#الهدف هو فهم المشاعر الكامنة وراء هذه الأفكار
يمكنك قول: "أشعر أن هذه الأفكار تسبب لك خوفاً كبيراً... اخبرني اكثر"
● ابنِ جسور الثقة:
حاول أن تربط وهمه بالواقع بطريقة غير مباشرة.
#اسأله: "لو افترضنا أن هذا صحيح، فما الدليل الذي يمكننا البحث عنه معًا للتأكد؟" أو "ما الذي يمكننا فعله لنتأكد من سلامتك؟"
"هذا يحوله من موقع الدفاع إلى موقع التعاون"
● استعن بشخصيات موثوقة:
غالباً ما يرفض المريض نصيحة المقربين المباشرين، ابحث عن شخص يثق به (طبيب العائلة، معلم قديم، مرشد ديني محترم) واشرح له الموقف.
"قد يكون قادراً على توجيهه لقبول فكرة زيارة طبيب بشكل غير مباشر"

3- اطلب الدعم المهني: أنت لست طبيب
دورك هو الدعم والتوجيه نحو المتخصصين، وليس التشخيص أو العلاج
● الطبيب النفسي:
هو حجر الزاوية هنا، الحالة قد تحتاج إلى أدوية (مضادات الذهان) لضبط كيمياء الدماغ أولاً، قبل أن يصبح المريض قادرًا حتى على استيعاب أي علاج نفسي
● طبيب الأعصاب:
في بعض الحالات، من المهم استبعاد أي أسباب عضوية (مشاكل في الغدة الدرقية، أورام، نقص فيتامينات) قد تسبب أعراضًا شبيهة بالذهان
● الأخصائي النفسي:
بعد استقرار الحالة بالأدوية، يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي (CBT) المريض على تعلم مهارات للتعايش مع الأفكار المتبقية وتحديها ببطء.

4- تعامل مع الأزمات بجدية
إذا أصبحت الحالة تشكل خطرًا مباشرًا على المريض أو على من حوله (كالتحدث عن إيذاء النفس أو الآخرين، أو الامتناع الكامل عن الطعام والشراب)، فإن التدخل الإلزامي يصبح ضرورة أخلاقية وقانونية. في هذه الحالة:

· لا تتردد في الاتصال بخدمات الطوارئ أو نقله إلى قسم الطوارئ النفسية. سلامته وحياة الآخرين هي الأولوية القصوى

5- اعتنِ بنفسك: لأنك لن تستطيع العطاء من إناء فارغ
#رعاية شخص يعاني من اضطراب نفسي هي رحلة مرهقة وشديدة الإجهاد العاطفي.
"إهمال ذاتك سيؤدي إلى إرهاقك ويجعلك عاجزاً عن مساعدته"
◇ ابحث عن مجموعة دعم لأسر مرضى الاضطرابات النفسية.
◇ لا تتردد في طلب العلاج النفسي لنفسك لتتعلم آليات صحية للتعامل مع الضغوط.
◇ خذ فترات من الراحة، فلست مسؤولاً بمفردك.

6- استخدم المنظور الديني بحكمة
إذا كان المريض متديناً، يمكنك تذكيره بلطف بأن المرض ابتلاء من الله، وأن الصبر والعلاج هما شكل من أشكال الأخذ بالأسباب والتوكل عليه.
لكن تجنب تماماً وصف حالته بأنها "مس شيطاني" أو "عين" ما لم يقل هو ذلك، لأن هذا قد يزيد من رعبه ويعمق انطوائه.

■ #الصبر والتعاطف هما المفتاح
تذكر أن استعادة الوعي الذاتي للمريض تحتاج إلى وقت طويل، وجهد متكرر، وكثير من الصبر.
#النكسات جزء من رحلة العلاج، لا تستسلم لليأس فتعاطفك وحضورك الدائم هو أكثر ما يحتاجه في هذه الرحلة

" #انت تقدم معروفاً عظيماً، وأصغر تحسن في حالته سيكون أعظم هدئة تتلقاها"

______________________________
•• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨

#الوساوس

 #حوار مع الوسواس، رحلة من الشك إلى اليقين1- صوت الهزيمةفي لحظة ضعف، يهمس الوسواس في أذني: ماذا تفعل؟ أتصلي ووضوؤك منتقض...
04/10/2025

