Thyberg Psykologi

25/02/2024

Det verkar som jag fått tillbaka min sida.
Men denna upplevelse var inte härlig.
Hädanefter kommer jag skriva på min blogg: thybergpsykologi.blogg.se

Inte lika flashigt och lätt att nå många.
Men så får det va’!
Ni får gärna dela sidan till dem ni känner.

Psykolog som skriver när andan faller på. Om psykisk hälsa och ohälsa. Hur Du kan hitta hem i Dig. Jobbat med de flesta åldrar utom de allra minsta.

25/02/2024

25/02/2024

Jag vill tala om att någon anmält mitt konto för att bryta mot FBs regler.
Så om något händer och kontot försvinner - så beror det på det.
Det går att få tag i mig via Mail: info@thybergpsykologi.se

20/02/2024

Jag har den stora turen att ha fått Värmland in i mitt liv.
Genom åren.
På olika vis.
Med olika röster.

En gång för längesedan sa en klok människa att ”I Värmland tänker man så att: ”De’ Ordner saj! Och Ordner det saj ente så kvetter de’!”

Väldigt väldigt ofta är det en bra sak att påminna sig om.
När man tappar perspektiv och saker förefaller väldigt ogripbara.

Vardagen kommer pågå.
Vad du än går igenom just nu.
”De’ ordnar saj”

Acceptans kan man också kalla det - med kbt-språk.
Eller så bara ”värmländska”.

19/02/2024

Ibland kommer frågor av mer privat karaktär i DM.
När jag svarar är det ganska kort.
Eller endast med ett hjärta för att du ska se att jag sett meddelandet.

Det handlar om din säkerhet och min yrkesroll och vart jag behöver dra gränser online, samt vilka lagar jag lyder under i egenskap av psykolog.
Vill du ha den typen av dialog - som mer rör hur du skall hantera ditt liv ur ena eller andra aspekten är det bättre att boka en tid.
Det kan ske digitalt eller IRL.
Det kostar såklart - eftersom jag då använder min yrkesroll för Dig personligen.
Och vi kan samtala utifrån den sekretess jag måste kunna säkra för dig.

Men här på kontot hoppas jag dela med mig av sådant som kan vara användbart i sig självt.
Det går litet upp och ner med frekvensen på inlägg. Men det finns mycket att läsa och fundera kring bland ”höjdpunkter”.
Ha en fin vecka!!!
🫶

18/02/2024

Att bygga upp en privat verksamhet har många aspekter.
Lokal är en sådan.
Första mars flyttar Thyberg Psykologi AB in i nya lokaler tillsammans med bl a och
Efter att ha provat en annan lokal en kort tid - som visade sig vara alltför lyhörd och litet mindre central ser jag mycket fram emot att flytta in med fina kollegor på Lasarettsgatan 1 i mars.

Välkomna!

14/02/2024

En liten rast och jag läser vad Tintins mamma skriver idag.
En mamma som begravt sitt barn för att pappa dödat honom.
En pappa som socialnämnden inte tyckte att Tintin behövde skyddas ifrån eftersom mamman skyddade honom.
Så otroligt fegt att gömma sig bakom paragrafer.
”Vi har inte gjort något fel. Vi gjorde som det stod! Som reglerna säger.”
Felet är bara att pga av det dog ett barn.
Så visst har man gjort fel.
Även om man följt reglerna.
Att blint följa regler för att hålla den egna ryggen fri -
Då behöver man se vilka offer det kostar.
Och ÄNDRA reglerna.
När systemen blir till för sig själva och inte för de människor som är beroende av dem - då är det FEL.

Det finns inga ord idag.
Eller någon dag.

