Ayurveda Göteborg

04/03/2026

Några hälsotips inför våren 😊 Följ gärna Stefans sida för att få kontinuerliga tips och insikter från ayurveda.

Idag är det 1 mars – första vårdagen! Det betyder att vi nu har kommit in i den del av året som domineras av kapha dosha. Kapha är kopplad till elementen jord och vatten. Därför är den tung, kall, stabil och trög. Kapha är själva substansen i våra kroppar, våra vävnader: muskelvävnad, fettvävnad, hud, benvävnad mm. Det är kapha som bygger upp våra kroppar och kan ge oss starka muskler och ben. Den finaste nivån av kapha är ojas – den glittrande substans som står närmast medvetandet och ger oss lyster, utstålning och glädje. Men om det blir obalans kan kapha istället ge övervikt i form av för mycket fettvävnad och ama – slaggprodukter och orenheter. För att hålla kapha i balans nu under våren är det bra att tänka på följande (särskilt om du har mycket kapha i din grundkonstitution).

• Motionera! Rörelse är jätteviktigt för att få kapha i balans. Den här tiden på året kan vi gärna ta i lite hårdare och motionera ordentligt för att verkligen få igång cirkulationen i kroppen. Det är också nu det är som lättast att stärka våra muskler och ben med uppbyggande styrketräning. Nu på våren börjar många träna med tanke på “beach-26” men det kan vara bra att inte vara för utseendefixerad utan främst träna långsiktigt för att få ett långt, friskt och lyckligt liv.
• Håll dig varm – undvik särskilt fuktig kyla.
• Ät också varm mat och drick varm dryck, särskilt till maten men gärna också annars. Och ät inte för mycket och för tungt. Varma soppor och grytor med gröna bladgrönsaker och bönor eller linser är bra att prioritera så här års. Eventuella mellanmål bör helst bestå av färsk eller kokt frukt.
• Använd mycket kryddor i din matlagning. Det gör inte bara maten godare utan underlättar också matsmältningen och hjälper kroppen att rena sig. I princip alla kryddor förutom salt är bra för kapha så njut av en vid variation.
• Njut verkligen av maten. Kapha är relaterat till smak och lukt och mår bra av delikata kulinariska upplevelser. Använd gärna också aromoljor för härliga luktupplevelser – lukten har en djupare påverkan på oss än vad vi ofta tror.
• Var aktiv. Fundera på vad du tycker är kul och givande att göra – och gör det. Det finns så mycket roligt man kan göra i vår vackra värld 😊

26/01/2026

✨ Ayurveda Göteborg finns nu även på LinkedIn! ✨

Vill du följa oss även i ett mer professionellt sammanhang?
På LinkedIn delar vi inspiration, kunskap och nyheter om Ayurveda, hälsa, förebyggande välbefinnande och medvetandebaserade perspektiv på ett hållbart arbetsliv.

👉 Följ oss gärna på LinkedIn och var med när vi utforskar hur Ayurveda kan bidra till bättre hälsa – både privat och i arbetslivet.

Varmt välkommen! 🌿

15/12/2025

Vill du ge någon du tycker om en julklapp som ger både hälsa och glädje. Satsa på ett presentkort på Ayurveda Göteborg. Med det kan man välja mellan ett flertal olika behandlingar som är både behagliga och välgörande. Eller så kan man få en hälsorådgivning med personliga tips för bättre hälsa och glädje. (se länk i kommentarsfältet) God Jul önskar vi på Ayurveda Göteborg 🎄

02/11/2025

Möt en av Ayurveda Göteborgs medarbetare. Länk till intervju i Sveriges ledande kvalitetsmagasin om hennes forskning relaterad till ayurveda och Transcendental Meditation bifogas i kommentarsfältet. Öppen för läsning denna helgen.

