Power Within Friskvård

23/03/2026

Vad är meditation?

Meditation för mig är att låta sinnet stilla sig en stund. Att få tankarna att lugna sig.
Förutom att skapa ett inre lugn så stärker den din intuition och ger dig också andra hälsoeffekter. Meditation ger dig ökad koncentration och mental snabbhet. Du blir även mindre reaktiv, d v s du blir mindre styrd av bara dina känslor.

Är det svårt att meditera?

Man får helt enkelt öva upp förmågan - precis som man får göra med annat här i livet. Övning ger färdighet! Och, viktigt: var inte för ”sträng” mot dig själv i början!

Vill du prova på meditation?

Då har du nu chansen att under tre veckor delta i den meditationskurs jag håller på YogaLife Örebro med start torsdag den 9 april. Det blir 3 tillfällen där vi pratar om vad meditation är, om olika meditationsformer, om längden på meditationen och hur den påverkar oss. Och om forskning som gjorts på meditation. Vi provar även under dessa veckor olika meditationer.

Pris: 675 kr

När och var?

torsdagar kl. 17:45-18:45
YogaLife, Ånstagatan 7

Ej möjlighet till drop in under denna kurs.

Varmt välkommen att anmäla dig: https://forms.gle/G4mVtPyGoA2RNtPG7

03/03/2026

Jättebra avsnitt!

🌟Övningarna ✨ (länk nedan här i texten 👇)
För hur du MÅR BÄTTRE MENTALT och MINSKAR STRESS genom enkla fysiska övningar. De övningar Markus gav i nya podcastavsnittet.

Glöm inte lyssna på avsnittet (384 av 🎙️4Health med Anna Sparre🎧) så att du får övningarna i ett sammanhang + andra tips/förklaringar

Ps. Alla övningar i postural träning / Optimummetoden hittar du genom att söka på “övningarna” på hemsidan (4Health )

https://4health.se/mental-halsa-mha-hallning-ovningarna

01/03/2026

Måla & Meditation

Lördag den 14 mars, kl. 09:30-12:30, på YogaLife Örebro blir det en workshop där du får en stunds avkoppling, får släppa loss din fantasi och ”lyssna inåt”.

Måla & Meditation – ett tillfälle där du kravlöst får släppa loss din kreativitet efter en inledande stund med lite avslappning och några mjuka yogarörelser - som även kan göras sittande på stol! Vi rundar av med en stunds meditation där du bara kan hänga med, utan krav på ”att göra”.

Du är under din stund med ritmaterialet tyst, och bara fokuserar på det som kommer upp inom dig – kanske kan det ”spilla över”, ut på ritpapperet? Inget krav på att du ”måste” åstadkomma nåt på pappret. Då ligger/sitter du bara i stillhet istället.

Vi tar en paus för fika under passets gång. Fika och allt material ingår!

Pris: 450 kr

Du gör din anmälan här: https://forms.gle/tAcxFj2L33QeN1h69

Varmt välkommen!

14/02/2026

Så här på Alla Hjärtans Dag 💕 vill jag dela en meditation för hjärtat med er, en meditation som vi bl. a. använder oss av i MediYogan och som jag tycker är väldigt fin.

Meditationen heter Guru Ram Das.

Guru Ram Das är ett mantra för healing och beskydd där vibrationerna från mantrat sägs klara upp sådant som är oklart i ditt liv, ge beskydd och läkning. Det gör så att du ser möjligheter i ting du tidigare uppfattade som omöjliga.

Mantrat betyder ungefär: "ditt sinne förs till kunskapens innersta källa och du tas till ett högre medvetande".