All styrka till alla föräldrar som berörs av .tintin

13/02/2024

Jag funderade på vad det här inlägget skulle heta. Jag vet ju inte alltid vart texten kommer föra mig. (Litet som en terapi faktiskt. Mållös vandring tills man hittar en stig att följa.)
Men jag tänker på kroppen. Hur kroppen spelar in i livet. I terapirummet.
Några av mina viktigaste utbildningar och kurser har varit kroppsliga. Att vara närvarande i min kropp och min andning.
Både för Livet mitt - men också i jobbet.
Att i kroppen känna och vara Med i det som händer.
Så mina viktigaste kurser ur den aspekten var sånglektioner under 15 års tid. (Ungefär).
Yoga med stort fokus på själva kroppens hantering av sig själv.
Och Alexanderteknik. (Som jag gick o går hos )
Det handlar inte om psykoterapi - där reflekterandet är i centrum. Det handlar om kommunikation med den egna kroppen. Lära sig Kroppens visdom. Tona in sin egen kropp. Aldrig trodde jag då att jag skulle värdesätta de erfarenheterna så mycket - i ett jobb som så mycket kan handla om intellektet. Men det gör jag.
Ibland är det viktigare hur jag sitter och hur jag andas.
Hur jag bär min röst.
Än vad jag säger med den.
Att lyssna med kroppen istället för med intellektet.

10/02/2024

Ska egentligen plugga.
Men processar veckan som gick.

En vecka när jag tänkt mycket på skillnaden i att möta någon som är på väg till skolan, på väg in i vuxenlivet eller någon som precis börjat ta in att kanske tar resan slt snart. Med en kropp som signalerar att den är på väg att bli obeboelig.

Den skillnaden i mötet för mig.
I ytligt sett väldigt olika situationer.
Och ändå är min uppgift densamma.
Vara Närvarande.
Sätta ord på det svåra.
Lyssna.
Följa en bit.

Den där biten som behövs för att människan skall kunna landa in i sin existens och omfamna den.
Och få ord för den.
Omfamna sin ångest och sin situation och stanna med Sig.

Sjukt fint jobb detta!

07/02/2024

Ett barns upplevelse av sig själv. Tycka om sig själv.
Beror mycket på omgivningen och barnets upplevelse av att bli mött som den individ det är.

När ett barns självkänsla sviktar är det lätt att föräldrar säger: Vi älskar dig! Du är inte dålig.

Det är ju så vi känner och vi vill inpränta den kärleken i barnet. Såklart!
Barnen är ju det viktigaste vi har!

Problemet med att möta barnets bristande självkärlek med att uttrycka vår kärlek är att det handlar om vad Vi känner.
Inte vad Barnet känner.

Prova i de stunderna att säga: ”Du är inte dålig - Du kanske är ”arg/ledsen/besviken/rädd/känner dig ensam”

Känslan ”jag är dålig” uppstår ofta när ett barn känner intensiva svåra känslor och är ensam i det.

Att bli förstådd i sin upplevelse och det man känner - är ofta en stor hjälp.
Vi behöver alla bli förstådda av någon och känna att det finns ett ord på det vi upplever. Att Någon ser och förstår oss.

Nästa steg kan vara att tillsammans med barnet försöka ringa in vad som utlöst den känslan.

Så - vill vi stärka ett barns (eller vuxens) självkänsla- är det en god sak att visa att vi kan dela och tänka om upplevelsen. Hjälpa till att sortera.
Då Överbryggar vi ensamheten och skamkänslan (som ofta handlar om att känna sig ensam i en upplevelse).

06/02/2024

Du har en medfödd strävan mot kontakt likaväl som mot självständighet.
Du har alltid haft det.
Vi har det - Vi människor.

Tänk om mycket av de inre konflikter du kämpar med
Handlar om det?
Om att du inte blev mött och förstådd i dina behov?
Om att dina känslor inte möttes som det de är?
Så att det nu är svårt att veta vart du har dig.
(För hur ska någon orka bära sin ilska eller sin gråt om just de känslorna innebär att bli övergiven?)
Om dina behov av närhet och autonomi inte fick finnas i sin egen kraft - trots att de fanns och finns?

Vad händer när den inbyggda närhets- och självständighetslängtan inte möts av det vi behöver?

Tänk om din ångest och din depression är en effekt av att känna att det inre och det yttre inte riktigt är eller var samstämmigt?

Det finns de som uttrycker att det sanna självet - finns kvar inom oss.
Att det som innebär sökandet efter närhet och intimitet likaväl som självhävdelse och kreativitet alltid finns kvar som ett dolt kraftcentrum inom oss alla.