#حوار مع الوسواس، رحلة من الشك إلى اليقين

1- صوت الهزيمة
في لحظة ضعف، يهمس الوسواس في أذني: ماذا تفعل؟ أتصلي ووضوؤك منتقض؟ إن صلاتك باطلة لا فائدة منها

#فيخيرني بين معركة لا أطيقها وبين الاستسلام، فأختار الاستسلام، وأترك الصلاة. ثم ينهال عليّ تأنيب الضمير: ماذا سأقول لربي حين أقف بين يديه؟ هل أعتذر بعجزي عن مقاومة شكوك لا تنتهي؟ يا رب، ارحمني فقلبي مُنهار وحزني لا يُطاق.

2- صحوة الأمل
لكن بصيص نور يتسلل إلى ظلامي، فيهمس في روحي: مهلاً... اليس هذا هو دين الرحمة؟

#نعم، إنه دين الرحمة. الدين الذي لا يكلف نفساً إلا وسعها الدين الذي يعذر من عجز، ويسقط ما لا يُطاق، فمن عجز عن حفظ طهارته، فصلاته مقبولة، وعذره مسموع، لقد نسيت أن رحمة الله وسعت كل شيء، وان علمه يحيط بضعفي

3- قرار المواجهة
□ من هذه اللحظة، قررت:
◇ لن أتخلى عن صلاتي مرة اخرى، مهما أقنعني الوسواس بعدم طهارتي.
◇ لن أصدق أنه يكفرني بسبب كلمة غير مقصودة.
◇ لن أهجر أحبابي خوفاً من أوهام الموت.

#سأتمسك بديني، وأطيعه كما أمر، دون ان احمل نفسي اكثر من طاقتها، سأثق بأن رحمة ربي تغلب وساوسي.

4- كلمة الوداع للوسواس
#كفاك تلاعباً بعقلي، وإحراقاً لقلبي، لقد اكتشفت سر القوة:
وهو التجاهل : ستبقى تهمس، ولكنني سأرفع صوت الإيمان أعلى. ستظل تحاول، ولكنني سأتعلم أن أسلّم أمري لله، وأواصل طريقي بقلب مطمئن وروح واثقة.

______________________________
• 👇 #تــابــع لتـصـلـك الأشـعــارات🔔

• مؤسسة الوسواس القهري ⚕️✨

#الوساوس

هل يمكنك "إقناع" عقلك بالتوقف عن التفكير الوسواسي؟دليلك العملي لكسر حلقة الوسواس بـ (CBT) #دليل علاج الأفكار الملحّة بتق...
03/10/2025

هل يمكنك "إقناع" عقلك بالتوقف عن التفكير الوسواسي؟دليلك العملي لكسر حلقة الوسواس بـ (CBT)

#دليل علاج الأفكار الملحّة بتقنية العلاج المعرفي السلوكي (CBT)

#الأفكار الملحة هي أفكار أو صور ذهنية أو دوافع غير مرغوب فيها تتكرر بشكل قهري، وغالباً ما تكون مزعجة أو مخالفة لقيم الشخص، مما يسبب له الضيق والقلق.

#يساعد العلاج المعرفي السلوكي (CBT) في التعامل مع هذه الأفكار من خلال تغيير نمط التفكير والاستجابة لها.
الدليل مفصل للخطوات المستخدمة:

#الخطوات الأساسية للتعامل مع الفكرة الملحّة باستخدام CBT:
1- التعرف على الفكرة وتسميتها:
● الهدف: تمييز الفكرة الوسواسية وعدم الخلط بينها وبين الحقيقة.
● الممارسة: قل لنفسك: "هذه مجرد فكرة ملحّة، وليست حقيقة مطلقة".

2- فهم الحلقة الوسواسية:
● الفكرة الملحّة > تثير القلق > تدفع للسلوك القهري > يخف القلق مؤقتاً > تعود الفكرة أقوى.
● فهم هذه الحلقة يساعد في كسرها.

