Vilka är öppettiderna?

Måndag 09:00 - 16:00 Tisdag 09:00 - 14:00 18:00 - 21:00 Onsdag 09:00 - 14:00 18:00 - 21:00 Torsdag 09:00 - 14:00 18:00 - 21:00 Fredag 09:00 - 16:00 Lördag 09:00 - 12:00

Nutriness - Διατροφολόγος online, Gothenburg (2025)

07/05/2024

Μία από τις ερωτήσεις που κάνω σε κάθε συνεδρία είναι "Πώς ήταν η τουαλέτα σου;"

Τόσο καθοριστική είναι η ομαλή λειτουργία του του πεπτικού για την καθημερινή ευεξία του! 🪷

Τα τρόφιμα είναι αυτά που θρέφουν την εντερική μικροχλωρίδα κυρίως με τα φρούτα και τα λαχανικά να έχουν εξέχουσα θέση. Έχω ξεχωρίσει αυτά τα 5, γιατί μπορεί να είναι και έξτρα βοήθεια όταν το χρειάζεσαι...

► Δοκίμασε 2-3 από αυτά καθημερινά για κάποιες μέρες στη σειρά και παρατήρησε αν δουλεύουν και για σένα. Εσύ με ποιο θα ξεκίναγες;

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

23/04/2024

Εσύ, απολαμβάνεις τις νίκες σου ή δεν τις "βλέπεις" καν;

Αυτό είναι ένα πρόσφατο παράδειγμα συνεδρίας μου (με στόχο μείωσης βάρους) που θεωρούσε ότι δεν τα είχε πάει καλά αυτό το διβδόμαδο!
Και είχε δίκιο! Γιατί τα είχε πάει ΠΕΡΙΦΗΜΑ! ✨

Το προηγούμενο διβδόμαδο λοιπόν…
🌱Συνειδητοποίησε ότι τα βράδια, τελικά δε πεινάει! Είναι άλλοι οι λόγοι που τσιμπολογάει.
🌱Τήρησε ούτε τα μισά από το διαιτολόγιο που φτιάξαμε μαζί
🌱Βρήκε τρόπους να αυξήσει τη σωματική κίνηση.
🌱Διαχειρίστηκε τη μερίδα σε μπουφέ που ήταν καλεσμέν@
🌱Έφαγε και γλυκό γιατί είχε γενέθλια
🌱Οργάνωσε τη κουζίνα, τα ψώνια και κατάφερε να μεγειρέψει περισσότερο χωρίς να κουράζεται
🌱Ξεκίνησε να τρώει το δείπνο της με την οικογένεια τ@ και όχι μόν@
🌱Δεν ένιωσε ότι στερείται, δεν ένιωσε ότι πεινάει, δεν ένιωσε τύψεις…
🌱Και μείωσε -1 κιλό το σωματικό βάρος

Αυτό εσείς πώς το λέτε;
Εγώ το λέω υγιή μείωση βάρους και το σημαντικότερο: βλέπω βήματα αυτοφροντίδας και προς μια υγιή σχέση με το φαγητό! 🖤

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

04/03/2024

Όταν επέλεξα το MSc με εξειδίκευση στη Παχυσαρκία και τη Διαχείριση Βάρους πριν από 13 χρόνια στο Πανεπιστήμιο της Γλασκώβης, στόχος μου ήταν να διερευνήσω τι συμβαίνει βαθύτερα από το "ενέργεια παίρνω - ενέργεια καίω" και να μπορώ να βοηθήσω πιο αποτελεσματικά από κάποιες διδακτικές συμβουλές και ένα διαιτολόγιο...🌱

Σήμερα λοιπόν, είναι η Παγκόσμια Ημέρα Παχυσαρκίας και αυτό που θέλω να πω είναι ότι η μείωση βάρους δεν είναι τόσο απλή όσο ακούγεται! Θέλει συνεχή στήριξη απέναντι σε πολλούς βιολογικούς, ψυχολογικούς και πρακτικούς παράγοντες...
🌸Γίνεται όμως, και τα καλά νέα είναι ότι μπορεί να λύσει ή να προλάβει πολλά από τα σύγχρονα προβλήματα υγείας.🌸