Mantrat lyder: GURU GURU WAHE GURU – GURU RAM DAS GURU.
Det finns olika meditationer på Spotify (sök på Guru Ram Das) men välj gärna en som är ca 11 minuter lång. Jag gillar den här: https://open.spotify.com/track/60Ahi0Q8XI8cC7cdxmqdZc

Och så här gör du…

Sätt dig bekvämt till rätta på en stol, en bit fram på sitsen, eller i lätt meditationsställning på golvet. Känn att du kan sitta avslappnad och samtidigt hålla ryggen rak. Nacken ska komma i samma position som ryggraden, så ”backa bak” med huvudet lite. Slut ögonen och lägg vänster hand med handflatan mot bröstbenet, i höjd med hjärtat. Lägg så höger hand ovanpå vänster hand. Slappna av i axlar, armbågar och käkar. Fokusera på ditt hjärta och sjung gärna med i mantrat, eller nynna – eller bara lyssna.

Ha en fin Alla Hjärtans Dag! ❤️🙏

21/01/2026

Vårterminen 2026 på YogaLife Örebro har nu kommit igång!

Är du sugen på att prova en lugn och terapeutisk yogaform – eller vill du röra på din kropp lite mer? Det finns fortfarande chans att hänga på vårterminens klasser i MediYoga, MediCore och Slow Power Yoga…

Ett fåtal fasta platser finns kvar till dessa klasser, men du är även välkommen på ett drop-in pass (i mån av plats). Hör av dig senast kl. 12 samma dag som önskat pass.

För mer information kring passen och länkar till respektive anmälningssida - se hemsidan: www.powerwithin.se

Varmt välkommen att hitta din Power Within i vår! 🌿

20/01/2026

Längtar du efter en annorlunda fredags-AW?

Då är du välkommen att hänga med på en afterwork med gongbad fredag den 20 februari på YogaLife Örebro kl.17-19.

Här bjuder Power Within Friskvård in till en avslappnande AW med gong. Landa efter arbetsveckan och ladda batterierna! Gör din kropp redo för helgen genom att låta den få en djup avslappning.

Du får hitta det djupa andetaget och genom gongens vibrationer kommer din kropp in i ett ”djupsömns-liknande” tillstånd där självläkningsprocesserna sätts i gång.

Efteråt bjuds du på lite ”bubbel”, te och annat smått och gott - och en stund för samtal.

Häng med på en annorlunda fredags-AW och gå hem laddad, pigg och redo för helgen!

När och var:
fredag den 20 februari kl. 17-19
YogaLife Örebro, Ånstagatan 7 i Örnsro

Allt detta till ”Happy Hour”-priset 220 kronor!

Du gör din anmälan här: https://forms.gle/hr2PumaoVyuSmWA3A

Varmt välkommen till en Afterwork för din själ!

09/01/2026

Nu startar vårterminen 2026!

Har du inte redan anmält dig till vårens MediYoga- eller MediCore-klass är det hög tid – ett fåtal platser kvar! Vi börjar torsdag den 15 januari.

Vill du hellre ha ett lite mer ”träningsinriktat” pass? Då finns Slow Power Yoga-passet på onsdagar. Här jobbar vi på rörlighet, styrka och balans – varvat med någon lite mer pulshöjande övning. Allt utifrån din egen förmåga - där du får alternativa rörelser om något inte funkar för dig!

Du hittar pris, länkar till respektive anmälningssida och mer information på hemsidan: www.powerwithin.se

Välkommen att hitta din Power Within i vår!

04/01/2026

God fortsättning på det nya året!

Under de första veckorna i januari - innan vårterminen börjar - kan du på YogaLife Örebro-studion ta del av olika aktiviteter. Ett bra tillfälle att prova ett pass som du kanske inte provat tidigare…

Power Within Friskvård hälsar dig välkommen till ett lite mer träningsbetonat pass: Slow Power Yoga samt ett medicinskt yogapass: MediYoga.

Hela utbudet av YogaLifes vinteryoga hittar du på YogaLifes hemsida: yogalife.se

Det blir olika pass t o m 11 januari!