Tänk om psykisk ohälsa är ett uttryck för relationella erfarenheter som gjort för ont o varit för omöjliga att bära - utan att samtidigt vrida på sin egen blick inför sig själv?

Sådant gör ont.
Det går inte att titta från snedden på sig själv hur länge som helst utan att det känns.
Sår som behöver få läka.

Tänk om psykisk ohälsa är ett tecken på ohälsosamma erfarenheter och inte säger något om Dig som individ?
Men säger mycket om Din historia…

Så…den psykiska ohälsan kan vara ett uttryck för en (just nu) Dold Visdom.
Som Bor I Dig.

04/02/2024

Hur känns ditt lugn?
Kan du hitta det?
Om inte
Så kan det bero på
Att din kropp är väldigt van och vältränad på oro och sorg.

Oavsett anledning
Kan du behöva träna på lugnet

Precis som med muskler - behöver du träna lugnet.

Det är där avspänningsträning kommer in.

Träna det
Varje dag.

För varje gång
Stärker du hjärnans förmåga att lyssna på Kroppen
Kroppen som har förmågan till lugnet
Även om du glömt det.

Börja idag.
Träna varje dag.

Låt kroppen hjälpa Hjärnan att minnas
Avspänning och ro

02/02/2024

Fredag.
Lugn morgon.

Kanske kommer det nån text härifrån om andan faller på.

Om inte önskar jag att du tar just denna helg till att känna din kropp.
Känna vart den har sina frön till lugn.
Det kan handla om en glimt.
En glimt av något nytt och ovant eller kanske bara bortglömt.

Du kanske tänker på allt du levt igenom.
All ångest och oro.
Obegriplighet.

Och den som tänker på alla de erfarenheterna
Kan minnas upplevelsen.
Upplevelsen av ångest

Den som upplever ångest

Den Ångestfyllda Delen.

En Del av Dig.
En av alla Dina Delar.

Vart gömmer sig din Lugna Del?
Den som Finns där fast du glömt den?
Just Nu.

27/01/2024

Läs vad jag och några andra psykologer skriver.

DEBATT. En del vårdnadstvister leder till mycket svåra situationer. Lagen måste ändras för att säkra barnens rätt till en trygg uppväxt utan psykiskt och fysiskt våld, skriver psykologer.

27/01/2024

Hoppfullt för vården!

https://madinsweden.org/2023/04/the-power-threat-meaning-framework-har-anlant-till-sverige/?fbclid=IwAR1_H-qV9278CQ8MSR60fklIzJwyZH6wKLbbFLtAQToH_gTlCUitcc3b3h0

I januari 2018 lanserade brittiska psykologförbundet ett alternativ till dagens diagnosmanualer för psykiatrisk diagnostik, The Power Threat Meaning Framework (PTMF). Efter ökande internationell uppmärksamhet har PTMF nu anlänt till Sverige. Närmare 100 personer hade sökt sig till Marie Ceder...

26/01/2024

En stilla dag funderar jag på allt det där vi kan må dåligt av i och med oss själva och livet.
”Varför är jag så blyg?”
”Varför är jag så slarvig?”
”Varför blir jag så arg?”
”Varför måste jag kontrollera spisen så många gånger?”
”Varför känns det så svårt att tänka på smuts att jag måste tvätta mig tills jag får exem?”
”Varför är jag så energilös?”
”Varför blir jag rädd för mina barns aggressivitet?”
”Varför får jag panikångest?”
”Varför blir jag så passiv när någon är aggressiv - o kommer inte på vad jag ska svara?”
”Varför kan jag aldrig fokusera?”

Ett axplock.
Det finns mycket i oss själva vi kan lida kring.

Har du någon sån där egenskap eller något beteende som du tycker är jobbig med dig själv?

Prova att tänka på den egenskapen som en Del av dig!
”Min energilösa Del”
”Min arga Del”
”Min blyga Del”
”Min Tvångsiga Del”
”Min panikdel”

Det kommer inte magiskt ändra allting - men det kommer troligen ge dig ett nytt perspektiv.
Det är STOR skillnad på att tänka på en egenskap eller ett beteende som ”en del av mig” istället för ”jag”.

Prova några veckor!