Στο μεταξύ, ας θυμόμαστε όλοι, εντός και εκτός επαγγελμάτων υγείας, πάσχοντες ή όχι από παχυσαρκία, ότι τα παραπάνω κιλά δεν ορίζουν την αξία ενός ανθρώπου ούτε τον σεβασμό που του οφείλουμε.🖤

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

20/02/2024

Έχει περάσει και εσένα από το μυαλό σου να ρωτήσεις κάτι τέτοιο το διαιτολόγο σου;

Κάθε φορά που ακούω αυτή την ερώτηση στις συνεδρίες μου, η απάντηση είναι ίδια:
►Ποια πιθανή απάντηση, αν απαντούσα, θα σήμαινε κάτι -οτιδήποτε- για σένα; Πώς θα βοηθούσε τη δική σου πορεία αλλαγής βάρους ή διατροφής;

Δε νομίζεις ότι το να συγκρίνεις το δικό σου βάρος ή τη δική σου μοναδική πορεία αλλαγής με οποιουδήποτε άλλου, είναι απλά ...ΑΔΙΚΟ;

Οι διαιτολόγοι επίσης, δεν είναι πρότυπο για κανέναν! Και είναι το ίδιο άνθρωποι, με τις ίδιες δυσκολίες και ευκολίες που έχεις και ΕΣΥ. Το αν μπορεί ή θέλει να κάνει πράξη όσα διατροφικά ξέρει, δεν έχει να κάνει με το πόσο αποτελεσματικά μπορεί να εμπνεύσει τη δική σου αλλαγή!

Εγώ λέω, να επικεντρωθείς σε εσένα και μόνο. ✨ Ο πτυχιούχος διαιτολόγος μπορεί να είναι ο συνοδοιπόρος σου. Αλλά μέσα σου υπάρχει το κίνητρο αλλά και η δύναμη για να βρεις την καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου! 🖤 Τι λες;

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

15/01/2024

🙏🙏🙏🙏🙏

22/12/2023

🎄Αυτά τα Χριστούγεννα εστίασε στις μυρωδιές...

Εκεί που όλα στριφογυρίζουν γύρω από τα τρόφιμα, τα γλυκά, τις ποσότητες... εσύ εστίασε στις μυρωδιές!
►παρατήρησε τες παντού,
►περιεργάσου τες σα να είναι η πρώτη φορά,
►απορρόφησε τες να γεμίσεις να χορτάσεις!

Οι μυρωδιές χτίζουν ισχυρές αναμνήσεις ...φύλαξε αυτές που για σένα φέρνουν αγαλλίαση 🖤 και επανέφερε τες όταν το χρειάζεσαι!

Καλά Χριστούγεννα!
Να σε φροντίζεις!

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

18/12/2023

και θυμάμαι σε μια συνεδρία προ Χριστουγέννων καλή ώρα, μία κοπέλα να μου λέει "και να ξέρεις, τα Χριστούγεννα θα φάω"...

και δεν ήταν για να το ξέρω εγώ, ήταν για να δώσει η ίδια την "άδεια" στον εαυτό της. Άδεια από μία καθημερινότητα που μοιάζει μονίμως περιοριστική από παγιωμένες σκέψεις όπως:
🍥όχι γλυκά γιατί παχαίνουν
🍥πάλι τσιμπολογάς, μόλις έφαγες το γεύμα σου
🍥χρειαζόταν όντως να σου σερβίρεις τόσο πολύ
🍥τρίτη φορά μες στη βδομάδα να παραγγείλεις, το παρακάνεις
🍥άσε τα όσπρια, σε φουσκώνουν
🍥 πόσο άμυλο έφαγες σήμερα, σκέφτηκες;
🍥μη βγεις πάλι εκτός προγράμματος

►►Ξέρεις τι; Πάψε να σκέφτεσαι! Ξεκίνα να εμπιστεύεσαι το σώμα σου!🖤
Να το αφουγκραστείς, να ανταποκριθείς και να το αφήσεις να σε πάει... στ' αλήθεια! 🌱

Αυτή είναι η διατροφική μου οδηγία για τα Χριστούγεννα!