Välkommen att hitta din Power Within i vinter!❄️☃️🙏

22/12/2025

Power Within Friskvård önskar alla en riktigt God Jul och ett Gott Nytt Friskvårds-år! 🎄❄️

Passa på att under alla helger kring jul och nyår hänga med på några sköna yogapass på YogaLife Örebro!
Vi kör JulYoga 22 december - 11 januari!

Det finns något för alla – ett lite mer träningsbetonat pass, eller ett mjukt pass för ett inre lugn. Mer information om samtliga pass hittar du på YogaLifes hemsida: yogalife.se

12/11/2025

Vad vill du ägna dig åt i vinter? Kanske prova något nytt?...

Snart börjar den här terminens sista kurs… en 3-veckors kurs i Meditation!

Här pratar vi om begreppet meditation och om forskning som gjorts på meditation. Vi provar även under dessa veckor olika meditationsformer. Nyfiken?... Välkommen att hänga på!

Du hittar anmälningssidan här: https://forms.gle/BHxknqLqeM58qbt56

Torsdagar kl.18:00-19:00 på YogaLife-studion, Ånstagatan 7
3 tillfällen à 60 minuter. Pris: 675 kr.

Kanske känner du för att röra på kroppen? Då har du chans att prova ett lite mer träningsinriktat pass: Slow Power Yoga-träningen pågår t o m v50.

Här jobbar du i mindre grupp - utifrån din egen förmåga – och får hjälp med övningarna.

Onsdagar kl.19-20 på YogaLife-studion. Drop-in pris: 150 kr. Boka din plats senast samma dag kl. 12 som önskat pass, för att se om plats finns tillgänglig.

Och när sedan julen närmar sig blir det JulYoga på YogaLife Örebro! Det blir olika pass med olika lärare under perioden 22/12 – 10/1.

Jag håller ett pass med medicinsk yoga, som kan göras sittande på stol, måndag den 29 december!

Välkommen att hitta din Power Within i vinter! ❄️☃️

04/11/2025

Funderar du på vad meditation egentligen innebär?

Meditation för mig är att låta sinnet stilla sig en stund. Att byta fokus. Att skapa ett inre lugn…

Förutom att ge dig ett inre lugn, stärker meditationen din intuition och ger dig också andra hälsoeffekter. Den ger dig ökad koncentration och mental snabbhet. Du blir även mindre reaktiv, d v s du blir mindre styrd av bara dina känslor.

Häng med på en 3-veckors kurs där vi pratar om begreppet meditation, där du får prova olika former av meditation - och där vi även pratar om forskning som gjorts på meditation.

Torsdagar kl. 18:00-19:00 på YogaLife Örebro, Ånstagatan 7

Vecka 47-49 (20/11 – 4/12)

Pris: 675 kronor

För att klassen ska kunna starta upp måste minst 4 deltagare ha anmält sig!

Här hittar du bokningssidan: https://forms.gle/zj593U4mHrJRosQw5

Sista anmälningsdag: 13 november

Välkommen att hitta ditt inre lugn - din Power Within 🙏

17/10/2025

Missade du mitt senaste gongbadstillfälle på YogaLife-studion?

Ett nytt tillfälle att ta del av ett gongbad med mig - i Medborgarskolans regi denna gång - blir lördag den 8 november, kl.14-16.

För mer information och anmälan - se Medborgarskolans hemsida!

Välkommen till en stund med djup avslappning!

✨Ge dig själv en stunds magisk återhämtning, följ med på gongbad!🌙
Känn hur stressen rinner av dig när gongens mjuka vibrationer omsluter kroppen och hjälper dig att nå ett tillstånd likt djupsömn. Vi inleder med lugna övningar och djupandning som får dig att landa i nuet, sedan får du bara vila och ta emot.
🧘‍♀️ En stund för dig. En stund för stillhet. En stund för återhämtning.

📍 Lördag 8 november kl 14:00-16:00
Plats: Fredsgatan 14
Pris: 425 kr
Ledare: Lisa Helldén

För anmälan och info: www.medborgarskolan.se

💫 Kom som du är – lämna med ny energi och ett leende i själen.