Hälsocoach Malin

Hälsocoach Malin Självledarskap. Feminin kraft och flow

24/02/2026

Känns kroppens flöde stagnerat eller långsamt. Här får du mina topp 3 tips på att få tillbaka flödet
1️⃣ Vatten.
Vatten är grunden till liv. Ett stagnerat system utan flöde är ofta dehydrerat dvs. uttorkat. Ett uttorkat system transporterar näringsämnen sämre och vår hjärna har stort behov av vatten för att bibehålla normal kognitiv förmåga. Har sämre upptag och ja, hela energiflödet stannar av. Ännu bättre än vanligt vatten är levande vatten som också ger oss laddning som hjälper våra celler i dess processer att utvinna energi.

2️⃣ Ljus.
Dagsljus är otroligt betydelsefullt för att reglera vår dygnsrytm, hormonnivåer samt vår vakenhet. Hjälper hjärnan veta när den ska vara vaken och när den ska sova. Hjälper till att höja våra serotonin nivåer som i sin tur hjälper oss reglera vårt nervsystem.

3️⃣ Rörelse.
Förutom att rörelse ökar vår blodcirkulationen, vårt syreupptag och vårt näringsupptag är det här det absolut snabbaste sättet enligt mig att skapa flöde. Dansa, skaka, promenera, yoga, spring, lyft. You name it. Lite är bättre än inget. Och efter en stillasittande dag blir alltid bättre av rörelse efteråt.
Våra dopamin och endorfinnivåer ökar. Vi blir mer klartänkta och orkar mer.

Såklart finns det fler saker som stöttar vårt flöde men dessa är alltid mina go to när jag känner mig stagnerad trött och trög. Förutom att de funkar är de också gratis


23/02/2026

Ofta är det vi som står I vägen för oss själva när vi vill uppfylla våra drömmar.

Tänk om du kunde se förbi det där hindret, eventuella misslyckandet eller den inre rösten som säger att det aldrig kommer gå... Hur skulle livet se ut? Vad skulle du göra idag för att komma ett steg närmare din vision imorgon?
💗

19/02/2026

Alla känslor är välkomna...

När vi tillåter oss atr känna alla våra känslor behöver vi inte kaplsa in dem i vårt inre system där de skapar stagnation, smärta och inflammation. Låt dem flöda.

Så gör dig själv den tjänsten välkomna alla känslor. Hela spektrat är välkommet 🙏🏻

18/02/2026

Bokstavligen lapar i mig sol just nu. Så fort jag får en chans. Fågelkvitter som kommit tillbaka efter en lång vinter gör det inte sämre.

Infrarött ljus ifrån solen värmer oss men minskar också inflammationer, lindrar muskel och ledvärk, ökar blodcirkulationen. Ir ljus förbättrar även vår kollagenproduktion och är i rimliga doser helt ofarligt. Används i behandlingssyfte vid exempelvis smärtlindring. Morgonsol och kvällssol är det bästa för oss.

Inte undra på att man saknar den när den varit borta ett tag.

Fortsätter njuta av både sol och fågelkvitter en stund till 🧡

17/02/2026

Låt henne få ta plats.

Den uppgraderade versionen av dig. Den du egentligen vill vara.
Hon som just nu står bakom en äldre version av dig. En version med obealutsamhet, en del dåliga vanor och självtvivel. Det du behöver släppa taget om som inte längre är du.

Låt den nyare versionen av dig täda fram och äga rummet. Hon finns därinne och vill inget annat än att få finnas. Det enda som står i hennes väg är du själv.

I eldhästens tecken Låt henne träda fram 🧡

Du är menad att leva inte bara överleva. Skillnaden är enorm.
04/02/2026

Du är menad att leva inte bara överleva. Skillnaden är enorm.

Din kropp fungerar som ett batteri och det finns saker som ökar prestandan i detta elektriska system. Jag förklarar hur....
17/11/2025

Din kropp fungerar som ett batteri och det finns saker som ökar prestandan i detta elektriska system.
Jag förklarar hur....
Genom att kroppen får energi genom exempelvis kosten skapas en kemisk process i dina celler som skapar energi. Enkelt förklarat.

Men kroppen laddas fakriskt även genom solljus.
Hur då tänker ni?
Jo, våra kroppar består till största delen av vatten. Men vattnet i våra celler är inte som kranvatten utan det är negativt laddat.
När vattnet i vår kropp kommer i kontakt med det infraföda ljuset ifrån solen reagerar vattnet genom att separera vattenmolekylerna i positiva och negativa och kroppen laddas med energi. Det negativt laddade vattnet ger cellen energi att utföra de uppgifter den är till för som att skapa energi genom att bryta ner näringsämnen ifrån det vi äter exempelvis.

Så för att din kropp ska ha en optimalprestanda behöver du solljus eller kanske ännu viktigare såhär års, Dagsljus.

Fler saker som kan ladda din kropp och öka prestandan är:
Jordning - går barfota utomhus
Kallbad
Infraröd ljusterspi
Bastubad

Rawfood
Omega 3 av god kvalitet
Grönt te
Som alla har en naturlig negativ laddning

Solens ljus ger dig elektroner...Dessa elektroner behövs för att hjälpa till med en negativ laddning i våra kroppar. Det...
14/11/2025

Solens ljus ger dig elektroner...
Dessa elektroner behövs för att hjälpa till med en negativ laddning i våra kroppar.
Detta händer även när vi går barfota utomhus eller badar i havet t.ex.