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

29/11/2023

Η Ειρήνη Κύρα είναι Διαιτολόγος - Διατροφολόγος με μεταπτυχιακό στη Διαχείριση Βάρους (MSc), ιδρύτρια του Nutriness – Nutrition to Wellness.

20/10/2023

Ναι, η διατροφή σου παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγιή εξέλιξη της εγκυμοσύνης αλλά και στην μελλοντική υγεία της μαμάς και του παιδιού!🌱

Αν έπρεπε να κοιτάξουμε τις διατροφικές προτεραιότητες, θα ξεκίναγα με:
► την ασφάλεια τροφίμων, περισσότερο ως προς το μικροβιακό φορτίο αλλά όχι μόνο (βλ χημικούς ρυπαντές επίσης)
► την ικανοποιητική πορεία βάρους που εξαρτάται από το ιατρικό ιστορικό και το πρότερο βάρος της γυναίκας κυρίως
► την θρεπτική επάρκεια με βασικές οδηγίες την ποικιλία φρούτων και λαχανικών και τη στόχευση σε ομάδες τροφίμων με συστατικά ιδιαίτερων αναγκών (βλ σίδηρο και ασβέστιο π.χ.). Συχνά συστήνεται και η χρήση συμπληρωμάτων βιταμινών μετάλλων.

'Άραγε σκεφτόσουν και εσύ τις ίδιες προτεραιότητες διατροφικά; Τι άλλο θα ήθελες να μάθεις για τη διατροφή στην περίοδο της εγκυμοσύνης;🌸

YΓ: To link για το webinar εγκυμοσύνης που κάνω είναι εδώ https://nutriness.gr/product/diatrofi-kai-somatiko-varos-gia-mia-ygii-egkymosyni/

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
(διαιτολόγος και μαμά)
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

19/10/2023

Όταν, λοιπόν, ήμουν Α' Λυκείου, ένας μαθηματικός μου, μας έλεγε:
❝ Κάθε φορά που θα δυσκολεύεστε με μία μαθηματική εξίσωση, να γυρνάτε στις βασικές μαθηματικές αρχές και τα αξιώματα. Εκεί θα βρείτε τη λύση! ❞

Κάτι που με τα χρόνια βλέπω ότι δεν αφορά μόνο τα μαθηματικά... αλλά γενικότερα τη στρατηγική επίλυσης προβλημάτων στη ζωή μας!
Απεστίασε ► Παρατήρησε ► Αποφάσισε ► Οργανώσου ► Πέτυχε

Αυτό είναι που θα ξεκλειδώσει και τη πορεία σου προς την διατροφική αλλαγή όταν δυσκολεύεσαι πολύ στη πράξη...
✿ Να κάνεις ένα βήμα πίσω, να απεστιάσεις!
✿ Να παρατηρήσεις τα συμπεριφορική μοτίβα, να θυμηθείς το εσωτερικό σου κίνητρο και να αποφασίσεις τι είναι σημαντικότερο για σένα σε αυτή τη φάση.
✿ Μένει πλέον να οργανωθείς και η επιτυχία είναι μονόδρομος!

Για κάποιους μπορεί να είναι εύκολο, αλλά για τους περισσότερους είναι δύσκολο - έχει πολλή εσωτερική διεργασία! Είναι όμως οκ, αν χρειαζόμαστε στήριξη σε αυτό!

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
(διαιτολόγος και πρώην λάτρης των μαθηματικών 🤭)
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

02/10/2023

« - Αφού είμαι γλυκατζού! Τι να κάνω; (χαριτολογώντας)
- Με άλλα λόγια, μου λες ότι επιλέγεις συχνά τα γλυκά αφού σου αρέσουν τόσο πολύ. (αναπλαισιώνω)
- Εεε; ...Ναι! (σκεπτική) »

Με ένα μικρό "πάγωμα" συνειδητοποίησης, μόλις πέρασε από το μυαλό της Μ. ότι η επιλογή για το πόσα γλυκά τρώει, είναι βασικά, δική της!

