04/12/2025
• الذاكرة العضلية - Muscle Memory:
- يعتقد كثير من الرياضيين بأنهم سيفقدون كتلتهم العضلية بالكامل إذا توقفوا عن ممارسة الرياضة لفترة معينة و سيحتاجون وقتا طويلا للعودة لمستواهم السابق، و هذا في الحقيقة خطأ، فهناك ما يسمى مجازا ب"الذاكرة العضلية"، و التي تمكن الشخص من العودة لمستوياته السابقة في فترة بين 3 أسابيع حتى 3 أشهر على الأكثر.
- من الناحية العلمية، لا تمتلك العضلات ذاكرة بطبيعة الحال، و لكن ممارسة نشاط رياضي لفترة طويلة تجعل دماغ الشخص معتادا على هذه الأمور و حين يعود للرياضة بعد فترة توقف، ينشط دماغه الذاكرة التي خزن فيها سابقا معلومات عن تلك الحركات، مما يتيح للرياضي أداء التمارين بشكل ممتاز و التحصل على نتيجة رائعة، و هذا ما يلاحظه بعض المبتدئين حين يدخلون لقاعات الرياضة أول مرة فيلاحظون أن بعض الأشخاص بدأوا معهم التمرن في نفس اليوم و لكن بعد مدة قصيرة وصلوا لضخامة عضلية كبيرة مقارنة بهم، و هذا يعود في غالب الأحيان لكون أولئك الأشخاص قد مارسوا الرياضة من قبل و فور عودتهم بدأت "الذاكرة العضلية" لديهم بالعمل.
- حين تبدأ تمارين رفع الأثقال أول مرة، فعليك أن تعرف أنه أثناء التمرين يحدث هدم عضلي، و لكن بعد الأكل و الراحة الجيدين تبدأ عملية الإستشفاء العضلي، و لحدوث ذلك يتم تنشيط الخلايا الساتلية - Satellite Cells و التي تعوض الخلايا التالفة - Damaged Cells بأخرى جديدة و تنتج مجموعة "نواة" جديدة إضافة لتلك الموجودة أصلا في العضلات، و مع كل تمرين جديد يزداد أعداد "النوى" في عضلتك، و حين تتوقف لا ينقص هذا العدد و فور عودتك للرياضة تنشط هذه الخلايا من جديد ما يجعل عملية الإستشفاء و البناء العضلي أسرع من قبل فتحصل على نتيجة إيجابية.
- أجريت الكثير من الدراسات حول موضوع "الذاكرة العضلية" و أظهرت جميعها أن "الذاكرة العضلية" طويلة الأمد، أي أنه حتى و إن غبت لفترة طويلة بعض الشيء، فستنشط من جديد بمجرد عودتك للتمارين.
• الخلاصة: لا ترتعب أبدا إذا توقفت عن التدريب لفترة زمنية محددة، فبمجرد عودتك للنشاط الرياضي، سيتكفل دماغك في عملية مشتركة مع الخلايا العضلية بكل شيء، و ستعود لمستواك السابق شرط التمرين الجيد و النظام الغذائي الصحي.
Zoom supplements
معك لتحقيق أهدافك