Varför är då den negativa laddningen bra för oss?
Mycket som vi utsätter våra kroppar för har positiv laddning och verkar oxidativr på våra celler. Exempelvis vanligt kranvatten, olika sportdrycker och läsk, Olikna sorters mat, socker och stress.
Våra kroppar har en negativ laddning och då även vattnet som finns inuti cellen. När vi laddar våra kroppar med rätt laddning kommer våra celler få bättre förutsättningar att uföra de uppgifter de är menade att göra och arbeta antioxidativt för att exempelvis motverka nedbrytning.

För mig har detta gett väldigt mycket klarhet då jag dricker negativt laddat och filtrerat vatten dagligen vilket resulterat i ökad och mer genuin energi inifrån och ut

Varför inte bara dricka sitt vanliga kranvatten?Vanligt kranvatten innehåller ofta mycket kemikalier som klor, vilket sk...
18/10/2025

Varför inte bara dricka sitt vanliga kranvatten?
Vanligt kranvatten innehåller ofta mycket kemikalier som klor, vilket ska rena vattnet samt flour. Det innehåller även kemikalier ifrån läkemedel och olika Pfas ämnen.

Genom att filtrera ditt vatten kan du bli av med wn hel del kemikalier vilket är bra. Men vill du höja standarden på ditt vatten till nästa nivå ska du testa kangen vatten.

Kangwn maskinen filtrerar och joniserar vattnet med hjälp av elektrolys vilket skapar rent, joniserat och alkaliskt vatten fullt med antioxidanter.

Alkaliskt vatten hjälper cellerna att arbeta mot oxidation som uppstår när vi t.ex. stressat och äter mat som verkar oxiderande i våra kroppar.

Elektrolyserat reducerat vatten är negativt laddat vilket stöttar kroppen på cellnivå. Vanligt Kranvatten är positiv laddat vilket har en oxiderande effekt.

Jag kan fortsätta här men låter dig ta in detta först....

Fortsättning följer.....

Varför inte bara dricka vanligt kranvatten?Vanligt kranvatten innehåller ofta kemikalier i form av klor och flour som ti...
18/10/2025

Varför inte bara dricka vanligt kranvatten?
Vanligt kranvatten innehåller ofta kemikalier i form av klor och flour som tillsätts i vattnet för att b.la. rena vattnet. Det innehåller även kemikalier ifrån läkemedel och pfas ämnen.
Genom att filtrera ditt vatten kan du bli av med en del av dessa kemikalier vilket är positivt för din hälsa.

Kangen ger dig mer än vad ett dikter kan göra.
Kangen maskinen filtrerar och joniserande vattnet med hjälp av elektrolys

16/10/2025

Liten uppdatering ifrån soffan.... 💫

Det finns några saker vi kan göra för att skapa mer hållbar energi utan toppar och dalar när energin dippar. 1️⃣ Vatten....
14/10/2025

Det finns några saker vi kan göra för att skapa mer hållbar energi utan toppar och dalar när energin dippar.

1️⃣ Vatten. Se till att få i dig ordentligt med vatten. Gärna levande vatten. Som är negativt laddat och alkaliskt för att stötta kroppens celler.

2️⃣ Näring. Ät mat aom stöttar kroppen. Fibrer, proteiner, långsamma kolhydrater i form av grönsaker. Ät ordentligt så du håller dig mätt.

3️⃣ Solljus. Fånga dagens ljusa timmar för att hålla din dygnsrytm. De första timmarna då solen går upp och gärna några på kvällen innan solen går ner.

4️⃣ Rörelse. Rör på sig. Gärna utomhus. Rörelse skapar energi och det blir garanterat mer långvariga dopaminnivåer efter ett pass med rörelse än andra alternativ.

5️⃣ Djupandas. Att djupandas kan öka syresättningen och samtidigt lugna nervsystemet. Du blir glasklar i knoppen.

6️⃣ Våga vila. Att vila när vi behöver kan ge otroligt mycket energi tillbaka. En yoganidra där du hamnar i mellanrummet mellan vaken och sömn är guld för din återhämtning och fyller dina energireserver. Lugnat nervsystemet och gör dig glasklar.

7️⃣ Jordning. Genom att gå barfota eller bada i havet t.ex. kan vi få kontakt med jorden och dess negativt laddade elektroner. Dess elektroner skyddar mot stress, smärta och inflammation. De lynar även vart nervsystem.

Tänk att allt detta finns tillgängligt i vår närhet varje dag.

Kanske behöver du inte en kopp kaffe till eller den där chokladbiten/kakan på eftermiddagsfikat för att orka hela dagen. Kanske kan du testa något av ovanstående för att få mer jämn och genuin energi som när dig.

Det kan verka övermäktigt att göra allt detta men kombinera Solljus med rörelse. Vila med djupandning. Rörelse med djupandning och Solljus. Ja, ni fattar.

Lite är bättre än inget.

Adress

Frillesås

Webbplats

Aviseringar

Var den första att veta och låt oss skicka ett mail när Hälsocoach Malin postar nyheter och kampanjer. Din e-postadress kommer inte att användas för något annat ändamål, och du kan när som helst avbryta prenumerationen.

Kontakta Praktiken

Skicka ett meddelande till Hälsocoach Malin:

Genvägar

Dela

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Typ