Πάγωμα, το καταλαβαίνω! Διότι τοοοόσα χρόνια κουβαλάει το χαρακτηρισμό "γλυκατζού" σαν να είναι ένα με τη προσωπικότητα της, τόσο οικείος, τόσο "προφανής"... πώς να τον αποχωριστεί; 🖤

Μόλις έκανε όμως παράλληλα, ένα πρώτο μικρό βήμα να επεκτείνει το confort zone της, να νιώσει ότι περνάνε πράγματα από το χέρι της και ότι είναι εκείνη που θα οδηγήσει την διατροφική αλλαγή!🌱

Σίγουρα θα χρειαστεί υπενθύμιση και ενδυνάμωση, σίγουρα θα χρειαστεί να διαχειριστεί πρακτικές δυσκολίες... και δε θα κουράζομαι να επαναλαμβάνω!

Γιατι ακόμη και στη διατροφή, όσο μένεις εγκλωβισμένος σε παγιωμένες αντιλήψεις από
► “ταμπέλες” που του έχουν αποδοθεί στο παρελθόν
► "πρέπει" που δεν αμφισβητήθηκαν ποτέ
► "έτσι είναι" ή "δεν κάνει" που μας μεγάλωσαν
Το πιθανότερο είναι να μην μπορείς να κάνεις και πολλά για το μέλλον.

❝ 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 Με παλιές συνήθειες, δεν έρχεται η αλλαγή! ❞

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

25/09/2023

Τι είναι καλύτερα να αποφύγεις από αυτά που τρώνε οι Σουηδοί;

Αν ήδη κουβαλάς τη μεσογειακή-ελληνική κουλτούρα, αυτές οι σουηδικές συνήθειες διατροφής μπορεί να αφαιρέσουν αντί να προσθέσουν στην καθημερινή υγεία και ευεξία σου!
✦ Τα ζαχαρωτά του Σαββάτου θυμίζουν τη πρακτική "cheat day" που μόνο να αυξήσει την επιθυμία για το "απαγορευμένο" καταφέρνει.
✦ Το καφέ ή το τσάι σας στο διάλειμμα (fika) δε χρειάζεται να τον συνοδεύει ένα γλυκό κάθε φορά.
✦ Τα επεξεργασμένα κρέατα, είναι τα πιο ξεκάθαρα ενοχοποιημένα για μακροχρόνιες δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία ακόμα και καρκίνο. Ας μην είναι στα πλάνα του εβδομαδιαίου σου μενού.
✦ Τα τυποποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα, ας μην είναι ο κανόνας όταν οργανώνεις τα μαγειρέματα σου και χρησιμοποίησε μπαχαρικά και μυρωδικά για έξτρα γεύση αντί για αλάτι.
✦ Δοκίμασε το corn flour για να δένεις τις συνατγές σου αντί για κρέμα γάλακτος και μείνε στο ελαιόλαδο (ή το κραμβέλαιο που χρησιμοποιούν στη Σουηδία), αντί για βούτυρο.

Αν και τα παραπάνω είναι συχνά στην διατροφή του Σουηδού ως αποτέλεσμα δυτικοποίησης, στο σύνολο της έχει πολλά περισσότερα θετικά να σου προσφέρει η σκανδιναβική διατροφή.

►Εσύ έχεις αναγνωρίσει όλα τα θετικά και αρνητικά που έχεις να σου προσφέρει η διατροφή στη Σουηδία;

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

22/09/2023

« -Δώσε μου την πιο αυστηρή σου δίαιτα. Είμαι πολύ πειθαρχημένη, στρατιωτάκι, θα το δεις! Δεν αντέχω άλλο σε αυτά τα κιλά!
-Πότε ήταν η τελευταία φορά που έκανες μια τέτοια αυστηρή δίαιτα που περιγράφεις;
-Οοοο πολλές φορές, τελευταία ήταν πριν 2 χρόνια.
-Και πώς βρίσκεσαι πάλι εδώ, μπροστά σε έναν διατροφολόγο, με το ίδιο αίτημα; »

Κάπως έτσι ξεκίνησε η πρώτη μας συνεδρία με την Λ. για να της δείξω όσο πιο άμεσα και απλά μπορούσα ότι η δίαιτα με την στερητική της έννοια, δεν είναι είναι αυτό που ψάχνει!