08/10/2025

Nu är vi inne i oktober och hösten är här. Det innebär att vi har kommit in i den tiden av året som domineras av vata-dosha. Vata är kall, lätt, växlande och rörlig. I dagens samhälle där stressen breder ut sig och vi ständigt bombarderas av sinnesintryck är det svårt att hålla vata i balans och nästan alla mina klienter har mer eller mindre obalanser i vata. Nu när hösten sveper in med kyla och blåst blir det än mer utmanande. Nyckelorden för att balansera vata är regelbundenhet, vila och värme. Tänk på följande för att hålla vata i balans för en frisk höst och vinter:
• Ät varm, lagad, närande mat på regelbundna tider, sittande i lugn och ro med fullt fokus på maten utan att göra någonting annat under tiden.
• Undvik kalla och kolsyrade drycker. Drick istället varmt till och mellan måltiderna.
• Motionera regelbundet men inte så hårt så att du blir utmattad.
• Skydda dig mot kyla, blåst och drag. Ha inte alltför kallt i ditt hem och klä på dig ordentligt när du går ut. Skydda särskilt öron, hals, underliv och fötter.
• Gå till sängs tidigt (före 22) och varva ner några timmar innan sänggåendet utan skärmar.
• Vata är relaterat till hörseln. Lyssna gärna på vacker musik och naturljud – och försök undvika buller och oljud.
• Kärleksfull kroppskontakt är mycket bra för vata, liksom massage och marma-behandling.
• Meditera och gör yoga för att hitta tillbaka till dig själv.
• Försök undvika stress och konflikter. Umgås med vänliga människor som du tycker om och ge dem din kärlek och omtanke.
• Lev på ett sätt som du trivs med, prioritera det som är behagligt och kul. Se till att ha det mysigt i höstmörkret 😊

Med önskan om en skön och vilsam höst!

26/09/2025

Vad har månen med kvinnans cykel att göra? Eftersom vi människor är en del av naturen påverkas vi starkt av de cykler som finns i naturen. Den allra tydligaste beror på att jorden roterar runt sin egel axel vilket gör att vi har natt och dag. Den andra är ett resultat av att jordaxeln lutar. Därmed får vi mer eller mindre sol när jorden snurrar runt solen och därför har vi årstider. Den tredje cykeln är lite mer subtil. Den beror på månens rotation runt jorden. Den påverkar oss inte lika uppenbart men det är känt att sömnen och energinivåerna påverkas. Det märks också i de ayurvediska marma-punkterna. Det finns också en relation till kvinnors mens-cykel som just är lika lång som månens cykel. Enligt ayurveda betraktas menstruationen som en mycket viktig och värdefull reningsprocess för kvinnans kropp. Men det gäller att respektera den. Menstruationen styrs främst av underdoshan apana vata, den nedåtgående vatan. Om kvinnor anstränger sig eller är stressade under menstruationen störs funktionen i apana vata och utrensningsprocesser som skulle gå neråt kan istället börja gå uppåt. Det kan skapa massor av problem i stora delar av kroppen. Under menstruationsdagarna bör kvinnan vila, ta det lugnt och aldrig utsättas för stress eller negativitet. Då fungerar utrensningen bra, slaggprodukter försvinner och kvinnan mår bra och är full av energi den övriga tiden. I det gamla Indien brukade kvinnor dela upp arbetet så att de som hade sin period fick vila under de dagarna. I dagens samhälle är det inte så lätt. Kvinnor förväntas arbeta som vanligt även under menstruationen. Och på sistone har problemet med att idrottskvinnor tvingas tävla under de dagarna börjat uppmärksammas. Vad du som kvinna kan göra är att ta det så lugnt som ändå möjligt under menstruationsdagarna. Jobba mindre om du kan. Träning är jättebra men inte under de dagarna. Var så lat som möjligt och undvik negativitet så mycket som det går. Och om du är man och lever med en kvinna är det bästa du kan göra att stödja henne så mycket som möjligt i detta. Ta hand om alla hushållssysslorna, var snäll och positiv och se till att hon har det lugnt och bra under den här tiden. Det kommer du att få igen under resten av månaden - och livet.

