30/04/2026
لو بتحسي بصداع، زغللة، حرقة، أو إحساس بجفاف بعد إستخدام الموبايل أو اللابتوب…
فأنتِ غالباً عندك إجهاد عين رقمي.
📍إجهاد العين الرقمي بيحصل لأسباب:
- التحديق الطويل في الشاشات.
- قلة الرمش.
- الإضاءة غير المناسبة.
- المسافة القريبة جداً من الجهاز.
- لما نستخدم الشاشات، عدد الرمشات بيقل تقريباً للنصف، وده بيسبب جفاف وتعب في العين.
📍الحل بسيط 👇
▪︎ قاعدة 20-20-20
كل 20 دقيقة، شوفي حاجة على بعد 20 قدم لمدة 20 ثانية.
▪︎ زيدي الرمش.
▪︎ خلي الإضاءة مريحة.
▪︎ أبعدي الشاشة شوية.
عيونك محتاجة راحة زيها زيك 🤍
📍هل يمكن إبطاء قِصر النظر عند الأطفال؟
نعم… ممكن نبطئه.
قِصر النظر عند الأطفال غالباً بيزيد مع النمو،
لكن الدراسات الحديثة أثبتت إن في طرق بتساعد تقلل سرعة تقدمه.
📍زي مثلاً:
• نظارات أو عدسات مصممة خصيصاً للتحكم في قصر النظر.
• قطرات أتروبين بتركيز منخفض.
• زيادة الوقت في اللعب خارج المنزل.
• التعرض للضوء الطبيعي يومياً لساعتين تقريباً؛ ممكن يقلل خطر زيادة قصر النظر.
المهم إنو نكتشفه بدري.
ونتابع الطفل بفحوصات منتظمة.
لأن التحكم بدري… بيحمي نظره مستقبلاً 👀💙