3- تحدي الفكرة (إعادة الهيكلة المعرفية):
● اسأل نفسك:
◇ ما الدليل على صحة هذه الفكرة؟
◇ ما الاحتمالات الأخرى الأكثر واقعية؟
◇ هل أنظر إلى هذا الموقف بطريقة متطرفة؟
● #مثال: بدلاً من "التفكير في الموت يعني أنني سأموت قريباً"، قل: "الموت حقيقة حياتية، والتفكير فيه لا يعني اقتراب أجلي"

4- التعرض ومنع الاستجابة (ERP):
● هذه هي التقنية الأساسية لعلاج الجانب السلوكي في الوسواس.
● التعرض: مواجهة الموقف أو الفكرة التي تثير القلق بشكل متدرج ومقصود.
● منع الاستجابة: الامتناع عن القيام بالسلوك القهري الذي تلجأ إليه عادةً لتهدئة القلق.
● #مثال: إذا كانت الفكرة عن الموت، خصص 5 دقائق للتفكير فيه متعمداً، ثم امتنع عن فحص صحتك أو البحث عن طمأنة.

5- تطوير أدوات التأقلم:
● تقنيات الاسترخاء: التنفس العميق، استرخاء العضلات التدريجي.
● الوعي الذهني (Mindfulness): مراقبة الأفكار كما لو كانت سحابة تمر في السماء، دون الحكم عليها أو الانجرار خلفها.
● تخصيص وقت للقلق: حدد 10-15 دقيقة يومياً "وقت قلق" مخصص للتفكير في هذه الأفكار، وعندما تأتي خارج هذا الوقت، أرجئها لهذه الفترة.

6- المراقبة المستمرة والتطبيق الذاتي:
● تدرب على مراقبة أفكارك باستمرار.
● طبق الاستراتيجيات التي تعلمتها في المواقف اليومية.
● كن صبوراً مع نفسك، فالتغيير يحتاج إلى وقت وممارسة.

#مثال تطبيقي: التعامل مع وسواس الموت
● التعرف: "لدي فكرة ملحّة ومخيفة عن الموت".
● الفهم: "هذه الفكرة تزيد قلقي، مما يدفعني للبحث عن أعراضي على الإنترنت (سلوك قهري)".
● التحدي: "لا يوجد دليل على أن التفكير في الموت يسرع حدوثه. الموت حقيقة طبيعية، وقلقي ناتج عن الخوف، وليس عن نبوءة".
● التعرض ومنع الاستجابة: أتعرض للفكرة عن طريق كتابة جمل عن الموت لمدة 5 دقائق، ثم أمنع نفسي من فحص نبضي أو البحث عن الطمأنة.
● أدوات التأقلم: أمارس التنفس العميق (4 ثوانٍ شهيق، 4 ثوانٍ حبس، 6 ثوانٍ زفير) عندما تزداد حدة القلق.
● المراقبة: ألاحظ تحسناً تدريجياً في قدرتي على تحمل الفكرة دون الحاجة للسلوك القهري.

#العلاج المعرفي السلوكي يمنحك الأدلة العملية لفهم أفكارك وإدارتها، بدلاً من أن تتحكم هي بك.

#المفتاح هو الممارسة المنتظمة والتعامل مع الذات بالتعاطف واللطف خلال رحلة العلاج.

#دائماً انصح في مقالاتي السابقة هنا بصفحة المؤسسة بتلقي هذا العلاج تحت إشراف أخصائي نفسي مؤهل للحصول على أفضل النتائج

______________________________
• 👇 #تــابــع لتـصـلـك الأشـعــارات🔔

• مؤسسة الوسواس القهري⚕️✨

#الوساوسمؤسسة الوسواس القهري

02/10/2025
 #النفس كالخيل التي تحتاج الى عسف لكي تستقيم وتصبح طوعاً لصاحبها  #والموسوس كذلك يحتاج أن يروض نفسه وأفكاره على الصمود و...
01/10/2025

#النفس كالخيل التي تحتاج الى عسف لكي تستقيم وتصبح طوعاً لصاحبها

#والموسوس كذلك يحتاج أن يروض نفسه وأفكاره على الصمود والتجاهل

Address

Riyadh

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when مؤسسة الوسواس القهري posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

اشعر بالارهاق ؟ اقرأ ورقة الحقائق لتعرف ما إذا كان الضغط أو القلق وما يمكنك فعله للتعامل معه.

https://ocd21.blogspot.com/2020/08/blog-post_5.html .. للمزيد عن الموضوع على