❝ 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄 𝐌𝐈𝐍𝐃𝐒𝐄𝐓 Με παλιές συνήθειες, δεν έρχεται η αλλαγή! ❞

Αν αυτό που ψάχνεις είναι ένας "αστυνόμος" για να συμμορφώνεσαι σε ένα διαιτολόγιο, αυτό ΔΕΝ θα το βρεις στο 𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬!

Εδώ σε περιμένει ένας προπονητής που θα σου δείχνει το δρόμο προς το δικό σου στόχο
► με κατανόηση και όχι κριτική,
► με σεβασμό στις πραγματικές ανάγκες σου και
► ενδυναμόνωντάς σε, όταν το έχεις παραπάνω ανάγκη, στις πρακτικές δυσκολίες σου!

Με όποιον και αν συνεργάζεσαι, μην αρκεστείς σε τίποτε λιγότερο από αυτό!

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

13/09/2023

Τι αξίζει να "αντιγράψεις" από τη διατροφή των Σουηδών για υγεία και ευεξία!🌱

Αν ζεις ήδη στη Σουηδία και προσπαθείς να προσαρμοστείς διατροφικά, σκέψου αυτές τις αλλαγές!

Αν πάλι θέλεις τα ίδια οφέλη αλλά στην τοπική σου διατροφή ο στόχος είναι τα αντιοξειδωτικά, οι φυτικές ίνες, τα ωμέγα 3, τα προβιοτικά και ...σταθερά ωράρια γευμάτων σνακ!
►Πώς θα μπορούσες να τα εφαρμόσεις όλα αυτά στη χώρα που ζεις εσύ;

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

05/09/2023

Το ήξερες ότι η Μεσογειακή Διατροφή...

✦ έχει πολυμελετημένα οφέλη υγείας και ευεξίας και ταυτόχρονα χαμηλό οικολογικό αποτύπωμα🌱
✦ περιλαμβάνεται στις εθνικές συστάσεις διατροφής και χωρών και εκτός Μεσογείου, από Ευρώπη, μέχρι Αμερική και Αυστραλία
✦ αναγνωρίζεται και προστατεύεται από την Unesco ως μέρος της παγκόσμιας πολιτιστικής κληρονομιάς

► Μάθε τι περιλαμβάνει, σε τι σε ωφελεί και πώς να την εφαρμόσεις είτε ζεις στην Ελλάδα είτε στο εξωτερικό! 🌎
https://nutriness.gr/ygeia/mesogeiaki-diatrofi-gia-ygeia-kai-evexia/

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

30/08/2023

Νέα σεζόν, νέα διατροφή; ☀

Αν θέλεις μια θετική αλλαγή στη διατροφή σου, ► σου έχω 5 παράγοντες να σκεφτείς από πριν, για να ξεκινήσεις με τις καλύτερες προδιαγραφές!

❢ Εσύ τι λες, είσαι έτοιμ@ τελικά; ❢

Για ό,τι σε προβληματίζει, επικοινώνησε μαζί μου για μια πρώτη δωρεάν βίντεο-συνομιλία για να λύσω τις απορίες σου!

𝓘𝓻𝓲𝓷𝓲🌻
info@nutriness.gr
_______________________________
#διαιτολόγος #διατροφολόγος #ειρήνηκύρα

Nutriness - Διατροφολόγος online

07/05/2024

23/04/2024

04/03/2024

20/02/2024

15/01/2024

22/12/2023

18/12/2023

29/11/2023

20/10/2023

19/10/2023

02/10/2023

25/09/2023

22/09/2023

13/09/2023

05/09/2023

30/08/2023

Adress

Öppettider

Webbplats

Aviseringar

Kontakta Praktiken

Genvägar

Dela

Typ

Måndag	09:00 - 16:00
Tisdag	09:00 - 14:00
	18:00 - 21:00
Onsdag	09:00 - 14:00
	18:00 - 21:00
Torsdag	09:00 - 14:00
	18:00 - 21:00
Fredag	09:00 - 16:00
Lördag	09:00 - 12:00