25/06/2025

Nu har vi passerat midsommar och sommaren står i full blom. Det innebär att vi har kommit in i den del av året som domineras av pitta-dosha. Pitta är den heta, skarpa, energifyllda doshan. Nu blir ju somrarna i Sverige inte särskilt heta om man jämför med de flesta andra länder. Men det är ändå nu som pitta är som högst i naturen och därför kan det vara lämpligt att ta till sig följande råd. Särskilt om du har mycket pitta i din grundkonstitution eller tidigare obalanser i pitta:
• Motionera regelbundet men överansträng dig inte och se till att inte bli överhettad, skydda dig mot för starkt solsken. Simning är jättebra nu när det finns möjlighet. Lekfull motion utan prestationskrav är bäst.
• Drick mycket vatten, varmt eller rumstempererat aldrig iskallt.
• Söta, saftiga frukter som meloner, päron, plommon och vindruvor är bra för att balansera pitta.
• Prioritera ren, enkel, ekologisk mat utan konstgjorda tillsatser. Och undvik alkohol.
• Ät på regelbundna tider, hoppa aldrig över måltider.
• Gå till sängs tidigt.
• Drick gärna en kopp kokt varm mjölk med kardemumma och lite ekologiskt rosenvatten eller rosenbladspasta innan du går till sängs.
• Njut av vårt vackra land i sommarskrud. Var ute i den härliga naturen så mycket du kan. Vackra synintryck är mycket balanserande för pitta.
• Uppskatta de små glädjeämnena i livet. Reta inte upp dig på sådant som inte är perfekt i ditt liv eller i världen.
• Försök att koppla av nu under sommaren. Ta verkligt ledigt när du kan, utan jobb, mobiler mm. Umgås med människor du tycker om. Bada, skratta, lek och njut av sommaren.
Med önskan om en underbar sommar ☀️

16/06/2025

Inspirerande video om hur TM kan transformera liv - människor berörda av LA skogsbranden i Kalifornien berättar. Från David Lynch Foundation.

“Devastating” feels like too small a word for the destruction and trauma wrought by the 2025 Los Angeles wildfires. It produced overwhelming stress, fear, tr...

03/06/2025

03/06/2025

How 20 Minutes of Transcendental Meditation® (TM) Benefits Your Brain

This chart shows brainwave functions before and during the practice of the TM technique.

EEG tests (that measure electrical activity of the brain) show that alpha-one brainwaves, which appear during TM practice, differ from the theta brainwaves associated with other meditation practices such as mindfulness meditation.

What does all that mean?

Theta brainwaves as activated during mindfulness meditation are:

- Associated with sleep and daydreaming.
- Relaxation

Alpha-one brainwaves as activated during practicing TM:

- Support integrated brain functioning
- Bridges the gap between conscious thinking and our subconscious mind
- Restful Alertness (a deep state of relaxation at the same time as remaining alert)

Alpha waves also lead to improved cognitive abilities that extend into activity, beyond the practice of TM.

Research has shown that transcending, as found in TM, is associated with brainwave coherence across different parts of the brain, which also contributes to more integrated brain function. When the brain functions in harmony, all aspects of the mind and body improve.

What benefits from TM could help to improve your health and life?

Share to help others understand the science of the meditating brain.
Follow me, Tony Nader MD, PhD, MARR, for more.

22/05/2025

Inom Maharishi Ayurveda är aroma-terapi en viktig och mycket effektiv terapi. Vi använder högkoncentrerade essentiella oljor av högsta kvalitet. De utnyttjar den inre intelligensen hos växterna för att skapa hälsa och balans på en mycket djup nivå. Aroma-terapi har jättegamla anor. Man har hittat rester av essentiella oljor i utgrävningar från de gamla egyptiska, sumeriska och indiska kulturerna som är många tusen år gamla. Det är en evig kunskap som nu alla kan ha tillgång till.