05/03/2025
تخلص من صداع رمضان : مشكله عند الكثيرين تعالوا نعرف
عند الصيام لمدة 16 ساعة فأكثر، ترتفع احتمالية الإصابة بما يسمى صداع الصيام.تكون شدة الصداع عادةً خفيفة إلى متوسطة.
:
● نقص سكر الدم
● اضطرابات النوم والسهر
● الجفاف ونقص الصوديوم
● التوتر والقلق والاجهاد
● انسحاب الكافيين من الجسم
- التخلص من الصداع أثناء الصيام، فينصح بما يلي:
● التدليك للراس
● ممارسة تمارين التنفس، وذلك لعلاج التوتر والقلق.
● ترطيب الجسم، وشرب ما لا يقل عن لتر ونصف خلال فترة الإفطار، بين الفطور والسحور.
● النوم، والحصول على قسط كافي من الراحة.
● في حال الإصابة بصداع شديد، ينصح بتناول المسكنات .
■ يبدأ الجسم بالتحسن بمجرد البدء في هضم الطعام، وعادةً ما يختفي الصداع خلال 30 دقيقة من تناول الطعام .
؟
● شرب كميات كافية من الماء للبقاء رطبًا.
● تناول الطعام خلال فترة الإفطار على شكل وجبات صغيرة ومتكررة.
● الحصول على قسط كافٍ من النوم.
● تجنب تناول كميات كبيرة من الكافيين قبل الصيام.
⭕️ منتظرين الاسئله والاستفسارات بخصوص الصداع حيث يعتبر الصداع عادات سيئه وسهر .
#ديفو
